Что такое цигун
Прежде всего необходимо узнать что такое «Ци». «Ци», по традиционным представлениям Востока (или «чи» - по-японски, «ки» - по-корейски, «кхи» - по-вьетнамски), - это исконная материальная субстанция, которая образует все вещи, процессы, явления в космосе, во Вселенной на Земле и в нас самих.
Содержание цигуна, кратко говоря, сводится к тренировке ци и тренировке воли (и). Иероглиф «ци» в сочетании"цигун" означает дыхание. Иероглиф «гун» означает непрерывное сознательное совершенствование дыхательных упражнений и движений. Упражняться в цигуне значит упражнять ци и упражнять и, т.е. с помощью и вызывать циркуляцию ци, что способствует насыщению ци соответствующих внутренних органов. Посредством таких процессов укрепляется изначальное ци (юань ци), за счет чего можно достичь исцеления от болезней. В зависимости от возраста, состояния здоровья, условий жизни люди применяют различные виды цигуна, достигая прочищения каналов и коллатералей, регулирования ци и крови, равновесия инь и ян, улучшения функций организма. С его помощью осуществляются самонаблюдение и самоконтроль в процессе жизнедеятельности, что способствует здоровью и долгожительству.
КАК ЗАРОДИЛСЯ ЦИГУН
Сейчас уже невозможно точно определить, когда возник цигун, но анализ имеющихся в настоящее время источников свидетельствует о том, что зачатки его появились еще в глубокой древности
На бронзовых изделиях эпохи Шан (до изобретения письменности)
встречаются древние рисунки, чрезвычайно живо изображающие позы цигуна. Для выживания человечеству необходимо было приспособиться к неблагоприятным воздействиям со стороны природы, научиться защищаться от болезнетворных воздействий, развить адаптационные возможности организма. Накапливая опыт, люди начинали понимать, какими способами получать пользу для тела и духа, и переходили к осмысленным тренировкам, в конечном счете создав современный цигун.
Известный отечественный китаевед Е. А. Торчинов связывает происхождение цигуна с эволюцией традиционной китайской религии даосизма. В I тыс. н. э. внешние практики даосизма подверглись деградации и упадку, что послужило толчком к развитию внутренней алхимии, так называемой «даосской йоги», а уже только в ХХ столетии на её основе развивается направление цигун.
В 1940-х и 1950-х годах китайское правительство пыталось интегрировать эти разрозненные подходы в единую систему с целью создания прочной научной базы для такой практики в рамках политической философии и культурной революции. Эта попытка, по мнению некоторых китаистов, оценивается как начало современной интерпретации цигуна Через миграции, туризм и глобализацию практика и перспективы цигуна стали постепенно распространяться из китайской общины на весь мир.
Современный этап развития цигун
В результате экспериментов была доказана материальность ци, что позволило вывести исследования в области цигун на новый этап, поставить цигун в один ряд с другими науками, занимающимися изучением жизни. 12 сентября 1981 г. было официально создано Китайское научно-исследовательское общество цигун, первый организационно-руководящий орган в этой области. Общество продолжило работу в области научных исследований и популяризации цигун.
В последние годы у цигун появляется все больше и больше поклонников, что в немалой степени объясняется новыми открытиями в этой сфере.
Можно сказать, что цигун переживает настоящий бум, и не исключено, что в недалеком будущем он станет тем самым ключом, который позволит открыть тайну жизни и тем самым осуществить подлинную революцию в современной науке.
Основные понятия цигун.
Что В трактате «Трудные вопросы классической китайской медицины» говорится, что «у молодых кровь и жизненная сила ци находится в расцвете, мышцы и плоть у них глубокие, жизненные ци проходят свободно, а защитная – Вэй и светлая – Жун (янская энергия, необходимая для работы внутренних органов) двигаются безостановочно. поэтому в течение дня «молодые» энергичны, а ночью спят беспробудно. У стариков кровь и ци дряхлеют. Мышцы и плоть у них не гладкие, движение защитной – Вэй и светлой – Жун короткотечные. Поэтому в течение дня «старики» не могут быть энергичными, а ночью не могут заснуть».[4]
В целом цигун можно разделить на два больших класса: статический и динамический.
Статический цигун (цзингун, что можно перевести как «статическая работа».- М.Б.) пользуется сидячими, лежачими и стоячими позами, внешне статичными. При этом применяются такие методы, как расслабление, успокоение, концентрация, правильное дыхание, делается упор на внутреннем закаливании тела, отсюда другое название метода - «внутренняя работа» (нэйгун). Однако, будучи методом тренировки, он, безусловно, не обходится без движений. Как сказано в книге жившего в начале Цинской династии Ван Фучжи «Записки о вопросах мышления» («Сы вэнь люй»
Шесть уровней освоения внутренних стилей:
1. движение тела;
2. движение дыхания;
3. движение сознания.
4. движение (регуляция) Ци;
5. движение шэнь (дух-разум).
6. отказ от контроля над каким-либо действием – жудин (погруженность в созерцание).
Динамический цигун (дунгун, или динамическая работа,- М.Б.) использует методы движения конечностей в сочетании с сознанием и ци, а также самомассаж, похлопывание и другие приемы - с целью закалки внутренних органов, костей, мышц и кожи. Поскольку он предполагает движения, проявляющиеся вовне, его также называют «внешней работой» (вайгун); поскольку он проводится в условиях концентрации внимания и спокойного сознания, это метод «движения в покое».
Таким образом, содержание цигун-тренировки многосторонне, это не только метод дыхания, не только метод психотерапии, а особый процесс деятельности, направленный на закаливание внутренних частей организма.
ЦИГУН И РЕАБИЛИТАЦИЯ ОСТЕОХОНДРОЗА
Методика цигун для больных с неврологическими проявлениями остеохондроза позвоночника была апробирована на базе:
- Детского морского центра г. Краснодара;
- Дома детского творчества Карасунского округа г. Краснодара.
Методика оказалась наиболее эффективна для восстановительного лечения больных с неврологическими проявлениями остеохондроза позвоночника. В результате проведенного исследования было отмечено улучшение состояния здоровья в группах, работающих по методике цигун, - у 88 % больных.
Методика цигун включает пять комплексов упражнений:
Комплекс № 1 («Зыонгшинь»),
Комплекс № 2 («Тхо хо» - Дыхание Тигра),
Комплекс № 3 («Тхиен щьэн» - Медитация в лотосе),
Комплекс № 4 («Танг Варуне» - Подарок Варуне),
Комплекс № 5 («Ньяи ран» - Танец змеи).
В идеале методика рассчитана на 25 занятий, но переработана в соответствии со временем нахождения больных в лечебных учреждениях и составляет 12 дней, в случае возможности такого количества занятий их должно быть не менее пяти. Общая продолжительность занятий в зависимости от двигательного режима составляет 35-40 минут.