Практическое занятие
Тема: «Акробатические упражнения.Самостраховка на основе вида спорта дзюдо»
Актуальность темы:
Задание по дисциплине ОДБ.12 «Физическая культура» на тему: Самостраховка на «Акробатические упражнения основе вида спорта дзюдо». материал занятия изложены с применением правильно располагать тело и расслабляться при падении, распределять силу удара и, тем самым, уменьшить риск травмы. При выполнении самостраховки, важно защитить голову.Выполняя самостраховку, учащиесядолжны понимать и обладать отличными техническими навыками, физическими качествами: силой,гибкостью, ловкостью, быстротой двигательной реакции, хорошо тренированным вниманием, а также были настойчивыми, что способствует укреплению здоровья и могут использоваться человеком на протяжении всей его жизни.
Цель
Учебная: Обучение акробатическим упражнениям и самостраховке на основе вида спорта дзюдо»
Метапредметные результаты
Умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности её решения;
Умение организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками; работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учёта интересов; формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;
Умение учащимися использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного досуга;
Знать способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности, самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности;
Выполнять технические действия и тактические приемы базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности.
План
1. Ознакомится с материалом
2. Домашнее задание
Ход занятия
УКЭМИ — ПАДЕНИЯ
УКЭМИ в переводе с японского означает "обороняться, защищаться". Применительно к дзюдо термин переводится как "страховка" или "самостраховка". Под страховкой подразумевается умение страховать партнера (противника) при бросках (падениях) с целью исключения получения им каких-либо повреждений. Под самостраховкой понимают умение самостоятельно обезопасить себя от получения травм при падениях.
УМЕНИЕ ПАДАТЬ ПРЕДОТВРАТИТ ТРАВМУ.
Научившись правильно располагать тело и расслабляться при падении. Вы распределите силу удара и намного уменьшите риск травмы. Более того, следует расслабляться как можно больше, но при этом контролировать происходящее. В каком-то смысле стоит научиться падениям у маленьких детей: они от природы умеют падать правильно.
Умение падать может предотвратить получение травмы. Занятия физической культурой и дзюдо поможет вам освоить падения.
Пока студент не достигнет определённых навыков самостраховки, он не сможет выполнять многие технические приемы дзюдо, поскольку применение этих приемов на человеке, не умеющем страховаться, может привести к серьёзным травмам. Именно по этой причине страховкам и самостраховкам уделяется пристальное внимание, особенно для новичков.
КАК РАБОТАЕТ САМОСТРАХОВКА ПРИ ПАДЕНИИ
Если как можно больше увеличить область падения, то сила удара распределится по всей этой площади. Это работает так же, как лыжи на рыхлом снегу: вес распределен по гораздо большей площади.
В старинном трактате принцип страховки объяснялся на примере снежка: если бросить его с большой высоты, он рассыпется на кусочки. Если снежок скатится с той же высоты по наклонной доске, то скорее всего останется целым. В данном случае энергия вращения подменяет энергию падения. Этот же принцип используется при прыжках с большой высоты: прыгающий выполняет несколько кувырков, чтобы приземлиться невредимым.
В дзюдо существует 4 разновидности падения (само страховки)
· Уширо (Кохо) – укэми - на спину
· Маэ (Дзэнпо) – укэми - на живот
· Еко (Сокухо) – укэми - на бок
· Дзэнпо-тэнкай – укэми– кувырком
Ошибки при выполнении самостраховкиНА БОК
1. касание головой татами
2. приземление на локти, согнутые ноги
3. удар тыльной стороной ладони
4. удар рукой, далеко от ноги
Домашнее задание: Выполнить самостоятельно, предварительно сделать разминку.