Принципы, которым нужно придерживаться при использовании фармакологических средств в спорте:
1. Предварительный анализ лабораторных показателей, хотя бы кровь и моча.
2. Назначение препаратов под конкретные цели и задачи в каждом отдельно взятом микроцикле. Силовой микроцикл – значит препараты, влияющие на анаболические процессы; цикл, направленный на развитие аэробных возможностей – препараты, влияющие на дыхательную цепочку, и т.д.
3. Постоянный мониторинг за эффективностью применения фармакологических препаратов. Кроме педагогических тестов обязательно контроль клинических показателей. Если тренировка проводилась в среднегорье, и задача ставилась повысить гемоглобин, то после сборов он и должен повыситься.
4. Соблюдение принципов фармакокинетики и фармакодинамики. Это значит следующее: приём препаратов должен быть достаточно длительным, в соответствующих дозировках и по рекомендованным схемам. Однократный приём в день старта или накануне любого препарата даст только определённый психологический настрой (О разрешённых препаратах, не имея в виду психостимуляторы).
5. Учитывать взаимодействие препаратов. Препараты метаболического ряда, которые в основном используются у спортсменов, смешивать нельзя, и вообще надо ориентироваться на инструкцию к этому препарату.
Общетонизирующие средства и адаптогены.
1. Кофеин. Эта спортивная добавка давно используется спортсменами циклических видов спорта как энергетик для повышения производительности. Было проведено множество исследований, которые подтвердили пользу кофеина при проведении упражнений на выносливость. Также он ускоряет процесс окисления жиров, что может быть полезным при похудении. (Субстанция "Кофеин" не входит в запрещенный список WADA, но включена в программу мониторинга WADA)
2. Женьшень. Этот «корень жизни» — самый раскрученный представитель природных адаптогенов. То есть средств, повышающих устойчивость организма к вредным воздействиям физической, химической и биологической природы. Корень содержит гликозидам, который улучшающим проницаемость клеточных мембран и усвояемость клетками витаминов и минералов.
3. Гуарана. В гуаране присутствуют кардиостимуляторы теофиллин и теобромин, антиоксиданты (катехин) и витамины (А, B, E) — экстракт этих семян действует мягче и дольше обычного кофе.
4. Элеутерококк помогает лучше адаптироваться к неблагоприятным факторам, ускоряет период восстановления организма после соревнований и нагрузок, поддерживает иммунитет спортсмена.
5. Шоколад. Во-первых, какао — чемпион по содержанию теобромина, который по действию он похож на кофеин. Во-вторых, в шоколаде есть приободряющий нейронтрансмиттер анандамин. Кроме того, шоколад обладает антиоксидантными, антикоагулянтными и противовоспалительными свойствами, благодаря чему защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и даже лечит печень.
6. Лимонник китайский обладает схожим с элеутерококком действием, плюс повышает проводимость нервного импульса и чувствительность нервных клеток. В теории должен положительно сказаться на тренировочных результатах и улучшении нейромышечной связи.
Анаболические нестероидные препараты.
Анаболик — это вещество, положительно влияющее на процессы анаболизма, то есть на синтез новых клеток и тканей организма. В данном случае — мышечной ткани.
1. Оротат калия положительно влияет на обменные процессы в организме за счет участия в синтезе новых белковых молекул на уровне ДНК и РНК, позитивно влияет на работу сердца (калий еще называют «витамином для сердца»).
2. Глютаминовая кислота. Это одновременно и антиоксидант (нейтрализует и выводит аммиак), и анаболик, так как участвует в синтезе белка. Кроме того, он стимулирует окислительные процессы головного мозга.
3. Трибестан. Получают же его из надземной части растения Tribulus Terrestris L. Препарат прославился как стимулятор выработки собственного тестостерона — очень важного для любого мужчины гормона.
Препараты и средства, способные помочь в повышении выносливости спортсмена и положительно влияющие на сердечно-сосудистую систему.
1. Свекольный сок — является натуральным источником оксида азота и повышает физическую выносливость. Сочетание калия и кальция в соке свеклы таково, что обеспечивает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, оказывая антисклеротическое действие и нормализуя кислотно-щелочной баланс крови. Исследование 2015 года, опубликованное в научном журнале American Journal of Physiology показало, что 500 мл свекольного сока повышают производительность тренировки на 16% и существенно улучшают микроциркуляцию. Данный продукт является полезным спортивным нутрицевтиком, который улучшает доставку кислорода к мышцам, повышает выносливость и снижает нагрузку на сердце, при интенсивных тренировках.
2. Инозин (рибоксин) - метаболическое средство, стимулятор биохимических процессов, предшественник АТФ. Повышает энергетический баланс, улучшает коронарное кровообращение и обменные процессы в миокарде. Обладает антигипоксическим действием.
3. Аспаркам - лекарственное средство для восполнения дефицита калия и магния, нормализации электролитного баланса. Содержит аспарагиновую кислоту — переносчик этих ионов через клеточные мембраны. Рекомендации к применению в спорте: продолжительная интенсивная физическая нагрузка, перетренированность, нарушения сердечного ритма.
4. Бета-аланин. В исследовании, представленном доктором Jeff Stout на ежегодной конференции Общества спортивного питания в 2005 году, было рассмотрено влияние бета-аланина на рабочую мощность в районе порога утомления у нетренированных мужчин. В результате было зафиксировано 9%-ное увеличение порога утомления и было выдвинуто предположение о том, что прием бета-аланина отодвигает момент наступления нейромышечного утомления.Добавка эффективно устраняет боль в мышцах после тренировки и, как было доказано, ускоряет восстановление после травм.
Естественные для организма энергодаюшие соединения и субстраты.
1. ВСАА — это три аминокислоты с разветвленными цепями— L-изолейцин, L-лейцин, L-валин. В отличие от других аминокислот, ВСАА метаболизируются в мышцах, а не в печени. Около 35 % массы мышечных клеток образуется за счет ВСАА. ВСАА восстанавливают запасы гликогена в мышцах, снижают катаболизм в мышцах, проявляют антагонизм с триптофаном. Лейцин облегчает синтез глютамина.
2. L-карнитин оказывает анаболическое, антигипоксическое, антитиреоидное, регенерирующее действие, стимулирует жировой обмен. L-карнитин высокоэффективен для повышения выносливости при выполнении как аэробных, так и анаэробных нагрузок. Вызывает незначительное угнетение ЦНС, повышает секрецию и ферментативную активность пищеварительных соков (желудочного и кишечного), улучшает усвоение пищи.
3. Таурин — аминокислота, образующаяся в организме в процессе превращения цистеина. Оказывает метаболическое, регенерирующее, кардиотоническое, противосудорожное, антикатарактное действие. Играет большую роль в липидном обмене, способствует нормализации функции клеточных мембран, оптимизации энергетических и обменных процессов, сохранению электролитного состава цитоплазмы (за счет накопления ионов калия и кальция).
Препараты для укрепления связок и суставов.
1. Коллаген - это один из самых распространённых белков в организме человека, его массовая доля составляет 6% от веса тела. исследования показали, что коллаген, принимаемый внутрь, способен восстанавливать целостность хряща, укреплять связки и облегчать боли при поражении суставов. Доказанные положительные эффекты коллагена - укрепление хряща, укрепление связок, укрепление костей, улучшение питания мышц.
2. Хондроитин – это важный структурный компонент хрящевой ткани и связок, который увеличивает их прочность при сжатии и растяжении. Хондроитин сульфат образуется в организме хрящевой тканью и входит в состав синовиальной жидкости суставов, которая выполняет смазывающую функцию. Хондроитин предотвращает изнашивание и ослабление таких суставов, как коленный, бедренный, голеностопный, плечевой, а также позвоночника.
3. Омега-3 - жирные кислоты снижают синтез провоспалительных простагландинов и препятствуют разрушению хряща в суставах. Было отмечено, что омега-3 облегчают болевой синдром при заболеваниях суставов и улучшают их подвижность. Поэтому рекомендуется периодически принимать рыбий жир или жирные виды рыб.
Заключение.
Применение фармакологических средств позволяет влиять на процессы адаптации и восстановления спортсменов после истощающих нагрузок. Подбор адекватных фармакологических средств позволяет решать проблему восстановления и повышения работоспособности спортсменов без использования допингов, которые могут принести к тяжелым расстройствам здоровья спортсменов.