Чтобы четко ловить и передавать мяч товарищам, спортсмен должен научиться чувствовать его и безошибочно предугадывать движение. Этому помогают следующие упражнения для тренировки баскетболиста:
1) Броски мяча в стену на одинаковую высоту, но с различных расстояний. Спортсмен, соответственно, должен стараться как можно чаще поймать его.
2) Бросок мяча в стену, поворот вокруг себя и попытка поймать.
3) Броски мяча в стену, делая шаги попеременно то в правую, то в левую сторону.
4) Спортсмен бежит вдоль стены, кидает его на некоторое расстояние впереди себя и старается поймать.
5) Баскетболист приседает, бросает из такого положения мяч в стену, встает и ловит его.
6) Спортсмен ложится на живот, кидает мяч в стену и пытается его поймать из этого положения. Затем переворачивается на спину и повторяет упражнение уже из этого положения.
7) Баскетболист садится напротив стены и бросает мяч в пол так, чтобы он отскакивал в стену, а затем, снова ударившись об пол, возвращался в руки.
8) Броски мяча в стену с нарастающим ускорением. Спортсмен старается сделать максимальное количество передач за определенное количество времени.
9) Спортсмен попеременно бросает мяч в стену различными способами: из-за плеча, то правой, то левой рукой, снизу, из-под ноги, то стоя к стенке лицом, то поворачиваясь к ней спиной.
10) Баскетболист поворачивается правым боком к стене и бросает мяч левой рукой через спину. Затем ловит его правой рукой и позади себя передает в левую.
11) Спортсмен встает напротив стены, берет в руки два мяча. Далее отбивая об пол, бросает в стену. Нужно не только стараться таким образом поймать данный предмет, но и делать упражнение с ускорением.
Это элементы тренировки профессиональных баскетболистов. Но они отлично подойдут и для начинающих игроков – нужно внедрять эти шаги по степени овладения. После того как успешно отработаны упражнения со стеной, спортсмен приступает к их повторению в паре с другим игроком.
Выдающиеся баскетболисты
Майкл Джордан
Его воздушество!Символ и легенда баскетбола. Обладающий бесчисленными наградами и титулами. Человек, которого все безоговорочно признают лучшим за всю историю игры.
6 титулов чемпиона НБА, 2-х кратный чемпион олимпийских игр, 5-кратный MVP сезона.
Мэджик Джонсон
Волшебник и этим всё сказано. Человек изменивший игру, который видел и читал баскетбол как никто другой. Он разыгрывал такие комбинации и отдавал такие передачи, что от восторга замирал весь зал. Его игра была совершенной и завораживающей.
5 титулов чемпиона НБА, олимпийский чемпион, 3-х кратный MVP сезона.
Карим Абдул-Джаббар
Баскетболист который провел 20 сезонов в НБА на высшем уровне. Самый результативный игрок в истории ассоциации. Его рекорд в 38 387 очков держится до сих пор. Игрок который доминировал под кольцом, а его крюк никто не мог остановить. Владеет множеством рекордов лиги.
6 титулов чемпиона НБА, 6-ти кратный MVP сезона.
Выступление советских и российских баскетболистов
Шарунас Марчюленис (СССР/Литва) был выбран под 127-м номером драфта в 1987 г. Выступал за команды "Голден Стэйт Уорриорз" (1989/90 – 1992/93) "Сиэтл Суперсоникс" (1994/95), "Сакраменто Кингз" (1995/96), "Денвер Наггетс" (1996/97).
Всего в регулярных чемпионатах НБА провел 363 матча и 17 матчей в плей-офф.
Александр Волков (СССР/Украина) уехал играть в НБА в 1989 году, где под 134-м номером драфта был выбран "Атлантой Хокс". За два проведенных сезона Александр сыграл 149 матчей, набирая в среднем 6,8 очка за игру.
Воспитанник новосибирского баскетбола центровой Павел Подкользин в 2004 году был выбран на драфте НБА под 21 номером командой "Юта Джаз" и сразу же был продан в "Даллас Маверикс", где провел 2 сезона (2004-2005, 2005-2006гг.). В регулярном чемпионате НБА Подкользин сыграл всего 6 матчей.
Однако, дойдя с командой до финала НБА, россиянин так и не смог добиться предоставления игровой практики и вернулся в Россию.
Ныне Павел выступает за одноименный клуб из Новосибирска.
Выводы
Баскетбо́л— спортивная командная игра с мячом, в которой мяч забрасывают руками в корзину (кольцо) соперника.
В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти полевых игроков (замены не ограничены). Цель каждой команды — забросить мяч в кольцо с сеткой (корзину) соперника и помешать другой команде завладеть мячом и забросить его в свою корзину.
Баскетболист должен быть всесторонне физически развитым спортсменом. Для этого надо воспитывать в себе такие важные физические качества, как быстрота движений (передачи, броски, перехваты мяча и др.), скорость передвижения (бег, уход в отрыв, возвращение в защиту и др.), прыгучесть (броски в кольцо, борьба за отскочивший мяч), ловкость (финты, борьба за мяч), глазомер (передачи, броски) и, конечно, выносливость, без которой 40 мин игрового времени станут невероятно трудными, особенно когда против команды применяется прессинг.
Самостоятельные занятия учащихся по воспитанию физических качеств, по совершенствованию элементов баскетбольной техники могут быть организованы в трех формах: выполнение эпизодических домашних заданий; утренняя специализированная гимнастика; самотренировка баскетболиста (индивидуальная или групповая). Вместе с учебными занятиями по физическому воспитанию, тренировками в спортивной секции такие самостоятельные занятия помогут повысить уровень ОФП, научиться игре и стать полезным для команды игроком, хорошим баскетболистом.
В процессе самостоятельных занятий каждый учащийся может закреплять и совершенствовать свои умения в бросках по кольцу. Для этого надо чаще бывать на баскетбольной площадке или в зале. Неплохо оборудовать около дома тренировочное место — сделать щит и кольцо. Если такого места нет, найдите высокую ровную стену, начертите на ней яркой краской или мелом прямоугольник размером 59х45 см и тренируйтесь в различных бросках. Помните при этом, что мяч должен ударяться в верхнюю линию нарисованного прямоугольника, которая находится на высоте 3 м 50 см от уровня пола (площадки). И еще один совет: размечая тренировочную линию штрафного броска у стены, которая служит вам щитом, надо знать, что на игровой баскетбольной площадке щит вдается в площадку на 1м 20см. Это значит, что линия штрафного броска находится на расстоянии 4 м 60 см от проекции щита на площадку.
Список литературы
1) Адольф Генрихович, Грундман. Золотой век любительского баскетбола: турнир AAU, 1921-1968 (англ.). — University of Nebraska Press (англ.)русск., 2004. — ИСБН 0-8032-7117-4.
2) Батчелор, Боб. Баскетбол в Америке: от детских площадок до игры Джордана и за ее пределами (англ.). - Раутледж, 2005. — ИСБН 978-0-7890-1613-3.
3) Браун, Дональд Х. Руководство по баскетболу (неопр.). - Авторский дом (англ.)русск., 2007. — ИСБН 978-1-4259-6190-9.
4) Форрест К., Аллен. Все, что вы хотели знать о баскетболе (неопр.). - Sterling publishing, 1991. — ИСБН 81-207-2576-Х.
5) Симмонс, Билл. Книга баскетбол: НБА по спортивным парнем (англ.). - Ballantine / ESPN Books, 2009. — ИСБН 978-0-345-51176-8.
6) Нейсмит, Джеймс. Баскетбол: его происхождение и развитие (неопр.). — University of Nebraska Press (англ.)русск. 1941 год. — ИСБН 0-8032-8370-9.