18.11.2021
Пахомов Егор
Доброе утро, Егор!
Сегодня мы будем с тобой выполнять упражнения на расслабление.
Первое упражнение «Сон-фантазия» Егор, ляг на пол свободно. Глаза можешь закрыть или оставить открытыми. Под музыку, на которую я тебе прислала ссылку, сочини сон. После того, как музыка закончится, расскажи родителям, что ты «видел» (нафантазировал)во сне.
Следующее упражнение «Деревянные и тряпичные куклы». 
Постарайся, глядя на Буратино представить себя деревянной куклой: напряги мышцы ног, корпуса, опусти вдоль тела руки. Сделай резкие повороты всего тела вправо и влево, при этом сохраняя неподвижность шеи, рук, плеч; ступни должны стоять крепко и неподвижно на полу.
А теперь посмотри на картинку, которую ты видишь справа, это тряпичные куклы, давай попробуем изобразить таких же. Для этого расслабь плечи и корпус тела, руки висят свободно. Теперь в этом положении нужно короткими толчками поворачивать тело то вправо, то влево; при этом руки «взлетают» и обвиваются вокруг корпуса, голова поворачивается, ноги также поворачиваются, но ступни остаются на месте.
Повтори эти упражнения по 3 раза.
Следующее упражнение «Цветочек». Егор, потянись вверх, напрягая до кончиков пальцев весь корпус (цветочек встречает солнышко). Затем резко опусти руки (спряталось солнышко, головка цветочка поникла), согни руки в локтях (стебелек сломался), расслабь мышцы спины, шеи и плеч, разреши корпусу тела, голове и рукам «упасть» вперед и согни колени (завял цветочек).
упражнение «Незнайка» Егор, подними плечи как можно выше, затем дай им спокойно опуститься в нормальное положение (повторить 3 раза).
Упражнение «Крылья самолета и мягкая подушка». Егор, подними руки в стороны, до предела выпрямив суставы, напряги все мышцы от плеча до кончиков пальцев (изобрази крылья самолета). Затем опусти руки, ослабь напряжение, дай плечам опуститься, а локтям, кистям и пальцам – согнуться. Руки как бы ложаться на мягкую подушку.
|
|
Упражнение «Паровозики».
Выполняем круговые движения руками. Руки согни в локтях, пальцы собери в кулачок. Выполняй непрерывные неторопливые движения плечами вверх-назад – вниз-вперед. Локти от корпуса не отводи. Повтори упражнение 5 раз.
Следующее упражнение «Кошка выпускает когти».
Выполняем постепенное выпрямление и сгибание пальцев и кистей рук. Руки согни в локтях, ладони вниз, кисти сожми в кулачки и отогни вверх. Постепенно с усилием выпрями все пальцы вверх и разведи их до предела в стороны (кошка выпускает когти). Затем без остановки согни кисти вниз и одновременно сожми пальцы в кулачок (кошка спрятала когти) и вернись в исходное положение. Движения повтори 5 раз безостановочно и плавно, но сильно при этом напрягаясь. \
Егор, и последнее на сегодня упражнение «Великаны и гномы» Положи руки на пояс, встань пяточками вместе, носочки разведи в стороны. Не спеша поднимись на полупальцы, но пятки продолжай держать вместе. После короткой паузы опустись на всю ступню.
Молодец, Егор на сегодня наше с тобой занятие подошло к концу!
