ЧТО ТАКОЕ ОТДЫХ?
Простой вопрос, на который не каждый может ответить. Если верить Википедии, отдых – это состояние покоя, либо времяпрепровождения, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособности состояния организма.
Отдых – это состояние, в котором нам максимально хорошо. Вроде всё просто, но почему порой бывает, что после выходных мы не чувствуем себя отдохнувшими, или уезжая в отпуск (на каникулы) возвращаемся ещё более уставшими?
Возможно потому, что мы перестали прислушиваться к самим себе: что истинно мне может принести удовольствие, порадует меня; что именно поможет мне расслабиться?
Мы путаемся в информационном, маркетинговом потоке, в обещании Именно Того, Что Нам Надо; мы научились уважать и прислушиваться в окружению, для того, чтобы ладить со всеми, при этом не учитывая свои желания; мы усвоили, что Вот От Этого будет хорошо и ждем конкретный результат, но всё же часто его не получаем.
Как же начать отдыхать, чтобы чувствовать себя бодрыми и полными энергии?
Правила отдыха:
· Он не всегда должен быть продуктивным;
· Хорошо всем по-разному! Прислушайтесь к себе, подумайте, что именно вам приносит удовольствие, что вас расслабляет (попробуйте вспомнить своё детство весёлое и энергичное, чем вы увлекались?)
· Знать меру. Нельзя отоспаться за 2 дня. Сон должен быть систематическим.
· Алкоголь и наркотики это не отдых. Если вам кажется, что «да» - вам кажется. Завязывайте с этим;)
#отдых #психологииатэнияумифи #какотдыхать
АКТИВНЫЙ ОТДЫХ
Подойдет людям, кто страдает из-за большого скопления стресса. Если в вас накопилось некоторое количество раздражения, то лучше выплеснуть его в активном виде деятельности. Это может быть:
Спорт – хорошо подойдет тот вид спорта, где задействовано больше всего мышц. Например, плавание.
Туризм – поход на выходные, небольшой группой знакомых и друзей тоже поможет расслабиться вдали от городской суеты; Велотуризм – с друзьями или самостоятельно поездка: городские туры и загородные поездки, спортивные маршруты.
Охота – снимает накопившийся стресс; можно заменить походом в тир.
Пассивный отдых
Подойдет, если чувствуете себя выжатым лимоном. Различные дела: учёба, работа и другие обязанности имеют свойство выматывать и надо уметь копить силы для нового рывка. Например:
Сон – один из лучших видов отдыха по версии человечества за все года
Чтение – помните ту интересную книгу, которую вам советовали почитать? Самое время взять её в руки и уделить чтению пару часов
Кино – хорошего кино за столько лет существования кинематографа вышло много. Уделите полтора – два часа просмотру хорошей картины.
Горячая ванна – 20 минут лежания в горячей ванной отлично расслабляет мышцы и открывает поры. Баня и сауна так же хорошо подходят для этой цели.
Рыбалка – медитативное сидение на берегу или в лодке посреди озера.
Отдыхать можно как одному, так и в компании знакомых и друзей. Но тут все просто: чувствуете, что устали ото всех? Побудьте один в тишине. Хотите на природу с друзьями? Хватайте их под белые рученьки и вперед, кормить комаров.
#отдых #психологииатэнияумифи #видыотдыха
Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть.
«Отдых» – в самом слове лёгкость, свобода, расслабление. Это состояние, которое доставляет удовольствие само по себе. Сегодня мы настолько загружены различными делами: работой, учёбой, обязанностями дома – в семье, что возможность хорошо отдохнуть становиться настоящей проблемой. В книге Глеба Архангельского «Время на отдых. Для тех, кто много работает» наберётся много интересных и полезных советов, вот некоторые из них:
1. «Ресурсные занятия» помогут Вам восстановить силы и набраться энергии («зарядиться»). Очень важно найти такие занятия, часто они индивидуальны и особенны – ТОЛЬКО ВАШИ. Таким занятиям надо уделять хотя бы немного времени, но ежедневно. Это может быть всё, что угодно: просмотр новостей, йога, подтягивание на турнике, принятие ванны, чтение интересной книги, просмотр кино, прогулка с собакой, любимая музыка (её можно слушать и занимаясь повседневными делами)