Особенности оздоровительного действия физических упражнений
Технический прогресс, механизация и автоматизация производства снижают физические усилия человека, ограничивают его двигательную активность. Гипокинезия (недостаточный объем движений) и гиподинамия (недостаточное напряжение в движениях) отрицательно воздействуют на структуру и функции всех органов и тканей организма.
Что же происходит в организме, когда двигательная активность оказывается сниженной?
Всем хорошо знакомо состояние, которое испытывает человек при многочасовой поездке в автобусе, при длительном полете в самолете, на затянувшемся спектакле. Даже удобное положение, которое он занимает в мягком кресле, становится источником неприятных ощущений. Импульсы, идущие от длительно находящихся в одном и том же положении суставов и мышц опущенных ног, в которых резко замедлился ток крови, от сдавленной грудной клетки, приводят к появлению неодолимого желания подвигаться или сменить занимаемое положение.
Недостаточная двигательная активность, в первую очередь влияет на течение различных процессов в центральной нервной системе – человек становится вялым, быстрее утомляется. В деятельности внутренних органов и даже в их строении могут произойти неблагоприятные изменения.
Наблюдения над здоровыми молодыми людьми, которые добровольно согласились побыть на строгом постельном режиме в течение нескольких недель, показали, что в их организме произошел ряд нарушений (в структуре костной ткани, мышцах, пищеварительном тракте, центральной нервной системе и т. д.). Более значительные изменения появляются у человека, если ему приходится лежать в постели из-за травмы или заболевания. Например, гипсовые повязки вызывают расстройство почти всех систем организма: нервной, сердечно‑сосудистой, дыхательной, органов выделения. В скором времени после наложения гипсовой повязки у человека начинаются беспокойство и тоска, нарушаются ритмичность и глубина дыхания, наступает мучительная бессонница, резко снижается сопротивляемость к различным инфекционным заболеваниям.
И.М. Сеченов и И.П. Павлов доказали благоприятноевлияние мышечных усилий на протекание нервных процессов. При выполнении физических упражнений рефлекторно происходит улучшение деятельности внутренних органов, дополнительно выделяются вещества (некоторые гормоны, продукты распада, возникающие при работе мышц, и т. п.), которые оказывают стимулирующее действие на работу органов.
Лечебное действие физических упражнений выражается в тонизирующем влиянии, формировании компенсаций, трофическом воздействии и нормализации функций.
Тонизирующее влияние
При большинстве заболеваний, которые сопровождаются снижением двигательной активности, изменяются характер и интенсивность течения биологических процессов в организме. Количество импульсов, поступающих в центральную нервную систему от рецепторов – нервных окончаний мышечно‑суставного аппарата, (проприорецепторов), – уменьшается. Это снижает тонус коры головного мозга и может неблагоприятно сказаться на регулирующем влиянии центральной нервной системы в отношении ее функций. Снижение тонуса коры головного мозга вызывается и тем, что из болезненного очага поступают непрерывные импульсы, приводящие к образованию очага застойного патологического возбуждения, который вызывает торможение в других расположенных вокруг него участках.
Понижение двигательной активности в связи с болезнью приводит к, снижению секреторной функции некоторых желез внутренней секреции (надпочечников, островкового аппарата поджелудочной железы, половых желези др.). Одновременно может нарушиться координация деятельности этих желез.
Лечебное действие физических упражнений заключается, прежде всего, в том, что во время мышечной деятельности усиливаются импульсы из рецепторов, участвующих в движении (зрительного, слухового и тактильного). Одновременно возбуждается и двигательная зона коры головного мозга, а все, вместе взятое, вызывает усиление функций. Улучшаются деятельность сердечно‑сосудистой системы и кровоснабжение всех органов и тканей, повышаются обмен веществ и интенсивность процессов пищеварения. Под влиянием мышечной деятельности активизируются железы внутренней секреции, прежде всего надпочечники. Гормоны мозгового слоя надпочечников повышают артериальное давление, одновременно расширяя артерии головного мозга, усиливают обмен веществ. Гормоны коркового слоя надпочечников повышают сопротивляемость организма и оказывают противовоспалительное действие.
Тонизирующее воздействие обусловлено также положительными эмоциями, возникающими, как правило, при выполнении физических упражнений. Тяжелобольному, находившемуся длительное время на строгом постельном режиме, достаточно назначить занятия лечебной физкультурой, и у него сразу может улучшиться настроение, тонизирующее действие оказывают «полезные» физические упражнения, и степень их воздействия находится в прямой зависимости от объема работающих мышц, а также от интенсивности выполняемой работы. В случаях, когда повышение общего тонуса нежелательно, возможно применение специальных упражнений небольшой интенсивности. Такие упражнения будут оказывать в основном местное действие и в незначительной мере обще тонизирующее.
Формирование компенсаций
При заболевании какого-либо органа происходит усиление работы неповрежденной его части, парного органа или другой системы, компенсирующей нарушенную функцию.
Формирование компенсаций представляет собой биологическую закономерность. Например, при выходе из строя одной почки (под влиянием какого-либо заболевания) вторая берет на себя ее функцию. Физические упражнения способствуют ускорению формирования компенсаторных механизмов и повышают их полноценность.
Компенсации можно подразделить на временные и постоянные. Примером временных компенсаций служит усиление грудного дыхания при операции на брюшной полости и диафрагмального дыхания при операции на грудной клетке. Временные компенсации необходимы, главным образом, во время болезни и иногда в течение какого-то периода после выздоровления. Выработка постоянных компенсаций требуется тогда, когда происходит безвозвратная утеря или разрушение структуры какой-либо функции. Например, в случае ослабления грудного дыхания при эмфиземе легких компенсация достигается благодаря тренировке диафрагмального дыхания, обучение удлиненному выдоху, укреплению мышц брюшного пресса, обеспечивающих этот выдох, и увеличению подвижности грудной клетки под влиянием специальных физических упражнений.
При некоторых заболеваниях формирование компенсаторных механизмов достигается косвенным путем. Например, при нарушении кровообращения вследствие заболевания сердца компенсация наступает при помощи тренировки внесердечных факторов кровообращения: углубления дыхания, усиления мышечной деятельности и движений в мелких суставах.
Трофическое воздействие
Суть этого воздействия заключается в том, что под влиянием мышечной деятельности улучшаются обменные процессы в тканях и процессы регенерации. Регенерация - это восстановление организмом утраченных или поврежденных органов, тканей, клеток, а также восстановление целого организма из его части (от латинского – восстановление, возрождение, возвращение). Увеличиваются приток крови к тканям, поступление пластических белковых веществ и улучшается их усвоение. Так, при повреждении костной ткани (например, при переломе бедра) образуется костная мозоль. Однако она будет рыхлой и значительно большей по объему, чем была кость до повреждения. Когда больной начинает ходить, лишние тканевые элементы рассасываются, мозоль уменьшается в объеме, делается более компактной и как бы вписывается в общий костный рисунок. Образуется, так называемая, вторичная костная мозоль. При комплексном лечении травмы с применением лечебной физкультуры компактная мозоль формируется значительно быстрее.
Трофическое воздействие проявляется еще и в том, что под влиянием тренировки может происходить перестройка морфологической структуры кости. Например, при ампутированной кисти производят специальную операцию, придавая предплечью форму клешни. После выработки соответствующих навыков этой клешней можно брать и переносить предметы, печатать на машинке и т. д. Одновременно с расширением функций предплечья перестраивается и локтевой сустав, позволяя совершать движения по новым осям.
При развившейся атрофии мышц (в результате травмы, повреждений периферических нервов) восстановление их структуры и функции возможно только под воздействием специальных физических упражнений.
Занятия лечебной физкультурой помогают предотвратить образование спаек в плевре, суставах и других органах.
Нормализация функций
Под влиянием специально подобранных физических упражнений восстанавливаются функции, как отдельного поврежденного органа, так и всего организма. Больной постепенно избавляется от ставших ненужными временных компенсаций. Например, при ушибе позвоночника с повреждением спинного мозга исчезает мышечно‑суставное чувство, и человек вынужден постоянно смотреть себе под ноги. При восстановлении же мышечно‑суставного чувства приходится отучатьбольного от этой привычки.
Дело в том, что клиническое выздоровление не равнозначно возвращению работоспособности. Так, у человека, перенесшего воспаление легких, могут прийти в норму температура и состав крови, восстановиться структура легочной ткани, но при первой же попытке сделать то или иное физическое усилие он покроется обильным потом, у него начнутся одышка и головокружение. Для того чтобы стать работоспособным, ему еще потребуется длительное время. Ускорить этот процесс поможет лечебная физкультура.
Тема №3 ЛФК. Контрольные вопросы
1. Дайте определение гипокинезии.
2. Как влияют мышечные усилия на протекание нервных процессов.
3. Что происходит в организме с характером и интенсивностью течения биологических процессов при заболевании, сопровождающемся снижением двигательной активности?
4. В чем заключается лечебное действие физических упражнений?
5. Какие железы внутренней секреции, прежде всего, активизируются под влиянием мышечной деятельности?
6. Какими эмоциями, возникающими при выполнении физических упражнений, обусловлено тонизирующее воздействие?
7. Какой интенсивности физические упражнения оказывают местное действие?
8. Какие упражнения способствуют ускорению формирования компенсаторных механизмов?
9. Каким путем при некоторых заболеваниях происходит формирование компенсаторных механизмов?
10. Дайте определение регенерации.
11. Дайте определение гиподинамии.
12. Как происходит улучшение деятельности внутренних органов при выполнении физических упражнений?
13. Что приводить в связи с болезнью к снижению секреторной функции некоторых желез внутренней секреции?
14. Что происходит с двигательной зоной коры головного мозга во время мышечной деятельности, когда усиливаются импульсы из рецепторов, участвующих в движении?
15. Опишите кратко действие на организм веществ гормонов мозгового слоя надпочечников.
16. От чего зависит тонизирующее воздействие физических упражнений?
17. За счет чего организм компенсирует, при заболевании какого – либо органа, нарушенную функцию?
18. Какие бывают компенсации?
19. За счет чего может наступить компенсация при нарушении кровообращения вследствие заболевания сердца?
20. За счет чего значительно быстрее формируется компактная мозоль при комплексном лечении?
21. Источником каких ощущений становиться, даже удобное положение человека в кресле на затянувшемся спектакле?
22. В формировании чего выражается лечебное действие физических упражнений?
23. Что приводит к снижению секреторной функции некоторых желез внутренней секреции?
24. Деятельность, каких систем и функций организма, улучшает лечебное действие физических упражнений?
25. Когда в лечебной физической культуре применяют специальные упражнения небольшой интенсивности?
26. Что представляет собой формирование компенсаций?
27. Когда требуется выработка постоянных компенсаций?
28. В чем заключается суть трофического воздействия?
29. Под влиянием чего может происходить перестройка морфологической структуры кости?