Особенности и задачи ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях
Задачи ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы определяются характером заболевания и периодом болезни. В остром периоде (палатный или домашний режим) гимнастические упражнения выполняются лежа, затем сидя, постепенно двигательный режим расширяется.
В период выздоровления, ЛФК - это основное средство реабилитации. Основным видом физической активности является дозированная ходьба, способствующая физиологическому восстановлению функций сердца.
В поддерживающий период - целью является закрепление достигнутых результатов и восстановление физической работоспособности.
После полного выздоровления необходимо продолжать занятия физическими упражнениями, лучше - циклическими видами (ходьбой, бегом, лыжами и др.) в течении всей жизни (Дубровский В.И., 1998).
Общие принципы применения ЛФК при сердечно сосудистых заболеваниях едины - это применение вначале простых гимнастических упражнений, сопряженных с дыханием, затем - оздоровительной ходьбы, объемы которой (или других циклических упражнений) должны постепенно увеличиваться, оказывая развивающее воздействие на сердечно-сосудистую систему и играя профилактическую роль в дальнейшем.
Упражнения должны сочетаться с рациональным режимом питания, отказом от вредных привычек.
Для того, чтобы получить профилактический или лечебный эффект в ходе занятий физкультурой, необходимо соблюдать целый ряд принципов, нарушение которых может привести к непоправимым последствиям.
Эти принципы таковы: "систематичность, регулярность, длительность, дозирование нагрузок, а также индивидуализация" (Дубровский В.И., 1998).
Если, занимаясь ЛФК, человек следует данным принципам, то положительный эффект не заставит себя долго ждать.
Во время занятий лечебной физкультурой учащается пульс, повышается артериальное давление, увеличивается количество циркулирующей крови, во много раз увеличивается число функционирующих капилляров в скелетных мышцах и в миокарде (Готовцев П.И. и др., 1987).
Физические нагрузки необходимы при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Гиподинамия, как уже говорилось, нередко и является тем фактором, который вызывает заболевания подобного рода.
Лечебная гимнастика представляет собою основную форму применения лечебной физкультуры.
Процедура лечебной гимнастики сохраняет свою стандартную структуру, т.е. она обычно состоит из трех разделов: вводного, основного и заключительного. Физические упражнения в ходе занятия должны последовательно охватывать различные мышечные группы. Упражнения выполняются ритмично, в спокойном, среднем темпе.
Во вводном разделе используют простые упражнения, в основном для мелких и средних мышечных групп. Вводная часть составляет 15-20% времени занятия лечебной гимнастикой в целом. Упражнения способствуют врабатываемости, подготовке к основной части занятий.
Основной раздел состоит из общеразвивающих упражнений. По времени основной раздел занимает 65-70% времени. Заключительный раздел характеризуется снижением общефизиологической нагрузки (15-20% времени).
Помимо общеукрепляющих упражнений в ходе гимнастики используются также и упражнения дыхательные, причем эффективность последних становится выше, если "их сочетать с общеразвивающими упражнениями, массажем воротниковой области (Дубровский В.И. 1998).
Дыхательные упражнения ценны тем, что они возбуждают и углубляют функцию дыхания. Они способствуют нормализации и совершенствованию дыхательного акта. Одновременно с этим происходит взаимокоординация дыхания и движений, укрепление дыхательной мускулатуры, улучшение подвижности грудной клетки, ликвидация спаек в плевральной области, предупреждение застойных явлений в легких.
Комплексы упражнений при гипертонии и гипотонии
Наиболее распространенными заболеваниями сердечно-сосудистой системы является гипотония и гипертония.
Гипотония связана с периодическими понижениями артериального давления, а гипертония, напротив, с периодическими его повышениями.
Среди признаков, типичных именно гипертонического типа отклонений можно выделить такие нервно-вегетативные симптомы, как: эмоциональная лабильность, беспокойный сон, быстрая утомляемость, учащение и лабильность пульса, потливость, чувство страха и т.д. На последующих этапах могут появляться боли в области сердца.
Специфическими задачами ЛФК при гипертонии являются:
· Нормализация процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга.
· Нормализация кровяного давления, снижение тонуса сосудов.
· Улучшение сердечного кровообращения.
· Повышение сократительной способности миокарда.
· Нормализация липидного обмена.
Показаны при гипертонии: утренние занятия ЛФК, прогулки, туризм, дозированные занятия циклическими упражнениями (бег, лыжи, плавание и тд.)
Противопоказаны: силовые упражнения и упражнения с задержкой дыхания, упражнения с наклоном головы вниз, резкими движениями, натуживанием и напряжением (Бурок Л.В., 1989).
Вот примерный комплекс упражнений при гипертонии:
1. Исходное положение стоя. Ходьба на полной стопе, на носках, на пятках, перекрестным шагом "боком", спиной вперед и др. 1-2 мин.
2. Исходное положение - сидя на стуле. Руки на коленях. Затем - руки перед грудью, с отведением локтей назад - вдох. Наклон вперед со свободно свисающими руками - выдох. 3-4 раза.
3. Опереться руками о сиденье стула. Движение ногами, имитирующее езду на велосипеде. 4-5 раз.
4. Руки опущены вниз. Поднять плечи кверху - вдох. Круг плечами назад, опуская их вниз - выдох. 5-6 раз.
5. Руки опущены вниз. Согнуть руки к плечам, сжимая кисти в кулак, локти отвести назад - вдох. Опустить руки вниз - выдох. 5-6 раз.
6. Руки на поясе. Руки вперед с одновременным разгибанием одной ноги в коленном суставе - вдох. Опустить руки с захватом "в замок" под коленом, покачать голень - выдох. 4-5 раз.
7. Ноги согнуть, стопы на одной линии (левая перед правой). Встать - выдох, сесть - вдох. 4 раза.
8. Поза "кучера". 1-2 мин.
9. Исходное положение стоя. Свободно походить. 30с.
10. Ноги на ширине плеч. Поворот туловища с отведением руки (сначала правой, затем левой) в сторону и назад - вдох. Вернуться в исходное положение - выдох. 3-4 раза в каждую сторону.
11. Согнуть руки к плечам, отведя локти назад, одновременно согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах - вдох. Опустить руки и ногу вниз - выдох. 3-4 раза.
12. Стоя с упором руками о стену, максимально статически напрячься. По 2-5 с 3-4 раза.
13. Ходьба с подниманием рук на два шага и опусканием с последовательным сгибанием в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах на три шага. 2-3 раза.
14. Руки в стороны. Правая нога перед левой. Наклоны туловища поочередно вперед и в стороны. 3-4 раза.
15. Руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. Свободные взмахи руками. 5-6 раз.
16. Ходьба с поворотом на 180 градусов через каждые 2-4 шага. 30с.
17. Исходное положение сидя. Сидя на краю стула, наклонить туловище вперед (голову не опускать), свободное размахивание руками вперед-назад. 6-20 раз.
18. Сидя отклониться на спинку стула. Диафрагмальное дыхание. 4-5 раз.
19. Заключительная часть: расслабление в позе "кучера".
При гипотонии основными симптомами заболевания является быстрая утомляемость и пониженная выносливость, вялость и раздражительность. При гипотоническом кризе - упадок сил, головокружение, загрудинная боль, связанная с недостаточностью коронарного кровообращения.
Специфическими задачами ЛФК при гипертонии являются:
· Нормализация процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга,
· Тренировка всех органов и систем, особенно сердечно-сосудистой и мышечной.
· Выработка и совершенствование правильной коордианации движений
· Развитие навыков правильного дыхания
· Общее укрепление организма.
Показано: дозированный бег в спокойном темпе 2-3 мин, туризм, лыжи, коньки, подвижные игры.
Противопоказано: большие и длительные физические нагрузки, выполнение упражнений до полного утомления, статические упражнения с максимальным напряжением, резкие напряжения и ускорения темпа выполнения.
Методическими особенностями выполнения упражнений гимнастики при гипотонии является:
1. Постепенное введение скоростно-силовых упражнений (прыжков, подскоков).
2. Применение силовых упражнений в умеренном темпе.
3. Использовать статические напряжения минимальной интенсивности.
4. Статические и динамические упражнения чередовать с упражнениями на расслабление и координацию.
5. Физические упражнения на развитие средних и крупных мышечных групп выполнять из и.п. стоя, сидя и лежа.
6. Движение рук и ног выполнять с максимальной амплитудой, чередовать их с упражнениями для туловища и дыхательными.
7. При гипотонии можно выполнять приведенный выше комплекс упражнений, добавив в него упражнения на координацию и равновесие, а также силовые.
Примерный комплекс лечебной гимнастики:
1. Исходное положение - стоя на 1 шаг от стенки, упор. Максимальное напряжение мышц рук, надавливая на опору (10 сек и дольше). Расслабить мышцы. 4-5 раз.
2. Исходное положение - сидя на стуле, в руках гантели; 1-руки в перед (15 с.), 2- руки в стороны (15 с.) Дыхание не задерживать 3-4 раза.
3. Ходьба по рейке гимнастической скамейки вперед и назад (по 10 раз в каждом направлении).
4. Равновесие на правой ноге, руки в стороны, держать 5-8 сек. То же на другой ноге. Темп медленный 4-6 раз на каждой ноге.
5. Исходное положение - стоя, руку вперед, на ладони вертикально держать гимнастическую палку (20 с. и более), то же на другой руке.
6. Исходное положение - стойка ноги врозь, гимнастическую палку держать вниз, выпад вперед, палку поднять вверх, выдох; принять исходное положение - вдох; то же другой ногой. 6-8 раз каждой ногой.
Заключение.
Рассмотрев широкий круг вопросов связанных с ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях, можно заключить, что эффект воздействия при занятиях физическими упражнениями на сердечно-сосудистую систему достигается за счет развития ее (сердечно-сосудистой системы) функций, что очень важно, как при профилактике, так и при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний тем больше, чем меньше двигательная активность человека.
Основными принципами применения лечебной физкультуры (ЛФК) являются: систематичность, регулярность, дозирование нагрузок, а также индивидуализация упражнений.
Лечебная физкультура при сердечно-сосудистых заболеваниях - это применение как простых гимнастических упражнений сопряженных с дыханием (лечебная гимнастика), так и циклических видов физической активности (ходьба, бег, плавание), объемы которых должны постепенно увеличиваться, оказывая развивающее воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Лечебная гимнастика представляет собою основную форму применения лечебной физкультуры. Процедура лечебной гимнастики обычно состоит из трех разделов: вводного, основного и заключительного. Физические упражнения в ходе занятия должны последовательно охватывать различные мышечные группы. Упражнения выполняются ритмично, в спокойном, среднем темпе.
Во вводном разделе используют простые упражнения, в основном для мелких и средних мышечных групп. Вводная часть составляет 15-20% времени занятия лечебной гимнастикой в целом.
Основной раздел гимнастики состоит из общеразвивающих упражнений. По времени основной раздел занимает 65-70% времени. Заключительный раздел характеризуется снижением общефизиологической нагрузки (15-20% времени).
Дыхательные упражнения в комплексах ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях ценны тем, что они возбуждают и углубляют функцию дыхания. Они способствуют нормализации и совершенствованию дыхательного акта.