Теперь вам стоит посмотреть на нижние рисунки.
Рис 1 Распределение зональной относительной влажности с географической широтой
Рис 2 Распределение зонального давления водяного пара с географической широтой.
Для человека, исходя из Эфироворотов, всегда самые лучшие значения, будут те, которые приближаются к средним значениям из рисунков. Мы видим, что в лучшем случае, это чтобы было без колебаний – 30 градусов по широте на планете Земля.
Много долгожителей в Абхазии, смотри по карте, потому что там в некоторых местах лучшее соотношение от близости гор и моря адекватная широта, высота, влажность, все растения для питания имеют средние величины разных мер, ветер, влажность, температура, давление и так далее.
В горах влагосодержание несколько больше, чем на тех же высотах в свободной атмосфере, по понятным причинам: здесь ближе источник влаги — земная поверхность.
А вот атмосферное давление другое и значит кислотно-щелочной баланс лучше. Но не именно в горах, а именно в пригорьях. Далее относительная влажность и другие параметры меняется с высотой менее закономерно. В общем, она с высотой убывает. На уровнях, где происходит облакообразование, относительная влажность, повышена, а в слоях с температурными инверсиями она уменьшается очень резко вследствие повышенной температуры. Так что, надо анализировать именно те участки земной поверхности, где люди живут долго. И стараться воссоздавать хоть приблизительно такие условия у себя, развивая техносферу именно в этом направлении, т. е. оборудуя свой дом таким образом, чтобы хотя бы ночью, вовремя сна и температура и влажность и воздухообмен находился в наилучшем виде.
При этом необходимо обязательно учитывать и разницу температурных норм для людей разного пола и возраста. К примеру, комфортная температура отличается для мужчин и женщин примерно на 2−3 градуса. Женщины более теплолюбивы, чем мужчины.
Особенное внимание необходимо уделить температуре в квартире, где проживает маленький ребенок. Например, у младенца еще не развита терморегуляция организма, поэтому он очень чувствителен к перепадам температуры, быстро замерзает и перегревается. Поэтому температура в детской комнате должна быть стабильной. В среднем это 20−23 градуса по Цельсию с соответствующей одеждой.
К тому же надо различать холод, который поступает в квартиру как вещественный перенос, к примеру, ЭЭ воздуха как материи в щели от ветра в окнах и дверях. И холод поступающий как снижение скорости вращений ЭЭ которые тормозят сначала ЭЭ из которых созданы стены и потом уже передаются воздуху в квартире как именно энергия тормозящая энергию ЭЭ воздуха внутри. То есть, эта два разных процесса с переносом вещества и с переносом только скорости во взаимодействии. Следовательно, система обогрева помещений должна это учитывать.
Повторимся ещё раз – закисление организма идёт не только от пищи и от состава воздуха, но также на кислотно-щелочной баланс влияет и влажность окружающей среды.
Пример – дали отопление в зимний сезон и через месяц пошли эпидемии заболеваний, все как по стандарту начинают кашлять, сморкаться. Заболевать вирусными и бактериальными заболеваниями и не только от холода. А в большинстве своём из-за отсутствия полноценной влажности в отапливаемых помещениях и последующем создании «форточного эффекта» в лёгких при выходе на улицу.
Так что, задумайтесь об увлажнителях воздуха. Самые лучшие увлажнители это естественного испарения в принудительном порядке. Увлажнители, у которых идёт увлажнение через увеличение площади испарения и принудительной вентиляции или обыкновенные парогенераторы. Так как, в этом случае при испарении создаётся привычный состав влажности. Существующие на данный момент ультразвуковые испарители распыляют не только воду но и разные соли и микро элементы, вплоть до хлорки которая находится в воде. Так что, надо всегда воду для увлажнителей фильтровать.
Для Ультразвуковых Увлажнителей Воздуха, которые сейчас преобладают на современном рынке, лучше всего использовать воду после фильтра с обратным осмосом (фильтр обратно-осмотический).
Так как для УУВ основная проблема не микробы (они и хлоркой в водопроводе хорошо убиваются), а соли, которые оседают потом по всей квартире и в лёгких. Можно кипятить фильтрованную водопроводную воду, а потом лить ее в УУВ увлажнитель. В этом случае часть солей оседает в фильтре и в чайнике, но часть все равно остается в воде.
Воду для фильтров берут до постфильтра, сразу после мембраны (надо установить доп. кран через тройник). Осмос снижает минерализацию воды и именно поэтому она вредная для пития по большому счёту, лучше использовать её только на увлажнитель.
Хочется ещё заметить про углекислый газ.
Были проведены опыты и анализы и установили, что основной показатель, которым отличается 20 летний человек от 50 летнего человека это показатели в дыхании.
1. 20 лет – концентрация СО2 в крови около 6,5% и вдыхает 3 литра в минуту
2. 50 лет – концентрация СО2 в крови около 3,5% и вдыхает 12 литров в минуту
Во втором случае имеем незаметную для индивида гипервентиляцию, а значит и существующие микро спазмы, лишний износ и некий сдвиг.
Об этом, скорее всего, знали и ранее и поэтому во многих оздоровительных практиках использовались дыхательные упражнения, которые именно стабилизируют вышеприведенный фактор в сторону омоложения через специальные и разнообразные занятия с дыхательной системой.
К примеру, восточные йоги, китайские зарядки, направлены именно на задержку дыхания и накапливания СО2. Так как, если в артериях мало СО2, то кислород теряет балансовое сцепление и кровь им не насыщается и получаем банальное кислородное голодание. От чего рушится весь жизненный цикл организма и процесс самообновления на клеточном уровне. К тому же СО2 необходим как компонент в который входит углерод, который необходим для создания аминокислот с азотом и по сути, это основа белка, т. е. основа материи тела. Суть всех практик, это через дыхание провести нормализацию именно усвоения баланса кислорода и углекислого газа. Наилучшим способом для этого является переход на дыхание с преимуществом мышц близких к животу и расслаблению при этом мышц грудной клетки. С банальной практикой через простые упражнения, добиваясь увеличения объёма лёгких и способности усвоению необходимых газов и последующим осознанным увеличением продолжительности выдоха в отношении вдоха. Но как говорится, нет простых путей для достижения истины и если увлекаться безмерно такими упражнениями, то добра не будет. Так как, неуправляемое создаваемое кислородное голодание, навязываемое организму дыхательными гимнастиками на ослабление дыхания, не только дезорганизует процесс дыхания, но и действует канцерогенно на большинство здоровых людей.
Об этом пойдёт речь позже в разделе про астму, лёгкие и аллергию.
В нашей народной практике пошли более простым и более приятным путем. Незачем себя изводить тренингами и интеллектуально пустыми упражнениями. Когда можно по жизни, приятное совместить с полезным. Поэтому нашими мудрыми предками, в нашу культуру, была заложена практика постоянного пения и именно протяжных, народных песен с преимуществом на выдохе. И песни эти именно такие не оттого, что на пустом месте по случайному хотению вышли именно в такой форме. А потому, что изначально они продлевали жизнь через тренировку дыхательной системы именно с помощью личного и хорового пения. Народное пение было постоянным везде и кругом и поэтому присутствовало при любой жизненной ситуации. А поющих бабушек и сейчас можно ещё встретить и можно встретить именно потому, что они именно поющие и именно то, что надо.
Разные дыхательные тренировки, пение и дикторское мастерство, которое способствует к долгожительству, всё же именно способствуют, но не являются основными. В приведенной зависимости уменьшения СО2 от продолжительности жизни виновны факторы на которые человек в своей повседневной жизни почти не обращает внимание. Рассмотрим их подробнее, и тогда нам станет всё понятно, и мы сможем для себя прояснить будущий путь, по которому нам необходимо идти, чтобы изменить существующее положение вещей и продлить свою жизнь и жизнь именно полноценную на долгие годы.
1. Неправильное питание, которое ведёт к общему закислению организма с понижением уровня РН. В результате чего организм постоянно получает через свои анализаторы информацию угрожающего характера и, исходя из заложенных функций защиты, он включает механизм экстренного вывода лишней кислоты из организма через несвойственный в таких объёмах для этого канал – дыхание. По сути, идёт принудительное увеличение режима дыхания, дабы кислота, которая гробит внутри клеточный механизм регенерации выводилась из организма хоть как-то через повышенное удаление СО2. Нащупав такую лазейку для своего спасения, подсознание привыкает и уже использует этот экстренный и временный режим удаления излишков кислоты как режим постоянный и навсегда. И теперь мы уже видим некую тенденцию, которая к 50 годам и подводит человека к ранней старости, из-за износа всей системы раньше времени, так как в таком режиме, организм не приспособлен, долго существовать. Как не может любой механизм долго работать на предельных оборотах в любой технике.
По сути, общее закисление крови, организм пытается снизить через уменьшение СО2 так как это тоже кислота, но это не тот объект который надо удалять и в последствии это приводит к постепенному сбою датчиков и некая граница нуля баланса кислот в крови смещается. Человек остаётся на повышенном уже дыхании, но закисление продолжается и мы опять подошли к новому витку. И организм опять увеличивает дыхание, но раз СО2 связан с кислородом, то в какой то момент мы уже имеем и кислородное голодание при повышенном дыхании. Человек дышит сильно, но надышаться не может. Что и приводит уже к серьёзным изменениям на клеточном уровне, так как без достаточного количества кислорода вообще всё начинает постепенно выходить из строя.
2. Когда человек находится долго в среде, где очень понижена влажность воздуха или наоборот очень понижена с признаками наступления явления создания лёгочного внутреннего барьера, по влажности, исходя из «правила форточки». То наступает некое обезвоживание дыхательной системы и всего организма, что ведёт к сгущению крови и межклеточной жидкости. В результате чего и в клетках и в легочных процессах, газообмены идут намного медленнее и дольше, и мы опять имеем ситуацию, когда подсознание для выпрямления ситуации подаёт сигналы на учащение дыхательных движений и их глубины. В результате чего мы снова получаем начало описанного выше в пункте №1 механизма в виде замкнутого круга, когда одно тянет другое до бесконечности, пока не начнёт рушиться весь механизм.
3. Психика низкого уровня строя, кривые алгоритмы в ней и как следствие стрессы, зажимы, истерики, не обоснованные страхи, крики, и другие психические отклонения всегда приводят к неким постоянным напряжениям, в том числе на уровне микро спазмов по всем организму. В результате чего при длительных таких нагрузках образуется много обездвиженных микро мышц, калоидных участков ткани и тому подобное, что вызывает частичные зажимы по всему телу, благодаря чему кровь и лимфа начинают с трудом проходить по своим путям. В результате чего подсознание, получив сигналы об угрозе жизни, даёт команду, и организм поднимает кровеносное давление и вместе с ним учащается и дыхательный режим, вырабатываются управляющие гормоны и тому подобное. В итоге мы опять получили начало замкнутого круга, как в выше казанных пунктах номер один и два.
Хочется заметить для тех, кто решится тренировать своё дыхание через различные практики и упражнения. Без ликвидации выше описанных предпосылок, вы можете только навредить своему организму. Поэтому необходимо сначала навести порядок по выше указанным пунктам, а потом уже обращать внимание на различные практики. К тому же необходимо стараться в самом начале вообще избегать именно задержек при дыхании. Всё надо делать ровно без всплесков как в хорошей медленной песне.
К примеру, режим типа: вдох – длинная пауза, выдох – длинная пауза, может привести к болезням и рассогласованию сердечного ритма. Вмешиваться с уровня сознания в режим дыхания необходимо только тогда, когда это самое сознание имеет обратные связи с подсознанием и может адекватно получать оттуда информацию через распознаваемые эмоции. К примеру, о том, что именно сейчас совершаются ошибки и насилие над режимом дыхания и что всё это может повлечь проблемы, которые в дальнейшем будет очень тяжело исправить. Так что, всё же лучше развивать дикторское мастерство и народное пение.
Практика осознанного спокойствия
Этому надо учиться и уметь использовать по жизни.
Приведенная практика осуществляет оздоровление организма через привлечение алгоритмов автоматически-спонтанного дыхания человека, для настройки всех остальных программ в подсознании. В результате чего снимаются различные зажимы, обходятся кривые алгоритмы и налаживается общий баланс организма. По сути, мы через синхронизацию отлаженных до совершенства процессов дыхания с осознанным сосредоточением внимания именно на этом процессе без всяких посторонних мыслей и других целеуказаний исключительно используя режим наблюдения за дыханием, осуществляем гармоничное объединение двух систем нейронно-синаптических связей.
- Первая система это алгоритмика, которая отвечает за все автоматически выполняемые программы по регенерации организма на клеточном уровне.
- Вторая система это алгоритмика сознательной деятельности, осознанного управления и создания целеуказаний для подсознания.
По сути, мы совмещаем водителя с машиной, дав ему в управление руль и педали. Если научиться внимательно, следить за своим дыханием и приобретя в этом некий специальный навык. То можно будет фиксировать это состояние как некую основу для использования этого в своём планировании и выставлении целеуказаний. Что даст некую, так сказать, истинную синхронизацию, при которой человек практически не может врать. То есть, когда человек следит за ритмичным дыханием и в него не вмешивается, и при этом формирует целеуказания, то в этот момент он не может сам себе врать и думать об обмане, так как от этого он обязательно собьёт своё дыхание. Потому, что кривые мыслительные процессы, вносят искажения в общую систему обработки информации и сказываются именно через сбои в отлаженной общей работе.
Практика осознанного спокойствия помогает не совершать ошибки в планировании и в оценках действия окружающей среды, если конечно правда и честность будет являться основой и правилами жизни вообще.
И ещё с её помощью можно определять сбойные элементы в самом теле. К примеру, подумав о том или ином участке организма и выявив при этом сбой в дыхании, можно смело в дальнейшем, с более пристальным вниманием уделить больше время для обследования именно этого участка тела.
Практика осознанного спокойствия вводит организм в согласованный режим работы на клеточном уровне. К примеру, если научиться, не думать ни о чём, следя за своим автоматическим дыханием долгое время, то организм это состояние будет использовать для усиленного очищения, усиленной ревизии внутреннего состояния, он будет наводить порядок на клеточном уровне. Так как, вся система не будет иметь «наводок» от кривой психики, и регенерация клеток будет идти, как положено, без всяких алгоритмических помех как в детстве.
Впоследствии, научившись чувствовать своё тело, выучив язык общения с ним, можно будет, с лёгкостью определять, где что не так. И потом осознанно давать генетическим программам в подсознании определенные целеуказания на то, чтобы организм обратил внимание именно на тот участок тела, который не вселяет полной уверенности в адекватном своём поведении в содружестве с другими участками.
Даже минимальное время в 15 минут каждый день такой практики в течение двух лунных месяцев, создаст автоматический режим и новый алгоритм в подсознании и ваш организм в дальнейшем при любой возможности будет его запускать, проводя автоматическую диагностику, и оздоровление как говорится в режиме онлайн. Надо учиться чувствовать своё тело и давать ему возможность для выполнения его основных задач по поддержанию организма в здоровом виде как можно дольше.
Так же практику осознанного спокойствия желательно использовать перед самим сном. Пока вы не уснули за 10 или 15 минут до этого необходимо дать подсознанию целеуказание на оздоровление, чистку и регенерацию на клеточном уровне. Этот режим переключит подсознание на внутренний контур и запустит алгоритмы на работу с телом.
В этот момент подсознание выскачет из установившихся дневных режимов выживания, к примеру, таких как «убегание от тигра» или «нападение на тигра» или выведет из общего зажима и спазмов из состояния «страха перед тигром». И войдёт в режим согласованного главного программного действия спокойной чистки, ревизии и регенерации на клеточном уровне. По сути, будет дана команда организму, что можно начинать очередную спокойную уборку и наведение порядка в теле.
В этот момент меняется гормональный управляющий фон, меняется регуляция сердечно-сосудистой деятельности, меняется деятельность мочевой системы, меняется регуляция тонуса скелетных мышц. Начинается работа специальных дренажных систем, открываются микро капилляры, множество различных протоков, так как были расслаблены микро мышцы. Все жидкости в организме, кровь, лимфа, жидкости желез, межклеточная жидкость, приобретают свойства сверхтекучести. Всё начинает двигаться, протекать, чиститься, растворяться и выводиться. По сути, организм начинает работу по самовосстановлению именно на автомате.
Получается то, что вы осознанно и главное вовремя как бы ставите точку в одной работе организме и переводите его в работу в другой режим. А раз вы это делаете осознанно, то естественно отключаются и все другие фоновые программы в подсознании, которые могут продолжать работать даже когда вы уже уснули и всем этим мешать, организму выполнять свои надлежащие функции оздоровления.
Из всего сказанного следует, что для человека просто необходим полноценный и спокойный сон, а также очень важен вход и выход из сна.
Утром, проснувшись, необходимо опять войти в режим непродолжительного осознанного спокойствия, но уже, для того чтобы очень аккуратно как бы перепрыгнуть в пограничный режим между сном и бодровстованием и указать всему организму, что сознание берёт в своё управление некие необходимее функции для целеуказаний. Затем можно сделать несколько очень простых и лёгких упражнений по всем степеням свободы для разминки и запуска мышечной основы поддержания тела. Повторюсь очень лёгкой разминки без сильных напряжений. При этом надо так же следить за дыханием, то есть надо как бы без всяких мыслей продышать всё тело.
После этого можно провести небольшой само массаж всего тела.
Далее представить, что Солнышко входит в каждую клеточку вашего организма. Принять в своё тело новые ЭЭ от Солнца из света и дыхания, а всё отработанное направить на утилизацию через привычное место в туалете. На утилизацию через смыв водой в унитазе, через воду в умывальнике и через другие водные процедуры. В заключении можно спеть хорошую песню в тренируемом правильное дыхание виде.
Необходимо понимать, что когда человек в стрессе, когда он в напряжении, в испуге, в страхе или под давлением, к примеру, в виде не отданного кредита, маленькой зарплаты, хроническим безденежьем. Его неудовлетворенность по поводу своих детей и их будущего, а так же постоянным вынужденным и уже привычным враньём. То тогда всё это многообразие воспринимается телом как угроза жизни и тогда включаются древние программ и алгоритмы по подготовке организма к этому. Как, к примеру, встретил человек медведя и его весь организм, собрался, напрягся, отключил всё, что именно сейчас ему не нужно для выживания. Направил всю кровь и все силы для мышц, к примеру, чтобы можно было убежать и защищаться. Так вот, в этот момент организму совершенно нет надобности, заботиться о регенерации на клеточном уровне, о клеточном очищении, всё это на короткое время не задействуется, потому что главная цель это выжить. По сути, организм перестаёт тратить энергию на регенерацию новых клеток. И если человек находится на протяжении всего своего дня под постоянным таким напрягом от факторов, которые были перечислены выше, то естественно человек банально очень быстро стареет и очень много болеет. И болеет потому, что его организм просто-напросто не успевает выполнять свои главные биологические задачи. Следовательно, надо менять и править своё подсознание, менять свою жизнь, менять цели и планы. Помогать среди дня, устраивать периоды практик осознанного спокойствия, дабы организм получал передышку от современных стрессов и мог банально расслабиться и обновить себя на клеточном уровне. И конечно необходимо привести в порядок главное время для регенерации своих клеток, это время для ночного сна. Сон должен быть полноценным, в хороших условиях, чистый воздух, влажность, тишина. Перед сном также надо настраиваться на спокойствие, не смотреть ничего взбудораживающего перед сном. К примеру, разные современные фильмы и новости из Интернета, не читать ничего мерзкого, кривого, деградирующего. Надо перед сном очистить все свои мысли и настроить своё внимание именно на дыхании и оздоровлении. Через внимание на оздоровление идёт некая команда в подсознание, с помощью этого крючка запускаются программы на восстановление организма. Которые в свою очередь запускают миллионы подпрограмм других программ. Это, то же самое, когда вы даёте целеуказание через мыслительный процесс идти, к примеру, на кухню. И ваше тело даёт команды тысячам микро мышцам на сокращение, и ваши ноги начинают движение, тело сохраняет равновесии, обходятся углы и так далее. Всё вы это делаете на автомате по программе. Так и здесь, задав правильное целеуказание, тело начинает свою необходимую работу. А если вы посмотрели фильм, легли спать и в голове проиграли некую сцену из фильма или вспомнили о кредите, то вы через своё внимание запустили совсем другое целеуказание, и ваше тело, возможно, приготовилось на всю ночь к некой угрозе. Да, природа возьмёт верх, и в определенный момент тело перейдёт в режим оздоровления, но это будет фоновый режим, и не полный, так как будет находиться под давлением программ угрозы жизни. Поэтому если вы именно так всегда и ложитесь спать, то естественно организм в полной мере не может всё делать в должной мере. Следовательно, от этого он начинает очень быстро стареть, болеть и разрушаться.
Теперь перейдём к самой сути практики осознанного спокойствия
Самое первое, что надо уяснить, что основа всего – это наше Внимание. Что это, и как его развивать, мы уже проходили в предыдущих разделах.
Так вот, именно Внимание это тот инструмент, благодаря которому мы и будем проводить заявленную практику.
К примеру, вы купили цветок, но совершенно не обращаете на него никакого внимания, то цветок быстро исчезнет из вашей жизни. Он, конечно, будет стараться привлечь ваше внимание разными доступными ему способами. Но если ему это не удастся сделать в полной мере, цветок погибнет.
Мы сами и наше здоровье это тоже цветок. Если мы не концентрируем внимание именно на себя на свой организм, то вся наша жизнь, как цветок, старается привлечь наше внимание. Сначала через намёки, потом уже серьезными проблемами, а затем и болезнями, чтобы заставить нас, наконец-то, обратить своё внимание к телу. Если и далее будем сопротивляться и подавлять только симптомы, мы потеряем тело и свою жизнь.
Начнём с самого простого шага, это наблюдение и сосредоточение своего внимания на своём дыхании.
Дыхание как мы знаем это непрерывный и постоянный процесс, Но именно на этот процесс мы можем повлиять через свое внимание. Мы не можем остановить работу почек, печени, кровообращения, но мы может остановить на время дыхание через своё внимание и последующее волевое усилие. Следовательно, мы можем через этот канал осуществлять некое управление неким процессом. И что самое главное, этот процесс наиглавнейший в жизни человека. Но здесь встаёт самый главный аспект – это не навредить, поэтому мы не будем вмешиваться в работу этой системы, а будем только наблюдать.
Суть практики сводится к ежедневному наблюдению за своим дыханием.
По большому счёту, где, как и в какой окружающей среде не имеет никакого значения, главное это сосредотачивать своё внимание на наблюдении именно на полном цикле своего дыхания. По сути, необходимо отслеживать поступление воздуха по всей цепочке волны: 1 – 2 – 3 с последующим выходом. То тесть, от носа до дна лёгких, с приходом в среднюю часть и затем в верхнюю часть и заканчиваем выход через нос. Надо не управлять дыханием, а именно за ним наблюдать через своё внимание.
Продолжительность практики вы размериваете сами. Чем больше вы будете, этому отводить вашего внимания, тем больше у вас будет здоровья.
Начинайте с нескольких минут, а далее у же по настроению.
Самое главное правило практики – отсутствие любых правил.
То есть, вы должны только наблюдать за своим вниманием.
Если по ходу практики, ваше внимание перепрыгивает на мысли о дыхании или на мысли о возможном результате ваших занятий или мысли о различных проблемах, необходимо просто перенести своё внимание опять на работу дыхания.
Не существует никаких стандартов и правильной проведения техники наблюдения за дыханием. Всё что вы делаете, всё правильно, так как это просто созерцание и наблюдение. Любой способ наблюдения, любая в меру длительность наблюдения, любые мысли, которые будут приходить в это время в голову – все правильно и обязательно должны вами отмечаться для последующего анализа.
После некоторого времени вы почувствуете, что ваше внимание практически на протяжении всего дня, хотя бы немного, распространяется и на дыхание. Постепенно вы обнаружите, что ваше внимание расширяется и теперь оно может включаться и одновременно наблюдать за все большими аспектами реальности, в которой вы существуете.
Вы ощутите много новых сигналов от вашего тела, которые отражают ту или иную степень вашего соотношения с окружающей средой. Это могут быть мурашки, различные боли, чувство комка в горле. На вас могут начать набегать волны множественных эмоций.
При выявлении таких ощущений в течение дня, ваша практика работы с вниманием может быть увеличена. Попробуйте реагировать на каждое событие жизни наблюдением за своим телом и дыханием, мягко переводя внимание с процесса обдумывания и реагирования на наблюдение ощущений тела. Постепенно вы заметите, что это приводит к изменению ваших мыслей и освобождению от различных автоматических реакций и привычек. Однако всё это не должно для вас стать самоцелью и результатом практики.
Если вы заметили тяжесть и напряжение в теле или неприятные симптомы. То дайте возможность этим знакам максимально реализоваться. Не стремитесь их задавить, не пытайтесь расслабиться, не пытайтесь их поддерживать. Вам надо банально за всем этим наблюдать, дайте им возможность быть здесь и сейчас. Не надо им сопротивляться. Вы просто наблюдаете и очень мягко переводите своё внимание и наблюдение с дыхания на выявленные симптомы. По сути, этим самым вы выставляете некую целесообразность относительно этих симптомов для подсознания, вы задаёте цель организму обратить на них внимание и разрешить все противоречия, можно сказать на клеточном уровне. Вам не важно, как это будет сделано, вам надо только указать на некие выявленные неопрятности и всё.
Чем ответственнее вы выполняете практику, тем лучшего вы добьетесь результата.
Необходимо понимать, что, если вы делаете практику и при этом ждете результата, оцениваете результат практики, куда-то торопитесь, размышляете о проблемах, то вы по итогу, практику не выполняете. Вы попадаете в привычный цикл, в котором были и ранее.
Если вы всё делали правильно, то у вас должно появиться некое новое ощущение своего тела. После этого вы можете переходить к следующему этапу – Работа с телом.
Работа с телом.
По сути, ощущение тела, а не генерация мыслей о том, что вы можете ощущать тело и что оно у вас есть, подразумевает осознание телесных ощущений.
Практика работы с телом нужна, если вы имеете проблемы со здоровьем.
Основой любой практики работы с телом является ПОЛНОЕ ОСОЗНАНИЕ ТЕЛА.
Если вы выполняете практику работы с телом, во время которой вы НЕ ВЫПОЛНЯЕТЕ практику работы с вниманием, вы тратите свое драгоценное время практически зря.
Ваша задача – осознайте свое внимание и переведите его с ощущения дыхании на телесные ощущения.
Базовая техника работы с телом
Для выполнения этой работы обратите внимание на ощущения различных частей тела, можете начинать с любой.
Решите самостоятельно, сколько внимания требуется ощущениям вашего тела. Помните, что внимание и степень сосредоточения, прямо пропорционально связаны с эффективностью практики.