Введение.
В настоящее время здоровье детей и подростков ухудшается. Сегодня время компьютеров, телевидения, огромной интеллектуальной нагрузки в школе, снижения интереса к спорту, время фаст-фудов и многих продуктовых изысков, вкусных, но не приносящих пользы здоровью, особенно растущему организму способствует увеличению количества детей, имеющих избыточный вес, часто болеющих, со сниженным зрением и слаборазвитых физически. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены.
Питание и здоровье
Питание играет большую роль в здоровье человека. Неправильное питание на протяжении длительного времени становится причиной различных заболеваний. Правила питания просты и всем известны, но не всеми выполняются.
Наш организм нуждается в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах. Все эти ингредиенты должны поступать в организм с пищей в нужных количествах. Именно такое питание называется сбалансированным, оно обеспечивает организму человека правильное функционирование.
Все рекомендации по организации питания можно представить в виде пирамиды:
В основании пирамиды питания - хлеб, зерновые и макаронные изделия – это основная составляющая нашего питания, которая обеспечивает нас энергией.
Вторая ступень пирамиды - это фрукты и овощи. Они обеспечивают нас разными витаминами и укрепляют иммунитет. Иммунитет – это способность организма противостоять вирусам.
Следующая ступень пирамиды - мясо, рыба, птица и молочные продукты. В этих продуктах содержатся белки и другие важные микроэлементы, которые отвечают за обмен веществ в нашем организме. В детском возрасте они способствуют правильному развитию организма, а в старшем возрасте защищают от многих болезней очень опасных для жизни. Например: сердечных заболеваний.
На вершине пирамиды здорового питания - соль, сахар и сладости.
Эти продукты делают нашу пищу вкусной, но употреблять их можно в очень маленьком количестве. Излишнее потребление соли приводит к ожирению. Любители сахара получают нарушение обмена веществ, ожирение и кариес. Вместо сахара, тортов, конфет лучше употреблять в пищу джемы и фрукты.
Вывод: если правильно питаться, то мы будем меньше болеть, будем более сильными, веселыми и лучше успевать в учебе.
Значение спорта в нашей жизни
Спорт занимает значительное место в нашей жизни. Спорт делает людей здоровее и сильнее, поэтому люди по всему миру любят спорт и игры. Если Вы хотите хорошо себя чувствовать, необходимо регулярно уделять время занятиям спортом. Когда ты быстрее и сильнее чем твои друзья, ты побеждаешь. Поэтому, я считаю, что спорт помогает воспитать в человеке сильный характер.
Занимаясь спортом, мы всегда поддерживаем свою форму и крепкое здоровье. Мы можем посвящать время занятиям спорта круглый год. Зимой мы отдаем предпочтение катанию на лыжах, на коньках. Летом интересны занятия такими видами спорта, как плавание, вело, мотто-кроссы. А такими видами спорта как волейбол, футбол, баскетбол, теннис можно заниматься круглый год. Одним из самых популярных летних видов спорта является футбол. Он особенно популярен у мальчишек.
Необходимо заниматься спортом и хотя бы раз в день делать зарядку.
Утренняя зарядка помогает разбудить организм, зарядиться силой и энергией на целый день. Перед зарядкой необходимо проветрить комнату. Зарядка состоит из упражнений для разных частей тела.