Технико-тактическая и физическая подготовка в армрестлинге и особенности формирования индивидуальной техники
Система технической подготовки является составным элементом системы спортивной тренировки и её функционирование осуществляется через взаимодействие с физической подготовкой. Результатом функционирования системы технической подготовки являются: знание о содержании обучения технике ведения поединка в армрестлинге и практическое владение на уровне двигательного навыка. В развитии технической подготовки выделяют три этапа, адекватных определённым стадиям: этап начального разучивания, детализированного разучивания
(формирования умения), закрепления и совершенствования (формирования навыка). Каждый из этапов системно организован и отличается целевой направленностью, содержанием, использованием средств, методов и форм организации учебно-тренировочного процесса и достигаемым результатам (Живодеров А.В., 2013).
Одной из проблем в обучении армрестлингу является овладение правильной техникой приёмов борьбы на руках. Как и в различных видах единоборств в армспорте уделяется большое внимание тактике в атакующих и контратакующих действиях, однако особенностью армрестлинга является тактика выполнения стартовых движений. Данная проблема рассматривается в работе М.М. Махмудова (2014). Помимо этого автором рассматриваются вопросы повышения эффективности применения сложных атакующих действий при совершенствовании реагирований в ситуациях альтернативного выбора в поединке армрестлеров (Махмудов М.М., 2014).
В.Г. Свечкаревым (1997) в армспорте соревновательное упражнение структурно разделено на фазы: «статическая» или «стартовая» - начинается с момента начального проявления силы до начала движения кисти (Живора П.В., Рахматов А.И., 2001); «фаза атаки» - с начала движения кисти до середины перемещения (Живора П.В., Рахматов А.И., 2001); «фаза реализации преимущества» - от середины перемещения кисти до конца движения ((Живора П.В., Рахматов А.И., 2001).
К. И. Чомаевым (2009) выделены в защитных действиях спортсменов в армспорте три фазы: «статическая» идентичная предложенной В.Г. Свечкаревым (1997) - с момента начала проявления силы до появления движения кисти в сторону соперника; вторая фаза - с начала движения кисти до середины перемещения в проигрышной позиции (в этот момент соперник, как правило, «накрывает кисть плечом»); третья фаза - от середины движения кисти до конца перемещения (когда кисть коснется щитка стола).
К.И. Чомаевым (2009) также определены биомеханические характеристики силы тяги у армрестлеров в защитных действиях:
• с ростом спортивной квалификации у армспортсменов в третьей фазе увеличиваются показатели статической силы;
• выполнение спортсменом тягового движения на усовершенствованном пружинном тренажере управляющего воздействия происходит в безынерционном режиме, а при обратном движении - в инерционном;
• при увеличении скорости обратного движения снижается сила сопротивления, а при торможении и остановке происходит повышение силы сопротивления;
• неспособность расслабления мышц между повторениями в подходе приводит к уменьшению их количества.
Наиболее эффективным способом реализации биомеханических условий развития силы у армспортсменов в защите является применение убывающего и убывающе-возрастающего режимов сопротивления.
При изучении проявления силы армрестлеров в защитных действиях A.M. Базоркин (2005) выявил, что в третьей фазе у квалифицированных спортсменов растет проявление статической силы тяги, достигая наибольшей величины при угле около 130°. Тогда как у спортсменов массовых разрядов данного явления не обнаружено. A.M. Базоркиным (2005) сделано предположение о том, что данное явление может быть критерием мастерства армспортсменов. Следовательно, чем выше уровень мастерства армборца, тем больше уделяется внимания развитию силы в защитных действия. Такое предположение было подтверждено результатами исследования К.И. Чомаева (2009).
Для развития силы в защитных действиях в тренировочном процессе армрспортсмены чаще используют упражнения динамического характера с применением следующих снарядов: резиновых жгутов, создающих возрастающий режим сопротивления при тяговом движении на себя и убывающее сопротивление при обратном движении); гантелей, обеспечивающих убывающее сопротивление при тяговом движении на себя (при быстрых динамических перемещениях в самом начале движения, где происходит преодоление силы тяжести и придается импульс снаряду, а к концу движения за счет инерционных свойств происходит торможение снаряда, т.е. включение мышц-антагонистов, что совсем не нужно с биомеханической точки зрения) и возрастающее сопротивление при обратном движении); рука соперника, создающая любые сопротивления, при которой нужная динамика нагрузки и величина сопротивлений практически не задается, а контроль - не возможен. В связи с чем, предпочтительнее применение тренажеров с управляющим воздействием, создающих различные режимы сопротивления (Чомаев К.И., 2009).
Формирование двигательных представлений о соревновательном движении по частям осуществляется через организацию обучения спортсменов с использованием тренажёрных устройств и специальных приспособлений (Живодеров А.В., 2013).
Эффективность применения тренажерного устройства управляющего воздействия в практике армрестлинга показана рядом исследователей в их диссертационных работах В.Г. Свечкарева (1997), A.M. Базоркина (2005) и Э.Э. Кочкарова (2006), К.И. Чомаева (2009).
В.Г. Свечкаревым (1997) было установлено, что применение различных переменных режимов сопротивления по-разному воздействуют на проявление биомеханических и биоэлектрических параметров рабочего движения в армспорте. Доказано преимущество применения убывающего режима сопротивления над постоянным и возрастающим в специальной тренировке армрестлеров для роста их спортивного мастерства и общей физической подготовки. Рост спортивного мастерства в армрестлинге связан с: активным использованием в борьбе на руках сгибателей кисти и двуглавой мышцы плеча; проявлением большей “взрывной” силы в начале движения; быстрым достижением максимальной силы; проявлением большей мощности в начале и во второй фазе движения; проявлением в начале движения больших величин электрической активности мышц.
В работе А.М. Базоркина (2005) разработан и внедрен в тренировочный процесс армрестлеров высокой квалификации безынерционный тренажер адаптивного управления величиной нагрузки. Технология тренировки армрестлеров высокого класса на основе использования "пролонгированного" метода максимальных усилий в условиях тренажера адаптивного управления для армспорта как наиболее эффективная при подготовке спортсменов. Безынерционный тренажер адаптивного управления для армрестлинга позволяет автоматически управлять сопротивлением, которое создается мышцам армспортсмена на основе его модельных характеристик и информации о спортивных результатах. Биомеханический анализ атаки “верхом” в армрестлинге у спортсменов высокой квалификации выявил целесообразность изменения направляющей силы не в сторону валика, а на себя, для чего необходимо закрепление тренажерного устройства на противоположной стороне стола (на месте соперника) (Базоркин A.M., 2005).
А.М. Базоркиным (2005) проведен биомеханический анализ проявления силы тяги в проигрышном положении, который выявил: проявления максимальной силы, которая развивается армспортсменами при угле в локтевом суставе, равном 90 градусов у спортсменов различной квалификации; по ходу увеличения угла в локтевом суставе у армспортсменов массовых разрядов регистрируется уменьшение проявления силы (75% от максимума правой и 69% - левой руки) до угла 135 градусов; по ходу увеличения угла в локтевом суставе у армспортсменов высокой квалификации при борьбе правой рукой происходит уменьшение проявления силы (на 15 %) до угла 115 градусов. Затем регистрируется увеличение силы до 95% от максимального возможного, которое приходится на угол в локтевом суставе равным 130 градусов. Со 130 градусов сила, которая проявляется армспортсменами высокой квалификации, уменьшается до угла в 135 градусов и составляет 91% от максимума; по ходу увеличения угла в локтевом суставе у армспортсменов высоко
проявления силы (до 85 %) до угла 120 градусов. После чего регистрируется увеличение силы до 90% от максимума, которое приходится на угол в локтевом суставе равным 130 градусов. Сила, которая проявляется армборцами высокой квалификации уменьшается до угла в 135 градусов и составляет 87 % от максимально возможной для данного конечности; способность армборцов проявлять высокие показатели силы в проигрышном положении является одним из критериев спортивного мастерства в армрестлинге (Базоркин A.M., 2005).
В диссертации Э. Э. Кочкарова (2006) было выявлено, что биомеханическим условием оптимизации атакующего действия в армрестлинге при использовании управляющей предметной среды является убывающе-возрастающий режим сопротивления, применение которого на безинерционном тренажере управляющего воздействия для армспорта обеспечивает улучшение биомеханической структуры движения, вследствие чего является: проявление максимальной силы в начале движения, уменьшение проявления силы к середине и увеличение к концу; более быстрое достижение максимальной силы и повышение мощности в начале и в конце движения; время выполнения двигательного действия по фазам движения аналогично их проявлению в убывающем режиме, величины импульса силы по фазам движения несколько больше, чем в убывающем режиме сопротивления. Доказано, что наиболее эффективным в тренировочном процессе армрестлеров массовых разрядов является применение убывающе-возрастающего режима сопротивления (Кочкаров Э. Э., 2006).
К.И Чомаевым (2009) разработан тренажер для совершенствования защитных действий, поскольку в поединке встречаются ситуации, когда армрборец проигрывает начало поединка и для победы ему приходится начинать повторную атаку уже из защиты.
В работе А.А. Шушаковой (2015) представлен патент на изобретение тренажерного устройства, которое учитывает особенности биомеханики
верхних конечностей при реальном единоборстве. Данный тренажер позволяет плавно регулировать нагрузку, увеличивая ее по мере развития мышечного тонуса (тренированности), спортсмен сможет гармонично развивать как мышцы кисти, так и плечевой пояс в толкающем режиме, а не в тянущем, как в известных устройствах, что полностью соответствует биомеханике армрестлинга. Также тренажер позволяет регулировать рукоятку для захвата по высоте, что делает ее универсальной по возрастному составу занимающихся и их степени подготовленности.
В работе О.І. Попович (2014) рассмотрены некоторые вопросы технической подготовленности, а также особенности квалификационных различий распределения динамических акцентов при исполнении соревновательного упражнения в армрестлинге. Педагогические наблюдения организованы с целью определения особенностей проведения тренировочных занятий армрестлеров для быстрого развития силовых и скоростно-силовых качеств, которые принимают участие в и нормировании индивидуальной спортивной техники данного упражнения при сохранении около граничных показателей и амплитуды движения. Доказана эффективность использования тренажерных устройств в процессе специальной подготовки, которые разрешают моделировать необходимые соединения режимов работы мышц в условиях связанного развития физических качеств и усовершенствования техники выполнения упражнения. Результаты эксперимента показали преимущество тренировки армрестлеров с использованием уменьшающего режима сопротивления сравнительно с возрастающим (Попович О.І., 2014).
Исследования А.В. Живодерова (2013) показывают, что на этапе начальной спортивной специализации целесообразно обучать техническому действию «топ ролл», которое позволяет сформировать устойчивое движение, используя связочный и мышечный аппарат технических приёмов борьба «верх» и борьба «крюк» в едином монолите. Объединив особенности борьбы «верха» и «крюка», можно предложить и описать технический приём «топ ролл». Данный технический прием пропорционально развивает все
группы связок и мышц предплечья и плеча, что способствует развитию технического и силового потенциала в процессе становления спортивного мастерства. Разработанная автором методика формирования технического действия «топ ролл» позволяет эффективно освоить атакующие и контратакующие технические действия против борьбы «верхом» и «крюком», что будет способствовать развитию технического и силового потенциала в процессе становления спортивного мастерства.
Морфологические особенности армрестлеров и их значение для спортивной результативности
М.О. Аксеновым (2015) проведен биоимпедансный анализ компонентов массы тела спортсменов тяжелоатлетических видов спорта - пауэрлифтинг, армрестлинг, силовой экстрим. Была разработана методика управления параметрами тренировочной нагрузки по показателям фазового угла, насыщения тканей белком, количества мышечной и жировой массы, а также с учетом скорости метаболизма спортсменов. Биоимпедансный анализ проводился по регионам тела, с учетом результатов анализа формулированы практические рекомендации, позволяющие улучшить подготовленность спортсменов. В ходе работы определены наиболее значимые среднестатистические показатели доли активной клеточной массы испытуемых, доли скелетно-мышечной массы, а также влияние специализированного спортивного питания на состав тела. Разработаны модельные характеристики фазовых угл
которые могут быть использованы при планировании уровня спортивной формы спортсменов тяжелоатлетических видов спорта (Аксенов М.О., 2015).
В статье И.А. Суржикова (2013) на основе интервьюирования выявлено, что возраст 17-18 лет является наиболее предпочтительным для систематических занятий армспортом. При спортивном отборе по мнению специалистов важное значение имеет тип телосложения и характеристики верхних конечностей. Наиболее предпочтительными типами телосложения являются атлетический и астенический (по классификации Кречмера) или мезоморфный и эктоморфный (по классификации Шелдона). Их характеристики верхних конечностей важное место отводится длине предплечья, ширине кисти и длине пальцев, которые предопределяют технику борьбы в армрестлинге. Борьба в «крюк» или борьба на бицепс - предполагает короткие конечности, в то время как борьба «верхом» - длинные. Наряду с силовыми показателями будущего армборца большое значение имеет естественная техничность, повышающая результативность последующих тренировок (Суржиков И.А., 2013).
В исследованиях А.В. Воронкова (2014) выявлена положительная корреляционная связь окружности предплечья с результатом соревновательной деятельности в каждой весовой категории. Также обнаружена положительная связь результатов соревновательной деятельности с показателями кистевой динамометрии в двух весовых категориях (и на обеих руках в категориях свыше 85кг). Выявлена взаимосвязь между окружностью плеча и результатом соревнований у спортсменов только в категории до 86кг в борьбе левой рукой (Воронков А.В., 2014).