ПОЛОЖЕНИЕ
О спортивно-развлекательном мероприятии
«Полоса препятствий «СПЕЦНАЗ»
Дата и место проведения
Мероприятие пройдет 9 марта 2019 года в городе Зеленограде, в ФОК «Савелки».
Место регистрации – ФОК «Савелки», Озерная аллея, д. 2.
В спорткомплексе для участников будут функционировать теплые раздевалки с душевыми, а также камера хранения вещей.
Возраст участников: от 18 до 60 лет.
Категории:
- индивидуальный зачет среди мужчин,
- индивидуальный зачет среди женщин,
- соревнование среди пар (в паре должна быть минимум одна женщина; таким образом, пара может состоять из мужчины и женщины, либо - из двух женщин).
Описание полосы препятствий
Забег стартует и финиширует в большом зале ФОК «Савелки», площадью 1300 кв.м. Дистанция проложена зигзагом по спортивному залу, но часть дистанции проходит по пандусу.
Общая протяженность дистанции – около 400 метров.
В процессе прохождения дистанции участникам необходимо будет выполнить более десяти заданий – упражнений, требующих проявления скоростно-силовых качеств. Некоторые препятствия предусмотрены для участников со средним и высоким уровнем подготовленности.
Планируется в зале разместить следующие препятствия в порядке прохождения во время забега:
1. Рукоход из подвешенной лестницы.
2. Горка.
3. Рампа высотой 4 м.20 см. (планируем, если успеем).
4. Рукоход из горизонтальных досок и канатов.
5. Бег с грузом по бревну (груз - одна или две канистры с водой).
6. Лазание по-пластунски с грузом под сеткой (груз - одна или две канистры с водой).
7. Забор.
8. Балки (планируем).
9. Качающиеся платформы (планируем).
10. Бег через покрышки.
11. Лазание по горизонтальному канату (15 м.)
12. Подъем по вертикальному канату.
13. Рукоход «MIX» из веревок, палок-сосулек, колец и мячиков.
14. Веревочная лестница.
15. Надувная конструкция.
(Список препятствий может меняться, но их будет не менее 10. Так как проводим мероприятие в данном формате первый раз, то окончательный список преград и порядок их прохождения будет известен только утром 9 марта).
Правила прохождения препятствий:
Участнику разрешается соревноваться как в индивидуальной, так и в парной категориях при соответствующей оплате регистрационного сбора.
Участники стартуют каждые одну-три минуты:
- по два человека в одном забеге в индивидуальных видах,
- по две пары в одном забеге в парном виде.
Старт производится строго по времени, указанном в стартовом протоколе.
Окончательный протокол будет опубликован не позднее, чем 8 марта на странице
«Гонки с препятствиями» https://vk.com/club144508307.
В случае опоздания участника ко времени своего старта, организаторы не гарантируют включения опоздавшего в стартовый протокол на другое время. Стартовый взнос в данном случае не возвращается.
За 5-10 минут до старта у судьи на старте необходимо получить индивидуальный чип-браслет. На финише необходимо как можно быстрее приложить чип на считывающее устройство, чтобы зафиксировать время прохождения.
Если к препятствию одновременно прибегают несколько участников, то в первую очередь начинает преодолевать препятствие участник, который стартовал позже (как правило, это будет спортсмен, у которого на порядковом номере будет стоять число больше, чем у соперника).
В висе на рукоходах одновременно может находиться только один участник, в том числе в забегах пар: сначала рукоход проходит один из партнеров команды, затем – второй.
На прохождение препятствия каждому дается лишь одна попытка. Попробовать преодолеть препятствие необходимо каждому участнику. Запрещено делать штрафные берпи без попытки преодоления препятствия.
В случае не преодоления препятствия, участник выполняет 20 упражнений берпи, считая громко вслух количество повторов.
На наиболее сложных препятствиях будет введена система дифференциации штрафа – чем больше прошел длины препятствия, тем меньше делаешь штрафных берпи.
Например:
- на рукоходе «Горизонтальные доски и канаты» если участник перепрыгнул и задел кистью вторую доску, но сорвался, то он делает половину штрафа, т.е. - 10 берпи.
- на рукоходе «MIX», на котором через каждые 50 см. будут висеть веревки, палки-сосульки, мячи, кольца – всего 10 предметов, каждый шаг оценивается в 2 берпи. Таким образом, если Вы сорвались на первом подвешенном предмете рукохода – то делаете все 20 штрафных берпи. Если прошли половину рукохода (две веревки и три сосульки, т.е. всего пять предметов), то из 20 берпи отнимается 10, и Вам остается сделать всего 10 берпи. Если прошли почти все предметы и сорвались на последнем кольце, то делаете всего 2 штрафных берпи. Примечание: при прохождении «палок- сосулек» касаться веревок нельзя, кисти должны располагаться только на деревянной поверхности. В верхней части палки будет черта – ограничитель.
- сразу после рукохода «MIX» необходимо будет залезть по веревочной лестнице на высоту 4 метра. Сначала мы планировали рукоход «MIX» и веревочную лестницу сделать одним препятствием. Но после апробации решили его разделить на две части.
Однако желающие пройти два препятствия на одном дыхании получат такую возможность – им нужно будет, не останавливаясь после рукохода «MIX», не касаясь пола, сразу залезть на веревочную лестницу и продолжить движение.
Тот же, кто решит после рукохода «MIX» передохнуть, должен будет сначала пропустить (при наличии такового) позади идущего спортсмена, если этот соперник уже будет на рукоходе и отважится сразу пройти два препятствия. Ведь, находиться на рукоходе или на веревочной лестнице одновременно двоим участникам запрещено.
Веревочная лестница имеет 10 перекладин. Каждая пройденная перекладина уменьшает общее количество штрафа из двадцати берпи на 2 раза. Пройдёте 6 перекладин - делаете 8 берпи; пройдёте 7 перекладин – делаете 6 берпи и т.п.
Судья/волонтер укажет количество штрафных берпи при срыве на сложных препятствиях.
Рисунок: Техника выполнения берпи.
В парных забегах, если один из участников проходит препятствие, а второй – нет, то все двадцать штрафных берпи может выполнить любой из участников пары. Также штрафные берпи могут быть разделены между участниками пары в любой пропорции – но должна соблюдаться очередность – сначала делает один участник любое количество берпи, а потом заканчивает штрафные упражнения другой участник пары.
В парных забегах можно помогать друг другу преодолевать препятствия, в том числе, при сложности выполнения задания разрешается вместе переносить тяжести, подсаживать партнера, сажать его на плечи, держать на руках и т.п. При этом необходимо каждому участнику пары (с помощью партнера или без) пройти препятствие (например, сидя на плечах партнера, пройти сложный рукоход, имитируя руками выполнение задания на всем протяжении преграды).
Если никто из пары самостоятельно не смог пройти препятствие, то имитировать прохождение препятствия должен каждый из пары. Таким образом, например,
нельзя девушке, сидя на плечах у парня, дважды сделать имитацию прохождения сложного рукохода (за себя и за того парня). Это можно сделать только один раз за себя. Затем поменяться с партнером (посадить, к примеру, парня себе на спину) и помочь ему преодолеть рукоход. В случае неудачи – делать штрафные берпи.
Если один партнер из пары не проходит препятствие, то пара на двоих делает 20 берпи. Если оба не проходят препятствие – то пара делает 40 берпи на двоих (в этом случае берпи делают одновременно, а не поочередно).
Награждение:
Победители определяются по наименьшей затрате времени на прохождение всей полосы препятствий.
В парных забегах в зачет идет наихудшее время участника пары.
Занявшие первые три места в каждом виде состязаний награждаются медалями за 1-2-3 места, дипломами и ценными призами.
В случае прохождения дистанции за одинаковое время победитель определяется дополнительным заданием: тот, кто дольше всех провисит в спокойном висе на перекладине, тот окажется победителем.
В этом случае для определения победителя в парной категории могут участвовать как один, так и два участника из каждой пары.
Всем участникам соревнований на финише вручается медаль.
Возможны подарки от спонсоров.
Требования к участникам:
Участвовать в забеге можно только в чистой спортивной обуви.
Форма одежды – любая.
В спортивном зале тепло. Мужчинам разрешается выступать с голым торсом.
На мероприятии будет работать визажист. Всем участникам соревнования можно будет бесплатно нанести на лицо и тело, к примеру, боевую раскраску или логотип клуба (если тело позволяет таким образом рекламировать клуб, а клуб не против).
Представителям клубов и команд разрешается бесплатно на время проведения мероприятия повесить на стенах спортивного зала баннеры с логотипами своих команд (клубов).
Всем участникам необходимо предъявить в день старта:
- Паспорт (бумажную копию 1-го разворота или фото паспорта на телефоне).
- Справку от врача с печатью медицинского учреждения (копию или оригинал). Копия справки остается у организатора.
На 9 марта будет достаточно справки с печатью даже от терапевта о том, что Вам можно заниматься физической культурой и спортом, но если Вы собираетесь участвовать в Чемпионате Зеленограда по кроссу с препятствиями, то лучше сразу сделать справку, в которой будет прописано, что Вам можно бежать кросс с препятствиями 10 км. Справка действительно 6 месяцев, и она Вам пригодится на другие Гонки с препятствиями.
- Необходимо подойти к стойке регистрации в холле ФОК «Савелки» не менее чем за 40 минут до старта своего забега.