Температурные воздействия, конечно, не всегда вредят, наоборот, чаще они приносят самые положительные плоды. Возьмём, к примеру, нашу русскую парилку, финскую сауну, различные ванны и даже самый обыкновенный душ — всё это прекрасные средства, стимулирующие работу кровеносной системы. Вот только если мы забудем о жёсткой мочалке и о последующем растирании махровым полотенцем, процедура потеряет 9/10 своего эффекта. Махровое полотенце или рукавица из него — спутник не только водных процедур, но и обычной зарядки. Капилляры поверхности тела получают от такого растирания мощнейший импульс, распространяющийся на всю сердечнососудистую систему. А, как мы знаем, здоровые капилляры периферических областей — в данном случае кожи — это гарантия полноценной кровеносной системы всего организма.
Переедание
Это чуть ли не самое худшее из того, чем мы можем навредить своему здоровью и долголетию. Все медицинские руководства вопиют об этом, но человечество с завидной жизнерадостностью продолжает укорачивать себе жизнь. Например, разве мы не «болеем» после собственного обжорства на званых обедах, устраиваемых по русскому обычаю с невероятной гастрономической пышностью? Российское гостеприимство славится во всём мире, и оно — наше национальное достояние. Но зачем превращать это в экзекуцию, во время которой радушные хозяева потчуют своих гостей до потери сознания?
Чем объедаться по праздникам, гораздо целесообразнее, а главное, полезнее, если мы будем позволять себе что-нибудь вкусненькое ежедневно: это разнообразит меню, добавит необходимых микроэлементов, обогатит клеточный обмен. Съеденные сразу 100 граммов самых лучших конфет или шоколада принесут только вред.
Опорожнение кишечника
Оно должно осуществляться не реже одного раза в сутки, что может стать проблемой для людей в возрасте. Это связано с сокращением подвижности, преобладанием в пище варёных и жареных продуктов, высококалорийной еды и т.д. Запор — очень опасное явление, имеющее все признаки отравления — дурноту, подташнивание, головную боль. Это оказывают действие токсины, находящиеся в продуктах распада пищи, прошедшей желудочно-кишечный тракт и задержавшейся в прямой кишке более суток. В прямой кишке и кишечнике нарушается кровообращение; большинство кровеносных сосудов просто перекрывается изнутри. Кровь циркулирует лишь по основному руслу, образуя обширные застойные зоны, что может привести к различным патологиям.
Подбирая индивидуальный режим питания, рассчитывая продолжительность и интенсивность физических занятий, а также включая в свой рацион большое количество каш, сырых овощей и фруктов, можно обеспечить бесперебойный вывод шлаков из организма. Есть и более конкретные советы. Например, непосредственно перед едой или за полчаса до неё выпить стакан воды — можно горячей, можно комнатной температуры. Без ничего!
Можно попробовать и упражнение «насос»: располагаем корпус вертикально, расслабляем живот, выпятив его вперёд, делаем паузу, после чего максимально втягиваем брюшину и повторяем так несколько раз. Широко рекламируемые очищения с помощью многочисленных клизм, на наш взгляд, очень опасны — это всё равно что «сесть на иглу»: мышцы кишечника атрофируются.
Простуда
Вы почувствовали признаки простуды — першение в носу, холодные руки, ноги, нос, уши. Следует немедленно растереть все доступные участки тела: уши, нос, руки, шею, между лопатками, сделать несколько «нырков» и сведений плеч назад-вперёд, выпить горячего чаю, кофе. Нас это многократно спасало.
Вы долго не можете избавиться от ощущения простуженности. Уже нет температуры, но и до здоровья ещё далеко — поставьте 8-10 банок. Через день не останется никаких следов простуды.
Советов, конечно, на самом деле, гораздо больше. Можно было бы и предостеречь от излишнего увлечения сырыми продуктами (поскольку о жареном речь уже шла), и поговорить о влиянии одежды на здоровье (банальнейший пример — тесная обувь), и посоветовать лечить радикулит, остеохондроз незаслуженно забытым ипликатором И.И.Кузнецова. Но всего не перечислишь. Да и возможно ли исчерпать тему здоровья? Главное — другое. Когда приходит время уходить на пенсию, менять привычный ритм жизни на более размеренный, ни в коем случае нельзя расслабляться. Покой обманчив: постепенно превращая жизнь в существование, он неминуемо оборачивается бедой. Хотя бы пройти до метро и обратно, сделать крюк по пути в магазин — лишь бы сохранялась активность тела. Тогда и с духом всё будет в порядке. Посещение музеев, библиотек, общение с природой не только заполнят досуг, но станут прекрасными оздоровительными средствами.
Без регулярного движения человек не жилец на этом свете.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Прежде чем приступать к делу, давайте подытожим, какие принципы положены в основу комплекса ГОЛФИ.
Существует представление, согласно которому система кровообращения едина. Она включает сердце и так называемые «большой» и «малый» круги кровообращения. Однако, вопреки обыденному толкованию этого «единства», мы с вами смогли убедиться в наличии двух самостоятельных сердец — артериального и венозного, а значит, и двух самостоятельных кровеносных систем. «Водораздел» между этими двумя системами пролегает в соединительных звеньях капилляров.
Всякая клетка организма нормально функционирует только до тех пор, пока обеспечивается бесперебойное поступление кислорода и других питательных веществ (аминокислот, гормонов, ферментов, минеральных веществ, витаминов, нуклеотидов и т.д.), а также соответствующее удаление продуктов обмена.
Весь спектр заболеваний, включая нервные и психические, возникает по той причине, что нарушается поступление нужного сырья или что поступающее сырьё не отвечает «стандартам» организма.
Напрашивается вывод: если в чём-то ощущается недостаток, мы должны попытаться его ликвидировать. Оказывается, это реально. Восстановление нужного обменного цикла происходит за счёт искусственного воздействия на капилляры путём растирания, массажа и других лёгких физических упражнений. Следуя нашим рекомендациям, вы сможете серьёзно изменить состояние своего организма к лучшему независимо от возраста. Далее, регулируя давление в сосудах венозной системы, можно избежать столь распространённых в наше время сердечных заболеваний. Воздействуя на артериальную и венозную системы вместе, можно достичь и сохранить по-настоящему активное долголетие.
«В НАШИХ ЖИЛАХ КРОВЬ, А НЕ ВОДИЦА...»
В этом разделе альманаха читатели познакомятся со сведениями, которые пригодятся всем, кто решил укрепить своё здоровье и омолодить себя, следуя советам, изложенным в первом разделе.
Кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии Стелла Крикорова рассказывает о разработанной выдающимся врачом А.С.Залмановым комплексной системе лечения, ведущее место в которой занимает улучшение деятельности самых мелких сосудов — капилляров.
Журналист Оксана Курган знакомит с новым и пока уникальным направлением в диетологии, открытым двумя врачами-натуропатами Питером Д’Адамо и его отцом. Суть его заключается в том, что нет диеты, приемлемой для всех. Необходимый для здоровья, долголетия и благополучия человека режим питания определяет его группа крови.