Сочетают аэробную и силовую нагрузку, позволяют тренировать как мышц, так и сердечнососудистую и дыхательную системы, рекомендованы для всех уровней подготовленности:
Leg Interval – Интервальная программа,, с акцентом на мышцы ног, ягодиц и живота.
Cycle - Это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которые имитирует гонки различной интенсивности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то эта аэробная велотренировка то, что вам нужно!
Направление «Разумное тело»
Способствует:
• гармоничной тренировке всех систем организма
• улучшению гибкости, подвижности суставов
• укрепление мышечного корсета
• улучшение осанки
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки:
Roll Relax - Занятие с применением специального оборудования-«роллов». Занятие направленно на расслабление мышц. Эффект сопоставим с сеансом общего массажа.
Stretch - Программа, направленная на развитие гибкости. Содержит комплекс упражнений на растягивание и расслабление, способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости.
Stretch + Программа для снятия напряжения с мышц сначала с помощью ролов, а затем пассивной растяжки мышц.
Flex Spine- На этой тренировке вам помогут исправить осанку, укрепить мышечный карсет. Для всех уровней подготовки.
Pilates - Система упражнений, направленная на повышение мышечного тонуса, укрепление глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, позволяющих контролировать тело.
Оборудование: Ring (изотонические кольца), фитбол, Mini boll, roll.
Yoga - Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.
Здоровая спина - Специальная тренировочная программа, способствующая оздоровлению позвоночника и проработке глубоких мышц спины. Вы приобретёте красивую осанку и хорошее самочувствие.
Суставная гимнастика - это комплекс упражнений, который возвращает вашим суставам и позвоночнику утраченную работоспособность и гибкость, снимают болевой синдром в остром периоде.
МФР- Миофасциальное расслабление. Класс основан на применении традиционных медицинских наук, знаний анатомии, массажа. Программа снимает напряжение с мышц и фасций, воздействует также на сосуды и суставы, возвращая нормальную амплитуду движений.
Мини-группа
Занятия проходят в группах от 2 человек за доп. плату! Запись и подробная информация у администраторов.
Скандинавская ходьба – ходьба с палками, вид физической активности в которой используется определённая методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.
Аквааэробика- (глубокая или мелкая вода)
Тренировка сердечнососудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. На тренировках используется различное аква-оборудование.
Расписание групповых программ для детей с 30 сентября по 6 октября
Года
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 9.00 | Обучение плаванию Бассейн 30’ (7-14 лет) (по записи!) | Обучение плаванию Бассейн 30’ (7-14 лет) (по записи!) | Обучение плаванию Бассейн 30’ (7-14 лет) (по записи!) | Настольный теннис для детей 9.15-10.00 (1) | |||
| Шк..Италмас 30’+ горка | |||||||
| 9.30 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | ||||
| 10.00 | Шк.Хохряки 30’ | Студия обучения плаванию* (7-14 лет) | |||||
| 10.15 | Шк.Хохряки 30’ Горка15’ | ||||||
| 10.30 | Водная горка 20’ | ||||||
| 10.45 | Шк.Хохряки 30’ Горка15’ | Шк.Ягул 30’ + горка 15’ | |||||
| 11.00 | Шк.Ягул 30’ + горка 15’ | Шк.Ягул 30’ + горка 15’ | Шк.Ягул 30’+ горка 15’ | ||||
| 11.15 | Шк.Хохряки 30’ Горка15’ | Шк.Ягул 30’+ горка 15’ | Шк..Италмас 30’ + горка 15’ | ||||
| 12.00 | Шк..Италмас 30’+ горка15 | Шк.Ягул 30’+ горка 15’ | Шк..Италмас 30’+ горка 15’ | Шк.Ягул 30’+ горка 15’ | Шк..Италмас 30’+ горка 15’ | ||
| 13.00 | Шк. Якшур 30’+горка 1 кл. | Шк. Ягул 30’+горка 1 кл. | Шк. Ягул 30’+горка 1 кл. | ||||
| 13.30 | Шк..Италмас 30’+ горка 15’ | Шк.Хохряки 30’ | Шк..Италмас 30’+ горка 15’ | Шк.Хохряки 30’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | |
| 14.00 | Шк..Июльская 30’+ горка С 7.10 | Шк.Хохряки 30’ Горка15’ | Шк.Хохряки 30’ Горка15’ | ||||
| 14.15 | Шк.Хохряки 30’ Горка15’ | Шк..Июльская 30’+ горка 15’ С 7.10 | |||||
| 15.30 | Обучение плаванию 30’ Бассейн (по записи!) | Обучение плаванию 30’ Бассейн (по записи!) | |||||
| 16.00 | Водная горка 20’ | Лицей 30’+горка | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ |
| 17.00 | Обучение плаванию 30’ Бассейн | Шк. Якшур 30’+горка 3-4 кл. | Обучение плаванию 30’ Бассейн | Шк. Якшур 30’+горка 1 кл. | Обучение плаванию 30’ Бассейн | ОФП (дети от 6-9 лет) Яна (3) по записи | |
| Футбол 55’* Василий (1) | |||||||
| 17.30 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | ||
| 18.00 | Kickboxing 55’ Лучинкин Фёдор (2) С 8 лет | Карате 55’ (2) Загидуллин Т. | Kickboxing 55’ Лучинкин Фёдор С 8 лет (2) | Карате 55’ (2) Загидуллин Т. | Kickboxing 55’ Лучинкин Фёдор С 8 лет (2) | ||
| 18.30 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ | Футбол 55’* Василий (1) | |||
| 19.00 | Карате 55’ (2) Загидуллин Т. | Карате 55’ (2) Загидуллин Т. | Водная горка 20’ | ||||
| 19.30 | Водная горка 20’ | Водная горка | Водная горка 20’ | ||||
| 20.30 | Водная горка 20’ | Водная горка 20’ |