Систематические занятия физическими упражнениями безусловно являются важным фактором нормального физического развития, профилактики заболеваний, мощным средством реабилитации после них. Поэтому очень неразумно поступают те, кто по малейшему поводу старается резко ограничить свою двигательную активность по причинам, связанным с теми или иными заболеваниями. В большинстве случаев это приносит только вред, существенно замедляя процесс выздоровления.
Вместе с тем, могут быть и такие состояния организма, когда активные занятия физическими упражнениями действительно противопоказаны. О них должны знать прежде всего те учащиеся, для которых физическая культура - любимое занятие, чтобы не навредить своему здоровью в период болезненных состояний.
Существует два вида противопоказаний: абсолютные и относительные. К абсолютным противопоказаниям относятся: острые респираторные заболевания, фурункулёз, остеомиелит, инфицированные раны, ангина, артрит в стадии обострения, острая травма, гематомы, переломы костей, сотрясения головного мозга, острая крапивница, тромбофлебит, трофические язвы, тромбоз сосудов, капилляротоксикоз, болезни крови, активная форма туберкулёза, ревматизм в активной форме, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, острые гинекологические заболевания.
Относительные противопоказания определяются лечащим врачом. При этом занятия могут быть отменены только временно или назначены щадящие физические нагрузки. Закаливание и занятия физическими упражнениями могут быть временно отменены и при плохой переносимости физической нагрузки и процедур.
В раннем возрасте, например, в детском саду, занятия для детей обладают особой эффективностью, если построены в игровой форме. Девочек данного возраста можно привлекать к данным занятиям также посредством изучения танцевальных шагов и выполнения различных постановок. Также дети в раннем возрасте очень любят подвижные игры и разнообразные эстафеты. Главным результатом занятия физическими упражнениями с девочками в раннем возрасте является не столько улучшение здоровья и физического состояния, сколько привитие любви к спорту.
Занятие спортивной гимнастикой с девочками можно начинать с 7 - 8 лет. Но здесь стоит учитывать важный фактор - физическая нагрузка должна достигаться не за счет частых повторений одного и того же упражнения, а за счет большего разнообразия упражнений, которые способствуют всесторонней физической подготовке девочки. В это период основным результатом занятий можно назвать правильное и всестороннее развитие организма, а также укрепление различных групп мышц. Для девочек это особенно важно, так как помогает развить органы малого таза, а они в свою очередь сыграют большую роль в будущей жизни женщины.
Достаточного разнообразия при таких занятиях можно достичь при включении в подготовительную часть занятий упражнений с разными предметами, такими как гимнастическая палка, скакалка, мячи, гантели. Эти упражнения развивают подвижность в суставах, способствуют увеличению амплитуды движений, увеличивают выносливость, способствуют укреплению связочного аппарата матки.
Снарядами, которые используются для любого возрастного контингента, являются гимнастическая стенка и бревно. Возможность проведения занятий на данных снарядах групповым и поточным методами позволяет значительно повысить плотность урока.
В среднем школьном возрасте особенно ярко проявляются половые различия меду мальчиками и девочками. В связи с гормональными перестройками у девочек могут возникнуть сложности в выполнении даже простых упражнений. Иногда девочки даже отказываются от занятий, и в данной ситуации вернуть им интерес к физическим упражнениям может только преподаватель. В этом возрасте физические упражнения продолжают развивать организм девочки и улучшать ее физические возможности.
Занятие гимнастикой в среднем и старшем возрасте способствует развитию и поддержанию функциональных возможностей разных систем организма. Не секрет, что в этот период жизни трудоспособность и общий жизненный тонус организма сильно снижаются. Физические упражнения помогают повысить жизненный тонус и создать условия для замедления проявления признаков старения.
У людей, регулярно занимающихся, укрепляется здоровье, поднимается настроение, повышается самооценка, жизнь становится краше! Поэтому женщинам физические упражнения просто необходимы.
Список литературы
1. Физическая культура студента: Учебник/Под ред. В.И. Ильинича.- М.: Гардарики, 1999.-448 c.
2. Физическая культура: Учебное пособие/Под ред. В.А. Коваленко.- Изд-во АСВ, 2000.-432 с.
"Физические тренировки как средство укрепления здоровья". Обзоры по важнейшим проблемам медицины, Москва. 1988.
3. Абрамова Т.Ф. Современные представления о научных основах тренировки женщин / Т.Ф. Абрамова, Н.Н. Озолин, В.А. Геселевич // Труды ВНИИФК.? М., 1993.? С. 183-194.
4. Виру А.А. Гормональные изменения при интенсивной физической деятельности / А.А. Виру, П.К. Кырге. // В кн.: Обмен веществ и биохимическая оценка тренированности спортсмена.? Л., 1974.? С. 160-170.