Физическая культура занимает значительное место в жизни любого человека, который, так или иначе, заботится о своем здоровье. Она помогает людям всесторонне развивать себя и с помощью упражнений достигать основной цели - укрепления здоровья. Основной элемент физической культуры - физическое упражнение, т.е. специально подобранный комплекс движений, который применяется для общего укрепления организма. Физические упражнения применяются как в ежедневных занятиях, так и в лечебной физкультуре. Последняя, широко используется в учреждениях здравоохранения. Она применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой системы, нарушении обмена веществ, в моменты послеоперационной реабилитации. Лечебная физическая культура повышает эффективность комплексного лечения, способствует предупреждению осложнений, ускоряет выздоровление и является одним из важнейших компонентов реабилитации пациента. Можно разделить физические упражнения на группы, соответственно влиянию, которое они оказывают на организм. Выделяют следующие виды влияния: корригирующее. Данное влияние проявляется во время проведения упражнений, направленных на исправление каких-либо дефектов, например, лишнего веса. профилактическое. Данное влияние выявляется при выполнении ряда упражнений, которые положительно влияют на различные системы человеческого организма и помогают бороться с результатами ежедневных стрессов и неправильного образа жизни. тонизирующее. Возникает при выполнении различных упражнений. Выражается в приподнятом настроении, насыщении организма эндорфинами. В данной работе будут рассмотрены основные механизмы действия упражнений на организм женщины в различные возрастные периоды.. Механизмы оздоровительного действия физических упражнений на организм человека Регулярные занятия физической культурой и спортом улучшают, как говорилось выше, естественную защиту организма от постоянных стрессов современной жизни. Данные наблюдений доказывают, что те, кто систематически выполняет физические упражнения и соблюдает правила личной гигиены, реже болеют, лучше работают и дольше живут. Реакция любого человеческого организма на физические упражнения весьма предсказуема, т.к. она схожа с универсальной моделью взаимодействия с внешней средой, т.е. у организма происходит определенная адаптация на различные по продолжительности и интенсивности раздражения (физические нагрузки). Адаптационные реакции человека делятся на срочные, долговременные, врожденные и приобретенные. Адаптация к физическим упражнениям является долговременной и вырабатывается постепенно. Долговременная адаптация, по сути, развивается на основе многократной срочной адаптации. При долговременной адаптации в организме можно наблюдать ряд морфофункциональных перестроек: изменение взаимоотношений регуляторных механизмов; мобилизацию и использование физиологических резервов организма; формирование специальной функциональной системы адаптации к определенной деятельности. Для того чтобы результат был устойчивым и более совершенным, должна произойти мобилизация физиологических резервов и их включение на разных функциональных уровнях. Итогом адаптации является готовность организма к физическим нагрузкам. Функциональная система, образующаяся в ответ на любую физическую нагрузку, включает в себя три звена: афферентное, центральное регуляторное и эффекторное. Они способствуют увеличению силы, скорости, точности движений, и увеличению работоспособности при регулярном выполнении физических упражнений типом нагрузки интенсивностью частотой продолжительностью.
Влияние физических нагрузок на различные системы органов.
Одна из доминирующих черт нашего времени - ограничение двигательной активности современного человека. Сто лет назад 96% трудовых операций совершались за счет мышечных усилий. В настоящее время - 99% с помощью различных механизмов. Необходима компенсация дефицита двигательной активности, иначе наступает расстройство, дисгармония сложной системы организма человека.
Организм человека состоит из отдельных органов, выполняющих свойственные им функции. Различают группы органов, выполняющих совместно общие функции, - системы органов. Из внешней среды организм получает все необходимые для жизнедеятельности и развития вещества, вместе с тем он получает поток раздражителей (t, влажность, солнечная радиация, производственные вредные воздействия и др.), который стремится нарушить постоянство внутренней среды организма (гомеостаз).
Нормальное существование человека в этих условиях возможно только в том случае, если организм своевременно реагирует на воздействия внешней среды соответствующими приспособительными реакциями.
Физические упражнения становятся своеобразным регулятором, обеспечивающим управление жизненными процессами и сохранение постоянства внутренней среды. А значит, физические упражнения надо рассматривать не только как развлечение и отдых (что важно!), но и как средство сохранения здоровья (что ещё более важно!).
Недостаточная двигательная активность создает особые неестественные условия для жизнедеятельности человека, отрицательно воздействует на структуру и функции всех тканей организма человека. Вследствие этого наблюдается снижение общих защитных сил организма, увеличивается риск возникновения заболеваний.
Прогресс науки и техники предъявляет современному человеку высокое требование к его физическому состоянию и увеличивает нагрузку на психическую, умственную и эмоциональную сферы.
Наряду с разумным сочетанием труда и отдыха, нормализацией сна и питания, отказа то вредных привычек систематическая мышечная деятельность повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость организма.
Человек, ведущий подвижный образ жизни систематически занимающийся физическими упражнениями, может выполнить значительно большую работу, чем человек, ведущий малоподвижный образ жизни. Это связано с резервными возможностями человека.