Обернувшись заботливым теплом мягкого одеяла и подушки вчера, застала сегодняшним утром солнечные лучи на самом восходе. Рефлексы… никуда от них не денешься. И на ½ инстинкт самосохранения, потому как накормить здорового мужчины здоровой пищей на ночь – большой риск быть съеденной с самого утра… или даже до восхода солнца. Вспоминаем про все-все запасы в холодильнике, быстро перебираем в уме, что из этого можно приготовить. И полетели:
200..250мл. чистой воды натощак / за 30-40 минут до еды.
Перед едой 1л. масла «Благо Очищение»
ЗАВТРАК в 07:30
Теплый мясной салат: правда вместо мяска берутся тонко нарезанные отварные куриные желудочки, фасоль белая, фасоль красная, резанные патиссоны, много-много пассированных лука и моркови. Привычно добавить молотый перец черный и паприку. Заправки соусом не требуется, так как хватает растительного масла от пассировки корнеплодов. Украшаем полукольцами лимона и оливками.
Увидев такой салат, муж из голодного и злого переходит в стадию ремиссии, и точно не станет перекусывать вами. Без лишних слов достанет две вилочки себе и жене, пожелает: «Приятного аппетита». Можно выдохнуть – угроза миновала, так как на ближайшие 15-20 минут мужчина для вас безопасен, он увлечен поглощением сытной в его понимании пищи. И на полдня ему обеспечено хорошее настроение.
Зеленый чай заменен на сбор «Травы Кавказа», приобретенные в Абхазии. Сегодня предпочтение отдано сбору «Горный чабрец», в который вошли в равных частях сам чабрец, душица, кипрей, цветки робинии, листы смородины, черный чай. Нельзя отказать мужчине, если он хочет активизировать обмен веществ, повысить иммунитет и потенцию, стимулировать умственные и физические возможности своего организма. Особенно если он сам откопал это в кулуарах шкафов, следуя аромату. Это ж надо было ТАК закопать мешочки с драгоценными сборами и благополучно забыть про них, что муж нашел их спустя 2 года после поездки 8-).
Десерт – финики, чернослив (по 2-3шт.)
Не забываем витамины. В предыдущем отчете указывала их названия и назначение.
Муж обласкан вниманием, накормлен, расцелован, отправлен на работу. Предварительно отдано с честью под козырек обещание пройтись по конторам света и газа, взамен вытребовав денежную дотацию на продукты для семьи. Правда слово семья сжато теперь до минимальных размеров, даже котов увезли…
Находила свои 10тыс. и 5тыс. долговых шагов по местным дорогам с препятствиями из-за странной трактовки термина «расчистка о снега» местными дворниками. Не дадут расслабиться простому горожанину мастера метлы и лопаты:
неоднократное свершение книксена средней и глубокой формы,
взмахи руками с сумкой и пакетами средней тяжести с едой,
воспарение ласточкой, больше похожую на среднестатистическую парковую ворону.
Получение тотального «кислородного отравления», как выражаются преподаватели Центра переподготовки и повышения квалификации по пожарной безопасности. Для них кислород – первейший враг, способный спровоцировать серьезные катаклизмы. Так преподаватель, начитывающий весь день лекции, беспрестанно вдыхая и выдыхая параллельно речи получает усиленную вентиляцию легких, через сосуды кровотоком кислород разносится по всему организму, обогащая мозг большей, чем обычная доза. Вот так надышишься зимней прохладой и кушать вовсе не хочется. По возвращению домой – 250 мл.воды
ПЕРЕКУС в 11:30 как вернулась с 15 тыс., так сразу – вода 300мл, с перерывом в 10 минут яблоко.
За час до еды 200мл воды. Перед едой 1л. масла «Благо Очищение»
ОБЕД в 14:00
Закуска: свежий редис, 2-3 кусочка огурца, зелень, оливки (странно, ни соль, ни заправка не нужны, видимо все компенсируется вкусом оливок).
Основное блюдо – суп с тремя видами капусты на говяжьем бульоне, но без картофеля. Мясо в порции 50-70гр. В обязательном порядка – специи: от классических (душистый красный и белый перец, лавровый лист) до извращенностей (темьян, майоран, зира, кориандр – слишком душисто и специфично, годами приучаешь родных к таким специям). Замечательно дополнить прозрачность и нейтральность супа чесночком. Зима, все-таки, на дворе.
250мл айрана +++- мое отношение к данному напитку. Очень вкусные натуральные тан и айран продаются на «Сельской ярмарке» на парковке перед МЕГой. Магазинные версии, по сути, представляющие водный раствор порошка, рядом с той вкуснятиной не стояли. Неимоверно тоскую по натурпродуктам и при каждой возможности стараюсь купить хорошего качества, а не тощую бледную подделку.
В качестве десерта – ½ хурмы (слишком большая, а еще вторая ½ отправляется мужу, который днем не имеет возможности кушать вкуснятину… знаю, что вечером не положено, но одна схомячить не могу и лишить любимого человека любимых фруктов не могу!!!)
За час 200..250мл воды
ПЕРЕКУС 16:00..16:30
Свежеприготовленный напиток из 200мл ряженки (с мин.%) и банана.
Минут через 20-30 заваренные семена укропа (1- люблю, 2- полезно для почек и пищеварения) 250мл
В перерыве 250..300мл воды
Далее пойдет калька вчерашнего дня, так как продукты под рукой, труда приготовить не составляет, плюс вчерашний стейк из горбуши (сковородка на 2 полновесных куска) - ручки сами тянутся использовать в качестве ужина.
Перед едой 1л. масла «Благо Очищение»
УЖИН в 19:30
Раньше не получиться, так как любимый муж приходит с работы около 19 часов. Нельзя обделять вниманием мужчину в добавлении к введению здорового питания.
Закуска: салат из свежих огурцов, редиса, много зелени.
Заправка: масло растительное, лимонный сок, перец.
Основное блюдо: горбуша 100гр. с овощами 200гр. (цветная и брюссельская капуста, морковь, стручковая фасоль, горох, кукуруза) без доведения до поджаренной корочки – всё готовиться в собственном бульоне, с приправами к рыбе, Подается с долькой лимона и 1ст.л. сметаны,
Десерт ½ плода хурмы – убран в обед. Чем заменить?!! Мнаку то ХОЦЕЦА!!!! Так вед недолго мораторий не нехотелки шоколадных конфет порушить.
1 капсула «Натуральный Мультикаротин» от NutriLite
напиток «Горный чабрец» (как тут не вспомнить про иммунитет и потенцию на ночь то глядя)
НА НОЧЬ – за 30-40 минут до сна стакан заваренных/настоенных листьев мелисы и мяты, потому как хочу засыпать, а не кружиться в ночи.
ОСНОВНОЙ ВОПРОС второго дня:
Чувствую, что скоро булькать буду яки омутница из русского эпоса. Если бы работала в таком режиме поглощения жидкостей в прежней инспекторской должности, то уже к трем часам дня имела бы отеки на ногах и лютую боль в коленях и щиколотках. Все-таки нечестно исключать из расчета травяные настои. В них же нет солей, глюкозы, пр.гадости.
В рабочем режиме человека, бегающего 2/3 времени на ногах, было:
(250мл воды в 06:30)+(250мл чай/кофе перед вылетом по объекту – сейчас не считаю)+
… до 14-15 часов ни капелюшечки (масса тела увеличивается, нагрузка на ноги тоже, поэтому ни одного грамма лишнего) +
(250..300мл воды в районе 15:00)+(250мл чай/кофе в 16:30 – сейчас не считаем)+
(250мл воды по возвращению домой)+(150..200мл травяного чая с успокоительным эффектом в ужин)+
(250мл теплой воды с 1ч.л. меда в качестве седативного средства за 30минут до сна)
Итог: 250+250+250+250=1000мл просто воды и 750мл не считающихся чая/кофе/травяного чая.
Даже при такой *минимизации* ноги отекали если не к 15, то к 17 часам так, что молния на сапогах в осенний/зимний /весенний период просто не сходилась на икре, хотя утром болталась, как карандаш в стакане.
-1- Увеличивая нагрузку почти в 2 раза -> увеличиваем нагрузку на почки.
-2- Как избежать отеков, если нужно нашагивать 10 тыс.?
Булькает в глазках. Хорошо дома: можно прилечь, ноги поднять вверх, что позволяет убрать отеки, да и туалет под рукой.
А если работа на ногах, бегать за три версты от сан.узла, что посетить его можешь 2 раза за весь рабочий день,
и булькать 1,5-2,0л ТОЛЬКО воды, не считая друге напитки, то ноги и почки к вечеру дадут такой бой организму, что …
Это даже не синдром беременных (где врачи ругали за отеки и жестко рекомендовали не превышать 2л всех жидкостей, включая бульон, чай, сок, пр.), это синдром перепившей беременной омутницы.