УРОК 14. ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ ОРГАНИЗМА ЧУЖЕРОДНЫХ ВЕЩЕСТВ

Как уже говорилось в предыдущих главах, физи­ческие упражнения вызывают вибрацию тканей и ускоряют в них кровообращение, в результате чего из тела быстрее выводятся чужеродные вещества, являющиеся причиной всех болезней. Организм осуществляет этот процесс самостоятельно, как только вы начинаете голодать или как только благодаря естественному питанию изменяется состав вашей крови.

Таким образом, физические упражнения уси­ливают и ускоряют процесс выведения из орга­низма отходов, слизи и токсинов. Однако нужно соблюдать крайнюю осторожность и не переусердствовать — особенно в «плохие» дни, когда этот процесс интенсифицируется. Когда вы ис­пытываете усталость или лёгкое недомогание, отдыхайте и как можно дольше спите. Если же во время голодания или соблюдения строгой диеты вы чувствуете себя «хорошо», можно выполнять физические и дыхательные упражнения, делать массаж, принимать ванны и т.д.

В качестве упражнений лучше всего под­ходят пешие прогулки, особенно в горной местности, поскольку при подъеме в гору ды­хание регулируется наиболее гармонично и самым естественным образом, а также танцы и пение (в качестве дыхательного упражне­ния, к тому же создающего вибрации в груд­ной клетке).

Чем чище ваш организм, тем легче вам будет понять суть того, о чём я говорю в главе 4, что воздух и другие компоненты природы являются «невидимой пищей».

Во время бега обе руки должны быть сво­бодны, тело расслаблено, плечи расправлены, дабы движения были максимально естествен­ными.

Ещё одним весьма полезным упражнением является работа в саду на свежем воздухе.

При надлежащей заботе о здоровье оно обя­зательно улучшается. Следующие упражнения рекомендуются тем, кто хочет укрепить свой организм. Должен напомнить вам о том, что воздух важнее для здоровья, нежели питание. Поэтому правильное дыхание имеет чрезвы­чайно большое значение. Не выполняйте фи­зические упражнения в тесном, душном по­мещении. Расположитесь вблизи открытого окна. При выполнении упражнений делайте глубокие вдохи. Вдыхайте воздух носом, а вы­дыхайте через рот. Встаньте перед зеркалом и наблюдайте за своими движениями. Влюби­тесь в самого себя, если в вас не влюблен ни­ кто другой. Расставьте ноги на ширину около 40 сантиметров. Стойте прямо и используйте всю силу своих мышц.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Встаньте прямо. Сожмите ладони в кулак. Мед­ленно поднимите руки через стороны вверх над головой, как можно выше, и одновременно с этим сделайте глубокий вдох. Опустите руки одновременно с выдохом и расслабьтесь. По­вторите это упражнение пять раз.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Вытяните руки вперед на уровне груди и сцепите пальцы в замок. Потяните правую руку вправо, оказывая ей сопротивление левой рукой. Затем, наоборот, потяните левую руку влево, оказывая ей сопротивление правой рукой. После каждого движения делайте выдох и расслабляйтесь. Повторите это упражнение пять раз.

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Крепко сцепите пальцы и поднимайте руки над головой, оказывая сопротивление изо всей силы левой рукой, и одновременно сделайте глубо­кий вдох. Опустите руки, сделав одновременно выдох, и расслабьтесь. Вновь поднимите руки, оказывая теперь сопротивление правой рукой. Повторите это упражнение пять раз.

УПРАЖНЕНИЕ № 4

Сцепите пальцы рук на затылке. Сделайте по­переменно по пять наклонов вперед, влево и вправо. Между каждыми двумя движениями делайте глубокий вдох и выдох с одновремен­ным расслаблением. Это упражнение особенно хорошо стимулирует печень.

УПРАЖНЕНИЕ № 5

Сцепите пальцы рук на затылке и напрягите все мышцы. Сделайте попеременно по пять поворотов вправо и влево. Ноги при этом должны быть неподвижны.

УПРАЖНЕНИЕ № 6

Сцепите пальцы на затылке и, не наклоняя туло­вища, поднимите руки как можно выше. Одновременно с этим движением сделайте глубокий вдох. Опустите руки одновременно с выдохом и расслабьтесь. Повторите это упражнение пять раз. Оно развивает грудную клетку.

УПРАЖНЕНИЕ № 7

Положите правую руку на правый бок, сожмите левую руку в кулак и медленно поднимите её, сделав глубокий вдох. Одновременно с этим на­клоните туловище как можно больше вправо, пока не ощутите боль. Расслабьтесь и сделайте выдох. Положив левую руку на левый бок и сжав правую руку в кулак, наклоните туловище влево. Повторите это упражнение пять раз.

УПРАЖНЕНИЕ № 8

Крепко сцепив пальцы, вытяните руки на уровне груди. Напрягите все мышцы и сделайте поворот влево, затем вправо. Ноги должны оста­ваться неподвижными. Во время движения сде­лайте вдох, затем расслабьтесь и сделайте вы­дох. Повторите это упражнение пять раз.

УПРАЖНЕНИЕ № 9

Поднимите руки как можно выше над головой и отклоните туловище назад. Теперь наклони­тесь вперед и постарайтесь коснуться кончи­ками пальцев пола, не сгибая при этом колени. Расслабьтесь и сделайте выдох. Повторите это упражнение пять раз. Постепенно доведите число наклонов до 20.

Не изнуряйте себя этими упражнениями. Если после них у вас будут слегка болеть су­ставы и мышцы, это верный признак того, что они вам необходимы и идут на пользу. При ре­гулярном выполнении возможные неприятные ощущения быстро исчезнут. Вы можете доба­вить к ним другие упражнения, но следите за тем, чтобы ваши вдохи во время их выполнения были глубокими. Включайте во время занятий музыку. Музыкальные вибрации оказывают на организм благотворное воздействие. Упражне­ния рекомендуется выполнять по утрам, сразу после подъема. Если вы занимаетесь в одежде, она должна быть свободной. Начинайте с не­больших нагрузок и постепенно увеличивайте их. Помните, что относиться к этим занятиям надо не как к обязанности, а как к развлечению, получая от них удовольствие. Весьма полезны танцы и наклоны в такт музыке.

Солнечные ванны

При каждой возможности принимайте солнеч­ные ванны. (В наше время, когда солнечная активность чрезвычайно велика, к этой реко­мендации следует относиться с осторожностью. Нельзя загорать с 12 до 15 часов дня во избежа­ние нанесения вреда здоровью. — Прим. ред.) Поначалу эта процедура должна продолжаться не более 20-30 минут, и голову необходимо защищать от солнечных лучей. В «плохие» дни, когда интенсифицируется процесс выведения из организма чужеродных веществ, лучше оста­ваться в тени.

Чем чище становится ваш организм, тем больше вы радуетесь солнцу и тем дольше можете подвергаться воздействию его лучей,

поскольку ваша выносливость по отношению к ним заметно возрастет. Очень полезны также и краткосрочные прохладные водные ванны или обтирания смоченным в холодной воде мокрым полотенцем сразу после принятия сол­нечной ванны.

Солнечные ванны эффективно способ­ствуют очищению организма и омоложению кожи, придавая ей золотистый цвет. Белая кожа представителей нашей расы свидетельствует о том, что они нездоровые с самого рождения. У нас в крови присутствуют содержащие слизь белые кровяные тельца — «знак смерти».

Принимать солнечные ванны следует без одежды — во дворе, в саду, на крыше или в ка­ком-нибудь другом укромном месте, подальше от любопытных глаз. Современная одежда в значительной мере ограничивает доступ к телу воз­духа и солнечных лучей, имеющих огромное значение для здоровья и счастья людей. При не­посредственном контакте с обнаженным телом солнечные лучи сообщают ему энергию и при­дают жизненную силу.

Кишечные промывания

Во время переходного периода, даже если у вас регулярный стул, рекомендуется промы­вать кишечник. Необходимо всемерно содействовать Природе, выводящей из организма клейкие отходы, слизь и всевозможные ток­сины. После стула можно ставить небольшую клизму, но для основательного очищения следует использовать от двух до трех литров воды.

Прежде чем впрыскивать воду, попробуйте освободить кишечник естественным образом. Отклоните туловище назад, лежа на правом боку. Вода должна быть тёплой, но ни в коем случае не горячей. При возникновении непри­ятных ощущений приостановите доступ воды и подождите, пока эти ощущения не исчезнут, ибо все два-три литра должны быть введены за один раз. Если судороги или боль становятся слишком сильными, отведите воду из кишеч­ника и повторите процедуру.

Вода должна оставаться в кишечнике в тече­ние 15-20 минут или, если получится, дольше. Лежа на боку, аккуратно массируйте кишеч­ник, совершая движения, направленные вверх. Перевернитесь на спину и, поджав колени, сде­лайте массаж правой, затем левой стороны ту­ловища. Теперь вы готовы освободить кишеч­ник от воды.

Клизму лучше всего ставить незадолго до от­хода ко сну.

Водные процедуры

Среди специалистов нет согласия не только в отношении питания, но и в отношении водных ванн. С помощью бесслизистой диеты вы смо­жете поддерживать кожу в хорошем состоянии без всякой косметики, лосьонов и кремов^*.

^*Это очень актуально в наши дни, когда объемы промышленного производства и число наименова­ний косметики, а также агрессивность рекламы, навязывающей её потребителю, превосходит все мыслимые масштабы. Вся современная косме­тика — коммерческий продукт, производимый из химического, ненатурального сырья. Её постоян­ное употребление крайне вредно, поскольку про­исходит проникновение опасных компонентов, худшим из которых является консервант парабен, и отдушки внутрь организма через кожу. Трудно вообразить, какое количество вредных химических соединений оседает в теле за годы использования косметических средств. Плохое состояние кожи современного человека, его волос и ногтей — ре­зультат внутренних неполадок его организма. Эти проблемы должны и могут устраняться с помощью «здорового» питания и отказа от вредных пищевых и поведенческих привычек. Уповать в этом деле на косметику безграмотно и наивно. (Прим. ред.)

Обычно в ежедневной горячей ванне с мы­лом и мочалкой нет особой нужды. (Сегодня многие врачи считают, что современный чело­век, привыкший принимать душ с моющими средствами каждый день и даже чаще, наносит большой урон своему здоровью, смывая с кожи необходимые защитные вещества и тем самым снижая свой иммунитет. — Прим. ред.)

Не рекомендуется также утренний «холод­ный душ» круглый год без учёта погоды. Нет ничего хорошего в том, чтобы сознательно под­вергать организм экстремальным испытаниям. Во многих случаях это приносит больше вреда, нежели пользы.

Разумеется, кожа должна всегда быть чи­стой, дабы нормально функционировали поры, и достигается это следующим образом: сначала быстро протирайте лицо, вновь смачивайте ладони и протирайте затылок и плечи, затем грудь и живот, руки и спину и, наконец, ноги и ступни. Если хотите, можете погрузить ступни в воду. Обильно поливать тело водой нет не­обходимости. Если вы предпочитаете ванну, наливайте около трех сантиметров холодной воды, садитесь в неё, поджав колени, и произ­водите массаж, как это описано выше. Чтобы удалить влагу с тела, трите его ладонями или полотенцем, пока оно не покраснеет, в течение примерно пяти минут. Водные процедуры сле­дует осуществлять после выполнения упраж­нений.

Помните о том, что воздушная ванна имеет не меньшее значение, нежели водная. Если каждый день в течение двух минут после подъ­ема с постели и перед отходом ко сну стоять без одежды на балконе или у открытого окна и при этом массировать тело, это помогает коже сохранять её естественные функциональные свойства.

Никогда не забывайте о том, что любая край­ность вредна. Это относится и к упражнениям, и к ваннам, и ко сну, и к питанию. Известно, что чрезмерная радость может причинить не меньший вред, чем чрезмерный гнев, нена­висть или тревога. Избегайте всякого рода из­лишеств!