Танцевальные направления




Описание групповых тренировок

Cycle - универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Урок 45 мин.

X-RACE PRO – более интенсивная тренировка на велотренажерах для подготовленных. Продолжительность 55 минут.

Cardio intensive - интенсивная круговая тренировка в новом формате. Максимум усилий, максимум нагрузки, максимум задач. В одном подходе объединяются функциональный, силовой и кардио-тренинг.

Здоровая спина – комплекс упражнений, направленных на поддержание тонуса мышц спины, исправление осанки. Продолжительность 45 минут.

Силовые направления

Body Condition - урок силового формата с различным оборудованием на проработку основных мышечных групп. Развивает силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

HIIT (High-Intensity Interval Training) - главным преимуществом высокоинтенсивного интервального тренинга является ускорение метаболического обмена и процессов жиросжигания, а также общее повышение аэробной выносливости организма и увеличение потребления кислорода тканями.

Interval+ - Программа построена из определенного количества интервалов, которые сочетают кардио и силовую нагрузку.В качестве отягощения используются как гантели, так и вес собственного тела. Рекомендуется всем уровням подготовленности.

Lower body - силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса с использованьем различного оборудования. Средняя интенсивность. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин

Movebetter Playgroud- тренировка, упражнения в которой выполняются парами.

Booty Class- силовая тренировка на проработку ягодиц.

Crossfit-Reebok – более интенсивный вариант данной тренировки, рекомендованный для тех, кто уже достиг продвинутого уровня подготовки.

Fitball – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

Total workout - силовая тренировка, которая включает в себя различные упражнения со спортивным инвентарем. Занятие умеренной интенсивности, которое посвящено укреплению верхней и нижней частей туловища. Предназначено для всех уровней подготовки.

Boot camp – круговая тренировка, сочетающая как силовые, так и кардионагрузки. Идеально подходит для тех, кто желает быстро похудеть, но не перекачаться.

X-FAST -силовая функциональная тренировка повышенного уровня, на проработку всех мышц.

Bums+Press - это силовая тренировка с подбором специальных упражнений для проработки ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и спины.

KIBO - представляет собой тренировку, в которую входят элементы хореографии и восточных боевых искусств. Тренировки можно назвать стремительными и интенсивными. Основу кибо составляют удары руками и ногами по невидимому противнику. «Бой с тенью»

U9-Training- силовая кардиотренировка повышенного уровня.

Morning Functional -утренняя бодрящая функциональная тренировка.

 

Разумное тело (Mind & Body)

Pilates - специфический комплекс силовых упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Yoga - комплекс конкретных упражнений и методик, позволяющих реализовать свой внутренний потенциал, раскрыть заложенные в каждом человеке колоссальные физические и ментальные способности, поддерживать себя в прекрасной физической форме.

Fit Yoga - урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Учит правильно выполнять основные асаны-статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga1-это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа. Продолжительность занятия 55 мин.

Stretch - урок для развития гибкости и подвижности суставов, эластичности мышц, укрепляет связочный аппарат. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин.

Relax&Stretch – вариант тренировки, где упражнения на растяжку мышц комбинируются с упражнениями на расслабление с целью поддержания их тонуса и улучшения общего функционального состояния организма.

Callanetic — это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Abs+ Stretch - тренировка мышц спины и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Направлен на укрепление мышц брюшного пресса, позвоночного столба, формирование осанки.

Миофасциальный релиз - это упражнения, направленные на высвобождение фасции. Фасция — соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме.

Piloxing- тренировка обьединяющая в себе мягкий pilates и бокс.

Танцевальные направления

Zumba - разновидность танцевальной аэробной тренировки, сочетающей в себе латиноамериканские ритмы, хип-хоп, хаус; эффективно тонизируют тело, сжигают жир, повышают общий эмоциональный настрой. Продолжительность 45 мин.

Jazz Funk -танец отлично развивает пластику, повышает выносливость, способствует развитию грациозности движений.

Oriental - восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

DanceHoll— это уличный ямайский танец,+Twerk- направление в танце, в движениях которого активно используется работа ягодиц, бёдер, живота и рук, при этом остальные части тела почти полностью неподвижны.

Step -это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформы)



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2019-04-03 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: