Сессия не так страшна, как Вам может показаться, однако самое главное - хорошо и правильно подготовиться к ней. Многие считают, что нужно просто заучивать наизусть материал, и тогда сессия будет сдана на отлично. К сожалению, это далеко не всегда эффективно… Мы хотим представить Вам советы первокурсников, которые помогли им в подготовке к сессии.
1) Делать краткий конспект билетов к зачёту или экзамену в виде презентации.
2) Использовать стикеры: записывать на них кратко информацию и развешивать там, где Вы их точно прочитаете.
3) По возможности не пропускать занятия в течение семестра: это сэкономит Вам время на отработки и усвоение пропущенного материала.
4) Пораньше лечь спать накануне экзамена: изученная информация структурируется и усвоится во сне, к тому же, Вы не проспите экзамен.
5) Не зубрите – это бессмысленно. Используйте ассоциативные связи между новой информацией и уже имеющейся, структурируйте знания.
Где искать информацию?
КиберЛенинка. Научная электронная библиотека открытого доступа, основными задачами которой является популяризация научной деятельности и общественный контроль качества научных публикаций. Ссылка: https://cyberleninka.ru
Scopus. Крупнейшая в мире реферативная база данных, которая индексирует более 21 тыс. научных журналов примерно 5 тыс. международных издательств. Ссылка: https://www.scopus.com
eLibrary. Крупнейший российский информационно-аналитический портал в области науки, содержащий рефераты и полные тексты более 25 млн научных статей и публикаций. Ссылка: https://elibrary.ru
disserCat. Научная электронная библиотека диссертаций и авторефератов disserCat — это самый крупный каталог научных работ в российском интернете. Фонд каталога составляет более 740 тысяч научно-исследовательских работ — свыше 440 тысяч диссертаций (386 тысяч кандидатских и 54 тысячи докторских работ) и 300 тысяч авторефератов, что отражает всю современную науку РФ и ее развитие. Ссылка: https://www.dissercat.com
Образовательная платформа Юрайт — образовательный ресурс, электронная библиотека и интернет-магазин, где читают и покупают электронные и печатные учебники авторов — преподавателей ведущих университетов для всех уровней профессионального образования, а также пользуются видео- и аудиоматериалами, тестированием и сервисами для преподавателей, доступными 24 часа 7 дней в неделю. Ссылка: https://urait.ru/
Рекомендуемая литература о мотивации, борьбе с прокрастинацией и тревожностью:
1. Нейл Фьоре. Легкий способ перестать откладывать дела на потом.
2. Нейл Фьоре. Психология личной эффективности: как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие от работы.
3. Полуэктов М.Г. Сон и когнитивные функции.
4. Сидоров К.Р. Тревожность как психологический феномен.
5. Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding. You Are Not Your Brain: The 4-Step Solution for Changing Bad Habits, Ending Unhealthy Thinking, and Taking Control of Your Life.
6. Лора Вандеркам. Книга о потерянном времени.
7. Эс Джей Скотт. Новый год прокрастинатора.
Как планировать время?
Подготовка к сессии – весьма трудоёмкое предприятие. Необходимо повторить и систематизировать огромное количество информации, что совершенно невозможно без тайм-менеджмента. Тайм-менеджмент – в дословном переводе – управление временем. Здесь мы приведём несколько советов, как эффективно планировать время.
1. Начинайте подготовку заранее: в идеале, с начала семестра, учите текущие темы, это поможет Вам либо выйти на автомат, и тогда не придётся сдавать экзамен, либо это поможет Вам быстрее вспомнить и систематизировать информацию при подготовке билетов.
2. Составляйте список дел на неделю. В списке указывайте сроки для выполнения тех или иных задач, например, «в среду с 15:00 до 17:00 сделать презентацию к занятию». После выполнения вычёркивайте задачи: нет ничего лучше этого чувства завершённости, когда дело уже вычеркнуто.
3. Расставляйте приоритеты по уровню важности и очерёдности. Порядок Вашего списка дел должен выглядеть следующим образом: сначала Вы выполняете важные и срочные дела (дела, которые нельзя отложить на завтра); затем идут важные и несрочные дела (их нельзя забрасывать, так как потом они переходят в группу срочных); следом выполняйте неважные, но срочные дела, такие как сходить в магазин за продуктами, такие дела можно кому-нибудь перепоручить, например, попросить брата это сделать. И наконец, в самую последнюю очередь выполняются неважные и несрочные задачи. От таких дел лучше отказаться, или выделять им немного времени в определённый период дня, например, на просмотр социальных сетей тратить час после ужина.
4. Ведите календарь событий. Календарь формата А4 на месяц, в котором Вы будете записывать все мероприятия месяца, поможет Вам видеть время в перспективе, видеть, сколько времени осталось, например, до экзамена или до конференции. Записывайте в этот календарь и личные дела, например дни рождения одногруппников и родственников или поездки.
5. Съешь лягушку. При выполнении этого пункта ни одна лягушка не пострадает, «съесть лягушку» лишь означает, что нужно выполнить самое сложное, муторное, но срочное дело сначала. Утешением будет служить осознание того, что худшее уже позади.
6. Соблюдайте чистоту. Вас не должен отвлекать бардак, к тому же, если у Вас беспорядок, вы тратите больше времени на поиск нужных вещей.
7. Планируйте время для отдыха. Учиться постоянно чревато эмоциональным выгоранием. Выделяйте время на прогулки, активный отдых, встречи с однокурсниками, прослушивание музыки или на просмотр любимых сериалов.
Федеральное государственное бюджетное