Как сформировать представление о себе?

Развитие уверенности в себе и повышение самооценки.

Уверенность в себе – это способность полагаться

на себя, это отвага мыслей, чувств и поступков.

Формирование уверенности в себе – важная часть личностного роста.

Уверенный в себе человек знает, что он имеет определенные права, умеет выразить свои желания, потребности, чувства, переживания так, чтобы это не затронуло чувства окружающих. Он умеет строить отношения с другими людьми «на равных», умеет обратиться с просьбой к другому человеку и в случае необходимости вежливо ответить отказом.

Неуверенный в себе человек, напротив, скрывает свои желания и потребности, сдерживает чувства, никогда не выражая их прямо – они время от времени проявляются в виде плача, крика. Он избегает общения с людьми, которые находятся «выше» его, избегает ситуаций, которые могут угрожать его представлению о себе. Неуверенный человек постоянно чувствует, что его возможностей недостаточно для того, чтобы добиться успеха, что он не имеет необходимых средств и способов поведения. Поэтому он постоянно испытывает волнение, тревогу, даже страх, а затем и вину. Такой человек оказывается «в капкане» отрицательных эмоций. Это разрушительно не только для личности, но и для психического здоровья в целом. У человека неуверенного в себе мало возможностей выбора, поскольку в каждой ситуации он занят лишь одним – защитой и утверждением своего «Я». У уверенного человека нет необходимости самоутверждаться и защищаться, поэтому он достаточно свободен в выборе целей и средств, он может ставить перед собой задачи любого уровня, т.к. не боится спрашивать и может спокойно и открыто говорить о том, чего он не знает. Неуверенный человек чаще всего не признается в том, что он чего-то не знает, боясь показать свою слабость. Поэтому он предпочитает не задавать вопросов, тем самым он, конечно же, реже добивается успеха.

Все мы время от времени переживаем чувство неуверенности в себе.

Все мы зависим от своего жизненного опыта, так что наши реакции, мысли, чувства, эмоции, представления, ощущение уверенности и т. п. в основном формируются под влиянием трех форм управления сознанием: нашего детства, нашего окружения и того, как мы используем свой прошлый опыт.Опыт успеха, зафиксированный мозгом, придает чувство уверенности в себе и в результате приводит к убежденности: «Я могу это сделать». С другой стороны, опыт неудачи может породить недостаток уверенности в себе и сформировать подсознательное убеждение: «я не могу этого сделать» или «я недостаточно хорош для этого». Чем больше мы думаем «я не могу», «я недостаточно хорош», тем больше эти негативные установки наносят ущерб адекватному восприятию действительности.

Чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно, прежде всего, осознать, что первым шагом к успеху, в любом начинании, является психологическая установка на успех, абсолютная сознательная и бессознательная уверенность в том, что цель будет достигнута.

Любой успех зависит от мотивации. Чем сильнее побуждение к действию, тем выше активность и лучше результат.Желания, а не способности являются залогом успеха. Мы можем получить что угодно, если действительно хотим этого, и единственным ограничением является то, которое мы сами себе поставим. Желание — это топливо, которое позволяет нам продви­гаться вперед к пункту назначения, представленному в наших целях.

Внутренний образ — ключ к успеху. Мы достигаем результатов в той мере, в какой оцениваем себя, вот почему мнение о самом себе чрезвычайно важно, если цель — достичь успеха и стать уверенным в себе.

Важно понять, что негативный внутренний имидж имеет тенденцию закрепляться в нашем подсознании. Наше поведение обычно строится на повторении привычного, копировании старых моделей. Лекарство от этого предельно простое: мы должны изменить свое представление о себе.

Как сформировать представление о себе?

1. Никаких оправданий.

Никогда не ищите оправданий, так как они могут помешать достижению цели и реализации своих амбиций. Оправдания не должны стать барьерами на пути.

2.Имейте чувство собственного достоинства.

Помните, что самое ценное из того, чем вы располагаете, — это вы сами. Почаще напоминайте себе о том, каким безграничным физическим и умственным потенциалом вы располагаете. Верьте в себя, дайте своему мозгу шанс проявить себя. Вы хороши, а можете стать еще лучше.

3. Верьте в себя.

4. Следите за своей внешностью.

Обратите внимание, выглядите ли вы как преуспевающий и удачливый человек? Создает ли ваш внешний облик именно то впечатление, которого вы хотите добиться? Если снаружи вы выглядите хорошо, это поможет вам хорошо чувствовать себя изнутри. Как часто мы слышим, что кто-то почувствовал себя лучше после перемены стиля прически, приобретения новой одежды. И на самом деле, благодаря таким мелочам люди обретают большую уверенность в себе.

5. Следите за тем, что поступает в ваш мозг.

Представьте себе фильтр или сито, которое препятствует по­ступлению определенных неприятных мыслей. Не позволяйте другим людям пренебрегать вашими заслугами и достоинствами, игнорировать ваш успех, равно как и не делайте этого сами по отношению к окружающим. Если вы заметили у себя настроение, ведущее к саморазрушению, скажите себе: «Я не собираюсь думать подобным образом» — и замените негативные мысли на позитивные. Вспомните, как вы сортируете клубнику, отбрасывая в сторону плохие ягоды. Так же отметайте дурные мысли. Чтобы научиться не думать негативно, потребуется приобрести некоторые навыки и привычку, а иногда и обладать определенной смелостью и целеустремленностью.

6. Верьте в свои возможности и способности.

7. Формулируйте позитивные утверждения.

Говорите позитивно. К сожалению, обычно мы поступаем иным образом. Например, если вы скажете «я не чувствую себя уверенно», что может случиться? Вы получите предсказуемый и ожидаемый результат. Другой пример: «я не чувствую себя здоровым». Скажите так, и вы получите в качестве результата ощущения нездоровья. Итак, превратив негативные утверждения в позитивные, мы дадим позитивные указания своему мозгу.

Я уверен в себе.

Я справлюсь.

Я прекрасный оратор.

Я удачливый человек.

У меня стабильное финансовое положение.

Я хорошо себя чувствую.

8. Не бойтесь ошибок.

Невозможно сделать ошибку, когда вы вообще ничего не делаете, но, естественно, если вы ничего не делаете, вы ничего не сможете достичь.Ошибки или то, что некоторые люди называют промахами или провалами, конечно, можно считать «неудовлетворительными результатами». Каждая ошибка — это опыт, из которого вы можете извлечь информацию. Если в дальнейшем разумно ее использовать, можно опираться и на такой опыт при по­строении успешного будущего.

9. Следите за своим окружением.

Если вы постоянно общаетесь с людьми, которые могут так или иначе разрушать вашу уверенность в себе, или настроены негативно, или предельно цинично относятся к понятию успеха и достижениям, постарайтесь избавиться от такого окружения и найдите для себя компанию, в которой преобладают энтузиазм, позитивный настрой, где люди являются, прежде все­го, строителями и созидателями, а не потребителями. Общаясь с людьми, ориентированными на успех, вы оказываетесь в ситуации, когда просто невозможно не стать удачливым.Если мы вращаемся среди людей, настроенных позитивно, веселых, полных энтузиазма и ожидающих лучшего, даже если сами мы чувствуем себя не такими позитивными, без сомнения, мы вскоре станем более жизнерадостными.

10. Записывайте свои достижения и успехи.

11. Вознаграждайте себя за любой достигнутый успех.