Отметьте в нижеследующем списке все те качества, которые для вас характерны.

Есть ли дети?

o Нет

o Один

o Два

o 3 и более

Последние исследования показывают, что стрессу подвержен любой из нас вне зависимости от занимаемой нами должности, положения в обществе и материального достатка.

Испытываете ли Вы стресс?

1. Да

2. Нет

Как часто?

1. Каждый день

2. 2-3 раза в неделю

3. 1 раз в неделю

4. 2-3 раза в месяц

5. 1 раз в месяц

6. Другое _________________________________

3. Насколько сильно Вы обычно переживаешь стрессовые ситуации:

1. Очень сильно

2. Сильно

3. Средне

4. Слабо

5. Не переживаю

6. Другое_______________________________

4. Оцените, выбрав один из вариантов ответов ниже, насколько долго Вы обычно переживаешь типичные стрессовые ситуации:

1. Очень долго

2. Долго

3. Средне

4. Недолго

5. Не переживаю

6. Другое______________________________

Во время стресса человек может испытывать разные ощущения и переживания. Из предложенного ниже списка отметьте все те, которые Вам приходилось испытывать в стрессовой ситуации.

ü Спешка, ощущение постоянной нехватки времени

ü Плохой сон

ü Невозможность избавиться от посторонних мыслей

ü Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания

ü Раздражительность, обидчивость

ü Нарушение социальных контактов, проблемы в общении

ü Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами

ü Низкая работоспособность, повышенная утомляемость

ü Страх, тревога

ü Учащенное сердцебиение, боли в сердце

ü Потеря уверенности, снижение самооценки

ü Напряжение или дрожание мышц

ü Головные боли

ü Затрудненное дыхание

ü Проблемы с желудочно-кишечным трактом

ü Другое_____________________________________

Легко ли вы преодолеваете состояния стресса?

1. Легко

2. Зависит от ситуации

3. Нужно продолжительное время

Назовите пять качеств характера, которые помогают Вам преодолевать стресс. Выстройте их от самого главного качества до менее значимого.

Опишите кратко, какие способы выхода из стресса Вы используете чаще всего?

Отметьте в нижеследующем списке все те качества, которые для вас характерны.

1. вера в себя;

2. умение уступать;

3. способность помочь;

4. склонность защищать свои взгляды;

5. жизнерадостность;

6. угрюмость;

7. независимость;

8. застенчивость;

9. совестливость;

10. атлетичность;

11. нежность;

12. театральность;

13. напористость;

14. падкость на лесть;

15. удачливость;

16. сильная личность;

17. преданность;

18. непредсказуемость;

19. сила;

20. женственность;

21. надежность;

22. аналитические способности;

23. умение сочувствовать;

24. ревнивость;

25. способность к лидерству;

26. забота о людях;

27. прямота, правдивость;

28. склонность к риску;

29. понимание других;

30. скрытность;

31. быстрота в принятии решений;

32. сострадание;

33. искренность:

34. самодостаточность (полагаться только на себя);

35. способность утешить;

36. тщеславие;

37. властность;

38. тихий голос;

39. привлекательность;

40. мужественность;

41. теплота, сердечность;

42. торжественность, важность;

43. собственная позиция;

44. мягкость;

45. умение дружить;

46. агрессивность;

47. доверчивость;

48. малорезультативность;

49. склонность вести за собой;

50. инфантильность;

51. адаптивность, приспосабливаемость;

52. индивидуализм;

53. нелюбовь к употреблению ругательств;

54. несистематичность;

55. дух соревнования;

56. любовь к детям;

57. тактичность;

58. амбициозность, честолюбие;

59. спокойствие;

60. традиционность, подверженность условностям.

Другое_____________________________________

Далее Вам будет предложен ряд вопросов. Прочитайте их и поставьте галочку, напротив, в той ячейке, вариант ответа которой считаете наиболее подходящим для себя

№ вопроса	да	нет
1. Иногда мне в голову приходят такие нехорошие мысли, что лучше о них никому не рассказывать.
2. Запоры у меня бывают редко (или не бывают совсем).
3. Временами у меня бывают приступы смеха или плача, с которыми я никак не могу справиться.
4. Бывают случаи, что я не сдерживаю своих обещаний.
5. У меня часто болит голова.
6. Иногда я говорю неправду.
7. Раз в неделю или чаще я безо всякой видимой причины ощущаю жар во всем теле.
8. Бывало, что я говорил о вещах, в которых не разбираюсь.
9. Бывает, что я сержусь.
10. Теперь мне трудно надеяться на то, что я чего-нибудь добьюсь в жизни.
11. Бывает, что я откладываю на завтра то, что нужно сделать сегодня.
12. Я охотно принимаю участие в собраниях и других общественных мероприятиях.
13. Самая трудная борьба для меня – борьба с самим собой.
14. Мышечные судорога и подергивания у меня бывают редко (или не бывают совсем).
15. Иногда, когда я неважно себя чувствую, я бываю раздражительным.
16. Я довольно безразличен к тому, что со мной будет.
17. В гостях я держусь за столом лучше, чем дома.
18. Если мне не грозит штраф и машин поблизости нет, я могу перейти улицу там, где мне хочется, а не там, где положено.
19. Я считаю, что моя семейная жизнь такая же хорошая, как у большинства моих знакомых.
20. Мне часто говорят, что я вспыльчив.
21. В детстве у меня была такая компания, где все старались всегда и во всем стоять друг за друга.
22. В игре я предпочитаю выигрывать.
23. Последние несколько лет большую часть времени я чувствую себя хорошо.
24. Сейчас мой вес постоянен (я не полнею и не худею).
25. Мне приятно иметь среди своих знакомых значительных друзей, это как бы придает мне вес в собственных глазах.
26. Я был бы довольно спокоен, если бы у кого-нибудь из моей семьи были неприятности.
27. С моим рассудком творится что-то неладное.
28. Меня беспокоят сексуальные (половые) вопросы.
29. Когда я пытаюсь что-то сказать, то часто замечаю, что у меня дрожат руки.
30. Руки у меня такие же ловкие и проворные, как прежде.
31. Среди моих знакомых есть люди, которые мне не нравятся.
32. Думаю, что я человек обреченный.
33. Я ссорюсь с членами моей семьи очень редко.
34. Бывает, что я с кем-нибудь немного посплетничаю.
35. Часто я вижу сны, о которых лучше никому не рассказывать.
36. Бывает, что при обсуждении некоторых вопросов я особенно не задумываюсь, соглашаюсь с мнением других.
37. В школе я усваивал материал медленнее, чем другие.
38. Моя внешность меня в общем устраивает.
39. Я вполне уверен в себе.
40. Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужденным или взволнованным.
41. Кто-то управляет моими мыслями.
42. Я ежедневно выпиваю необычно много воды.
43. Бывает, что неприличная или даже непристойная шутка вызывает у меня смех.
44. Счастливее всего я бываю, когда я один.
45. Кто-то пытается воздействовать на мои мысли.
46. Я люблю сказки Андерсена.
47. Даже среди людей я обычно чувствую себя одиноким.
48. Меня злит, когда меня торопят.
49. Меня легко привести в замешательство.
50. Я легко теряю терпение с людьми.
51. Часто мне хочется умереть.
52. Бывало, что я бросал начатое дело, так как боялся, что не справлюсь с ним.
53. Почти каждый день случается что-нибудь, что пугает меня.
54. К вопросам религии я отношусь равнодушно, она меня не занимает.
55. Приступы плохого настроения бывают у меня редко.
56. Я заслуживаю сурового наказания за свои поступки.
57. У меня были очень необычные мистические переживания.
58. Мои убеждения и взгляды непоколебимы.
59. У меня бывают периоды, когда из-за волнения я теряю сон.
60. Я человек нервный и легковозбудимый.
61. Мне кажется, что обоняние у меня такое же, как и у других (не хуже).
62. Все у меня получается плохо, не так, как надо.
63. Я почти всегда ощущаю сухость во рту.
64. Большую часть времени я чувствую себя усталым.
65. Иногда я чувствую, что близок к нервному срыву.
66. Меня очень раздражает, что я забываю, куда кладу вещи.
67. Я очень внимательно отношусь к тому, как я одеваюсь.
68. Приключенческие рассказы мне нравятся больше, чем рассказы о любви.
69. Мне очень трудно приспособиться к новым условиям жизни, работы, переход к любым новым условиям жизни, работы, учебы кажется невыносимо трудным.
70. Мне кажется, что по отношению именно ко мне особенно часто поступают несправедливо.
71. Я часто чувствую себя несправедливо обиженным.
72. Мое мнение часто не совпадает с мнением окружающих.
73. Я часто испытываю чувство усталости от жизни, и мне не хочется жить.
74. На меня обращают внимание чаще, чем на других.
75. У меня бывают головные боли и головокружения из-за переживаний.
76. Часто у меня бывают периоды, когда мне никого не хочется видеть.
77. Мне трудно проснуться в назначенный час.
78. Если в моих неудачах кто-то виноват, я не оставлю его безнаказанным.
79. В детстве я был капризным и раздражительным.
80. Мне известны случаи, когда мои родственники лечились у невропатологов, психиатров.
81. Иногда я принимаю валериану, элениум и другие успокаивающие средства.
82. Среди моих близких родственников есть лица, привлекавшиеся к уголовной ответственности.
83. У меня были приводы в милицию.
84. В школе я учился плохо, бывали случаи, когда меня хотели оставить (оставляли) на второй год.

Последний этап. Перед Вами ряд вопросов, прочитайте их и поставьте галочку, напротив, в той ячейке, вариант ответа которой больше соответствует Вам

№ высказывания	Полностью не согласен	В основном не согласен	Отчасти не согласен	Отчасти согласен	В основном согласен	Полностью согласен
1.Для меня как отрицательные, так и положительные эмоции служат источником знания, как поступать в жизни.
2. Отрицательные эмоции помогают мне понять, что я должен изменить в моей жизни.
З.Я спокоен, когда испытываю давление со стороны.
4. Я способен наблюдать изменение своих чувств.
5. Когда необходимо, я могу быть спокойным и сосредоточенным, чтобы действовать в соответствии с запросами жизни.
6. Когда необходимо, я могу вызвать у себя широкий спектр положительных эмоций, такие как веселье, радость, внутренний подъем и юмор.
7. Я слежу за тем, как я себя чувствую.
8. После того как что-то расстроило меня, я могу легко совладать со своими чувствами.
9. Я способен выслушивать проблемы других людей.
10. Я не зацикливаюсь на отрицательных эмоциях.
11. Я чувствителен к эмоциональным потребностям других.
12. Я могу действовать успокаивающе на других людей.
13.Я могу заставить себя снова и снова встать перед лицом препятствия.
14.Я стараюсь подходить творчески к жизненным проблемам.
15. Я адекватно реагирую на настроения, побуждения и желания других людей.
16. Я могу легко входить в состояние спокойствия, готовности исосредоточенности
17. Когда позволяет время, я обращаюсь к своим негативным чувствам и разбираюсь, в чем проблема.
18. Я способен быстро успокоиться после неожиданного огорчения.
19. Знание моих истинных чувств важно для поддержания «хорошей формы».
20. Я хорошо понимаю эмоции других людей, даже если они не выражены открыто.
21.Я хорошо могу распознавать эмоции по выражению лица.
22. Я могу легко отбросить негативные чувства, когда необходимо действовать.
23. Я хорошо улавливаю знаки в общении, которые указывают на то, в чем другие нуждаются.
24. Люди считают меня хорошим знатоком переживаний других людей.
25. Люди, осознающие свои истинные чувства, лучше управляют своей жизнью.
26.Я способен улучшить настроение других людей.
27. Со мной можно посоветоваться по вопросам отношений между людьми.
28. Я хорошо настраиваюсь на эмоции других людей.
29. Я помогаю другим использовать их побуждения для достижения личных целей.
30. Я могу легко отключиться от переживания неприятностей.

Большое спасибо за участие!!!

Отметьте в нижеследующем списке все те качества, которые для вас характерны.

Поиск по сайту