Порядок выполнения работы

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА №3

ОЦЕНКА ЛИЧНОГО ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ

Теоретические сведения

Работа посвящена изучению вопросов тестирования. Составление любого теста – сложная, творческая задача, но существуют универсальные, общие приемы и методы разработки и проведения тестовых заданий. Широкое применение тестов в спортивной практике объясняется тем, что зачастую нет прямых измерителей физических способностей человека. Так, о ловкости можно судить только косвенно по внешнему проявлению этого качества (времени удержания равновесия, количеству попаданий мячом в кольцо и т.п.). Этим внешним проявлением и является результат теста.

Под тестом в физической культуре и спорте понимается измерение или испытание, проводимое с целью определения состояния или способностей человека. Процесс испытания называется тестированием, а полученные при этом численные значения – результатом тестирования. Например, челночный бег 5×20 м – это тест, процедура проведения бега и хронометража – тестирование, измеренное время бега – результат теста.

В спорте используются в основном моторные (двигательные) тесты. Моторные тесты могут быть стандартными или максимальными. Стандартные тесты заключаются в выполнении задания с дозированной непредельной нагрузкой (работа на велоэргометре с заданной мощностью, приседания за определенное время и т.п.), при котором измеряются, как правило, физиологические показатели (частота сердечных сокращений – ЧСС, концентрация молочной кислоты в крови и т.п.). Максимальные тесты направлены на достижение предельно возможного двигательного результата. К максимальным тестам относятся контрольные упражнения (бег на различные дистанции, подтягивания на перекладине, сгибания рук в упоре лежа и т.д.).

Кроме двигательных тестов для оценки состояния спортсмена используются также функциональные показатели, измеряемые в покое (рост, вес, ЧСС и т.п.).

В зависимости от того, направлены тесты на измерение одних и тех же или разных способностей человека, они подразделяются на гомогенные и гетерогенные. Например, прыжки с места в длину, вверх, тройной прыжок являются гомогенными тестами, а подтягивание на перекладине, бег на 3000 м, метание набивного мяча – гетерогенными.

При педагогическом контроле и самоконтроле чаще используется не один, а несколько тестов, имеющих общую конечную цель. Такую группу тестов, в которую могут входить как гомогенные, так и гетерогенные тесты, называют комплексом или батареей тестов.

Тесты должны удовлетворять метрологическим требованиям, от которых зависит их качество. В число этих требований входят стандартность методики тестирования, надежность и информативность тестов.

Стандартность методики тестирования подразумевает одинаковую процедуру и условия тестирования во всех случаях применения теста (одна и та же последовательность действий, инвентарь, измерительные приборы и т.д.).

Надежность (воспроизводимость) теста – это степень совпадения результатов при повторном тестировании одних и тех же людей в одинаковых условиях. Составляющими надежности тестов являются их стабильность, согласованность и эквивалентность. Стабильность теста характеризуется воспроизводимостью результатов тестирования при его повторении через определенное время в одинаковых условиях. Согласованность теста означает независимость результатов тестирования от личных качеств лица, проводящего тест. Эквивалентность тестов – это возможность измерения одного и того же физического качества или стороны подготовленности спортсмена с помощью нескольких тестов.

Информативность (обоснованность) теста – это степень точности, с которой он измеряет свойство, для оценки которого используется. Например, такой тест, как кистевая динамометрия, будет явно информативен для оценки специальной силовой подготовленности борцов и неинформативен для оценки этого же качества у бегунов-спринтеров.

Тесты, удовлетворяющие требованиям надежности и информативности, называются добротными.

Для того чтобы оценить результат теста его обычно сравнивают с должным значением или с нормой для конкретного человека или группы людей. Нормой называется граничная величина результата теста, на основе которой производится классификация спортсменов. Существует три вида норм: сопоставительные, индивидуальные и должные.

Сопоставительные нормы устанавливаются путем сравнения достижений людей, принадлежащих к одной и той же совокупности (определенного возраста, пола, спортивной квалификации). Вариантом сопоставительных норм являются возрастные нормы. Индивидуальные нормы основаны на сравнении показателей одного и того же спортсмена в разных состояниях, в частности, в разные периоды тренировки. Должные нормы разрабатываются с учетом того, что должен уметь делать человек, как он должен быть физически развит, чтобы успешно справляться с задачами, которые предъявляют ему условия жизни, профессия, занятие спортом, необходимость подготовки к защите Родины.

Если стоит задача оценить результаты комплекса тестов, выраженные в разных единицах измерения, то их необходимо предварительно перевести в очки или баллы на основе сравнения с должными значениями. Для этого используются формулы, таблицы или графики. Полученные баллы суммируются по всем тестам и сравниваются с нормой. Результаты комплексного тестирования могут быть представлены в графической форме – в виде профиля физического состояния. Такой график наглядно отражают сильные и слабые стороны подготовленности спортсмена.

Цель работы заключается в ознакомлении с методикой оценки личного физического состояния на основе проведения комплекса тестов и регистрации ряда функциональных показателей.

Порядок выполнения работы

1. Заполнить таблицу, содержащуюся в отчете:

Таблица заполняется следующим образом:

1. Выполняется комплекс двигательных тестов и измеряется ряд функциональных показателей, представленных в столбце 2. В качестве фактических результатов (обозначены индексом «ф») могут быть использованы результаты проводимого ранее тестирования и медицинского обследования. Полученные фактические результаты округляются до целых чисел и заносятся в столбец 3.
2. По формулам, представленным в столбце 5, рассчитываются должные значения (обозначены индексом «д») показателей со второго по четвертый (Р_Д, АД^В_Д, АД^Н_Д), округляются до целых чисел, записываются в столбце 5 и затем переносятся в столбец 4 (для первого показателя – возраста – должное значение не указывается). Р_Д, АД^В_Д, АД^Н_Д рассчитываются на основе данных, приведенных ниже при описании показателей и тестов. Должные значения пятого показателя и результатов шести следующих тестов приведены далее при описании показателей и тестов и без расчетов заносятся в столбец 4.
3. По формулам, представленным в столбце 5, рассчитывается оценка в баллах по каждому из 12 показателей и тестов (n₁-n₁₂), округляется до целых чисел, записывается в столбце 5 и затем переносится в столбец 6. Формулы составлены таким образом, что если фактический и должный результаты совпадают, то по данному показателю или тесту набирается 30 баллов, если фактический результат лучше должного (не обязательно больше), то набирается более 30 баллов с учетом значимости показателя или теста, если хуже должного – менее 30 баллов (могут быть получены и отрицательные значения). Следует обратить внимание на знаки «+» и «–» в формулах.
4. В столбце 6 суммируются баллы по всем показателям и тестам (с учетом знака) и сумма баллов записывается под таблицей.

Показатели и тесты

1) Возраст t – число полных лет.

2) Вес тела P (кг). Фактическое значение Р_Ф определяется с помощью медицинских весов. Должное значение Р_Д рассчитывается на основе длины тела (роста) L (см) и коэффициентов типов телосложения (конституции) k₁ и k₂, которые находятся по таблице:

Астенический тип телосложения характеризуется преобладанием продольных размеров тела, удлиненными конечностями, относительно небольшой мышечной массой; гиперстенический – преобладанием поперечных размеров тела, относительно короткими и утолщенными конечностями, развитой мускулатурой; нормостенический тип занимает промежуточное положение.

3) Артериальное давление систолическое (верхнее) АД^В (мм рт. ст.). Фактическое значение АД^В_Ф определяется с помощью тонометра. Должное значение АД^В_Д рассчитывается с учетом возраста t.

4) Артериальное давление диастолическое (нижнее) АД^Н (мм рт. ст.). Фактическое значение АД^Н_Ф определяется с помощью тонометра. Должное значение АД^Н_Д рассчитывается с учетом возраста t.

5) Частота сердечных сокращений ЧСС в покое (уд/мин). Фактическое значение ЧСС_Ф определяется сразу после пробуждения до перехода в вертикальное положение. Должное значение для мужчин ЧСС_Д = 60 уд/мин, для женщин ЧСС_Д = 70 уд/мин.

6) Гибкость Г (см). Выполняется следующий тест. Из положения стоя на гимнастической скамейке или ступеньке высотой 30-50 см производится наклон вперед без сгибания ног в коленях до касания пальцев рук отметки ниже уровня стоп. Наклонное положение удерживается не менее 2 с. Фактическое значение Г_Ф определяется по расстоянию от нулевой отметки (уровня стоп) до точки касания. Фиксируется лучший результат из трех попыток. Если пальцы рук не достают до уровня стоп, то величина Г_Ф принимается со знаком «–». Должное значение для мужчин Г_Д = 9 см, для женщин Г_Д = 11 см.

7) Быстрота двигательной реакции БР (см). Выполняется следующий тест. В положении стоя на расстоянии 1-2 см от ладони вытянутой вперед сильнейшей руки испытуемого помощником удерживается линейка длиной 40-50 см. Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ладони. После команды «Внимание!» линейка отпускается. Необходимо как можно быстрее задержать ее падение, сжав пальцы вытянутой руки. Фактическое значение БР_Ф определяется по расстоянию от нижнего края ладони до нулевой отметки линейки. Фиксируется средний результат из трех попыток. Должное значение для мужчин БР_Д = 9 см; для женщин БР_Д = 13 см.

8) Скоростно-силовые способности СС (см). Выполняется следующий тест. Из положения стоя у вертикальной стены поднявшись на носки, вытянутой вверх рукой мелом наносится отметка на стене. Затем толчком ног с махом рук производится прыжок вверх с места и в максимально высокой точке прыжка наносится вторая отметка. Фактическое значение СС_Ф определяется по расстоянию между двумя отметками, т.е. по высоте прыжка. Фиксируется средний результат из трех попыток. Должное значение для мужчин СС_Д = 56 см, для женщин СС_Д = 40 см.

9) Силовая выносливость мышц ног и туловища СВ^Н (число раз). Выполняется следующий тест. Из положения лежа на спине, руки вдоль тела, в течение 20 с производятся подъемы прямых ног до угла 90⁰. Фактическое значение СВ^Н_Ф определяется по максимальному числу подъемов ног. Должное значение для мужчин СВ^Н_Д = 19; для женщин СВ^Н_Д = 16.

10) Силовая выносливость мышц рук СВ^Р (число раз). Выполняется следующий тест. В упоре лежа для мужчин и в упоре стоя на коленях для женщин в течение 30 с производятся сгибания рук. Фактическое значение СВ^Р_Ф определяется по максимальному числу сгибаний рук. Должное значение для мужчин СВ^Р_Д = 33, для женщин СВ^Р_Д = 26.

11) Общая выносливость ОВ (с). Проводится забег на 3000 м для мужчин и на 2000 м для женщин. Фактическое значение ОВ_Ф определяется по времени пробегания дистанции. Должное значение для мужчин ОВ_Д = 12мин 00с (720 с), для женщин ОВ_Д = 10мин 15с (615 с). Следует обратить внимание, что время необходимо переводить в секунды.

12) Переносимость физических нагрузок ПН (уд/мин). Измеряется ЧСС до нагрузки и спустя 10 мин после нагрузки. Нагрузкой для мужчин служит пробегание 3000 м, для женщин – 2000 м или любое другое физическое упражнение, аналогичное по мощности и длительности. Фактическое значение ПН_Ф равно ЧСС спустя 10 мин после нагрузки. Должное значение ПН_Д равно ЧСС до нагрузки (обычно измеряется после разминки и несколько превышает ЧСС в покое).

1. Произвести оценку личного физического состояния. Для этого сравнить набранную сумму баллов по всем показателям и тестам с сопоставительными нормами для людей в возрасте 18-25 лет, не имеющих существенных отклонений в состоянии здоровья и обладающих необходимым уровнем физического развития, представленными в следующей таблице:

В зависимости от того, в какой интервал попадает набранная сумма баллов, сделать вывод №1 о личном физическом состоянии (плохое, выше среднего и т.д.) и записать его на странице 2 отчета.

1. Построить профиль физического состояния, используя MICROSOFT EXCEL:

1. Ввести в ячейку А1 рабочего поля EXCEL название ряда данных «фактический уровень», а в ячейку В1 – «должный уровень».
2. Скопировать в ячейки А2:А13 данные столбца 6 таблицы отчета (баллы, соответствующие фактическому уровню развития).
3. Ввести в ячейки В2:В13 цифру 30 (баллы, соответствующие должному уровню развития).
4. Выделить ячейки А1:А13 и В1:В13 и построить лепестковую диаграмму (Вставка→Диаграммы→Лепестковая). Используя стили диаграмм выбрать контрастные цвета линий (например, синий и красный). Используя макеты диаграмм ввести название диаграммы «Профиль физического состояния». Переместить легенду (названия цветных линий) под диаграмму. Удалить границы области диаграммы (Формат области диаграммы→Цветграницы→Нет линий). Цифры по радиальным осям диаграммы (1-12) означают номера показателей и тестов, вертикальная шкала – баллы. Синяя линия соответствует фактическому уровню развития, красная – должному.
5. Скопировать диаграмму и вставить ее сверху страницы 2 отчета. Размер диаграммы и надписей установить аналогично тому, как показано на примере.

Пример

1. Сделать вывод №2 о равномерности физического развития и записать его на странице 2 отчета. Незначительное отклонение синей линии от красной в ту или другую сторону означает, что физические качества и функциональные системы развиты равномерно, а значительное – неравномерно. Отклонение синей линии внутрь от красной свидетельствует о недостаточном, а наружу – о повышенном развитии отдельных физических качеств или функциональных систем. Если физическое развитие неравномерное, то указать одно-два наиболее и наименее развитых качества. В представленном примере наиболее развита гибкость, а наименее – общая выносливость.

Вопросы для самоконтроля

1. Что такое двигательный тест и в чем его специфика?
2. Какие известны виды двигательных тестов?
3. В чем отличие гомогенных и гетерогенных тестов, примеры?
4. Какие метрологические требования предъявляются к тестам?
5. Что подразумевает стандартность методики тестирования?
6. Что такое надежность теста и каковы ее составляющие?
7. Что понимается под информативностью теста?
8. Что такое норма, и какие известны виды норм?
9. Что собой представляет профиль физического состояния?
10. С помощью каких тестов можно оценить быстроту и гибкость?
11. С помощью каких тестов можно оценить общую выносливость?