Наступает на 4–6-й день. Аппетит быстро повышается. Теперь для насыщения требуется уже достаточно большое количество пищи. Вес тела быстро нарастает – примерно в тех же пропорциях, в каких он падал в разгрузочном периоде, и достигает первоначального уровня в срок, равный его длительности, а иногда даже быстрее. Параллельно нарастают и физические силы, быстро улучшается самочувствие, повышается настроение, болезненная симптоматика большей частью исчезает. Артериальное давление достигает нормального уровня, пульс делается устойчивым, нормализуется стул. Большой аппетит и повышенное настроение держатся у больных в течение 2–3 недель.
III стадия (нормализация)
Аппетит у больных становится умеренным. Вопросы питания перестают быть главными. Настроение делается ровным, спокойным. У некоторых психических больных даже появляется критическое отношение к прошлым бредовым высказываниям».
Конечно, каждый организм уникален. Поэтому процесс лечения у каждого больного протекает по-разному. Из моего опыта, все стадии лечения протекали практически так, как это описано в работе Ю.С. Николаева.
В завершение данной главы представляю разработанную мной диету восстановительного периода (таблица 1).
Таблица 1 – Диета восстановительного периода для голодания продолжительностью 21 день
| Продукты | Количество продуктов по дням, г. | ||||||
| 4-53 | 6-7 | 8-10 | 11-21 | ||||
| Сок морковный свежевыжатый, разбавленный (1:1) | 5001 | - | - | - | - | - | |
| Сок морковный свежевыжатый | - | - | 10002 | - | - | - | |
| Морковь тертая | - | - | - | - | - | ||
| Яблоки сладкие тертые | - | - | - | - | - | - | |
| Фрукты твердые4 | - | - | - | - | б/о | ||
| Фрукты мягкие, сочные5 | - | - | - | - | б/о | ||
| Овощи тертые | - | - | - | - | 5006 | - | - |
| Овощи (преимущественно капуста), зелень | - | - | - | - | - | б/о | |
| Мед | - | - | - | - | |||
| Орехи | - | - | - | - | - | б/о | |
| Масло растительное (холодный отжим) | - | - | - | - | - |
1 В первые три дня восстановительного периода морковный сок следует употреблять чайной ложкой, тщательно пережевывая. Необходимо смаковать каждую порцию пищи. Все мысли и все внимание должно быть направлено на употребляемую пищу. Разбавлять сок только сырой водой. Сок готовим сами.
2 На третий день восстановительного периода в каждой порции морковного сока следует размешивать одну чайную ложку морковного пюре, которое образуется при приготовлении сока.
3 В четвертый день морковь и фрукты трем на терке-пюре и разбавляем водой до консистенции супа-пюре. В пятый день морковь и фрукты трем на мелкой терке. Воду добавляем по желанию.
4 До седьмого дня (включительно) восстановительного периода не следует употреблять хурму, лимон, цитрусовые и прочие фрукты с вяжущим эффектом, выраженным резким вкусом и т. д.
5 Бананы, виноград, сладкий гранат и т. д.
6 Выбираем овощи с нейтральным, слабовыраженным вкусом (идеальный вариант – тыква). До седьмого дня (включительно) избегать имбирь, чеснок, помидоры, овощи и травы с резкими вкусами (острые, пряные, кислые, горькие).
б/о – без ограничений
Начиная с восьмого дня восстановления, в выборе овощей предпочтение следует отдавать зеленым листовым – белокочанная капуста, пекинская капуста, салат «Айсберг», всевозможная зелень и т. д. С растительным маслом следует быть крайне осторожным и не переусердствовать. Поваренная соль, сахар, минеральная вода, кипяченая вода полностью исключаются на весь период восстановления.
Дневник подопытного
Перед тем, как приступить к эксперименту, я хочу заострить внимание на одном очень важном моменте. Безопасная граница потери веса при голодании, согласно исследованиям Ю.С. Николаева – 20–25%, и её не следует переходить! Поэтому, я ежедневно буду фиксировать изменения в массе тела. Я никогда не приближался к этому рубежу, но если в этот раз это произойдет – эксперимент следует немедленно прекратить.
День перед началом курса
Вес: 88 кг
Давление: 137/79
Пульс: 67
Сегодня суббота 28 октября 2017 года. На работу идти не нужно. Я позволил себе подольше понежится в постели. Потом встал, умылся и позавтракал. С завтрашнего дня я начинаю оздоровительный курс. Ну а сегодня устрою себе мини-праздник! Целый день я проведу за просмотром фильмов лежа на диване и поглощая различные вкусности. На сегодня все. Увидимся завтра.
День первый
(первый день сыроедения)
Вес: 90 кг
Давление: 121/81
Пульс: 64
Проснулся и первым делом встал на весы. М-м да... Неплохой вчера был мини-праздник! Стрелка весов показывала на два килограмма больше. Но отправимся дальше и не будем заострять на этом внимание. Дело в том, что при массе тела в 90 кг колебания составляют плюс-минус два-три килограмма. Поэтому это вполне предсказуемый скачок.
Затем я померил давление, выполнил комплекс упражнений по Кэлдеру, умылся и принял контрастный душ. Давайте договоримся. Последовательность действий: проснулся, завешался, померил давление и пульс, сделал зарядку, умылся и принял контрастный душ я буду делать каждый день. Поэтому в дальнейшем я не буду об этом писать изо дня в день. Это будет подразумеваться как само-собой.
В целом, день прошел достаточно лениво. Вчера я столько съел, что сегодня практически до вечера не испытывал аппетита. Вставать с дивана и что-то делать также не хотелось. Ближе к вечеру начал просыпаться аппетит. Я сделал салат из пекинской капусты с болгарским перцем, заправив его подсолнечным маслом. Потом я начал закидывать в себя виноград, хурму, яблоки, морковь, мед. В общем ел любые растительные продукты, которые попадались в руки.
Я хочу более подробно уделить внимание двум продуктам из моего арсенала: мед и подсолнечное масло. С этими продуктами нужно быть особо осторожным и не злоупотреблять. Что касается меда – мне очень повезло! У родителей есть своя пассика, поэтому они снабжают меня натуральным медом, в качестве которого я уверен. Теперь несколько слов о подсолнечном масле. Во время проведения оздоровительного курса я употребляю подсолнечное масло только холодного отжима. Такое масло не так-то просто найти! Обычно, масло получают из предварительно обжаренных семечек. Обжарка способствует более полному выделению масла. В обычном супермаркете Вы не найдете масло холодного отжима. Что касается меня – я покупаю его на рынке. Стоит оно примерно в 2-2,5 раза дороже. Всегда беру в одном и том же месте и очень надеюсь, что продавец меня не обманывает.
День второй
(второй день сыроедения)
Вес: 89 кг
Давление: 121/80
Пульс: 64
День прошел без особых приключений. Погода плохая, за окном пасмурно. Настроение подавленное. Ничего не хочется делать. Лень никак не проходит. К вечеру поднялось давление (145/82) и начала слегка побаливать голова. Поел орехов с медом. Запил чистой водой. Голова начала проходить.
День третий
(третий день сыроедения)
Вес: 88 кг
Давление: 129/81
Пульс: 64
Подходит к концу третий день сыроедения. Этот день отличается от двух предыдущих тем, что мне удается наедаться досыта сырыми растительными продуктами. Предыдущие два дня я немного скучал по привычной горячей пище. Настроение изменчивое, но в целом хорошее.
С завтрашнего дня я отказываюсь от еды на 21 день, в связи с чем необходимо серьезно ужесточить режим дня.
День четвертый
(первый день голодания)
Вес: 87 кг
Давление: 122/78
Пульс: 69
Клизма: 1
Вода: 5 л
Еще один день оздоровительного курса подходит к концу и теперь можно подвести итоги первого дня голодания. Мое физическое самочувствие хорошее. По моему прошлому опыту в первые дни воздержания от еды голод проявляет себя особенно сильно. Но в этот раз ситуация иная – голод практически полностью отсутствует. Вероятно, это связано с моим настроем на длительное голодание. Мой организм понимает, что привычную еду он получит не ранее чем по окончанию курса. Поэтому особо не капризничает и не беспокоит меня чувством голода, понимая, что это все равно бесполезно.
А вот о моем психическом состоянии следует поговорить отдельно. Для начала я хочу рассказать Вам один случай, который произошел со мной ровно год назад, когда я проводил аналогичный курс. В первые дни после отказа от еды мне позвонила сотрудница банка и начала по телефону навязывать кредит. Я выслушал ее и спокойно объяснил, что в данный момент я не планирую брать кредит. Но девушка не унималась и продолжала. Мое раздражение начало нарастать. Я объяснял ей, что не нуждаюсь в кредите, но она как будто не слышала меня. Все закончилось тем, что я начал орать в трубку, требуя удалить мой номер телефона из базы и больше никогда не звонить. Девушка бросила трубку. Через несколько минут я успокоился и понял, что эта бедная девушка всего лишь выполняла свою работу. Я накричал на нее. А со сколькими еще такими «истеричными» клиентами ей приходится общаться каждый день? У нее и без того ужасная работа и тут еще я со своей истерикой подлил масла в огонь. Но было уже слишком поздно сожалеть. Я уже испортил человеку настроение на весь день.
Для себя я вынес урок – в первые дни голодания общение с людьми следует свисти к минимуму. Очень тяжело, я бы даже сказал практически невозможно контролировать внезапные вспышки агрессии в первые дни голодания.
А теперь давайте вернемся в настоящее и посмотрим, как прошел мой день. Я проснулся в 7 утра, включил музыку на компьютере и решил начать с разминки перед зарядкой. Чувство апатии накрыло меня с головой. Я вспомнил недавние проблемы на работе и это вогнало меня в депрессию. Ничего не хотелось делать. Руки опускались. Я представил, как приду на работу и меня спросят – «почему ты не выполнил эту работу вовремя?». Бумаги, которые должны были быть подписаны еще месяц назад по-прежнему лежали на моем столе. Дело не двигалось с мертвой точки уже несколько недель, что и является основной причиной моего подавленного состояния. Меня пинали из кабинета в кабинет. Я целыми днями оббивал пороги кабинетов различных начальников, но тщетно.
В общем, я плюнул на все и залез обратно под одеяло. В 11 часов я должен был выступить на собрании с докладом о проделанной за неделю работе. Но дело не сдвинулось с мертвой точки, поэтому мне нечего было докладывать. Я остался дома, лежать под одеялом. Ближе к обеду мне позвонил шеф. Я сообщил ему, что вчера мне уже который раз подряд опять не удалось подписать необходимые бумаги. Я сказал, что плохо себя чувствую и попросил отгул, уверив начальника, что завтра решу проблему. Я понимал, что если в таком состоянии я пойду на работу, то я могу в прямом смысле наломать дров. Малейшая, не аккуратно сказанная фраза или косой взгляд в мою сторону могли буквально привести к взрыву и спровоцировать мое неадекватное поведение. Я решил, что самым разумным в данной ситуации будет остаться дома.
Я провалялся на диване до пяти вечера, периодически вставая, чтобы попить воды и сходить в туалет. За день я выпил около 5 литров чистой некипяченой воды. Я пишу «около» потому что на восемь часов вечера (когда я пишу эти строки) мной уже выпито более 4 литров. Думаю, добью еще один литр до того момента, когда лягу спать.
Сырая вода не задерживается надолго в организме, поэтому я даже примерно не могу сосчитать количество походов в туалет. К счастью, в этом нет особой необходимости.
Ближе к пяти вечера я собрался с силами и заставил себя вылезти из-под одеяла. Я с неохотой сделал зарядку, умылся, поставил клизму, помылся и принял контрастный душ. Затем я оделся и пошел гулять по лесу возле дома. Все это позволило мне зарядиться энергией. Я пришел домой и приступил к повседневным обязанностям.
День пятый
(второй день голодания)
Вес: 86 кг
Давление: 119/77
Пульс: 67
Клизма: 1
Вода: 4 л
Сегодня утром, перед работой гулял по парку. Погода хорошая, на улице сухо и солнечно. Солнце еще только начало подниматься. Когда я проходил мимо одного из деревьев вдруг неожиданно выскочила белка. Она пряталась за деревом. Мое появление также было для нее неожиданностью. От внезапности случившегося мы немного напугали друг друга. Потом я протянул ей руку. Она забралась передними лапками на мою ладонь, ожидая, что там найдет что-нибудь вкусное. Но не найдя ничего убежала по своим делам. Я отправился дальше. К моему удивлению, пока я шел до остановки я встретил еще два десятка белок. Завтра нужно будет обязательно купить каких-нибудь орехов и покормить зверьков.
Хорошо жить рядом с лесом! Вчера, прогуливаясь вечером по лесу я встретил большую сову. Сегодня – белки. Ах да, чуть не забыл. Еще сегодня я повстречался с дятлом. И это только те животные, которые встречаются достаточно редко. Я не упоминаю о прочих лесных жителях, к постоянному присутствию которых я привык и почти не обращаю на них внимание. Их тоже сегодня я повстречал немало.
Несмотря на всю красоту окружающей меня природы, пока я шел до остановки в голову лезли различного рода депрессивные мысли. В стране кризис, повсюду разруха, все разворовали, молодежь стремится уехать куда подальше… И так далее и тому подобное. Я почувствовал свою беспомощность. Настроение стало подавленным.
Когда я приехал на работу настроение резко поменялось на позитивное. Мы с коллегами с увлечением обсуждали различные дела. Я даже начал подшучивать над некоторыми из них. Потом я узнал, что руководство подписало документы, с которыми я возился весь последний месяц. Отличная новость! Прям гора с плеч!
Чувство голода по-прежнему остается достаточно слабым и не выраженным. Сей час чувство голода больше похоже на ностальгию по вкусной пище. Сегодня впервые за время с начала курса, я позволил мыслям о еде проникнуть в мою голову. Я представил себе настоящий узбекский плов, приготовленный в казане на костре. Для меня сей час порция плова – это не просто еда! Это целый праздник! Даже мысль об этом наполняет меня радостью!
Я знаю, что первые 2-3 недели по окончанию курса – это настоящий праздник! Любая еда, даже самая простая, приносит божественное удовольствие! Поверьте, эти 2-3 недели, которые ждут меня по окончанию 45-дневного курса, стоят всех испытаний! Но сей час об этом мечтать еще слишком рано! Мы только начали! Впереди еще 40 дней жестких ограничений!
День шестой
(третий день голодания)
Вес: 86 кг
Давление: 129/73
Пульс: 65
Клизма: 1
Вода: 3 л
Ночью спал плохо. Несколько раз просыпался с ощущением неприятного привкуса во рту. Это похоже на то, как будто я проснулся на утро после веселого праздника. Слюна густая, мутно белого цвета с неприятным вкусом и запахом. Легкая жажда. Сухость губ и ротовой полости. Хотелось пойти и почистить зубы, но я ограничился стаканом воды и лег спать дальше. Тем не менее, проснулся хорошо выспавшимся.
С утра я начал мерзнуть, и так весь день. Сказать, что меня морозит было бы неправильно. Просто хочется укутаться потеплее. На прогулке я был одет в кофту, зимнюю шапку и теплый пуховик. Мне совсем не было жарко. Скорее наоборот, при малейшем дуновении ветра я втягивал шею поглубже в пуховик. Я выделялся на фоне прохожих, которые ходили в легких осенних курточках без головных уборов. Несколько раз в течение дня залазил в ванну чтобы согреться.
В лесу опять встретил белок и вспомнил, что забыл купить орехов. Надо завтра обязательно исправиться.
Ближе к вечеру появилось неприятное ощущение чуть ниже поясницы, в районе копчика. Мне знакомо это ощущение. Я испытывал его год назад, когда проводил аналогичный курс. Тогда я списал его на ацидотический криз. Но ацидотический криз происходит с 6 по 10 день голодания, а пока у меня только третий. Поэтому еще пока рано говорить о кризе. Посмотрим, как пройдет ночь и завтрашний день.
В целом самочувствие удовлетворительное. Мозг работает как обычно и способен к обучению. Лень, лень и еще раз лень – это основная причина, которая удерживает меня от начала работы над серьезными проектами. Будем ждать и надеяться на то, что в скором будущем она меня оставит и вместе с тем, произойдет всплеск творческой энергии. Ну а пока, как обычно открою дверь на балкон и отправлюсь спать. Пока я сплю, свежий воздух будет выводить из легких вредные вещества.
День седьмой
(четвертый день голодания)
Вес: 85 кг
Давление: 131/79
Пульс: 73
Клизма: 1
Вода: 4 л
Вчера я рассказывал Вам про неприятные ощущения ниже поясницы. Эта история получила продолжение. Расскажу обо всем поподробней, с самого начала. В районе 7–8 часов вечера я начал ощущать неприятное ощущение в нижней части поясницы. Я отправился погреться в ванну и просидел в горячей воде около 40 минут. Неприятное ощущение не проходило. Затем я сделал необходимые записи в дневнике и отправился спать. Из-за дискомфорта в пояснице я переворачивался с боку на бок и так и не смог заснуть. Неприятное ощущение усиливалось и начало распространяться по телу. Я встал с кровати и пошел в сторону графина с водой. Ноги меня почти не слушались. Область от поясницы до колен ныла. Ощущение сравнимо с чувством на следующий день после тренажерного зала, при условии, что человек пришел в спортзал впервые и отпахал по полной. Все болит, ноги не сгибаются.
После того, как я попил воды я направился обратно к кровати кое-как передвигая ноги. Я подошел к кровати. Внезапно меня резко бросило в жар и закружилась голова. Я присел на кровать, чувствуя, как сильно начало биться сердце. Я начал быстро дышать ртом. Было чувство, что меня вот-вот стошнит только что выпитой водой. Я покрылся испариной. Такое состояние продлилось около двух минут. Затем меня резко бросило в озноб. Вдруг мне стало так холодно, что руки начали трястись. Я подошел к окну и закрыл балконную дверь, через которую в комнату поступал свежий осенний воздух. Затем я сел за рабочий стол, включил свет и зафиксировал время и свое состояние. Часы показывали 23:25. Давление подскочило до 141/78. Пульс 71 ударов в минуту.
Я понял, что достиг стадии ацидотического криза при которой происходит полная перестройка организма на питание за счет собственных резервов. Несмотря на плохое самочувствие это меня обрадовало. Именно после прохождения стадии ацидотического криза, организм направляет все свои ресурсы на лечение самого себя. Чем раньше эта стадия происходит, тем эффективней лечение. Я также знаю, что ацидотический криз не длиться долго.
Мою голову посетила мысль поставить внеплановую клизму. Это позволило бы смягчить неприятные явления, которые я наблюдал. Так как мое состояние немного улучшилось, я все обдумал и решил не прибегать к клизме. Я отправился в постель, поставив рядом стакан и графин с водой.
Я по-прежнему переворачивался с боку на бок не в состоянии заснуть. Немного погодя я увлекся своими мыслями и на мгновение забыл про неприятные ощущения. 00:40 меня вернул в чувства голос соседки, которой вдруг вздумалось попеть песни в караоке. И тут я осознал, что неприятные ощущения оставили меня. Остался легкий дискомфорт в нижней части поясницы.
Моя соседка продолжала петь песни одну за другой. Ее концерт я слушал до трех часов ночи. Ее поведение меня не удивляло. Речь идет о ночи с пятницы на субботу притом, что суббота – это 4 ноября (день народного единства). Поэтому ацидотический криз пришелся удачно, на длинные выходные.
Несмотря на то, что боли почти не было, из-за легких неприятных ощущений я по-прежнему не мог заснут. Я провалялся примерно до восьми утра, постоянно переворачиваясь с боку на бок и периодически выпивая по стакану воды. Ближе к утру мне удалось немного поспать.
Проснулся в хорошем самочувствии. Сделал все необходимые процедуры.
Моя жена уехала на выходные к маме в другой город, поэтому я решил приготовить для нее что-нибудь вкусного. Первым делом я купил продуктов. Дальше целый день я готовил заготовки для своей фирменной шаурмы, которую она очень любит. Ближе к вечеру отварил и подготовил сало для засолки. Завтра буду натирать его паприкой, чесноком, солью и перцем.
На четвертый день голодания я вполне спокойно могу заниматься приготовлением различных блюд. Моя жена любит, когда я голодаю, так как в этот период я кормлю ее наиболее вкусными и изысканными яствами. В повседневной жизни мне очень часто лень готовить что-нибудь сложнее вареных макарон. Но сей час я готовлю с особенной любовью. Несмотря на то, что я ничего не пробую, я всегда подбираю идеальное количество соли и специй, чувствуя вкус блюда интуитивно.
День восьмой
(пятый день голодания)
Вес: 83 кг
Давление: 137/80
Пульс: 73
Клизма: 1
Вода: 3 л
Большую часть дня провел дома за приготовлением заготовок. Засолил сало и капусту. Когда закончится оздоровительный курс буду все это поедать, если конечно к тому времени жена все не съест.
Во всем остальном день прошел как обычно: зарядка, процедуры, контрастный душ, прогулка по парку.
Во второй половине дня начали побаливать мышцы верхней части спины, в районе позвоночника чуть ниже лопаток. Что же касается неприятных ощущений в нижней части туловища, от поясницы до колен – все боли прошли и нет ни малейшего дискомфорта.
Теперь несколько слов о мышцах и суставах в целом. Чувствую себя старым дедом. Ничего не гнется, не тянется, не сгибается. Перед зарядкой я всегда провожу разминку, доставая руками до пола. Очень трудно разогреть мышцы. Много попыток приходится совершить, чтобы дотянуться руками до пола.
Вот и все. Сей час посмотрю фильм, а потом пойду займусь своим любимым делом – опущу свое бренное тело в теплую воду. Вряд ли это поможет со спиной, но удовольствие мне обеспечено!
День девятый
(шестой день голодания)
Вес: 83 кг
Давление: 130/82
Пульс: 79
Клизма: 1
Вода: 3 л
С утра попытался чихнуть и не смог, так как при вдохе перед чиханием под правой лопаткой почувствовал резкую боль. Сразу расхотелось чихать. Неприятные ощущения в верхней части спины ближе к вечеру начали проходить и переместились в область грудины.
Сегодня на работе отмечали день рождения шефа. Было много различных закусок, всевозможных яств, горячее, элитные коньяки и вина и т. д. У нас, на кафедре общественного питания, все застолья проходят на высшем уровне – ресторанная сервировка стола, оформление и подача блюд и прочее. Я сидел вместе со всеми. То, что я ничего не ем, моим коллегам сразу бросилось в глаза. Сначала я отказывался от спиртного. Меня уговаривали, но безуспешно. Я пил чистую воду. Затем, после длительных уговоров типа «попробуй то, сё» решили, что я на диете. Под конец начали предлагать мне фрукты и торт, уверяя, что он диетический. В общем, под таким нажимом дня 4 назад мне было бы не просто устоять. Но сей час чувство голода меня оставило, и я спокойно наблюдал, как мои коллеги смакуют различные вкусности, расхваливая кулинара.
День десятый
(седьмой день голодания)
Вес: 82 кг
Давление: 126/83
Пульс: 72
Клизма: 1
Вода: 3 л
Сегодня два человека независимо друг от друг сказали, что моя речь странным образом изменилась. Я попытался уточнить, что они подразумевают. В ответ получил примерно следующее: «Не знаю, ты как-то странно говоришь. Очень вяло. Некоторые слова произносишь вообще без окончаний. Фразы не доводишь до конца».
Действительно, я замечаю за собой значительное затормаживание мыслительных процессов. Приведу наглядный пример. Около часа назад жена задала мне какой-то вопрос [вот видите, я даже вопрос забыл…], и я собрался на него ответить. Но прежде чем я успел это сделать, она начала мне говорить что-то типа: «ты что, глухой что ли или я со стенкой разговариваю?». Для меня не было никакого интервала между ее вопросом и моей попыткой ответа на него, но моя жена утверждает, что она подождала несколько секунд и уже начала злиться на мое молчание. Так что время для меня и для окружающих идет с разной скоростью. По словам окружающих я очень сильно заторможен и это бросается в глаза.
День одиннадцатый
(восьмой день голодания)
Вес: 82 кг
Давление: 130/87
Пульс: 66
Клизма: 1
Вода: 4 л
Весь предыдущий день ходил сонным и вялым, но когда пришла ночь желание спать пропало. Ночью спал плохо. Постоянно перекладывался с боку на бок. Много раз вставал с кровати чтобы попить воды или сходить в туалет. Не могу сказать сколько раз за ночь я поднимался с постели, но к утру я опустошил двух литровый графин, а это около 10 стаканов воды. Когда подошло время вставать голова начала слегка шуметь. Я проделал все процедуры как обычно. После контрастного душа ко мне вернулось чувство бодрости. Во всем остальном день прошел без особых приключений.
Суставы, мышцы и сухожилия вернули свою былую гибкость и подвижность. Я бы даже сказал эти показатели значительно улучшились по сравнению с тем, что было несколько дней назад. К примеру, теперь я могу спокойно доставать руками до пола без предварительной разминки, не испытывая неприятных ощущений. Даже до начала оздоровительного курса я не мог выполнить это упражнение, предварительно как следует не разогревшись.
День двенадцатый
(девятый день голодания)
Вес: 81 кг
Давление: 131/82
Пульс: 72
Клизма: 1
Вода: 3 л
День был насыщенным на события. На работе пришлось параллельно решать сразу несколько важных вопросов. Дела как-то разом навалились и требовали немедленного решения.
Тем не менее, энергия била через край. К вечеру основная часть дел была успешно завершена. Остальное закончу завтра.
Самочувствие хорошее. Настроение бодрое. В теле ощущается приятная усталость.
День тринадцатый
(десятый день голодания)
Вес: 81 кг
Давление: 130/78
Пульс: 73
Клизма: 1
Вода: 3 л
День, как и предыдущий, был насыщен событиями. Приходилось решать много задач. Целый день бегал по кабинетам из корпуса в корпус. Настроение хорошее, может быть поэтому все шло, как и было задумано.
К сожалению, мне сегодня не удалось погулять по парку. Я был занят с рассвета до заката. Все мое гуляние ограничилось беготней между корпусами и поездкой на маршрутке до работы и обратно. Впереди два дня выходных, поэтому обязательно наверстаю упущенное.
Из наблюдений могу сказать, что потребность в сне значительно сократилась. Я спокойно встаю в районе шести утра без будильника. Нет никакого желания поспать еще.
День четырнадцатый
(одиннадцатый день голодания)
Вес: 81 кг
Давление: 121/80
Пульс: 76
Клизма: 1
Вода: 3 л
Погода сегодня хорошая. На улице сухо и солнечно. С самого утра я направился в парк на прогулку. Гулял больше двух часов. В парке встретил несколько белок. Покормил их орехами, как раз припасенными для такого случая.
Затем посетил гипермаркет посуды. Накупил всякой ерунды для кухни – силиконовые формочки для выпечки, мельницу для перца и т. д. Когда закончится оздоровительный курс, обязательно постряпаю домашних маффинов.
После прогулки меня немного разморило. Днем устроил небольшой сон час. Ближе к вечеру посмотрел фильм. Во всем остальном день прошел как обычно.
Воду вообще не хочется пить. Уже настолько она надоела, что каждый глоток дается с трудом. Буквально приходится запихивать ее в себя через силу. Но воду пить нужно, так как почки являются одним из основных способов вывода токсичных веществ из организма. Поэтому приходится глотать, стиснув зубы.
День пятнадцатый
(двенадцатый день голодания)
Вес: 80 кг
Давление: 127/84
Пульс: 72
Клизма: 1
Вода: 3 л
День прошел без особых приключений, поэтому я хочу рассказать Вам о своих рассуждениях на тему еды, которым я сегодня придавался.
Я думал о еде, причем делал это специально, ради удовольствия, а не потому что мысли сами лезли в голову. Давайте проведем четкую границу между голодом и ностальгией по любимой пище и не будем путать эти понятия. Голод вызывает бесконтрольный поток мыслей о еде, в результате хочется есть еще сильнее. У меня другая ситуация. Я вспоминал вкус, запах и консистенцию любимых блюд. Мои воспоминания были настолько реалистичными, что я получал от них реальное удовольствие.
Я уже далеко не первый раз провожу курс лечебного голодания. Самое прекрасное в этой процедуре – это следующий день после окончания курса. К этому дню я готовлю свои самые любимые блюда. Праздничная сервировка стола также является неотъемлемой частью праздника.
Когда все готово, я сажусь за стол. Я начинаю есть и делаю это очень медленно, смакуя каждую порцию пищи и закрывая при этом глаза от удовольствия. Я ем настолько медленно, что еда успевает несколько раз остыть и мне приходится ее подогревать. Трапеза длится весь день с небольшими перерывами. Это просто неописуемое удовольствие! Один этот день стоит всех испытаний оздоровительного курса!
Но вот спустя несколько дней я начинаю все меньше и меньше получать удовольствие от еды. При этом я начинаю есть все быстрее и быстрее, переставая смаковать пищу. Я становлюсь не осознанным. Я заглатываю пищу механически. Я начинаю есть просто, чтобы занять время, а не потому что голоден. Со временем у меня пропадает желание готовить что-нибудь более сложное, чем отварные макароны с соусом. А спустя некоторое время я полностью теряю интерес к еде. Любая еда становится для меня по вкусу как картон. Вот таким было мое состояние, перед тем, как я начал этот курс.
Мы начинаем понимать истинный вкус еды и получать от нее удовольствие только тогда, когда вынуждены от нее отказаться на длительное время, либо придерживаться строгой диеты. Со здоровьем та же самая ситуация. Да и вообще, в жизни все подчиняется этому правилу. Нам следовало бы научиться ценить то, что мы имеем. Но как этому научиться? Вот в чем вопрос!
День шестнадцатый
(тринадцатый день голодания)
Вес: 79 кг
Давление: 134/82
Пульс: 72
Клизма: 1
Вода: 3 л
Сегодня утром я сделал одно очень интересное наблюдение. Дело в том, что поверхность моего носа постоянно покрыта черными точками. Я привык к ним и не обращаю на них внимание. Жена даже как-то чистила мой нос специальным пластырем. Но это давало кратковременный эффект, после чего поры вновь забивались, и черные точки возвращались на место. Со временем я попросил жену не переводить на меня пластырь, так как забитые поры никак не портили мне жизнь. Так вот, именно сегодня я вдруг случайно заметил, что черные точки исчезли. На их месте остались маленькие ямки. Это значит, что мой организм самостоятельно метаболизировал содержимое пор, превратив в энергию. А теперь представьте, какие глобальные профилактические работы организм проводит внутри тела!
День семнадцатый
(четырнадцатый день голодания)
Вес: 79 кг
Давление: 126/79
Пульс: 81
Клизма: 1
Вода: 3 л
Сегодня мне опять не удалось погулять по парку, но все же, набегался я вдоволь! Навалилось очень много работы. Приходилось решать параллельно сразу несколько задач. При всем при этом наблюдается очень хорошая способность к мыслительной работе. Я решал большое количество задач при том, что мне не приходилось отвлекаться на обеды и чаепития. День пролетел очень быстро. Вечером пришел домой ощущая приятную усталость. Тем не менее, ум сохранил свою ясность даже ближе к вечеру.
День восемнадцатый
(пятнадцатый день голодания)
Вес: 78 кг
Давление: 125/81
Пульс: 74
Клизма: 1
Вода: 3 л
Утром, перед тем как пойти умываться, я ощутил неприятные ощущения в нижней части живота, похожие на легкие спазмы. После того, как я промыл кишечник при помощи клизмы, от неприятных ощущений не осталось и следа. Я попробую высказать предположение, почему это произошло. Дело в том, что при голодании организм вынужден переваривать собственные ткани. В первую очередь перевариванию подлежат больные, зашлакованные клетки. В результате их переваривания яды высвобождаются и выбрасываются организмом в кровь и в кишечник. Кровь регулярно отчищается за счет питья большого количества воды, а вот кишечник я промываю лишь один раз в день. Поэтому накопившиеся за последние сутки ядовитые вещества вызвали боль в кишечнике. А иначе как еще объяснить, что неприятные ощущения полностью прошли после того, как я промыл кишечник?
День девятнадцатый
(шестнадцатый день голодания)
Вес: 77 кг
Давление: 130/80
Пульс: 73
Клизма: 1
Вода: 3 л
На работе меня назначили руководителем крупного мероприятия, которое состоится 24 ноября. Поэтому целые дни на пролет я согласую документы в различных инстанциях и решаю прочие организационные вопросы. Эта работа психологически тяжелая, так как не всегда все идет так, как задумано. Работа требует большого напряжения, внимательности и отдачи. Так как мероприятие уже совсем близко, напряжение нарастает с каждым днем. В моем случае это выражается в том, что я ежедневно теряю по килограмму веса, хотя к шестнадцатому дню голодания организм должен был уже адаптироваться, и потери веса не должны превышать 300–500 грамм в сутки. Поэтому такую стремительную потерю килограммов можно списать на избыточную беготню и стресс.
Я уже несколько дней не гулял в парке, что очень плохо. Хорошо, что мне не приходится целый день сидеть в душном кабинете, так как для подписания бумаг требуется постоянно носиться между корпусами. Это частично компенсирует прогулку на свежем воздухе.
Тем не менее, самочувствие хорошие. Внимание, концентрация, способность решать задачи также находятся на высоком уровне. Так что для проведения курса лечебного голодания не обязательно создавать какие-либо специальные условия или ждать удобного случая. Это можно вполне легко делать, не отрываясь от работы. Причем, чем больше работы – тем меньше мыслей о еде и быстрей пролетают дни.
День двадцатый
(семнадцатый день голодания)
Вес: 77 кг
Давление: 120/76
Пульс: 72
Клизма: 1
Вода: 3 л
Трудовая неделя подошла к концу. Эта была тяжелая и напряженная неделя. Мне даже не удалось расслабиться и выделить время на прогулки по парку. Дни были монотонными, но благодаря большой загруженности пролетали очень быстро. Тем не менее, все тяготы и невзгоды успешно преодолены. Всю неделю сохранялось стабильно хорошее самочувствие. Надеюсь, что так будет и дальше. Впереди меня ждут выходные.
День двадцать первый
(восемнадцатый день голодания)
Вес: 76 кг
Давление: 118/80
Пульс: 70
Клизма: 1
Вода: 3 л
Суббота прошла спокойно и размеренно. Погулял по парку, покормил белок, посмотрел фильм – в общем, отдыхал и занимал