Начни с себя, живи безопасно
Здравствуйте! В нашем обществе принято говорить друг другу при встрече это слово приветствия, так мы выражаем пожелание здоровья. Вот и я говорю вам: «Здравствуйте»!
«Здоровый образ жизни» - произнося эту фразу мы редко задумываемся о том, что же действительно она подразумевает. Так что же такое здоровый образ жизни?В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, которое обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, способствует повышению физической работоспособности.
· Оптимальный двигательный режим - утренняя зарядка, физкультминутка, пеший туризм;
· Плодотворную трудовую деятельность – физический труд (моральное удовлетворение от сделанного собственными руками, труд воспитывает в человеке целеустремленность, ответственность);
· Хорошую гигиену – водные процедуры, умываться, чистить зубы, мыть руки перед едой;
· Правильное питание – обеспечивает организм достаточным количеством энергии, питательными веществами, витаминами;
· Отказ от вредных привычек – основное правило здорового образа жизни.
К сожалению, Россия-страна, где малолетние дети знают, что такое алкоголь и сигареты…Мы вам предлагаем прочитать отрывок из книги Федора Углова «В плену иллюзий» (1985)
«У нее была небольшая и дружная семья. Отец работал на заводе, она на фабрике. Сын Ваня десяти лет перешел в четвертый класс. Он хорошо развивался, учился на отлично, проявлял способности к рисованию, посещал вечернюю художественную школу и часто радовал своих родителей хорошими рисунками, на которых стояла отличная оценка преподавателя.
Отец увлекался рыбалкой, и сын нередко рыбачил в летнее время вместе с ним. Зимой отец уходил со своими приятелями на подледный лов рыбы и сына, как правило, с собой не брал. В этом году Ваня упросил взять его с собой. Он с любопытством рассматривал, как специальным сверлом проделывали во льду лунки и в них опускали крючки сначала с червяками, а после первого улова с разрезанными на мелкие кусочки рыбешками. На эту наживку рыба ловилась еще лучше. Все это для мальчика было очень интересно, и он, посмотрев, как ловит отец, подходил к другим рыбакам.
Когда пришло время обеда, все товарищи отца собрались вместе, достали термосы с горячей пищей. Кроме того. Каждый вытащил по бутылки водки. Как говорят злые языки, весь интерес зимней ловли для рыбака заключается в том, чтобы выпить на морозе. И в этот раз всем налили по стакану водки! Мальчику тоже поднесли стакан, наполовину наполненный водкой. Он испугался, так как знал, что вино вредно. Мать неоднократно ему говорила.
-Я не буду пить. Мне мама запретила,- робко выразился он. Но его сразу же стали уговаривать все мужчины.
-При чем тут мама? Ты же уже мужик! Надо привыкать быть в компании!
- С морозу обязательно надо выпить, чтобы согреться!
-Я не замерз, - продолжал сопротивляться мальчик. - Зачем уговариваете мальчишку? Надо радоваться, что он не хочет пить, -возразил кто-то из компании.
-Пускай привыкает, на то он и мужик, - настаивали другие.
-Ничего, сынок, выпей, раз старшие просят, - согласился отец, на которого мальчик все время поглядывал, как бы ища у него защиты.
Ваня выпил немного и тут же, закашлявшись. Поставил стакан.
-Нет, брат, давай выпей как следует, чтобы согреться.
- Пей, это сначала водка кажется горькой, а потом сладкой будет! Первая рюмка колом, вторая соколом, - гоготали мужики и настояли на том. Чтобы Ваня выпил. За второй прием он сделал еще несколько глотков, но, не допив до конца, остановил стакан. По словам отца, выпито им было не более одной трети стакана. Ему дали закусить, но руки его дрожали, его мутило, и есть не хотелось. Мужики, довольные своей шуткой, отстали от мальчика, занялись другими разговорами, угощая друг друга. Мальчик же, посидев немного, вдруг повалился на снег и потерял сознание. Отец подбежал к нему, а тот лежит бледный, глаза закрыты, дышит прерывисто. Опомнившись, отец схватил сына на руки и, благо у одного из рыбаков была машина, срочно повез ребенка в больницу. Другой рыбак сообщил о случившемся матери.
Я кинулась в больницу, - пишет женщина. – Малыш в тяжелом состоянии, сказали мне врачи, пока без сознания, сильное отравление.
Так мы с мужем просидели до вечера. Все это время врачи спасали ребенка, делали уколы, вливания. Но ничего не помогало. Поздно вечером врач вышла усталая, бледная и сказала, Что Ваню спасти не удалось, он умер, не приходя в сознание.
Так невежественные люди загубили талантливого мальчика, принесли трагедию в его семью. Такие случаи не должны оставаться безнаказанными.
Отец тяжело переживал смерть своего единственного любимого сына, которую он, что называется, сам ему уготовил. В недоумении разводил руками: неужели из-за такого малого количества спиртного может наступить смерть? Ведь он не выпил и полстакана».
Алкоголь травмирует организм, делает его уязвимым для болезней. Для ранних стадий алкоголизма характерны - язва желудка, сердечно-сосудистое расстройство. Для поздних – цирроз печени, мозговое нарушение. Сильное опьянение врачи называют алкогольное отравление – одна из наиболее частых причин смерти в молодом возрасте. Но отравление вызывает не только сильное, но и любое опьянение.
Сигареты – зло не меньшее, чем алкоголь! Исследование показало, что у женщин, курящих даже умеренно, смертность новорожденных на 20,8% выше, чем некурящих. Если подросток не курит сам, это еще не значит, что он вне зоны риска и не подвергается разрушительному воздействию табачного дыма. Многие его приятели курят и причиняют вред не только своему здоровью, но и здоровью друзей. И пусть они не отговариваются: «Мое здоровье. Хочу и порчу». Их курение опасно для окружающих. Существует специальный термин – пассивное курение. В организм курильщика поступает 25% ядовитых веществ, а 50% вместе с выдыхаемым дымом оказывается в воздухе, которым вынуждены дышать все, кто рядом. Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 8-15 минут. Смерть может наступить, если подросток за раз выкурит полпачки сигарет.
Существует научно доказанный факт, что здоровый образ жизни позволяет людям жить до ста лет и более! Пример тому - академик Федор Григорьевич Углов, отрывок из книги мы анализировали. Он прожил 103 года. Он не курил, не пил спиртного, и уж конечно, не помышлял о наркотиках. Пропагандировал здоровый образ жизни. А кто из нас не хочет прожить долгую и активную жизнь? Ну а если вы по какому-либо показанию не соответствуете, то это значит только одно, - вам есть куда стремиться, и это непременно нужно делать! А для этого нужно вести здоровый образ жизни. Давайте же пригласим в свою жизнь здоровый образ жизни и скажем ему: «Здравствуйте»!