Факторы и привычки, разрушающие здоровье.
Индивидуальная модель здорового образа жизни.
Цели занятия:
1. Сформировать у учащихся знания о факторы и привычки, разрушающие здоровье человека.
2. Познакомить учеников с индивидуальная модель здорового образа жизни.
Вопросы:
1. Понятие фактора и привычки.
2. Факторы и привычки, разрушающие здоровье.
3. Индивидуальная модель здорового образа жизни.
1. Понятие фактора и привычки.
Фа́ктор - причина, движущая сила какого-либо процесса, определяющая его характер или
отдельные его черты
Привы́чка - сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенной
ситуации приобретает для индивида характер потребности, которые «побуждают совершать
какие-нибудь действия, поступки»
Многие привычки, приобретающие еще в юные годы, серьезно вредят организму. Вредные привычки - широкое понятие, которое предполагает нарушение этических норм поведения, а также разрушение состояние здоровья человека. Данное поведение способствует быстрому расходованию всех резервов человеческого организма, преждевременному его старению и приобретению различных заболеваний. Сюда, прежде всего, надо отнести табакокурение и употребление алкоголя
Факторы и привычки, разрушающие здоровье.
Среди факторов, влияющих на здоровье человека можно выделить 2 группы:
1) факторы, укрепляющие здоровье (личная гигиена, рациональное питание, оптимальный двигательный режим, закаливание, положительные эмоции, отсутствие вредных привычек);
2) факторы, разрушающие здоровье (вредные привычки, негативные социально-экономические условия, болезни, наследственность, качество внешней среды, природные условия, низкий уровень здравоохранения.
Факторы, формирующие здоровье.
Оптимальный двигательный режим, организуя его следует учитывать исходное состояние здоровья, частоту и систематичность применяемых нагрузок. При этом оздоровительные занятия должны базироваться на общепедагогических принципах, таких как принцип постепенности, последовательности, принцип повторности и принцип систематичности, системности, индивидуализации и дифференциации нагрузки и другие.
Рациональное питание обеспечивает нормальное течение процессов роста и развития организма человека, а также сохранение его здоровья. Включает в себя оптимальное соотношение основных питательных веществ и напрямую зависит от двигательного режима и возраста человека.
Принципы рационального питания:
- соответствие энергопотребления энергетическим тратам человека;
- соблюдение достаточно строгих взаимоотношений между многочисленными незаменимыми факторами питания, каждому из которых в обмене веществ принадлежит специфическая роль;
- определенный режим питания.
Закаливание - одно из самых эффективных средств укрепления здоровья человека. Особенно велика его роль в профилактике различных заболеваний, повышении устойчивости организма к возбудителям инфекций, кроме того, оно имеет огромное прикладное значение, становясь жизненно необходимым. Физиологические механизмы закаливания заключается в совершенствовании процессов терморегуляции.
Сохранение и укрепление здоровья невозможны без соблюдения правил личной гигиены - комплекса культурно-гигиенических мероприятий (уход за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой, обувью и так далее).
Одной из составляющих здорового образа жизни выступает отказ от привычек, негативно влияющих на состояние здоровья: курение, употребление алкогольных напитков, наркотических веществ и так далее
Факторы, разрушающие здоровье
Одной из составляющих здорового образа жизни выступает отказ от привычек, негативно влияющих на состояние здоровья: курение, употребление алкогольных напитков, наркотических веществ и так далее.
Условия, обстоятельства, конкретные причины, более других влияющие на возникновение и развитие болезней, получили название «факторов риска».
Формирование популяционного здоровья определяют следующие факторы:
1) образ жизни и социально-экономические условия;
2) генетика, биология человека;
3) качество внешней среды, природные условия;
4) здравоохранение.
Снижение уровня здоровья во многом зависит не только от образа жизни людей, социально-экономических факторов, состояния окружающей среды и наследственности, но и от природных условий.
Группы факторов риска для здоровья человека:
- образ жизни и социально-экономические условия, курение, несбалансированное неправильное питание;
- употребление алкоголя, наркотиков; злоупотребление лекарствами; вредные условия труда, стрессовые ситуации; гиподинамия; плохие материально-бытовые условия;
- непрочность семей;
- одиночество;
- низкие образовательный и культурный уровни;
- чрезмерная урбанизация;
- генетика, биология человека
Предрасположенность к наследственным болезням, к дегенеративным болезням, онкологическим заболеваниям:
- качество внешней среды, природные условия загрязнение воздуха, воды и почвы;
- загрязнение жилища и продуктов питания;
- вредные производственные условия;
- резкие смены погоды;
- повышенные гелиокосмические, магнитные и другие излучения;
- низкая эффективность профилактических мероприятий; низкое качество медицинской помощи.
3. Индивидуальная модель здорового образа жизни.
Здоровье человека – это залог благополучия его жизни. Без хорошего самочувствия, настроения невозможно создать семью, добиться успехов на работе и в обществе. Здоровье является одним из величайших благ, который накладывает отпечаток на любую сферу жизни человека.
Здоровье проявляется в способности:
- противостоять внешним и внутренним возмущениям, болезням, повреждениям, старению и другим формам деградации;
- приспосабливаться к среде и своим собственным возможностям; сохранять себя, а также естественную и искусственную среду своего обитания;
- увеличивать длительность полноценной жизнедеятельности;
- производить и выращивать полноценное потомство
- улучшать возможности, свойства, способности своего организма, а также качество жизни и среды обитания; создавать, поддерживать и сохранять культурные, духовные и материальные ценности
- созидать адекватное самосознание, этико-эстетическое отношение к себе, ближним, человеку и вообще к добру и злу.
Рекомендации по индивидуальной модели ЗОЖ должны быть индивидуальными и учитывать специфику труда и отдыха у различных профессиональных групп, пол, возраст, состояние здоровья, национальные традиции и обычаи, чтобы чувствовать себя хорошо, как физически, психологически, так и социально.
Любой индивидуальный образ жизни основан на определенных принципах. Это принятые к реализации правила поведения для каждого человека, основой которых являются биологические и социальные принципы.
Биологический принцип предполагает, что образ жизни должен соответствовать возрастным показателям и быть энергетически обеспеченным, укрепляющим организм, умеренным в плане нагрузок и ограничений, а также ритмичным.
Социальный образ жизни предполагает соблюдение высокой нравственности, эстетическое воспитание, проявление воли, способности к самоограничению.
Совокупность этих двух аспектов создает единство биологического и социального развития организма и его взаимодействие со средой обитания.
Исходя из этого, можно выделить основные жизненно важные поведенческие формы.
1. Формирование положительных психологических эмоций во всех сферах жизнедеятельности (работа, быт, семейные отношения, реализация в общественной и культурной жизни) и формирование оптимистических взглядов.
2. Организация трудовой деятельности с максимальной эффективностью, что дает возможность реализации и отражает сущность каждого человека.
3. Двигательная активность.
4. Ритмичный образ жизни предполагает соответствие биологическим ритмам как в плане суточных биоритмов, так в плане возрастных потребностей.
5. Сексуальная активность.
6. Здоровое старение — это естественный процесс, который при правильной организации протекает с минимальными негативными последствиями.
7. Отказ от вредных привычек, что способствует поддержанию высоких показателей здоровья.