Приложение №1 к
Программе спортивной подготовки по сноуборду
КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫПО СПЕЦИАЛЬНО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ.
| № п. | Наименование норматива | О ц е н к и | ||
| «отлично» | «хорошо» | «удовлетво-рительно» | ||
| Этап начальной подготовки 1 года обучения | ||||
| Прохождение канатной дороги. Ошибки: отклонение от оси подъемника более 0.5м., посадка в неположенном месте, при падении не отполз в сторону, при высадке поздно и грубо отпущен бугель. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Скольжение по прямой вниз по склону на переднем канте 30м. Ошибки: потеря равновесия, падение, движение в сторону. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Скольжение по прямой вниз по склону на заднем канте 30м. Ошибки: потеря равновесия, падение, движение в сторону. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Прохождение трассы в приседе по прямой 20м. Ошибки: потеря равновесия, падение, не достаточный присед, проезд на задней ноге. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Скольжение вниз по склону, упражнение «Елочка»(падающий лист) Ошибки: не правильный перенос веса тела, искривление траектории движения, потеря равновесия, падение. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Контроль скорости движения-чек скорости. На прямом участке расположены 4 конуса, перед каждым необходимо осуществить торможение. Ошибки: позднее - раннее торможение, сбитая вешка, проезд мимо вешки, падение. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Подъем лесенкой в гору (одна нога пристегнута). Ошибки: доска лежит на плоскости, широкий шаг, потеря равновесия, падение. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Упражнение самокат по прямой 20 метров. Ошибки: не равномерно загруженная доска, взгляд на доску, потеря равновесия, падение. | выполнено без ошибок (20м) | выполнение с небольшими ошибками (не менее 15м) | выполнение с грубыми ошибками (не менее 8м) | |
| Разгрузка, загрузка доски (проезд под планку в приседе, затем прыжок через препятствие). Ошибки: отсутствует группировка, прыжок с двух ног, сбивание планки, потеря равновесия, падение. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Прыжок на месте с пристегнутыми ногами 180BS / 180FS. Ошибки: не работает верхний плечевой пояс, потеря равновесия, отсутствует группировка, перекрут, недокрут (менее 180°/ более 180°). | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Прямой спуск на склоне 20-30 градусов в основной стойке с приседанием (4-5р). Ошибки: потеря равновесия, отсутствие стойки, падение, движение в сторону | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Прямой спуск в основной стойке с подскоками (4-5р). Ошибки: потеря равновесия, малая высота прыжка, отсутствие стойки) | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Этап начальной подготовки 2 года обучения | ||||
| Оllie на месте. Ошибки: прямые ноги, толкание с двух ног, потеря равновесия, низкая амплитуда. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Nollie на месте. Ошибки: прямые ноги, толкание с двух ног, потеря равновесия, низкая амплитуда. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Оllie через планку. Ошибки: не правильно распределен вес тела, сбитая планка, отталкивание с двух ног, потеря равновесия, низкая амплитуда, падение. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Разгрузка, загрузка доски (проезд под планку в приседе, затем прыжок через препятствие). Ошибки: отсутствует группировка, прыжок с двух ног, сбивание планки, потеря равновесия, проезд на задней ноге, падение. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Слалом в свиче с проскальзыванием. Ошибки: прохождение далеко от вешки (поздно начат поворот), сбитая вешка, проезд мимо вешки, потеря равновесия, падения. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Салом с резаными поворотами (5 вешек). Ошибки: проскальзывание, прохождение далеко от вешки (поздно начат поворот), сбитая вешка, потеря равновесия, падение. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Прыжок на месте с пристегнутыми ногами 180 BS /180 FS. Ошибки: не работает верхний плечевой пояс, потеря равновесия, отсутствует группировка, перекрут, недокрут (менее 180°/ более 180°). | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Прыжок в движении 180 BS (с дуги). Ошибки: не работает верхний плечевой пояс, потеря равновесия, отсутствует группировка, перекрут, недокрут (менее 180°/ более 180°),отсутствует дуга. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Прыжок в движении 180 FS (с дуги). Ошибки: не работает верхний плечевой пояс, потеря равновесия, отсутствует группировка, перекрут, недокрут (менее 180°/ более 180°), отсутствует дуга. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Прямой прыжок с детских трамплинов. Ошибки: нет толчка, отсутствует группировка, центр тяжести смещен на заднюю ногу, потеря равновесия, не чистое приземление - касание рук, падение. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Прямой прыжок со стола трамплина в свиче. Ошибки: нет толчка, нет группировки, потеря равновесия, центр тяжести смещен на заднюю ногу, не чистое приземление, падение. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Whellies (Вилли)- загрузка задней ноги с поднятием носа (тейлпресс). Ошибки: потеря равновесия, касание снега рукой, проезд в зафиксированном положении менее 5 сек. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Этап начальной подготовки 3 года обучения | ||||
| Tripod – упражнение на баланс, контроль доски, движение по прямой с прогибанием доски (тейла). Центр тяжести смещен на заднюю ногу руки касаются склона Ошибки: падение, проезд в положении менее 5 сек. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Nollie – прыжок с носа доски по ходу движения через планку. Ошибки: прыжок в высоту менее 25 см., прыжок с двух ног, падение, сбитие планки. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Оllie – прыжок через планку. Ошибки: прыжок в высоту менее 30 см., прыжок с двух ног, падение, сбитие планки. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Прыжок в движении 360BS (с дуги). Ошибки: не работает верхний плечевой пояс, потеря равновесия, отсутствует группировка, отсутствует дуга, перекрут, недокрут (менее 360°/ более 360°). | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Прыжок в движении 360FS (с дуги). Ошибки: не работает верхний плечевой пояс, потеря равновесия, отсутствует группировка, отсутствует дуга,, перекрут, недокрут (менее 360°/ более 360°). | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Butter spin – по ходу движения, вращение вокруг своей оси на носу доски (3 оборота). Ошибки: касание снега тейлом доски., падение, бесконтрольное вращение. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Shifty с грэбом (ВА). Ошибки: отсутствие закручивания верхней и нижней части туловища в противоположные стороны, отсутствие фиксированного грэба, потеря равновесия. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| Базовые гребы (инди, ноус, тейл, метод). Ошибки: потеря равновесия, отсутствие фиксированного грэба. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| 50/50 SWITCH, рейл касается всей поверхности доски, доска параллельна направлению движения. Ошибки: раннее спрыгивание, потеря равновесия, отсутствие Nollie. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| 50/50(фифти-фифти), рейл касается всей поверхности доски, доска параллельна направлению движения. Ошибки: раннее спрыгивание, потеря равновесия, отсутствие Оllie. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| 180FS – с маленького трамплина. Ошибки: не достаточно активна верхняя часть туловища, не достаточно градусов, потеря равновесия, отсутствует группировка. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| 180BS – с маленького трамплина. Ошибки: не достаточно активна верхняя часть туловища, не достаточно градусов, потеря равновесия, отсутствует группировка. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| SWITCH – 180 FS с детских трамплинов. Ошибки: не достаточно активна верхняя часть туловища, не достаточно градусов, потеря равновесия, отсутствует группировка. | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками | |
| SWITCH - 180 BS с детских трамплинов. Ошибки: при вращении не работает верхний плечевой пояс, потеря равновесия, отсутствует группировка, низкая амплитуда, перекрут, недокрут (менее 180°/ более 180°). | выполнено без ошибок | выполнение с небольшими ошибками | выполнение с грубыми ошибками |
|
|