РЕАЛЬНОСТЬ: Этот миф выгоден тем, кто делает на железном спорте хорошие деньги. В своих журналах и книгах они печатают системы тренинга, которые без мощной фармакологической поддержки не дают практически никакого результата. И там же аккуратно указывают, что любая системы тренинга действует далеко не на всех тренирующихся. Причем данное утверждение кажется вполне логичным, если не учитывать некоторые факторы.
Да, бесспорно, организм у всех разный, но это не говорит о том, что не может существовать такая система тренинга, которая бы подходила для всех без исключения занимающихся.
Существует 3 типа телосложения: хардгейнер, нормалгейнер и изигейнер.
Хардгейнеров выделяет экстремальная худоба. Человек, наделенный таким типом телосложения, трудно набирает мышцы. У хардгейнеров тонкие кости и маленькие суставы, естественно узкая талия.
Нормалгейнерам проще дается набор мышечной массы. Обменные процессы у них работают нормально, эндокринная система выделяет нужное количество гормонов, отвечающих за рост мышечной массы. Минус один - легко толстеют.
Изигейнер имеет натурально мускулистое телосложение. Подкожного жира у изигейнеров, как правило, не много. Телосложение плотное. Очень легко набирает мышечную массу. Про таких ребят иногда в шутку говорят: «Они могут просто держаться за штангу, и их мускулатура все равно будет идти в рост!»
Хардгейнеров среди современной молодежи больше всего. Организм хардгейнеров хуже всего реагирует на физические нагрузки и если тренировочная программа подходит для хардгейнеров, значит изигейнерам и нормалгейнерам она даст еще большую отдачу. Только и всего. Но если программа наращивает мышцы изигейнерам, то не факт, что она будет давать отдачу нормалгейнерам или тем более хардгейнерам.
|
|
Тут-то и происходит путаница. Часто бывает, что два друга занимаются по одной и той же программе, но у одного из них есть результат, а у другого результат нулевой.
Так происходит как раз потому, что у них разные типы телосложения, например нормалгейнер и хардгейнер. Программа расчитана на нормалгейнера и хардгейнер, занимаясь по ней, остается ни с чем.
Итог: если программа подходит для хардгейнеров, то она подходит под все типы телосложения. Программа «Критикал масс», описанная ниже, изначально разрабатывалась именно под хард-гейнеров. Но если по ней занимаются изигейнеры или нормалгейнеры, то даннная программа дает еще больший результат. Именно по этой причине «Критикал масс» не дает сбоев.
МИФ: Для того, чтобы нормально накачаться, нужны разнообразные тренажеры и чем их больше, тем лучше.
РЕАЛЬНОСТЬ: Тренажеры сами по себе изначально не предназначены для наращивания массы. Их прямое предназначение заключается в шлифовке отдельных мышц и в оттачивании рельефа. И это легко объяснимо. Мы уже знаем, что выделение тестостерона в организме провоцирует та нагрузка, которая задействует одновременно несколько мышц. Чем больше мышц нагружаются, тем больше выделяется тестостерона и тем больший прирост мышечной массы мы в конечном счете получаем. Когда мы работаем со свободным весом (гантели и штанга), то в любом движении участвуют множество мышц-помощников, которые поддерживают равновесие и помогают рабочим мышцам выполнять то или иное движение. В тренажерах же все иначе. Они проектируются для целее-направленной нагрузки определенной мышцы или мышечной группы. То есть, ни о каком выделении тестостерона при такой прицельной нагрузке речи идти не может.
|
|
Достоверно установлено, что нет практически ни одного упражнения на прокачивание той или иной мышцы, которое невозможно было бы выполнить без тренажеров. Более того, большинство про-фессионалов утверждают, что именно гантели и штанга и есть главное оружие в борьбе за массу. Хотя я не спорю, зачастую тренижеры удобнее свободных весов, вот только это удобство только мешает в наборе мышечной массы.
Тем не менее, нам постоянно пытаются доказать, что без множества тренажеров не накачать внушительные мышечные объемы. А как же тогда люди развивали мышцы в середине прошлого столетия, когда не было тренажеров и стероидных препаратов? Вот об этом-то нам не спешат поведать, ведь если все поймут, что качаться можно и дома, не используя ни одного тренажера, то кто же пойдет в залы и будет тратить бешеные деньги на годовые абонементы?