Фитнес – это не только лёгкий и приятный
способ достигать физического совершенства,
красоты и гармонии тела,
но и заряд отличного настроения!!!
Позаботься о своём здоровье и фигуре уже сейчас!
Наши групповые программы:
АКТИВНЫЙ ФИТНЕС - в процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости и проработку рельефа тела. Занятие проходит в аэробном режиме, при этом задействованы как нижняя, так и верхняя часть тела. Оптимальное соотношение силовых и аэробных нагрузок положительным образом сказывается на подтянутости фигуры, улучшении осанки, уменьшении % висцерального жира и развитии гибкости. (Тренер Елена Зубович)
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ - это разновидность силовой тренировки, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и повышения гибкости при работе с собственным весом тела или с использованием различного оборудования. Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышц (в процессе тренировки одно силовое упражнение присоединяется к другому и формируется длинная связка). (Тренеры Елена Зубович, Анна Галушко, Вита Голенюк, Ольга Савчук)
ГИБКАЯ СИЛА – это одна из методик оздоровления и укрепления тела и организма, которая доступна каждой девушке и женщине. Силовые упражнения, упражнения на равновесие, йога, стретчинг и пилатес объединены в одном комплексе, сильные мышцы получают свободу движения, слабые - укрепляются, «зажатые» - растягиваются. (Тренер Лариса Асеева)
КАЛЛАНЕТИКА - уникальный комплекс упражнений направленный на проработку всех частей тела, основанный на статических и растягивающих упражнений, способствует быстрому похудению проблемных зон, улучшению осанки, гибкости. (Тренер Асеева Лариса)
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК - программа “Здоровый позвоночник” направлена на: укрепление мышечного корсета спины и улучшения осанки, улучшение кровоснабжения суставов, межпозвоночных дисков и связок, повышение гибкости и подвижности суставов, снятие мышечных спазмов и устранение болевых симптомов. (Тренер Анна Галушко)
СТЕП (СТЕП+СИЛА) – сочетание аэробной и силовой нагрузки, направленное на с использованием Step-платформы и дополнительного оборудования: гантели, утяжелители, бодибары. (Тренер Анна Галушко, Лариса Щепко)
СТРЕТЧИНГ – это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка, которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку, снижает риск травмы. Снимает усталость и стресс – то, что нужно в конце рабочего дня! (Тренер Диана Новик)
ЗУМБА –танцевальная фитнес-программа. Здесь вы получите отличную кардио нагрузк, «прокачаете» сердечно-сосудистую систему,укрепите мышцы всего тела! И все это произойдет весело и незаметно под самую модную и зажигательную музыку. Тренировка займет почти час, но для вас она пролетит за минуту. Это эффективная, веселая кардио нагрузка, в которую можно влюбиться уже после первого занятия. (Тренер Наталья Пелевина)
ЗУМБА+СИЛА - танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов, состоящая из двух частей: танцевальной и силовой. Силовая часть – это мини-комплекс упражнений,благодаря которому можно тониззировать мышцы пресса,спины, ягодичные мышцы и мышцы ног. (Тренер Наталья Пелевина)
ЙОГА - занятия для всех, кто хочет окунуться в атмосферу спокойствия и гармонии. Освежить свои мысли и почувствовать силу своего тела. Подходит всем, любую фигуру (Асану) в ходе тренировки можно адаптировать для новичка, для опытного практика. Нагрузка дается такая, чтобы вывести тело человека из зоны комфорта, чтобы он реально посмотрел на свои возможности: слабые и сильные стороны, учёл их в процессе тренировки. Постепенно прорабатываются зажимы в теле человека. Постепенно вырабатывается ясность в голове, точно не после первого занятия. И после практики можно понаблюдать за ощущениями в общем в теле и восприятии окружающего мира.(Практики Анна Брилькова,Юлия Крук)
ФИТБОЛ - гимнастика на фитболе помогает развить силу и достичь стройной подтянутой фигуры, повысить тонус в мышцах. Упражнения из такой гимнастики часто рекомендуют выполнять врачи своим пациентам при осуществлении реабилитации после травм. Гимнастический мяч изготавливают из специальных материалов, благодаря которым он имеет чудесные амортизирующие свойства, помогающие снять напряжение с мышц и снизить уровень нагрузки на суставы, позвоночник.(Тренер Диана Новик)
BODY PUMP — это самая популярная в мире программа тренировок со штангой с научно доказанной эффективностью, которая направлена на сжигание калорий и набор сухой мышечной массы. Это силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. В тренировке BODYPUMP используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. BODY PUMP сжигает до 540 калорий*. В чем суть программы Body Pump? Тренировка включает в себя комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. Всего вас ждет более 800 повторений упражнений за час занятий! Тренировка сочетает в себе и аэробную, и силовую нагрузку, поэтому программа помогает и сжиганию жира, и укреплению мышц всего тела. Все движения выполняются под популярные музыкальные треки (каждой песне соответствует определенная мышечная группа), что повышает мотивацию занимающегося и улучшает атмосферу группового класса.(Тренеры Анна Галушко,Наталья Якимук)
МИНИ-ГРУППА в тренажерном зале - занятия проходят в малочисленной группе (численностью до 6 человек) с тренером. Форма тренировки: работа на тренажерах и функциональные упражнения. Сочетается индивидуальная работа тренера с каждым клиентом и возможность освоить тренировку в тренажерном зале. Мини-группы работают по расписанию по предварительной записи. (Тренеры Ольга Савчук, Лариса Щепко, Татьяна Кулешова)
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА 90-60-90 – силовая тренировка, направленная на проработку не только мышц ног и пресса, но и на мышцы спины и груди. Подходит для всех уровней подготовки. Тренировка направлена на коррекцию фигуры (проблемных зон), подтяжку всех групп мышц с использованием бодибаров, фитболов, гантелей, резины, степ-платформ и др. оборудования. (Тренер Диана Новик)
ПИЛАТЕС - система тренировок, направленная на развитие функциональности тела, выработку правильного двигательного стереотипа, работу с осанкой и укрепление мышц-стабилизаторов. Пилатес необходим всем, кто хочет улучшить подвижность суставов, а также поможет подготовиться к силовым и интенсивным тренировкам без вреда для здоровья. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: •Острые стадии заболеваний. •Воспаление хронических болезней •Воспалительные процессы в организме. (Тренер Татьяна Кулешова)
LOWER BODY – силовая тренировка для проработки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Проводится нагрузка от средней до высокой интенсивности. Несмотря на это, тренинг позиционируется как занятия для людей с любым уровнем физической подготовки. (Тренер Ольга Савчук)
TRX – функциональные тренировки с помощью TRX - петель— это новый метод работы со своим телом. Тренировка направлена на развитие выносливости, равновесия, силы. Во время занятия вы научитесь пользоваться TRX-петлями и увидите, что нагрузку можно подобрать под силу каждого человека независимо от спортивной подготовки. Гибкая конструкция петель превращает самые простые упражнения в комбинации упражнений посложнее, которые задействуют массу мышечных групп одновременно. Благодаря этому, а также из-за повышенной координационной сложности, TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия.Кроме того, TRX полезен как снаряд, позволяющий тренировать практически все тело без ударной или прямой нагрузки на позвоночник.
Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку. (Тренер Ольга Савчук)
MAKE BODY - программа позволяет за одну тренировку проработать все проблемные зоны тела, укрепить основные группы мышц. Упражнения выполняются с минимальным перерывом. Пока одна мышца работает, другая отдыхает. Что позволяет за час занятия сделать максимальное количество упражнений. Регулярные тренировки Make body позволяют одновременно решить несколько задач: повысить тонус мышц, сжечь лишние калории и заметно похудеть, повысить общую силу и выносливость, поддержать себя в отличной форме и приобрести гибкость, улучшить кардиовыносливость. (Тренер Ольга Савчук)
СПОКОЙНАЯ СИЛА - силовая групповая тренировка в спокойном темпе с весом собственного тела и с использованием дополнительного оборудования. Направлена на укрепление всех мышечных групп, улучшение осанки и координации. Подойдёт и начинающим и подготовленным. (Тренер Наталья Полховская)
ЭФФЕКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ – это работа с мышцами, их укрепление., это работа с суставами, их мобилизация, это регулярная нагрузка на фасции, сухожилия, связки, это использование метода ПИР в растягивании, это использование метода реципроктного торможения. Что это дает? Тело становится утонченным, силуэт более изящным, а движения пластичными, это улучшает лимфо- и кровообращение, влияет на функционирование всего организма.
Просто знайте, что растягиваться надо с умом. Это безопасно и эффективно. (Тренер Наталья Пелевина)
BALANCE TRAINING - функциональное направление фитнеса, которое с помощью BOSU, фитбола, балансирующих подушек и других нестабильных поверхностей позволяет прорабатывать чрезвычайно важные для человека мышцы -стабилизаторы.
Balance-training - это комплекс упражнений позволяющий телу двигаться в непривычной амплитуде задействуя нужные мышцы, которые мало используются в повседневной жизни. Таким образом, тело становится более подвижным и подтянутым. Готовое к поворотам, наклонам и падениям, что в свою очередь позволяет снизить риск получения травм.
Показатели координации и проприоцепции улучшаются и вы начнёте лучше чувствовать свое тело. (Тренер Ольга Савчук)
FITNESSES MIX = КардиоDANCE + функциональный тренинг+ stretching. КардиоDANCE - яркая, зажигательная и эмоциональная часть от Натали Хайко. В фитнесе 25 лет. Натали - один из основателей движения Zumba в Бресте и организатор танцевальных мастер-классов. Здесь вас ждёт доступность движений, четкость и нереальный позитив вместе с отличной музыкой! Функциональный тренинг + stretching с Алексеем Чаки. Тренировка с мужчиной - это всегда особая атмосфера и энергетика. А когда мужчина - мастер спорта по спортивной гимнастике, да ещё Чемпион Беларуси.. результат обеспечен! Алексей прокачает все нужные мышцы и даст нагрузку с учетом проблем позвоночника и коленных суставов. В финале - комплекс упражнений на растяжку. Для эластичности и тонуса мышц!
Ну что ещё нужно для счастья?! Только записаться!