УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ

«Сильным я родился, А ну, стена, подвинься!» Опереться руками о стену. Нажать сильнее, расслабить кисти. «Вот все пальцы на виду! Бух! – теперь их не найду» Вытянуть руки вперёд. Поднять кисти рук вверх, дать им свободно упасть вниз.

«Отдых» Цель. Учить расслаблять мышцы шеи и плечевого пояса. Описание. Дети сидят на мячах-гигантах, широко расставив ноги, держа руки вдоль туловища, и отдыхают опустив голову на грудь. Педагог осуществляет контроль за качеством расслабления детей.

«Медуза» Цель. Учить детей расслаблять мышцы всего туловища с последующим напряжением их. Описание. Дети лежат на ковриках, руки и ноги врозь. Педагог. Я лежу на спине, Как медуза на воде. Руки расслабляю, В воду опускаю. На сигнал «Шторм!» дети сворачиваются калачиком, напрягаются. «Шторм закончился» — дети снова расслабляются, ложатся свободно.

«Ленивец» Цель. Удерживать позу общего расслабления. Описание. Дети ложатся животом на мячи-гиганты. Педагог. Я ленивец, милый, славный, Неуклюжий и забавный. Вишу на ветке целый день. Даже и висеть мне лень.

Игра на релаксацию «Греемся» По команде ведущего «Греемся!» стоящие в кругу дети начинают двигать, трясти всеми частями тела. По команде «Лёд!» застывают на месте в определённой позе. Ведущий несколько раз чередует команды, меняя время выполнения той и другой.

Упражнение «Потягушки» Потягушки! Потягушки! Тянутся вверх за руками, Поперёк толстунюшки, прогибая спинку. А в ножки ходунюшки, Сидя на стуле, вытягивают ноги вперёд. А в ручках хватунюшки, Сжимают и разжимают пальцы А в роток говорок, Зевают, прикрывая рот ладошкой А в головку разумок. Слегка чешут темя.

ДИНАМИЧЕСКИЕ ПАУЗЫ

Динамическая пауза «Кошкина зарядка» Посмотрите, у окошка Разминает лапы кошка. Тянется-потянется, малюткой не останется. Спинку горбит, словно мостик, Поднимает кверху хвостик. Когти выпускает, Царапает, играет. Ушко лапкой почесала И тихонечко сказала: «Мяу!» (Движения выполняются в соответствии с текстом)

Игра «Делай так» Делай так, делай так, Показывают, как открывают кран. Побежит водица. Делай так, делай так, «Умываются»: трут руки, проводят Мойте руки, лица. ладонями по лицу. Припев: Будем всегда чистыми, Хлопают в ладоши. Чтоб расти здоровыми. Делай так, делай так, Поглаживают шею и уши. Шею мой и уши. Делай так, делай так, Проводят ладонями по лицу и шее. Вытирайся суше. Припев: Хлопают в ладоши.

Упражнение «Ветер и солнышко» Ветер, ветер, поскорей Качают руками над головой Тучу тёмную развей. вправо-влево. Солнце, солнышко, гори, «Рисуют» рукой в воздухе солнце. Всем нам радость подари. Здравствуй, солнце ясное! Поднимают вверх одну руку, Здравствуй, солнце красное! затем другую.

Упражнения для рук «Кот царапка» Кот сибирский, кот-царапка Поочерёдно вытягивают Учит деток танцевать руки, вперёд мягкими движениями. Ну-ка, детки, по команде 1-2-3-4-5 Грациозно, незаметно надо лапки поднимать. Левой-правой, левой-правой, Поочерёдно поднимают 1-2-3-4-5! согнутые руки вверх, слегка наклоняя к руке голову.

Упражнение «Помощники» Дружно помогаем маме, Встают, слегка наклонившись вперёд, Мы бельё полощем сами. и двигают руками вправо-влево. 1-2-3-4. потянулись, Тянутся, вытирая рукой «пот» со лба. Наклонились, Продолжают «полоскать бельё». Хорошо мы потрудились. Вытирают руку о руку.	Упражнение «Пила» (дети встают парами лицом друг к другу, берутся за правую руку партнёра, поставив левую руку на пояс) Загудела пила, Пилят, двигая рукой вперёд-назад и Зажужжала как пчела, наклоняя и выпрямляя корпус в Лопнула и встала - ритме стихотворения. Начинай начала. Останавливаются, меняют руки и повторятся ещё раз.
Двигательная разминка «Дети» Мы – весёлые ребята, мы – ребята-дошколята, Ходят по кругу. Спортом занимаемся, с болезнями не знаемся, Раз-два, два-раз! Много силы есть у нас! Руки в стороны, пальцы раскрыты – руки к плечам, сжимают пальцы в кулаки. Мы наклонимся сейчас, Наклоняются вниз. Полюбуйтесь-ка на нас! Раз - два! Не зевай! Приседают. С нами вместе приседай! Раз – прыжок! Два – прыжок! Прыгают на обеих ногах в чередовании с ходьбой. Прыгай весело, дружок! Носиком сейчас вдохнём, Вдыхают через нос, не поднимая плечи, на выдохе произносят: «Ш-ш-ш…» «Ш-ш-щ..» - скажем все потом.	Динамическое упражнение «Медуза» И.п. – лёжа на животе, раздвинуть в стороны ноги и руки. Поднять руки, ноги, голову и корпус и держать на 4 счёта. Затем медленно опуститься на пол и немного расслабиться. Повторить упражнение 3-4 раза.
Динамическое упражнение «Черепаха» (для улучшения осанки) Живёт спокойно, не спешит, Ходят на коленях, положив На всякий случай носит щит. руки за голову, стараясь Под ним, не зная страха, держать корпус прямо. Гуляет черепаха. Черепаха, не скучая, Сидят на пятах, руки на поясе, корпус Час сидит за чашкой чая. прямой, наклоны головы вправо-влево.	Двигательная минутка (выполняются движения по тексту) А щенята как проснутся, очень любят потянуться, Обязательно зевнут, ловко хвостиком махнут! А котята спинку выгнут и неслышно с места прыгнут, Перед тем, как прогуляться, начинают умываться.
Двигательная минутка Пять весёлых домовых Показать ладошку с раздвинутыми Праздничною ночью пальцами. Разгулялись чересчур, Поднимать и опускать руки, как бы Расшалились очень. пугая. Встав на цыпочки, один Покружиться на носочках. Закружились в вальсе, А второй споткнулся и - Присесть и прикрыть рукой нос. Нос себе расквасил. Третий прыгал до небес, Прыгать, подняв руки вверх, С неба звёзды цапал, сжимая и разжимая пальцы. А четвёртый топал, как Покачаться из стороны в Мишка косолапый. сторону, как мишка. Пятый пел до хрипоты Руки к груди – в стороны, Песенку за песенкой… отрывая и закрывая рот. Этой ночью домовым очень было весело! (хлопать)	Динамическая пауза «Листочки» Ветер северный подул - Сидя на стульях, подуть на пальцы. «С-с-с», - все листья с липы сдул… Произносим. Полетели, закружились Ладони обеих рук зигзагами И на землю опустились. плавно опустить на колени. Дождик стал по ним стучать: Постучать пальцами по «Кап-кап-кап, Кап-кап-кап!» бёдрам. Град по ним заколотил, Постучать кулачками по листья все насквозь пробил. бёдрам. Снег потом припорошил. Плавные движения кистями вперёд обратной стороной ладони и назад ладонью. Одеялом их накрыл. Ладони крепко прижаты к коленям.
«ОБЕЗЬЯНКИ» (движения соответственно тексту) Рано утром на полянке так резвятся обезьянки: Левой ножкой: топ, топ! Правой ножкой: топ, топ! Руки вверх, вверх, вверх! Кто поднимет выше всех? Руки вниз – и наклонись. На пол руки положили. А теперь на четвереньках погуляем хорошенько. А потом мы отдохнём, посидим и спать пойдём!	Физминутка Раз, два, три, четыре, пять – все умеем мы считать. Отдыхать умеем тоже. Руки за спину заложим, Голову поднимем выше и легко-легко подышим.. Раз – подняться, подтянуться, Два – согнуться, потянуться, Три – в ладоши три хлопка, головою три кивка. На четыре – руки шире. Пять – руками помахать, Шесть – на стульчик тихо сесть. Семь – немножко потянуться, Да и в группу всем вернуться. (движения соответственно тексту)
Физминутка «Зайка» Зайка по лесу скакал, Руки перед грудью. Мелкие Зайка корм себе искал. Поскоки на 2-х ногах. Вдруг у зайки на макушке Ладони приставить к голове. Поднялись, как стрелки, ушки. Шорох тихий раздаётся: Пугливо оглянуться. Кто-то по лесу крадётся. Заяц путает следы, Поскоки по кругу, петляя. Убегает от беды. Прыгнул вбок и обернулся, Большой прыжок на 2-х И под кустиком свернулся, ногах в сторону. Словно беленький клубок - Присесть, свернувшись Чтоб никто найти не смог. в клубок.	Физминутка Раз, два, три, четыре, пять — Будем прыгать и скакать. Прыжки на месте на двух ногах. Наклонимся в правый бок Наклоны туловища вправо (3 раза). Раз, два, три. Наклоны туловища влево (3 раза). Наклонимся в левый бок. Раз, два, три. Руки через стороны вверх, А сейчас поднимем ручки встать на носочки. И дотянемся до тучки. Сядем на дорожку Сесть на пол, руки в упоре Разомнем мы ножки. сзади, ноги вместе. Согнем правую ножку. 1,2,3. Подтягивание правой, левой ноги к себе Согнем левую ножку. 1,2,3. из И.п. сидя на полу (3 раза). Ноги высоко подняли Поднять ноги вверх, подержать И немножко подержали. Головою покачали Наклоны головы влево-вправо. И все вместе дружно встали.

Физминутка Мы шагаем по дорожке, Ходьба по кругу. 1-2, 1-2 Повернуться в круг Дружно хлопаем в ладошки, хлопнуть в ладоши 4 раза. 1-2, 1-2 Поднимаем ручки к солнышку Поднять руки вверх. Имитация движения руля. Повороты головы вправо-влево. Поворот туловища влево с отведением левой руки в сторону. Поворот туловища вправо с отведением правой руки в сторону. Выросли в саду цветки. Распустили лепестки. Вдруг повеял ветерок, Закружился лепесток. Ветерок их оторвет, И на землю вновь вернет.

Физминутка Встали дети ровно в круг. А затем присели вдруг. Дружно сделали прыжок, Над головкою хлопок. А теперь все дружно перепрыгнем лужу. А сейчас идут по кругу, Улыбаются друг другу. Ну-ка, птички, полетели, Полетели и присели, Поклевали зернышки, Поиграли в полюшке, Водички попили, Перышки помыли, В стороны посмотрели, Прочь улетели. Подрастает зернышко, Потянулось к солнышку С ветерком оно играет — Ветерок его качает. К земле низко прижимает, Вот как весело играет. *** Вышел клоун на арену, Поклонился всем со сцены Вправо, влево и вперед — Кланялся он всем, как мог.

ТВОРЧЕСКИЕ ЭТЮДЫ

Творческий этюд «Лиса» У лисицы острый нос, Показать, какой у лисы нос. У неё пушистый хвост, Оглаживать воображаемый хвост, Шуба рыжая лисы бока, грудь. Несказанной красоты. Лиса павою похаживает, Идти величаво, медленно, Шубу пышную поглаживает. оглядываясь на хвост, поворачивая голову направо, налево. Я – охотница до птицы! Тихонько подкрадываться. Кур ловить я мастерица! Как увижу – подкрадусь И тихонько затаюсь. Присесть, пригибаясь. После прыгну и схвачу, Вскочить, «схватить» курицу и Деткам в норку отнесу. убежать.

ЗАЗЫВАЛОЧКИ

Зазывалочки Становитесь в круг скорей, Заведем игру быстрей. "Мышеловкой" назовем и скорей играть начнем. Будем бегать и скакать, Будем мышек выручать. * * * Трали-вали, поп-ца-ца, Начинается игра. Будем прыгать без конца, Собирайтесь у крыльца. * * * Раз, два, три, четыре, пять, Скоро будем мы играть. Вы игрушки все сложите И на коврик выходите. * * * Красный, желтый и зеленый — Это краски светофора. К ним машины подъезжают, Всех играть нас приглашают.

Зазывалочки Я иду с мячом в руке, Всех зову скорей к себе: "Раз, два, три, четыре, пять! Выходи сюда играть!" Раз, два, три, четыре, пять! Зайка к нам пришел опять. Становитесь все играть, Будет волк нас догонять. Собирайся, народ, Кто в "Ловишки" идет, Будем вместе мы играть И друг друга догонять. * * * Как у наших у ворот собирается народ. Он зовет тебя опять с ним в "Горелки" поиграть. * * * Раз, два, три, четыре, пять, Мы решили поиграть. В кошки-мышки, городки, Выходи играть и ты!

Зазывалочки Раз, два, три, четыре, пять, Раз, два, три, четыре, пять, Я зову вас поиграть. Будем в прятки мы играть. Становитесь в круг смелей, Ты скорей к нам приходи И игру начнем скорей. И игру ты заводи. ***** Раз, два, три, четыре, пять, Раз, два, три, четыре, пять, Зайчик хочет поиграть, Собираемся играть! Зайчик скок-скок... Кто скорее станет в круг Собирает всех в кружок. Тот хороший будет друг. Ты, дружочек, не зевай, В круг по-быстрому вставай.

УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ

Поиск по сайту