Расписание групповых программ для взрослых с 30 сентября по 6 октября 2019
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 7.00 | Йога 55’ Татьяна (4) | Йога 55’ Алёна (4) | Йога 55’ Алёна (4) | ||||
| 8.00 -9.00 | «Будь в форме!!!» Фёдор Лучинкин (2) New!!! | «Будь в форме!!!» Фёдор Лучинкин (2) New!!! | «Будь в форме!!!» Фёдор Лучинкин (2)New!!! | ||||
| 9.10 | Миофасциальный релиз 55’ Яна | Настольный теннис 9.15-12.00 (1) | |||||
| 9.30 | Латина + Bums 55’ Яна (3) | Круговой тренинг Лариса 55’ (3) | Muscle Toning 55’ Яна (3) | Интервальная тренировка 55’ Лариса (3) | Latina mix Марианна Ланская 9.30-10.30 (3) | ||
| 10.00 | Акввааэробика 45’ Наталья Бассейн | Мини-группа* «Сделай тело» Тренажёрный зал Яна (по записи) | Акввааэробика 45’ Наталья Бассейн | Мини-группа* «Сделай тело» Тренажёрный зал Яна (по записи) | АкввааэробикаЯна 45’ Бассейн | Йога и дыхательные техники (4) 10.00-12.00 Мария | |
| 10.15-11.15 | Скандинавская ходьба Светлана | Скандинавская ходьба Светлана | Скандинавская ходьба Светлана | ||||
| 10.30 | Акваденс 45’ Марианна Бассейн | ||||||
| 11.00 | Антицеллюлитный тренинг 55’ (3) Яна | ||||||
| 11.30-12.30 | Мини-группа* Светлана Тренажёрный зал | Мини-группа* Светлана Тренажёрный зал | Мини-группа* Светлана Тренажёрный зал | ||||
| 11.45 | Pilates + МФР 50+ Здоровый позвоночник Яна (4) | Pilates + Roll Relax 55’ Яна (4) | |||||
| 12.00 | Мини-группа* Тренажёрный зал Игорь | Мини-группа* Тренажёрный зал Игорь | Leg Training 55’ Максим (3) | Аквааэробика 50+ Яна 45’ Бассейн | |||
| Футбол (ветераны) 12.00-14.00 (1) | |||||||
| Latina mix Марианна Ланская 12.00-13.00 (3) | |||||||
| 12.45 | Аквааэробика 50+ Яна 45’ Бассейн | Аквааэробика 50+ Яна 45’ Бассейн | |||||
| 13.00 | Здоровая спина 55’ Яна (4) | Bums + Stretch 55’ Яна (3) | Декольте + пресс Яна 55’ (3) | Bums+ Stretch 55’ Марианна (3) | |||
| 15.30-16.30 | Мини-группа* Светлана Тренажёрный зал | Мини-группа* Светлана Тренажёрный зал | |||||
| 17.00 | Интервальная тренировка 55’ Лариса (3) | ||||||
| 18.00 | Йога здоровый позвоночник (4) Альфия 55’ | Muscle Toning 55’ Максим (3) | Спина + пресс 55’ Лариса (3) | Функциональный тренинг 55’ Максим (3) | Pilates + МФР 55’ Здоровый позвоночник (4) Яна | Powerstretch Лариса (3) | |
| Антицеллюлитный тренинг 55’ (3) Лариса | Cycle 55’ Екатерина (4) | Cycle 55’ Екатерина (4) | Мини-группа* Тренажёрный зал Игорь | ||||
| 18.30 | Аквааэробика 45’ Яна Бассейн | Аквааэробика 45’ Кирилл Бассейн | Йога женская практика55’ (4) Мария | ||||
| Аквааэробика 45’ Кирилл Бассейн | |||||||
| 19.00 | Stretch + Roll 55’ Лариса (4) | Настольный теннис 19.00-21.30 (1) | Обучение плаванию для взрослых* 30’ Артур | Настольный теннис 19.00-21.30 (1) | Cross Training Роман (3) 55’ | Аквааэробика Яна 45’ Бассейн | Йога здоровый позвоночник 90’ Альфия Котова (4) |
| Cross Training Роман (3) 55’ | Pilates + Roll 55’ Лариса (4) | ||||||
| Йога и дыхательные техники (4) 19.00-21.00 Мария | Йога и дыхательные техники (4) 19.00-21.00 Мария | Внимание! Изменения в расписании! Занятия в мини-группах* посещаются за доп. плату по записи от 2 человек. Запись у администраторов. | |||||
| 19.30 | Акввааэробика 45’ Наталья Бассейн | Акввааэробика 45’ Кирилл Бассейн | |||||
| 20.00 | Kickboxing 90’ Лучинкин Ф. 20.00-21.30 (2) | Kickboxing 90’ Лучинкин Ф. 20.00-21.30 (2) | Kickboxing 90’ Лучинкин Ф. 20.00-21.30 (2) | ||||
| Lady Dance + Bums 55’ Юля (3) | Strip Dance + Stretch Юля (3) 55’ |
Описание групповых программ для детей
Физкультурно-оздоровительный центр СпортПаркСемья приглашает ваших детей на занятия
Каратэ (4-14 лет)
Занятия формируют гармоничное развитие личности, воспитание не только физически здорового, но и духовно развитого ребёнка, умеющего уважать старших и товарищей, соблюдать строгие, но необходимые правила поведения, готового переносить трудности ради достижения цели. Продолжительность 55 мин.
Футбол (4-6 лет)
Игровое занятие для детей, на котором ребёнок учится основам правильной техники и тактики игры в футбол. Продолжительность 55 мин.
Кикбоксинг (от 8 лет)
Это единоборство, в котором разрешены удары ногами и руками. Занятия развивают ребёнка физически: укрепляют плечевой пояс, мышцы рук и пресса. Это помогает улучшить реакцию, координацию, гибкость, равновесие и ловкость.
Обучение детей плаванию. В бассейн допускаются дети от 7 лет. Занятия проводятся как в студиях, так и персонально. Упражнения в воде снимают нагрузку с позвоночника, благодаря чему у ребенка формируется правильная осанка. Активное движение укрепляет весь опорно-двигательный аппарат развивающегося организма и предупреждает развитие ряда отклонений. Плавание укрепляет нервную систему человека, а это значит, что ваш ребенок всегда будет иметь здоровый сон, хороший аппетит, также будет выносливым и внимательным. Для занятий в бассейне необходимо иметь: плавательную шапочку и сланцы.
Водная горка (20 мин.) – включается по расписанию для взрослых и детей с 7 лет.
Персональные тренировки для детей с квалифицированными инструкторами!
Внимание!!! Для всех спортивных занятий ребёнку необходимо иметь удобную одежду и спортивную обувь.
Описание групповых программ
Аэробно-танцевальные классы
Направлены на:
• тренировку сердечнососудистой, дыхательной систем
• тренировку опорно-двигательного аппарата
• жиросжигание
• развитие координации, гибкости
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки:
Dance mix - Танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца.
Strip Dance - Смешение танцевальных стилей и направлений. Включает элементы, имитирующие стриптиз, дефиле. Призван избавить всех поклонниц от скованности, раскрепостить тело и освободить разум от современных табу.
Lady Dance - Танцевальное направление для настоящихледи.
Спортивно-бальные танцы – Танцевальное направление, зажигательные ритмы и исполнение полное страсти (Zumba, Латино-американские танцы, Сальса и т.д.).
Силовые классы
Способствуют:
• укреплению мышц, суставов, связок
• развитию мышечной силы и выносливости
• жиросжиганию
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовленности
Muscle Toning – Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Декольте+пресс – Силовая тренировка, направленная на укрепление плечевого пояса, спины, брюшного пресса.
Leg Training - Класс, направленный на проработку мышечных групп, расположенных ниже уровня талии (мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса). Используется различное силовое оборудование и собственный вес.
Super Sculpt - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.
BUMS - Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих н а мышцы ягодиц.
Super press - Силовой комплекс, направленный на тренировку мышц брюшного, пресса, косых мышц живота и мышц спины.
Круговой тренинг - цикл нескольких упражнений повторяющихся бес перерыва. Повышение пульса и цикличная особенность этой тренировки эффективно сжигает жир, укрепляет мышцы и формирует рельеф.
Антицеллюлитный тренинг - Силовая тренировка на проблемные зоны.
ABT– Силовой урок для тренировки ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.
Power class 1’ - Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. Работа со своим весом.
Power class 2- Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. На уроке используется различные виды силового оборудования.
Калланетик – это вид фитнеса, включающий в себя определенный комплекс статистических упражнений, способствующих сокращению и растяжке глубоких мышц.
Upper Body - Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела (пресс, косые мышцы живота, руки, спина).
Fitball - это функциональная тренировка с большими мячами, которая, позволяет проработать любую желаемую зону, в том числе мышцы стабилизаторы, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. FitBall поможет Вам скорректировать фигуру и сформировать правильную осанку!
Табата – Высокоинтенсивный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.
Функциональный тренинг
Классы направлены на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц КОРА. Способствуют развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, межмышечной координации и чувства равновесия.
Классы, рекомендованные для среднего уровня подготовки.
Cross Training – (функциональный тренинг). Система тренировок включает силовой и аэробный тренинг, работу со своим телом, отягощениями, кардионагрузками. В результате тренировок укрепляются все мышечные группы и связки.
TRX – Функциональная тренировка, направленная на повышение силовых показателей, улучшение координации, увеличение гибкости суставов.