Первым шагом на пути к здоровью является избавление от вредных привычек.
Курение, малоподвижный образ жизни, стрессовые ситуации, переутомление – со всем этим придется распрощаться. Им на смену должны прийти положительные эмоции, правильное питание, соблюдение режима дня, умеренная физическая нагрузка и регулярные прогулки на свежем воздухе.
Организм будет благодарен, если в каждодневное меню войдут продукты для повышения иммунитета. Среди них:
· морковь,
· брокколи,
· молочные продукты,
· клубника,
· киви,
· лосось,
· кедровые орехи,
· тыква,
· оливковое масло,
· кабачки,
· патиссоны,
· цитрусовые,
· зелень.
К тому же не следует забывать о ненасыщенных жирных кислотах, содержащихся в рыбе и других морепродуктах. При этом важно знать, что длительная тепловая обработка разрушает их.
Существуют лекарственные средства для повышения иммунитета. К ним относятся иммунотропные препараты, которые назначает врач, руководствуясь данными расспроса и осмотра пациента. Среди них более двухсот коммерческих наименований иммуномодуляторов. Однако бесконтрольное применение таких препаратов способно привести к довольно серьезным последствиям.
Еще один способ повысить иммунитет – сделать прививку, особенно от гепатита и гриппа. После такой быстрой безболезненной процедуры организм начинает вырабатывать антитела самостоятельно.
Многие для повышения иммунитета предпочитают принимать витамины. Главным здесь, конечно же, является витамин С. Человек должен ежедневно получать его извне. Но и в этом вопросе потребуется консультация специалиста: препятствием на пути его приема могут стать некоторые заболевания. С самостоятельным приемом витаминов нужно быть осторожными: какие-то витамины для повышения иммунитета необходимы именно в вашем случае, а другие, если принимать их бездумно, могут и навредить (например, избыток витаминов А, D и ряда других довольно опасен).
Из природных средств можно воспользоваться целебными травами для повышения иммунитета. Эхинацея и женьшень, чеснок и лакричник, зверобой и клевер красный, чистотел и тысячелистник – эти и сотни других лечебных растений подарила нам природа. Однако надо помнить, что длительное бесконтрольное использование многих трав способно вызвать истощение организма из-за интенсивного расхода ферментов. Кроме того, они, как и некоторые медикаментозные препараты, вызывают привыкание.
В последнее время довольно востребованным стал гомеопатический способ укрепления иммунитета. Особенно популярна гомеопатия для повышения иммунитета у детей. Препараты назначает исключительно врач-гомеопат и только после тщательной диагностики. Такие средства способны надолго избавить ребенка или взрослого от аллергии, гриппа и простуд.
Лучшее средство для повышения иммунитета – закаливание и физическая активность. Принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой, ходите в бассейн, посещайте баню. Начинать закаливаться можно в любом возрасте. При этом оно должно быть систематическим, постепенным, с учетом индивидуальных особенностей организма и климата региона, в котором вы проживаете. Нельзя проводить закаливающие процедуры после бессонной ночи, значительного физического и эмоционального перенапряжения, сразу после еды и когда болеете.
Пробежки утром, аэробика, фитнес, йога незаменимы для повышения иммунитета.
Важно, чтобы выбранные вами лечебные мероприятия проводились регулярно, с плавным увеличением нагрузки.
Существует и особая диета для повышения иммунитета. Она предполагает исключение из рациона:
- копченостей,
- жирного,
- колбас,
- сосисок,
- консервов,
- мясных полуфабрикатов.
Необходимо уменьшить потребление консервированных, острых продуктов, пряностей. На столе каждый день должны быть курага, инжир, финики, бананы. Ими можно перекусывать в течение дня.
Обязательным условием для формирования крепкого иммунитета является здоровье кишечника, ведь в его лимфоидном аппарате расположена большая часть клеток иммунной системы. Многие лекарственные средства, некачественная питьевая вода, заболевания, пожилой возраст, резкое изменение характера питания или климата могут вызвать кишечный дисбактериоз. При больном кишечнике хорошего иммунитета добиться невозможно. Помочь здесь смогут продукты, богатые лакто- и бифидобактериями и оздоровительные процедуры с пробиотиками.
Лучше всего, когда методы повышения иммунитета применяются в комплексе. Здесь обязательно нужно вспомнить и о народной медицине.
Повышение иммунитета народными средствами требует определенного терпения и настойчивости. Если не будете лениться и постараетесь следовать хотя бы одному из них, избавитесь от ежедневного чувства усталости или постоянных простуд.
Итак, народные средства для повышения иммунитета:
1 Залить листья грецкого ореха кипятком. А еще полезно просто съедать 4–6 орешков в течение дня.
2 Эффективное средство для повышения иммунитета – напиток из хвои.
3 250 г лука нарезать как можно мельче и перемешать с 200 г сахара, влить 500 мл воды и варить на медленном огне 1,5 часа. После остывания добавить в раствор 2 ст. л. меда, процедить и поместить в стеклянную емкость. Пить 3–5 раз в день по одной столовой ложке.
4 Есть замечательна травяная смесь для повышения иммунитета, состоящая из мяты, иван-чая, цветов каштана и мелиссы. Каждой травы следует взять по 5 ст. л., залить одним литром кипятка и дать настояться в течение двух часов. Получившийся настой необходимо перемешать с отваром, приготовленным из клюквы и вишни (вишню можно заменить клубникой или калиной), и пить ежедневно по 500 мл.
5Отличный чай для повышения иммунитета можно сделать из мелиссы, сушеницы топяной, корня валерианы, травы душицы, липового цвета, шишек хмеля, семени кориандра и пустырника. Все составляющие требуется смешать в равных долях. Затем 1 ст. л. смеси всыпать в термос, залить 500 мл кипятка и оставить на ночь. Полученный чай нужно выпить в течение дня в 2–3 подхода. С помощью такого настоя можно не только укрепить иммунитет, но и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
6Повышению иммунитета при герпесе поможет сочетание лимонника, солодки, эхинацеи пурпурной и женьшеня.
7Хороший общеукрепляющий эффект имеет витаминный отвар из яблок. Для этого одно яблоко следует порезать дольками и прокипятить в стакане воды на водяной бане 10 минут. После этого добавить мед, настой из корок лимона, апельсина и немного заваренного чая.
8С давних времен известно благотворное действие смеси из кураги, изюма, меда, грецких орехов, взятых по 200 г, и сока одного лимона. Все ингредиенты надо перекрутить в мясорубке и тщательно перемешать. Хранить такое средство следует в стеклянной таре, лучше в холодильнике. Ежедневно съедать по столовой ложке средства. Делать это необходимо утром натощак.
9С наступлением холодов отличным средством для повышения иммунитета может оказаться обычный мед. Принимать его рекомендуется вместе с зеленым чаем. Для этого нужно заварить чай, добавить в него сок половины лимона, ½ стакана минеральной воды и столовую ложку меда. Пить получившийся целебный раствор следует два раза в день по половине стакана на протяжении трех недель.
10Еще один подарок природы – мумие. Оно обладает мощным общеукрепляющим, антитоксическим и противовоспалительным действием. С его помощью можно ускорить процессы обновления и восстановления всех тканей организма, смягчить действие радиационного излучения, повысить работоспособность, усилить потенцию. Мумие для повышения иммунитета следует принимать так: 5–7 г растворить до кашеобразного состояния в нескольких каплях воды, после чего добавить 500 г меда и все тщательно перемешать. Принимать по столовой ложке три раза в день перед едой. Хранить смесь нужно в холодильнике.
11Среди рецептов для повышения иммунитета есть и такой. Смешать 5 г мумие, 100 г алоэ и сок трех лимонов. На сутки поставить смесь в прохладное место. Принимать по столовой ложке три раза в день.
12Отличным средством для повышения иммунитета, способным избавить от ломоты в теле и головной боли, является витаминная ванна. Для ее приготовления можно использовать плоды или листья смородины, брусники, облепихи, рябины или шиповника. Применять все сразу совсем не обязательно. Возьмите в равных частях то, что есть под рукой, и залейте смесь на 15 минут кипятком. Получившийся настой перелейте в ванну, добавьте несколько капель масла кедра или эвкалипта. Находиться в такой лечебной воде необходимо не дольше 20 минут.
13Имбирь – еще одно спасительное растение. Нужно мелко порезать 200 г очищенного имбиря, добавить измельченные кусочки половины лимона и 300 г замороженных (свежих) ягод. Дать смеси настояться в течение двух дней. Использовать выделившийся сок для повышения иммунитета, добавляя его в чай или разбавляя водой.
Меры, направленные на повышение иммунитета у детей, должны тщательно подбираться. Прием иммунокорректирующих средств оправдан, если:
ребенок часто болеет простудными заболеваниями;
обычные простуды протекают с осложнениями (ангины, отиты, бронхиты);
заболевание затянулось, и ребенок плохо реагирует на стандартные терапевтические меры.
При этом перед терапией ребенок должен пройти стандартное обследование, включающее в себя:
· общий анализ мочи и крови;
· биохимическое исследование крови;
· обследование у ЛОР- врача, чтобы исключить возможность развития очагов инфекции;
· УЗИ внутренних органов для оценки их состояния;
· анализ кала на присутствие дисбактериоза и яиц гельминтов.
Особого подхода требует повышение иммунитета при беременности. Во время вынашивания плода организм женщины намеренно снижает иммунный статус, чтобы не произошло отторжение, поэтому неконтролируемое специалистами повышение иммунитета у беременных может вызвать выкидыш. Только гинеколог может назначить нужные витаминные препараты.
Правильное сбалансированное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, здоровый полноценный сон – отличные меры укрепления здоровья будущей мамы.
Довольно сильно иммунную систему угнетают лучевая терапия, химиотерапия и гормональное лечение. При этом применение иммуностимулирующих препаратов, выбранных по своему усмотрению, может иметь непредсказуемые последствия. Назначать средства, способствующие повышению иммунитета после химиотерапии, должны иммунолог и ваш лечащий врач.
Питание для повышения иммунитета между курсами химиотерапии и после окончания лечения должно быть богато витаминами и минералами. Для этого в свой рацион необходимо включить:
· печень,
· белую рыбу,
· красную икру,
· гранат,
· фрукты,
· крупы,
· овощи,
· вареную птицу и говядину.
Среди народных рецептов повышения иммунитета после химиотерапии есть и такой: вечером залить гречку кислым молоком в соотношении 1:3, оставить на ночь, а утром съесть натощак. Это средство отлично повышает уровень лейкоцитов в крови.