Обязательные элементы СОЛО
Пожалуйста, обратите внимание, что рисунки должны использоваться только в качестве ориентира.
Важно следить за минимальными требованиями по всем критериям.
| Элементы на гибкость | ||||||||
| № | Название | Элемент | Тех. балл | Критерии | ||||
| Г1 | Вис на ближней ноге | 
| 1. | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: ближняя нога, часть туловища, подмышка. - Положение рук/хваты: руки в свободном положении на выбор, руки не имеют контакта с пилоном. - Положение ног: ближняя нога завернута о пилон, дальняя нога согнута. - Положение тела: перевернутое. - Угол раскрытия ног: минимум 160 °. | ||||
| Г2 | Позиция с широко расставленными ногами, тело в стороне от пилона | 
| 0.1 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: обе руки, стопы обеих ног. - Положение рук/хваты: основной или открытый хват. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении «разножка» с нижней ногой на полу, которая стоит у основания пилона на стопе, верхняя нога стоит на стопе, обе ноги имеют контакт с пилоном. - Положение тела: туловище отстранено от пилона. - Угол раскрытия ног: минимум 160 °. | ||||
| Г3 | Балерина | 
| 0.2 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: ближняя подмышка, часть туловища, ближняя нога. - Положение рук/хваты: ближняя рука держит дальнюю ногу, дальняя рука в з свободном положении на выбор и не имеет контакт с пилоном. - Положение ног: ближняя нога завернута о пилон, дальняя нога согнута. - Положение тела: вертикальное. - Угол раскрытия ног: минимум 160 °. | ||||
| Г4 | Вис на ближней ноге | 
| 0.2 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: ближняя нога, часть туловища, подмышка. - Положение рук/хваты: руки в свободном положении на выбор, руки не имеют контакта с пилоном. - Положение ног: ближняя нога завернута о пилон, дальняя нога согнута. - Положение тела: перевернутое. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г5 | Позиция с широко расставленными ногами, тело в стороне от пилона | 
| 0.2 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: обе руки, обе ноги. - Положение рук/хваты: основной или открытый хват. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении «разножка» с нижней ногой на полу, которая стоит у основания пилона на стопе, верхняя нога стоит на стопе, обе ноги имеют контакт с пилоном. - Положение тела: туловище отстранено от пилона. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г6 | Шпагат на бедре | 
| 0.3 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: бедро ближней ноги, часть туловища, подмышка ближней руки. - Положение рук/хваты: ближняя рука имеет контакт с пилоном. Кисти рук не имеют контакт с пилоном. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. - Положение тела: параллельно полу. - Угол раскрытия ног: минимум 160 °. | ||||
| Г7 | Оседлание пилона | 
| 0.3 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: руки, ноги, лодыжки (не стопы). - Положение рук/хваты: основной или открытый хват. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении «разножка». - Положение тела: верхняя часть тела должна быть под углом 90 ° к пилону. - Угол раскрытия ног: минимум 160 °. | ||||
| Г8 | Фронтальный шпагат | 
| 0.3 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: руки, ноги, предплечья. - Положение рук/хваты: основной хват. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. - Положение тела: вертикальное. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г9 | Аллегра пассе | 
| 0.4 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: подмышка ближней руки, бедро ближней ноги, кисть дальней руки, бок\поясница. - Положение рук/хваты: ближняя рука держит пилон сверху ближней ноги, дальняя рука выпрямлена и держит дальнюю ногу. - Положение ног: ближняя нога полностью выпрямлена, дальняя нога согнута и ноги находятся в шпагате. - Положение тела: в прогибе. - Угол раскрытия ног: минимум 160 °. | ||||
| Г10 | Capezio пассе | 
| 0.4 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: ближняя подмышка, спина, внутренняя часть бедра ближней ноги. - Положение рук/хваты: кисти рук не имеют контакта с пилоном, одноименная рука держит дальнюю ногу, и она полностью прямая, противоположная рука держит переднюю ногу. - Положение ног: шпагат с полностью прямой передней ногой и согнутой дальней ногой. - Положение тела: вертикальное. - Угол раскрытия ног: минимум 160 °. | ||||
| Г11 | Full moon | 
| 0,4 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: кисти рук, внутренняя поверхность бедра -Положение рук/хват: базовый хват -Положение ног: обе ноги выпремлены и скрещены Положение тела: параллельно полу | ||||
| Г12 | Кокон | 
| 0.4 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: сгиб колена, бедро, туловище. - Положение рук/хваты: руки полностью выпрямлены и держат ногу через спину. - Положение ног: шпагат с зацепом пилона под коленкой, дальняя нога полностью выпрямлена. - Положение тела: перевернутое, прогибается в спине. - Угол раскрытия ног: минимум 160 ° | ||||
| Г13 | Арбалет с зацепом под локтями | 
| 0.4 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: лодыжки (не стопы), локти, туловище. - Положение рук/хваты: зацеп под локтями. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении «разножка». - Положение тела: верхняя часть тела должна быть под углом 90 ° к пилону. - Угол раскрытия ног: минимум 160 °. | ||||
| Г14 | Вис на ближней ноге, шпагат с захватом задней ноги через спину | 
| 0.4 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: ближняя нога, часть туловища, плечо. - Положение рук/хваты: кисти рук не имеют контакта с пилоном, руки полностью выпрямлены и держат дальнюю ногу. - Положение ног: ближняя нога завернута о пилон, обе ноги согнуты. - Положение тела: перевернутое Угол раскрытия ног: минимум 160 °. | ||||
| Г15 | Перевернутый фронтальный шпагат | 
| 0.4 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: обе ноги и обе руки. - Положение рук/хваты: основной или открытый хват. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. - Положение тела: перевернутое. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г16 | Отделение пилона (пилонная разножка) | 
| 0.4 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: руки, ноги, лодыжки (не стопы). - Положение рук/хваты: основной или открытый хват. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении «разножка». - Положение тела: верхняя часть тела должна быть под углом 90 ° к пилону. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г17 | Широкий захват ноги через шпагат | 
| 0.4 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: обе кисти руки, одна лодыжка. - Положение рук/хваты: широкая постановка рук. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в положении шпагат. - Положение тела: перевернутое. - Угол раскрытия ног: минимум 160 °. | ||||
| Г18 | Голубь | 
| 0.4 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: обе кисти руки, внутренняя поверхность бедра. - Положение рук/хваты: основной или открытый хват. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и сомкнуты. - Положение тела: прогиб в пояснице к бедрам, обе ноги параллельно полу. | ||||
| Г19 | Удержание складки подмышкой | 
| 0.4 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: подмышка и /или кисть руки, туловище. - Положение рук/хваты: удержание подмышкой и /или кистью руки. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и параллельны пилоны со стопами выше головы. - Положение тела: верхняя часть тела в вертикальном положении. | ||||
| Г20 | Стойка в вертикальном шпагате | 
| 0.4 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: спина, одна нога. - Положение рук/хваты: только одна рука имеет контакт с полом, другая рука держит лодыжку передней ноги, рука, стоящая на полу полностью выпрямлена. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. - Положение тела: стойка на руках вниз головой. - Угол раскрытия ног: минимум 160 °. | ||||
| Г21 | Йогини | 
| 0,4 | - Удерживайте позицию: минимум 2 секунды - Контактируют: подмышки, бок - Положение рук /хват: подмышки, руки ноги в лодыжке - Положение ног: обе ноги согнуты, а бедра - параллельно полу, ноги должны быть выше уровня плеч - Положение тела: верхняя часть тела вертикально, бедра смотртя в пол | ||||
| Г22 | Аллегра пассе | 
| 0.5 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: внутренняя часть руки, бедро ближней ноги, дальняя рука. - Положение рук/хваты: ближняя рука держит пилон сверху ближней ноги, дальняя рука выпрямлена и держит дальнюю ногу. - Положение ног: ближняя нога полностью выпрямлена, дальняя нога согнута и ноги находятся в шпагате. - Положение тела: в прогибе. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г23 | Китайские палочки | 
| 0.5 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: подмышка, часть туловища, верхняя часть бедра. - Положение рук/хваты: подмышка или бицепс ближней руки должен иметь контакт с пилоном. Ближняя рука полностью выпрямлена. Дальняя рука держит лодыжку ближней ноги. Кисти рук не имеют контакта с пилотном. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. - Положение тела: вертикальное. - Угол раскрытия ног: минимум 160 °. | ||||
|
|
|
|
|
|
| Г24 | Фронтальный шпагат | 
| 0.5 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: обе ноги, стопы, обе кисти рук. - Положение рук/хваты: основной или открытый хват. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате с обеими стопами на пилоне. - Положение тела: верхняя часть корпуса должна быть 90° по отношению к пилону. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г25 | Шпагат Handspring | 
| 0.5 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: кисти рук, внутренняя часть предплечья ближней руки, плечо ближней руки, внутренняя часть бедра ближней ноги. - Положение рук/хваты: широкая постановка руки, кисть с предплечьем верхней руки обхватывает ближнюю ногу и держится за пилон, кисть нижней руки держит пилон над головой. Хват на выбор. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. - Положение тела: перевернутое. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г26 | Шпагат с зацепом на бедре | 
| 0.5 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: бедро ближней ноги, часть туловища, подмышка ближней руки. - Положение рук/хваты: подмышка или бицепс ближней руки должен иметь контакт с пилоном. Ближняя рука полностью выпрямлена. Дальняя рука держит лодыжку ближней ноги. Кисти рук не имеют контакта с пилотном. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. - Положение тела: параллельно полу. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г27 | Вис на ближней ноге, шпагат с захватом задней ноги через спину | 
| 0.5 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: ближняя нога, часть туловища, плечо, одна рука. - Положение рук/хваты: кисти рук не имеют контакта с пилоном, руки полностью выпрямлены и держат дальнюю ногу. - Положение ног: обе ноги согнуты - Положение тела: перевернутое - Угол раскрытия ног: минимум 160 °. | ||||
| Г28 | Перевернутый шпагат | 
| 0.5 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: ближняя рука, ближняя нога, стопа дальней ноги. - Положение рук/хваты: дальняя рука в зафиксированным положении на выбор. Кисти не имеют контакта с пилотном. Хват под покоем. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. - Положение тела: перевернутое. - Угол раскрытия ног: минимум 160 °. | ||||
| Г29 | Люксор | 
| 0,5 | Удерживайте позицию: минимум 2 секунды- Контактируют с пилолном: обе руки, внутренняя часть бедра- Положение рук / хват: руки поностью выпрямлены - Положение ноги: Ноги выпрямлены, с той же стороны, что и туловище- Положение тела: вертикальное, спина в прогибе | ||||
| Г30 | Широкий захват ноги через шпагат | 
| 0.5 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: обе кисти руки и одна икра. - Положение рук/хваты: широкий хват. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. - Положение тела: перевернутое. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г31 | Аллегра | 
| 0.6 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: внутренняя часть руки, бедро ближней ноги, дальняя рука. - Положение рук/хваты: ближняя рука держит пилон сверху ближней ноги, дальняя рука выпрямлена и держит дальнюю ногу. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. - Положение тела: в прогибе. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г32 | Brass Monkey Split | 
| 0,6 | Удержание позиции: минимум 2 секунды- Контактируют с пиллоном: подмышки, наружный локоть- Положение рук, хват: внешняя рука не имеетконтакта с пилоном и удерживает противоположную ногу- Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, шпагат параллельно пилону- Положение тела: перевернуто- Угол раскрытия: минимум 180 ° | ||||
| Г33 | Capezio пассе | 
| 0.6 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: ближняя подмышка, спина, внутренняя часть бедра ближней ноги. - Положение рук/хваты: кисти рук не имеют контакта с пилоном, одноименная рука держит дальнюю ногу, и она полностью прямая, противоположная рука держит переднюю ногу. - Положение ног: шпагат с полностью прямой передней ногой и согнутой дальней ногой. - Положение тела: вертикальное. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г34 | Пассе из китайских палочек | 
| 0.6 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: подмышка ближней руки, часть туловища, бедро ближней ноги. - Положение рук/хваты: подмышка или бицепс ближней руки должен иметь контакт с пилоном. Ближняя рука полностью выпрямлена и держит стопу или лодыжку противоположной ноги. Дальняя рука держит лодыжку ближней ноги. Кисти рук не имеют контакта с пилотном. - Положение ног: шпагат с полностью выпрямленной ближней ногой и согнутой дальней ногой, линия ног параллельна полу. - Положение тела: вертикальное. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г35 | Кокон | 
| 0.6 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: сгиб колена, бедро, туловище. - Положение рук/хваты: руки полностью выпрямлены и держат ногу через спину. - Положение ног: шпагат с зацепом пилона под коленкой, дальняя нога полностью выпрямлена. - Положение тела: перевернутое, прогибается в спине. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г36 | Handstand hip hold split | 
| 0,6 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном внутренняя часть туловища, лодыжка дальней ноги, задняя часть ближнего плеча. - Положение рук/ват: плечи полностью выдвинуты, ближняя руука дерит ближнюю ногу на уровне голеностопа. Дальняя рука на полу - Положение ног: обе ноги выпрямлены и раскрыты в шпагат, ближняя нога имеет контакт с пол - Положение тела: прогиб назад - Угол раскрытия: минимум 180 ° | ||||
| Г37 | Стойка в вертикальном шпагате |
| 0.6 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: спина, одна нога. - Положение рук/хваты: только одна рука имеет контакт с полом, другая рука держит лодыжку передней ноги, рука, стоящая на полу полностью выпрямлена. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. - Положение тела: стойка на руках вниз головой. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г38 | Вис на ближней ноге, шпагат с захватом задней ноги через спину | 
| 0.6 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: ближняя нога, часть туловища, плечо, одна рука. - Положение рук/хваты: кисти рук не имеют контакта с пилоном, руки полностью выпрямлены и держат дальнюю ногу. - Положение ног: обе ноги согнуты, дальняя стопа находится над головой. - Положение тела: перевернутое - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г39 | Йогини | 
| 0,6 | - Удержаниепозиции: минимум 2 секунды - контактируют с пилоном: подмышки, ближний бок - Положение рук/хват: подмышки. Руки дерат ноги на уровне коленей - Положение ноги: обе ноги полностью выпрямлены ноги над головой - Положение тела: верхняя часть тела вертикально, бедра лицом к полу - Положение тела: прогиб назад | ||||
| Г40 | Inverted front split |
| 0,6 | - Удержаниепозиции: минимум 2 секунды - Контактируют с пилоном: обе ноги и обе руки - Положение рук/хват: основной или стакан - Положение ног: обе ноги полностью выпрмлены и раскрыты в шпагат, стапы аходятся в контакте с пилоном - Положение тела: тело параллельно полу, угол 90 градусов по отношению к пилону - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г41 | Воздушный шпагат на одной руке | 
| 0.6 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: одна рука, стопа противоположной ноги. - Положение рук/хваты: ближняя рука полностью выпрямлена и держится за пилон. Дальняя рука держит противоположную ногу. - Положение ног: в развернутом от пилона шпагате; передняя нога не имеет контакта с пилоном, и обе ноги полностью выпрямлены. - Положение тела: вертикальное, лицом от пилона. - Угол раскрытия ног: минимум 180 | ||||
| Г42 | Back split to pole ring position | 
| 0,7 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. -Контактируют с пилоном: обе ноги и обе руки- Положение рук/хват: основной или стакан- Положение ног: ноги раскрыты в шпагат, задняя нога согнута, нога должна касаться головы- Положение тела: прогиб назад - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г43 | Перевернутая райская птика |
| 0,7 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: сгиб локтя дальней руки, бедро ближней ноги, часть туловища, спина, задняя часть шеи. - Положение рук/хваты: обе руки согнуты, руки сложены за головой. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены по диагонали и находятся в шпагате. - Положение тела: перевернутое - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. | ||||
| Г44 | Capezio split | 
| 0,7 | - Удержание положения: не менее 2 сек. - Точками касания являются: подмышка задней руки, спина, бедро внутренней ноги - Положение рук/хватка: руки не касаются шеста, внутренняя рука держит заднюю лодыжку и полностью выпрямлена; внешняя рука держит переднюю ногу - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены в шпагате - Положение туловища: вертикально - Угол шпагата: минимум 180° | ||||
| Г45 | Китайские палочки |
| 0,7 | - Удержание положения: не менее 2 сек. - Точками касания являются: подмышка, боковая часть туловища, верхняя часть бедра - Положение рук/хватка: подмышка или бицепс внутренней руки касается пилона; внутренняя рука полностью выпрямлена; внешняя рука держит лодыжку внутренней ноги; руки не касаются шеста - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены в шпагате и параллельны полу - Положение туловища: вертикально - Угол шпагата: минимум 180° | ||||
| Г46 | Шпагат из хвоста дракона | 
| 0,7 | Удержание положения: не менее 2 сек. - Точками касания являются: обе ладони, боковая часть туловища, верхняя часть бедра - Положение рук/хватка: внутренняя рука полностью выпрямлена и касается шеста, внешняя рука держит шест за спиной - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены в шпагате и параллельны полу - Положение туловища: перевернуто - Угол шпагата: минимум 180° | ||||
| Г47 | Elbow Bracket Split |
| 0,7 | Удержание положения: не менее 2 сек. - Точками касания являются: сгиб в локте одной руки, другая рука - Положение рук: верхняя рука держится за пилон в локтевом сгибе и держит верхнюю ногу; нижняя рука полностью выпрямлена и держит шест - Хватка: захват локтем - Положение ног: обе ноги в шпагате - Положение туловища: вертикально, лицом к шесту - Угол шпагата: минимум 180° | ||||
| Г48 | Elbow hold frontal split |
| - Удержание положения: не менее 2 сек. - Точками касания являются: плечо, шея, локоть - Положение рук/хватка: руки не держатся за пилон, с захватом локтем рука держит лодыжку противоположной ноги, свободная рука в фиксированном положении на выбор и не касается пилона - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены в продольном шпагате - Положение туловища: вертикально - Угол шпагата a minimum of 180° | |||||
| Г49 | Hip hold split elbow grip |
| 0.7 | - Удержание положения: не менее 2 сек. Контактируют с пилолном: внутренняя часть бедра, торс / спина, нижняя частьрука / локоть. Верхняя руки не имеет контакта с пилоном- Положение рук/ хват: обе руки согнуты, руки скрепляются вместе за ближней ногой- Положение ноги: обе ноги полностью выпрямлены, раскрыты в шпагат, горизонтально- Положение тела: перевернуто - Угол шпагата a minimum of 180° | ||||
| Г50 | Джамилла Пассе | 
| 0.7 | Удержание положения: не менее 2 сек. - Точками касания являются: внутренняя часть ноги бедра, боковая часть туловища, задняя часть внутренней руки - Положение рук/хватка: подмышка или бицепс внутренней руки касается пилона; внутренняя рука полностью выпрямлена и держит ступню или лодыжку противоположной ноги; внешняя рука держит лодыжку внутренней части ноги; руки не держатся за шест - Положение ног: шпагат с передней ногой полностью выпрямленной, задняя нога согнута - Положение туловища: параллельно полу - Угол шпагата: минимум 180° | ||||
| Г51 | Перевернутый шпагат | 
| 0,7 | Удержание положения: не менее 2 сек. – Точками касания являются: внутренняя часть ноги бедра, боковая часть туловища, задняя часть внутренней руки - Положение рук/хватка: подмышка или бицепс внутренней руки касается пилона; внутренняя рука полностью выпрямлена и держит ступню или лодыжку противоположной ноги; внешняя рука держит лодыжку внутренней части ноги; руки не держатся за шест - Положение ног: шпагат с передней ногой полностью выпрямленной, задняя нога согнута - Положение туловища: параллельно полу - Угол шпагата: минимум 180° | ||||
| Г52 | Oversplit on pole |
| 0,7 | Удержание положения: не менее 2 сек. - Точками касания являются: ступня передней ноги, ягодицы, спина и нога, обе ладони - Положение рук/хватка: базовый или захват чашечкой - Положение ног: шпагат с согнутой передней ногой, спина и нога полностью выпрямлены - Положение туловища: перевернуто, спина в прогибе - Угол шпагата: минимум 190 | ||||
| Г53 | Пегас лицом вверх |
| 0,7 | - Удержание положения: не менее 2 сек. - Точками касания являются: нижнее предплечье, ладонь, шея, плечи, верхняя часть локтя - Положение рук/хватка: захват рукой; верхняя нога с захватом локтем, нижняя рука держится за пилон в области предплечья - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены в диагональном шпагате - Положение туловища: верхняя часть туловища смотрит вверх - Угол шпагата: минимум 180° | ||||
| Г54 | Фронтальный шпагат с широким хватом через ногу | 
| 0.7 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: обе кисти рук и бедро ближней ноги. - Положение рук/хваты: широкий хват. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. - Положение тела: верхняя часть корпуса параллельна полу. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. |
| Г55 | Супермен V | 
| 0.7 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: оба бедра, одна рука. - Положение рук/хваты: обе руки полностью выпрямлены, одноименная рука держит одноименную ногу на уровне голени (между лодыжкой и коленом), кисти рук не имеют контакта с пилоном. - Положение ног: верхняя нога полностью выпрямлена, нижняя нога в положении пассе. - Положение тела: вертикальное, в форме буквы V. |
| Г56 | Удержание на подмышке в складке | 
| 0.7 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: подмышка ближней руки, лодыжки (не стопы). - Положение рук/хваты: обе руки следует держать прямыми. Кисти рук не имеют контакта с пилоном. Хват подмышкой. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в разножке. - Положение тела: верхняя часть тела должна быть под углом 90° к пилону, грудь смотрит наверх. |
| Г57 | Райская птица в вертикальном положении | 
| 0.8 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: сгиб локтя ближней руки, бедро передней ноги, часть туловища, спина, задняя часть шеи. - Положение рук/хваты: обе руки согнуты, руки сложены за головой. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены по диагонали и находятся в шпагате. - Положение тела: вертикальное. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. |
| Г58 | Кольцо из хвоста дракона | 
| 0.8 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: обе кисти рук. - Положение рук/хваты: ближняя рука полностью выпрямлена и находится в контакте с пилоном, дальняя рука держится за пилон за спиной. - Положение ног: положение "кольцо" с обеих ног, прогиб в спине, пальцы ног касаются плеча или темя. - Положение тела: перевернутое. |
| Г59 | Орел (Бильман) | 
| 0.8 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: ближняя нога, часть туловища, плечо. - Положение рук/хваты: кисти рук не имеют контакта с пилоном, руки полностью выпрямлены и держат стопу или лодыжку дальней ноги. - Положение ног: ближняя нога завернута о пилон, дальняя нога и стопа должны быть оттянуты над головой или в положение кольцо. - Положение тела: вертикальное. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. |
| Г60 | K с пола | 
| 0.8 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: кисть одной руки и стопа одной ноги. - Положение рук/хваты: руки полностью выпрямлены, ближняя рука имеет контакт с пилоном, дальняя часть ближней руки касается ближней ноги. Дальняя рука имеет контакт с полом. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. - Положение тела: перевернутое в стойке на одной руке. - Угол раскрытия ног: минимум 160 °. - Исходное положение: минимум с одной стопой на полу. |
| Г61 | Шпагат на балансе на полу | 
| 0.8 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: стопа одной ноги. - Положение рук/хваты: кисть нижней руки стоит на полу, верхняя рука держит одноименную ногу. - Положение ног: обе ноги выпрямлены и находятся в шпагате, и только стопа одной ноги имеет контакт с пилоном. - Положение тела: корпус и передняя нога находятся под углом 90° к пилону. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. |
| Г62 | Machine gun | 
| 0.8 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: обе руки, часть туловища, одно бедро. - Положение рук/хваты: обе руки согнуты, одна рука держит пилон, другая рука держит фронтально прямую противоположную ногу за лодыжку или икру. Хват на выбор. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. - Положение тела: параллельно полу. Угол раскрытия ног: минимум 180 °. |
| Г63 | Пегас лицом к полу | 
| 0,8 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. Контактируют с пилоном: бедро задней ноги, локоть дальней руки, задняя часть плеча / шеи, предплечье нижней руки - Положение рук: верхняя рука удерживает бедро задней ноги через пилон, нижняя рука держится за пилон Верхняя рука находится в локтевом захвате, нижняя рука упор через предплечье - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены в шпагат - Положение тела: торс развернут к полу Угол раскрытия ног: минимум 180 °. |
| Г64 | Русский шпагат | 
| 0.8 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: стопа одной ноги, обе руки. - Положение рук/хваты: основной или открытый хват. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате. Нога стоит на пилоне параллельно полу, без отклонения. - Положение тела: горизонтальное, лицом кверху. - Угол раскрытия ног: минимум 160 °. |
| Г65 | Русский шпагат на локте в замке | 
| 0.8 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: ближний локоть и стопа одной ноги. - Положение рук/хваты: обе руки согнуты и руки сцеплены, только верхняя рука имеет контакт с пилоном. Хват под локтем. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и находятся в шпагате под углом 45° к полу. - Положение тела: перевернутое, всё тело находится под углом 45° к полу. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. |
| Г66 | Twisted Floor K | 
| 0,8 | - Удержание позиции: минимум 2 секунды- Контактируют с пилоном: одна рука и стопа противополоной ноги- Положение рук: руки полностью выпрямлены, одна рука держит пилон, хват стакан, или открытй, вторая рука на полу- Положение ног обе ноги полностью выпрямлены в шпагат- Положение тела:перпендикулярно полу- Угол раскрытия: минимум 180 °- Исходное положение: с одной ногой на полу |
| Г67 | Шпагат с зацепом подмышкой | 
| 0.8 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: кисть дальней руки, подмышка ближней руки, бедро одной ноги. - Положение рук/хваты: кисть дальней руки держит пилон, обе руки согнуты, другая рука держит пилон подмышкой и оборачивается вокруг ноги, держась на теле. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены и параллельны полу с отклонением в 20°. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. |
| Г68 | Вертикальная Джамилла | 
| 0.8 | - Удержание положения: как минимум 2 секунды. - Контактируют с пилоном: кисть дальней руки, подмышка ближней руки, дальняя сторона одной ноги. - Положение рук/хваты: дальняя рука держит пилон вокруг верхней разноименной стопы, ближняя рука находится вокруг пилона и ноги на подмышке, которая контактирует с пилоном. Хваты: ближняя рука в хвате подмышкой. Дальняя рука в основном или открытом хвате. - Положение ног: обе ноги полностью выпрямлены, нижняя стопа должна держаться за пилон сзади. - Положение тела: вертикальное. - Угол раскрытия ног: минимум 180 °. |