САМОМАССАЖ С МАССАЖНЫМИ МЯЧИКАМИ
ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ
| Пальчиковая игра «Салат»
Мы морковку Энергично проводят кулачком
чистим-чистим, правой руки по ладони левой.
Мы морковку трём-трём, прижимают кулачки к груди и
делают ими резкие движения
вперёд-назад.
Сахарком её посыплем «Посыпают сахарком», мелко
перебирая пальчиками.
И сметанкою польём. Кулачком делают движения сверху
вниз, как бы поливая.
Вот какой у нас салат, Протягивают ладони вперёд.
Витаминами богат! Поглаживают ладошкой живот.
| Пальчиковая игра «Рисунок»
Киса кисточку взяла. Поднимают к плечу согнутую в локте руку, пальцы Что рисует нам она? сжаты в кулак. «Рисуют», поднимая и опуская руку.
Это дом с высокой крышей. Соединяют руки над головой, показывая
На крыльцо котёнок вышел. «крышу». Вытягивают ладони перед собой.
Побежит он по дорожке «Пробегают» пальчиками по бёдрам.
К полосатой маме-кошке. Вот зелёная трава. Шевелят пальцами.
Вот скамейка у пруда. Кладут ладони друг на друга («скамейка»)
В небе – круглая луна. Поднимают руки вверх, соединив указательные и
большие пальцы («луна»).
Видно, Киске спать пора. Кладут ладошки под щёчку.
| | Пальчиковая игра «Кошки»
1-2-3-4! Скользящие удары ладонями друг о друга («тарелочки»)
В нашем доме кошки жили. Поочерёдно выдвигают вперёд
то одну руку, то другую («лапки»).
Кошки с мячиком играли, соединяют пальцы рук («мячик»).
Кошки молоко лакали, Подносят ладони «блюдечки» к лицу
и языком имитируют лакание.
Кошки коготки точили, Сжимают и разжимают пальцы.
Мышек сереньких ловили.
| Пальчиковая игра «Пироги»
Пеку, пеку пироги Пекут «пироги», поочерёдно прихлопывая
Сверху одной ладонью по другой.
Оладушки румяные, Круговые растирающие движения
С маслицем, сметаною. одной ладони по другой.
| | Пальчиковая игра «Пирожки»
Раз, два, три, четыре - Сжимают и разжимают пальцы.
Ловко тесто замесили.
Раскатали мы кружки Трут круговыми движениями
Пирожки с начинкой: ладони друг о друга.
Сладкою малинкой, Поочерёдно хлопают одной Морковкой и капустой, ладонью сверху по другой.
Очень-очень вкусной.
Из печи достали – Показывают ладошки.
Угощать всех стали. Протягивают обе руки вперёд,
Пахнет в доме пирогами. Разведя их чуть в стороны.
Вот и гости. Все с цветами.
|
Пальчиковая гимнастика «Церковь»
Это церковь – Божий дом. Поднять скрещенные руки над
головой.
Все мы дети в доме том. Прижать руки со скрещенными
ладонями к груди.
Кто заходит в двери эти? Помахать кистями перед грудью
Божьи дети, Божьи дети. Поднять ладоши вверх.
В этом доме – только верь! - Указательным пальцем правой
руки 3 раза указать себе на груд.
Для тебя открыта дверь. Отвести правую руку в сторону.
Не забудь в житейской гонке Погрозить пальцем.
Эту дверь толкнуть легонько. Сделать ладонями движение от
себя, как будто открывая дверь.
| |
Пальчиковая игра «Мастера»
Если только захотим, Хлопки в ладоши.
Все из снега смастерим.
Лепит Коля колобок, Делать соответствующее дв-е.
Лепит Таня теремок, Соединить руки над головой.
Лепит Света разных рыб, «дв-е плавающих рыб»
Лепит Саша белый гриб. Одну руку сжать в кулак,
второй рой накрыть её как шапочкой.
| «Скачет зайчик»
Ловко с пальчика на пальчик На левой руке все пальцы широко
Скачет зайчик, скачет зайчик. раздвинуты. На правой руке все
Вниз скатился, повернулся пальцы, кроме указ-го, сжаты в кулак
И опять назад вернулся. Указательный палец ритмично
Снова с пальчика на пальчик «прыгает» по пальцам левой руки
Скачет зайчик, скачет зайчик! вверх и вниз.
| |
Пальчиковая игра «Пельмени»
В день весёлый в воскресенье для друзей леплю пельмени.
Я три горсточки муки сыплю в миску из руки,
Подолью воды немножко, размешаю тесто ложкой,
Всё с яйцом я перетру, тесто я руками мну.
Разделяю на кусочки. Делаю я колобочки.
Превращу я колобки скалкой в плоские кружочки.
Мясорубку прокручу, фарш мясной я получу.
Отделяю фарша горстку, на кружок кладу я горку,
Я края соединяю, пальчиками их сжимаю.
Покажу своё уменье – вылеплю я сто пельменей!
Соли горсточку возьму я, и пельмени в кипяток
Прыгнут за дружком дружок!
Я тарелки расставляю. На пельмени приглашаю!
(движения делаются в соответствии с текстом)
| |
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
| Гимнастика для глаз
Сел медведь на брёвнышко, Сидя на стуле, поднимают голову
вверх и водят глазами вправо-влево в ритме стихотворения.
Стал глядеть на солнышко.
- Не гляди на свет, медведь!
Глазки могут заболеть! Прикрывают глаза ладонями.
| Игра для коррекции зрения «Комарик»
Комарик летает, летает, летает, Вытягивают вперёд
Где сесть не знает: правую руку, фокусируют взгляд
Ж-ж-ж… на указательном пальце. «Рисуют» в
воздухе 8, круги, кривые линии и прослеживают их взглядом.
Хлоп! Прикасаются пальцем к левой ладони (комар сел).
Хлопают правой ладонью по левой.
| |
Гимнастика для глаз «Паучок»
Пау-пау-паучок, Дети вытягивают перед собой
Паутиновый жучок. паучка на палочке.
Он на веточке сидел Фокусируют взгляд на пауке и,
Да на солнышко глядел. проговаривая слова,
перемещают палочку вверх, вниз,вправо, влево,
прослеживая движение взглядом.
Паутинку натянул, Закрывают глаза, опустив паучка вниз.
Покачался и уснул. Здравствуй, здравствуй, солнышко,
Солнышко-весёлнышко! Быстро моргают глазами.
|
Пальминг для расслабления глаз
И.п. – выпрямить пальцы одной руки и положить ладонь на лицо. Положить мизинец другой руки поперёк основания 4-х раскрытых пальцев (руки при этом образуют букву Л). Во время пальминга нужно держать глаза закрытыми. Устранить напряжение в пальцах, расслабить запястья, локти.
| |
Гимнастика для глаз «Жук»
(Дети садятся на пол, вытягивают ноги вперёд. Указательный палец правой руки – это жук. Дети поворачивают его, следуя тексту)
К журавлю жук подлетел, зажужжал и запел «Ж-ж-ж..»
Вот он вправо полетел, каждый вправо посмотрел.
Каждый влево полетел, каждый влево посмотрел.
Жук на нос хочет сесть, не дадим ему присесть.
Жук наш приземлился, зажужжал и закружился.
«Ж-ж-ж..». Жук, вот правая ладошка, посиди на ней немножко. Жук, вот левая ладошка, посиди на ней немножко.
|
Массаж глаз «Ириски от киски»
В гости к нам явилась киска. Потереть друг о друга
Всем она даёт ириски: средние пальцы рук.
Мышке, лебедю, жуку, Прикрыть неплотно глаза
Псу, зайчонку, петуху. И провести пальцами, не
надавливая сильно на кожу, от
внутреннего края глаза к внешнему.
Рады, рады все гостинцам! Совершать круговые
Это видим мы по лицам. движения зрачками глаз вправо и влево.
Все захлопали в ладошки, Хлопки в ладоши.
Побежали в гости к кошке. Постучать подушечками пальцев друг о друга.
| |
Гимнастика для глаз «Лиса»
Ходит рыжая лиса, Крепко зажмурить и открыть глаза.
Щурит хитрые глаза.
Смотрит хитрая лисица, Вытянуть вперёд правую руку,
Ищет, где бы поживиться. на которой все пальцы, кроме указательного, сжаты в кулак. Вести рукой вправо-влево и следить за движением указательного пальца глазами, не поворачивая головы.
Пошла лиска на базар, Поднять руку и опустить,
Посмотрела на товар. прослеживая взглядом.
Себе купила сайку, Описать рукой круг по часовой стрелке и Лисятам балалайку. против неё.
| Гимнастика для глаз «Солнышко»
Солнышко, солнышко, в небе свети! Потянуться руками вверх
Яркие лучики к нам протяни.
Ручки мы вложим в ладошки твои, Похлопать в ладоши над головой
Нас покружи, оторви от земли Покружиться, подняв руки вверх.
Солнечный лучик быстро скакал, Вытянуть вперёд правую руку,
И на плечо он к ребятам упал. Медленно прикоснуться указательным
пальцем к правому плечу. Проследить движение пальца глазами.
Весело лучик песенку пел. Повторить то же самое с левой руки.
Каждый себе на плечо посмотрел. Солнечный лучик быстро скакал
И на маленький носик Вытянуть руки вперёд и коснуться пальцев
К ребятам попал. кончика носа. Проследить это движение взглядом.
Весело лучик песенку пел. Каждый на носик себе посмотрел. Хлопают радостно наши ладошки, Хлопки.
быстро шагают резвые ножки. Ходьба на месте.
Солнышко скрылось, ушло на покой. Мы же на место сядем с тобой.
Гимнастика для глаз «Снежинки»
Закружились, завертелись «Фонарики»
Белые снежинки. Поднять руки вверх и посмотреть
Вверх взлетели белой стаей. на них
Лёгкие пушинки. Медленно опустить руки и
Чуть затихла злая вьюга. проследить за ними взглядом.
Улеглись повсюду.
Заблистали, словно жемчуг, - Развести поочерёдно руки
Все дивятся чуду. в стороны и проследить за ними
Заискрились, засверкали Выполнить руками
белые подружки. движение «ножницы»
Заспешили на прогулку Шаг на месте.
Дети и старушки.
| |
«Самолёт»
Пролетает самолёт, Посмотреть вверх и провести
С ним собрался я в полёт. пальцем за «пролетающим» Правое крыло отвёл, Посмотрел. самолётом. Отвести руки Левое крыло отвёл, поглядел. попеременно и проследить взглядом.
Я мотор завожу Делать вращательные движения.
И внимательно гляжу. Поднимаюсь ввысь, лечу.
Возвращаться не хочу. Встать на носочки и Б. по кругу.
|
Упражнения для глаз «Муха»
* И.п. – стоя. Глаза закрыты. Ладонь на голове сверху. Долго тянуть на выдохе звук «н-н-н..»
* Вытянуть вперёд указательный палец, повернуть руку вправо-влево, вверх-вниз, описать пальцем в воздухе разные фигуры («муха летает») и проследить эти движения взглядом, одновременно произнося звук «н-н-н», меняя громкость звучания.
| |
Гимнастика для глаз «Медведь»
Медведь по лесу бродит, «вперевалочку», слегка
От дуба к дубу ходит. Согнувшись, «загребая» чуть согнутыми руками.
Находит в дуплах мёд Изображать, как он достаёт и ест
И в рот себе кладёт.
Облизывает лапу сластёна косолапый, «Отмахиваться
А пчёлы налетают, медведя прогоняют. от пчёл».
А пчёлы жалят мишку: Отвести руку вперёд и поочерёдно касаться носа, щёк прослеживая движение
Не ешь наш мёд, воришка! пальцами, стараясь
не поворачивать головы.
Бредёт лесной дорогой «вперевалочу».
Медведь к себе в берлогу.
Ложится, засыпает Прилечь, руки под щёку.
И пчёлок вспоминает.
|
Гимнастика для глаз «Заяц белый»
Заяц белый отвечал: Быстро моргают глазами.
Ты куда за лыком бегал?
Заяц белый отвечал: Наклонять и выпрямлять голову
«Я не бегал, я скакал». вперёд, закрыв глаза.
Заяц белый, заяц белый, Опять быстро сжимать и
Ну а где же ты обедал? разжимать веки.
Заяц белый отвечал: Наклоны головы вправо-влево.
«Я сегодня голодал». Закрыть глаза ладонями,
расслабив глаза.
(упражнение даёт хороший отдых глазам, усиливает их кровоснабжение)
| |
Гимнастика для глаз «Дождь»
Приплыли тучи дождевые: Покачать поднятыми вверх
Лей, дождь лей! руками, посмотреть на них.
Дождинки пляшут, Опустить плавно руки,
Как живые: перебирая пальцами,
Пей, рожь, пей! прослеживая движения взглядом.
И рожь, склоняясь к земле Наклониться, делая мягкие,
Зелёной, пружинистые движения руками.
Пьёт, пьёт, пьёт. Посмотреть вниз.
А тёплый дождь неугомонный Показать указательным
Льёт, льёт, льёт. пальцем движение сверху вниз
и проследить его взглядом.
|
Гимнастика для глаз «Липа»
Вот полянка, а вокруг Развести руки в стороны.
Липы выстроились в круг. Скругленные руки сцепить над головой.
Липы кронами шумят, Руки вверх, покачать ими
Ветры в их листве гудят. из стороны в сторону.
Вниз верхушки пригибают Наклониться вперёд.
И качают их, качают. Наклонившись, покачать туловищем.
После дождика и гроз Выпрямиться, руки поднять.
Липы льют потоки слёз. плавно опустить руки, перебирая пальц.
Каждый листик по слезинке Руки вниз, энергично
Должен сбросить на тропинки. встряхивать кистями.
Кап и кап, кап и кап - Хлопать в ладоши, описывая руками
Капли, капли, капли-кап! Круг в одну и др. стороны.
До чего же листик слаб! «Уронить» руки.
Он умоется дождём, Погладить сначала одну, потом
Будет крепнуть с каждым днём. др. руку, сжать кулаки.
| | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
«БАБОЧКА»
Основное упражнение: хлопаем ресничками часто-часто, то есть моргаем. Оказывается, перед монитором глазки ленятся и перестают хлопать, а это вредит вашему драгоценному зрению.
«ПОСМОТРИТЕ НАВЕРХ»
Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок); мысленно продолжаем движение глаз на макушку, как будто Вы туда посмотрели. А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где Ваше горло.
«ПОСМОТРИТЕ НАЛЕВО»
Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо.
«ПОСМОТРИТЕ НАПРАВО»
Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. "Рисунок" должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягайте, следите за состоянием! Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол.
«ВОСЬМЕРКА»
Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в «Бабочке». А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку, или знак бесконечности, максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.
«ПО КРУГУ»
Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения. Нагрузка на зрение должна быть минимальной – используйте больше расслабляющих упражнений.
«КАРАНДАШ»
Возьмите карандаш в правую руку, вытяните руку, поднимите карандаш и остановитесь на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша (или ручки или любой палочки) и медленно отведите руку вправо и влево, провожая пишущий предмет глазами
«ТРЕНИРУЕМ ГЛАЗНУЮ МЫШЦУ»
Смотрите то вдаль (в окно), то на кончик носа - это тренирует глазную мышцу.
«С ШИРОКО ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ»
Закройте глаза и попробуйте описать круг, восьмерку, нарисовать крестик.
«ЖМУРКИ»
Несколько раз сильно зажмурьтесь.
«МАССАЖ УШНЫХ РАКОВИН»
Зачем это нужно? На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение.
| Коррегирующая физминутка «Прогулка в зимнем лесу» (для улучшения зрения)
Мы пришли в зимний лес. Сколько здесь вокруг чудес!
Справа берёзка в шубке стоит, Х. по кругу, развести руки стор.
Слева ёлка на нас глядит Руку отвести вправо и. посмотреть
Снежинки в небе кружатся, на неё, затем влево, «Фонарики»
На землю красиво падают. Кружась, присесть.
Вот и зайка поскакал, Прыжки на 2-х ногах на месте.
От лисы он убежал. Это серый волк рыщет,
Он себе добычу ищет! Руки на поясе, наклоны в стороны.
Все мы спрячемся сейчас, Медленно присесть, прячась
Не найдёт тогда он нас! Лишь медведь в берлоге спит, (сон)
Так всю зиму он проспит. Прилетают снегири,
ух, красивые они! Имитировать полёт птиц.
В лесу красота и покой. Развести руки в стороны.
Вот только холодно зимой. Обхватить руками плечи.
| |
|
САМОМАССАЖ
| Массаж бедра «Дождик»
Дождик, дождик, капелька. Легко, в ритме
стихотворения по бедрам
от колена вверх
Водяная сабелька, Делают пилящие движения
Лужу резал, лужу резал, ребрами ладоней.
Резал, резал, не разрезал,
И устал, Поглаживают ладошками
И перестал.
| Массаж лица «Умывалочка»
Умыли котята глаза и носы, Мягко проводят
пальцами по векам, носу
И щёчки, и лобики, щекам, лбу,
Даже – усы. ещё раз по крыльям носа.
И доброе слово друг дружке Поглаживают ладонями
ушки.
Мяукнули в чистые ушки.
| | Массаж лица и рук «Умывальная песенка»
Хуже наказанья – Качают головой из стороны в сторону.
Жить без умыванья. Все ребячьи лица Мягкими движениями
Обожают мыться. Проводят ладонями по лицу сверху вниз.
Без воды, без мыла – Растирают ладонями нос.
Всех бы грязь покрыла.
Чудно, чудно – вымыться не трудно! Растирают ладонями уши.
Чистым быть чудесно! Потирают ладони друг о друга.
Теперь нос чистый, Прикасаются указательным пальцем к носу.
Теперь рот чистый. Показывают пальчиком на рот.
И подбородок чистый. Прикасаются пальцем к подбородку.
И глазки блестят - Прикасаются к внешним уголкам глаз.
Весело глядят. Протягивают ладошки вперёд.
| Массаж лица «Нос, умойся!»
Кран, отройся! Показывают правой рукой, как отрывают кран.
Нос, умойся! Указательными пальцами растирают
крылья носа.
Мойтесь сразу оба глаза. Мягко проводят пальцами по лбу.
Мойтесь, уши, Ладонями растирают уши.
Мойся, шейка! Мягко поглаживают шею спереди.
Шейка, мойся хорошенько! Поглаживают шею ладонями,
движениями от основания черепа
вперёд груди.
Мойся, мойся, обливайся! Легко гладят щёки.
Грязь, смывайся! Грязь, смывайся!!! Трут ладонями друг о друга.
|
| Массаж рук «Петушиная семья»
Петя, Петя-петушок Качают головой вправо-влево.
Поднял красный гребешок, Прижимают ладошки друг к другу,
раздвинув пальцы, и приставляют их к голове («гребешок»)
Громко-громко закричал, Поглаживают от кисти к плечу сначала
К себе курочек позвал. левую руку, потом правую.
Курочки-пеструшки Похлопывают ладошкой левую руку,
Петю услыхали. затем правую.
Быстро побежали. «Пробегают» пальчиками правой руки
А за ними и цыплятки побежали без оглядки. по левой- по правой.
Стали зёрнышки клевать - Поколачивают пальцами сначала
Клюю-клю-клю, Клюю-клю-клю! левую руку, потом правую.
Травку сочную щипать – щип-щип, щип-щип!
А потом давай плясать- Поглаживают левую руку.
Тра-ля-ля, тра-ля-ля! Поглаживают правую руку
| Массаж ног «Молотки»
Туки-токи, тук-токи! - Похлопывают ноги ладонями
снизу вверх.
Застучали молотки.
Туки-туки-туки-точки!- Поколачивают кулачками.
Застучали молоточки.
Туки-ток, туки-ток!- Поглаживают кулачками.
Так стучит молоток.
| | Массаж биологически активных точек «Снеговик» (профилактика ОРЗ)
Раз – рука, два – рука. Вытягивают вперёд поочерёдно руки. Лепим мы снеговика. Имитируют лепку снежков.
Три-четыре, три-четыре, Поглаживают ладонями шею. Нарисуем рот пошире.
Пять – найдём морковь Кулачки растирают крылья носа.
для носа, угольки найдём для глаз.
Шесть – наденем шляпу косо, Приставляют ладони ко лбу
«козырьком» и растирают лоб.
Пусть смеётся он у нас.
Семь и восемь, семь и восемь –
Мы плясать его попросим. Поглаживают колени ладошками.
| Массаж пальцев «Блины»
Ой, лады! Ой, лады! Хлопают то одна рука сверху,
Мы блинов напекли. то другая.
Первый дадим зайке, Поочерёдно массируют пальцы,
зайке-попрыгайке, начиная с большого.
А второй – лисичке, рыженькой сестричке,
Третий дадим мишке, бурому братишке,
Блин четвёртый котику, котику с усами,
Пятый блин поджарим и съедим мы сами.
|
|
Поиск по сайту:
|