Полностью не согласен (-3 балла).
В основном не согласен (-2 балла).
Отчасти не согласен (-1 балл).
Отчасти согласен (+1 балл).
В основном согласен (+2 балла).
Полностью согласен (+3 балла).
| Высказывание | Балл (степень согласия) | ||||||
| -3 | -2 | -1 | +1 | +2 | +3 | ||
| Для меня как отрицательные, так и положительные эмоции служат источником знания о том, как поступать в жизни. | + | ||||||
| Отрицательные эмоции помогают мне понять, что я должен изменить в моей жизни. | + | ||||||
| Я спокоен, когда испытываю давление со стороны. | + | ||||||
| Я способен наблюдать изменение своих чувств. | + | ||||||
| Когда необходимо, я могу быть спокойным и сосредоточенным, чтобы действовать в соответствии с запросами жизни. | + | ||||||
| Когда необходимо, я могу вызвать у себя широкий спектр положительных эмоций, такие, как веселье, радость, внутренний подъем и юмор. | + | ||||||
| Я слежу за тем, как я себя чувствую. | + | ||||||
| После того как что-то расстроило меня, я могу легко совладать со своими чувствами. | + | ||||||
| Я способен выслушивать проблемы других людей. | + | ||||||
| Я не зацикливаюсь на отрицательных эмоциях. | + | ||||||
| Я чувствителен к эмоциональным потребностям других. | + | ||||||
| Я могу действовать успокаивающе на других людей. | + | ||||||
| Я могу заставить себя снова и снова встать перед лицом препятствия. | + | ||||||
| Я стараюсь подходить творчески к жизненным проблемам. | + | ||||||
| Я адекватно реагирую на настроения, побуждения и желания других людей. | + | ||||||
| Я могу легко входить в состояние спокойствия, готовности и сосредоточенности. | + | ||||||
| Когда позволяет время, я обращаюсь к своим негативным чувствам и разбираюсь, в чем проблема. | + | ||||||
| Я способен быстро успокоиться после неожиданного огорчения. | + | ||||||
| Знание моих истинных чувств важно для поддержания «хорошей формы». | + | ||||||
| Я хорошо понимаю эмоции других людей, даже если они не выражены открыто. | + | ||||||
| Я хорошо могу распознавать эмоции по выражению лица. | + | ||||||
| Я могу легко отбросить негативные чувства, когда необходимо действовать. | + | ||||||
| Я хорошо улавливаю знаки в общении, которые указывают на то, в чем другие нуждаются. | + | ||||||
| Люди считают меня хорошим знатоком переживаний других людей. | + | ||||||
| Люди, осознающие свои истинные чувства, лучше управляют своей жизнью. | + | ||||||
| Я способен улучшить настроение других людей. | + | ||||||
| Со мной можно посоветоваться по вопросам отношений между людьми. | + | ||||||
| Я хорошо настраиваюсь на эмоции других людей. | + | ||||||
| Я помогаю другим использовать их побуждения для достижения личных целей. | + | ||||||
| Я могу легко отключиться от переживания неприятностей. | + |
Инструкция. Прочитайте приведенные ниже утверждения и оцените степень своего согласия или несогласия с каждым из них (поставьте отметку в соответствующей графе бланка для ответов), ориентируясь на то, как вы обычно ведете себя в подобных ситуациях.
| № п/п | Утверждение | Ответ | |||
| Согласен (всегда) | Скорее согласен (часто) | Скорее не согласен (редко) | Не согласен (никогда) | ||
| Меня огорчает, когда вижу, что незнакомый человек чувствует себя среди других людей одиноко | + | ||||
| Мне неприятно, когда люди не умеют сдерживаться и открыто проявляют свои чувства | + | ||||
| Когда кто-то рядом со мной нервничает, я тоже начинаю нервничать | + | ||||
| Я считаю, что плакать от счастья глупо | + | ||||
| Я близко к сердцу принимаю проблемы своих друзей | + | ||||
| Иногда песни о любви вызывают у меня много чувств | + | ||||
| Я бы сильно волновался (волновалась), если бы должен был (должна была) сообщить человеку неприятное для него известие | + | ||||
| На мое настроение очень влияют окружающие люди | + | ||||
| Мне хотелось бы получить профессию, связанную с общением с людьми | + | ||||
| Мне очень нравится наблюдать, как люди принимают подарки | + | ||||
| Когда я вижу плачущего человека, то и сам (сама) расстраиваюсь | + | ||||
| Слушая некоторые песни, я порой чувствую себя счастливым (счастливой) | + | ||||
| Когда я читаю книгу (роман, повесть и т. п.), то так переживаю, как будто все, о чем читаю, происходит на самом деле | + | ||||
| Когда я вижу, что с кем-то плохо обращаются, то всегда сержусь | + | ||||
| Я могу оставаться спокойным (спокойной), даже если все вокруг волнуются | + | ||||
| Мне неприятно, когда люди при просмотре кинофильма вздыхают и плачут | + | ||||
| Когда я принимаю решение, отношение других людей к нему, как правило, роли не играет | + | ||||
| Я теряю душевное спокойствие, когда окружающие чем-то угнетены | + | ||||
| Я переживаю, если вижу людей, легко расстраивающихся из-за пустяков | + | ||||
| Я очень расстраиваюсь, когда вижу страдания животных | + | ||||
| Глупо переживать по поводу того, что происходит в кино или о чем читаешь в книге | + | ||||
| Я очень расстраиваюсь, когда вижу беспомощных старых людей | + | ||||
| Я очень переживаю, когда смотрю фильм | + | ||||
| Я могу остаться равнодушным (равнодушной) к любому волнению вокруг | + | ||||
| Маленькие дети плачут без причины | + |
Инструкция. Вам предлагается ответить на 57 вопросов. Вопросы направлены на выявление вашего обычного способа поведения. Постарайтесь представить типичны ситуации и дайте первый «естественный» ответ, который придет вам в голову. Если вы согласны с утверждением, поставьте рядом с его номером знак + (да), если нет — знак — (нет).
1. Нравится ли вам оживление и суета вокруг вас? +
2. Часто ли у вас бывает беспокойное чувство, что вам что-нибудь хочется, а вы не знаете что? -
3. Вы из тех людей, которые не лезут за словом в карман? +
4. Чувствуете ли вы себя иногда счастливым, а иногда печальным без какой-либо причины? +
5. Держитесь ли вы обычно в тени на вечеринках или в компании? -
6. Всегда ли в детстве вы делали немедленно и безропотно то, что вам приказывали? -
7. Бывает ли у вас иногда дурное настроение?+
8. Когда вас втягивают в ссору, предпочитаете ли вы отмолчаться, надеясь, что все обойдется? -
9. Легко ли вы поддаетесь переменам настроения? +
10. Нравится ли вам находиться среди людей? +
11. Часто ли вы теряли сон из-за своих тревог? -
12. Упрямитесь ли вы иногда?+
13. Могли бы вы назвать себя бесчестным?-
14. Часто ли вам приходят хорошие мысли слишком поздно?+
15. Предпочитаете ли вы работать в одиночестве?+
16. Часто ли вы чувствуете себя апатичным и усталым без серьезной причины?-
17. Вы по натуре живой человек?+
18. Смеетесь ли вы иногда над неприличными шутками?+
19. Часто ли вам что-то так надоедает, что вы чувствуете себя «сытым по горло»?-
20. Чувствуете ли вы себя неловко в какой-либо одежде, кроме повседневной?+
21. Часто ли ваши мысли отвлекаются, когда вы пытаетесь сосредоточиться на чем-то?+
22. Можете ли вы быстро выразить ваши мысли словами?+
23. Часто ли вы бываете погружены в свои мысли?+
24. Полностью ли вы свободны от всяких предрассудков?+
25. Нравятся ли вам первоапрельские шутки?+
26. Часто ли вы думаете о своей работе?+
27. Очень ли вы любите вкусно поесть?-
28. Нуждаетесь ли вы в дружески расположенном человеке, чтобы выговориться, когда вы раздражены?+
29. Очень ли вам неприятно брать взаймы или продавать что-нибудь, когда вы нуждаетесь в деньгах?+
30. Хвастаетесь ли вы иногда?+
31. Очень ли вы чувствительны к некоторым вещам?+
32. Предпочли бы вы остаться в одиночестве дома, чем пойти на скучную вечеринку?+
33. Бываете ли вы иногда беспокойными настолько, что не можете долго усидеть на месте?+
34. Склонны ли вы планировать свои дела тщательно и раньше чем следовало бы?+
35. Бывают ли у вас головокружения?+
36. Всегда ли вы отвечаете на письма сразу после прочтения?-
37. Справляетесь ли вы с делом лучше, обдумав его самостоятельно, а не обсуждая с другими?+
38. Бывает ли у вас когда-либо одышка, даже если вы не делали никакой тяжелой работы?-
39. Можно ли сказать, что вы человек, которого не волнует, чтобы все было именно так, как нужно?-
40. Беспокоят ли вас ваши нервы?+
41. Предпочитаете ли вы больше строить планы, чем действовать?+
42. Откладываете ли вы иногда на завтра то, что должны сделать сегодня?+
43. Нервничаете ли вы в местах, подобных лифту, метро, туннелю?-
44. При знакомстве вы обычно первыми проявляете инициативу?-
45. Бывают ли у вас сильные головные боли?+
46. Считаете ли вы обычно, что все само собой уладится и придет в норму?-
47. Трудно ли вам заснуть ночью?-
48. Лгали ли вы когда-нибудь в своей жизни?+
49. Говорите ли вы иногда первое, что придет в голову?+
50. Долго ли вы переживаете после случившегося конфуза?-
51. Замкнуты ли вы обычно со всеми, кроме близких друзей?+
52. Часто ли с вами случаются неприятности?-
53. Любите ли вы рассказывать истории друзьям?+
54. Предпочитаете ли вы больше выигрывать, чем проигрывать?+
55. Часто ли вы чувствуете себя неловко в обществе людей выше вас по положению?+
56. Когда обстоятельства против вас, обычно вы думаете тем не менее, что стоит еще что-либо предпринять?+
57. Часто ли у вас сосет под ложечкой перед важным делом?-
Инструкция: Внимательно прочтите перечень. Затем повторно прочтите каждый пункт. Далее попробуйте вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года происходили в Вашей жизни, среднее арифметическое (посчитайте среднее количество раз в 1 год).
| № | Жизненные события | Ответы Кол-во раз за год |
| 1. | Смерть супруга (супруги). | |
| 2. | Развод. (Сравните №2 и №3. Будьте внимательны.) | |
| 3. | Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером. (Сравните №2 и №3. Будьте внимательны.) | |
| 4. | Тюремное заключение. | |
| 5. | Смерть близкого члена семьи. | |
| 6. | Травма или болезнь. | |
| 7. | Женитьба, свадьба. | |
| 8. | Увольнение с работы. | |
| 9. | Примирение супругов. | |
| 10. | Уход на пенсию. | |
| 11. | Изменение в состоянии здоровья членов семьи. | |
| 12. | Беременность партнерши. (или ваша, если Вы женщина). | |
| 13. | Сексуальные проблемы. | |
| 14. | Появление нового члена семьи, рождение ребенка. | |
| 15. | Перемена места работы. | |
| 16. | Изменение финансового положения. | |
| 17. | Смерть близкого друга. | |
| 18. | Изменение профессиональной ориентации,. | |
| 19. | Усиление конфликтности отношений с супругом. | |
| 20. | Ссуда или заем на крупную покупку (на пример, дома). | |
| 21. | Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги. | |
| 22. | Изменение должности, повышение служебной ответственности. | |
| 23. | Сын или дочь покидают дом. | |
| 24. | Проблемы с родственниками мужа(жены). | |
| 25. | Выдающееся личное достижение, успех. | |
| 26. | Супруг бросает работу (или приступает к работе). | |
| 27. | Начало или окончание обучения в учебном заведении. | |
| 28. | Изменение условий жизни. | |
| 29. | Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения. | |
| 30. | Проблемы с начальством, конфликты. | |
| 31. | Изменение условий или часов работы. | |
| 32. | Перемена места жительства. | |
| 33. | Смена места обучения. | |
| 34. | Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска. | |
| 35. | Изменение привычек, связанных с вероисповеданием. | |
| 36. | Изменение социальной активности. (Изменение в общественной деятельности) | |
| 37. | Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора). | |
| 38. | Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна. | |
| 39. | Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи. | |
| 40. | Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.). | |
| 41. | Отпуск. | |
| 42. | Рождество, встреча Нового года, день рождения. | |
| 43. | Незначительное нарушение правопорядка (например, штраф за нарушение правил уличного движения). |