Теперь, более или менее (лучше – более) разобравшись со вторичными выгодами, потребностями и смыслами вашей болезни (каковые вы, конечно же, должны удовлетворить иным здоровым образом), начнем переориентацию ваших мозгов с От (болезни) на К (здоровье). И для первого шага в этой самой переориентации воспользуемся рекомендациями, так называемой краткосрочной позитивной психотерапии (по: /21/). Основные ее (этой самой терапии) положения (в переложении лично для вас) выглядят следующим образом.
Причины ваших (и каждого человека) проблем лежат в прошлом. Но в вашем (и любого индивида) опыте заложены и ресурсы для разрешения этих проблем. То есть подлинные причины вашего заболевания находятся где-то там, в туманном и далеком прошлом. Зато в этом самом прошлом (и далеком, и близком) «бесхозно» лежат залежи и кладези ресурсов, так необходимых вам сейчас.
К сожалению, анализ причин проблемы обычно сопровождается самообвинительными переживаниями и обвинениями других, прежде всего, своих близких. Именно это препятствует выявлению и активизации ресурсов человека для решения проблемы. В этом плане большинство людей напоминают глупых пожарников, которые вместо того, чтобы тушить пожар, начинают яростно выяснять, отчего загорелось и кто в этом виноват.
Рамки любой концепции (неважно – медицинской или психотерапевтической) всегда уже, чем ваши индивидуальные особенности и опыт конкретного человека и людей из его окружения. Поэтому любая принимаемая концепция лечения может навязывать нереалистичные и неэффективные решения в силу элементарной ее догматичности. И только интуитивный опыт, ваш и терапевта, подсказывает и реализует эффективные решения проблем. Так что будьте гибкими и не становитесь фанатами какой-либо системы исцеления, включая, кстати, и НЛП. Ни в коем случае не рассматривайте ее в качестве последнего шанса на здоровье. Помните, что если что-то не сработало, нужно просто попробовать что-то другое. И больше доверяйте собственной интуиции, нежели рецептам, книгам, лицензиям и сертификатам, равно как и интуиции терапевта, который может использовать нечто, не укладывающееся в сформировавшейся в вашей голове «карте» лечения.
|
|
Мы вряд ли способны освобождаться от всех болезней и проблем, но у любого из нас есть возможность сменить «черное» видение своей проблемы (а также жизни и мира) на более позитивное и, если хотите, диалектическое мировоззрение. Именно только это способствует преодолению проблем. А вот конфронтация, борьба с проблемой, как правило, не эффективна. Только ее принятие – путь к решению. То есть даже вашу, доставляющую вам столь много неприятностей, болезнь не стоит рассматривать как «врага» – ведь неприятности, которые доставляет некто или нечто, переведенный или переведенное во «вражеский стан», имеют тенденцию становиться хроническими. И если вы буквально поссорились со своим организмом или с его частью, то точно так же, как в случае ссоры с каким-то человеком, до тех пор, пока вы будете испытывать к своему организму, его части или конкретному человеку неприязнь и поддерживать враждебные отношения, этот организм, его часть или человек будет поступать «от противного» – нежелательным для вас образом. В современной духовной психологии есть очень важный постулат: «Мы становимся всем тем, чему сопротивляемся». Так что, если вы истово и враждебно сопротивляетесь болезни, не принимая ее как данность – неизбежную и закономерную, в силу пока неизвестной вам причины, – вы вряд ли сможете исцелиться. Но «худой мир всегда лучше доброй ссоры». Так не проще ли помириться со своей болезнью, дабы после договориться с ней по-хорошему?
|
|
В результате вышесказанного образуются «три кита» или «три составные части» краткосрочной позитивной психотерапии, основные ее принципы, которые кратко можно сформулировать следующим образом:
опора на только положительное в жизни человека, на его многочисленные ресурсы;
использование только положительных подкреплений в работе с больным и его близкими;
позитивистский (в философском смысле этого слова) подход – «никаких рамок и ограничений, главное, чтобы это работало».
Чтобы вышеприведенные теоретические положения краткосрочной позитивной психотерапии не остались для вас голой абстракцией, далее вы обязательно проделайте упражнения, созданные на основании вышеприведенных принципов и положений.
Первое из них (я назвал его техникой позитивации) базируется на трех важнейших «прикладных» положениях данной терапии.
«Новое позитивное название». Обязательно придумайте какое-то новое название для своей болезни – какое-то хорошее ее имя. Это позволит вам отказаться от конфронтации с болезнью, которая (конфронтация, а не болезнь) и так уже завела вас в тупик. Примите вашу болезнь. И на этой самой «основе принятия» найдите конструктивное решение (что вполне возможно).
|
|
«Проблема как решение». Здесь мы, конечно, несколько забегаем вперед. Однако все-таки попробуйте уже сейчас ответить на следующие вопросы: «Чему научила вас ваша болезнь?» и «В чем она была полезна для вас?»
«Знаки улучшения». Категорически и полностью переключите ваше внимание с симптомов болезни на признаки улучшения, так вы сможете избежать ловушки «полива сорняков» (это только лишь появляющиеся «цветы» – признаки выздоровления и вы вместо них «поливаете» «сорняки» – знаки уходящей болезни, которые, кстати, в поливе вовсе не нуждаются) и косвенно усилить механизмы самоисцеления. Заодно не поленитесь еще раз исследовать, что происходит с вами и в вашем окружении, когда болезнь отсутствует. А также то, как вы все-таки узнаете, что болезнь исчезла, по каким конкретным признакам (опишите их!).
Второе, которое я назову «техникой предварительного поиска ресурсов», предполагает, что вы сделаете следующее – письменно, прямо сейчас, ответить на следующие вопросы по поводу вашей болезни:
Что раньше помогало вам преодолевать болезнь?
Как эту болезнь преодолевали ваши родственники и знакомые?
Что сейчас помогает вам преодолевать болезнь, хотя бы временно?
Кто или что могло бы вам помочь в преодолении болезни?
Теперь используйте «опору на прогресс» – методику активизации ваших «внутренних санитаров». Для этого как следует обдумайте следующее.
Был ли в последнее время такой период, когда болезнь исчезала или заметно уменьшалась? Была ли ремиссия?
Как вы думаете – почему? Что способствовало ремиссии? Тщательно опишите и исследуйте любые, пусть даже совершенно неправдоподобные, причины.
Что вы могли бы сделать, чтобы закрепить причины и механизмы ремиссии?
В заключение сделайте трехшаговую технику «Фантазии о будущем», которая как раз и позволит вам приступить к созданию вашего «Большого «К».
Ответьте на следующие вопросы:
Когда вы поправитесь? Когда болезнь начнет уходить? Когда она уйдет совсем? Обязательно определите конкретные даты, в противном случае вашему бессознательному просто не за что будет «зацепиться».
Что может этому способствовать? Здесь пофантазируйте. Например, предположите, что я встречаюсь с вами после назначенной вами даты исцеления и начинаю очень настойчиво расспрашивать вас о том, что вас исцелило, а вы мне отвечаете, что помогло вам... Таким образом, вы можете сформулировать развернутую программу вашего исцеления.
Как вы будете благодарить всех людей, включенных в вашу замечательную программу исцеления, за их помощь? А после того, как вы разработаете эту «программу благодарностей», начните «авансом» ее реализовывать, ну, по крайней мере, в воображении. Это крайне важно для того, чтобы «задействовать», а заодно и «почистить» ваше микросоциальное окружение.
«Раскрутка» выздоровления
Сделаем следующий шаг к исцелению согласно давно уже проверенной на практике последовательности. Шаг, который позволит вам теперь (т.е. после изменения ориентации с От на К) буквально сдвинуться с места! Для чего все, что вам необходимо, так это захотеть идти в здоровье (ну очень сильно!), а захотев – определить, как в него идти.
Знаете, почему еще вы не достигли своей цели – желаемого исцеления? Помимо всего прочего, уже описанного, по двум причинам.
Первая – это то, что цель ваша кажется (вам же) довольно тривиальной. Ну не приперло еще, не так уж и плохо вы себя чувствуете. А это значит, что исцеление можно отложить «в долгий ящик», представив лекарствам и врачам почетное право долго и нужно уводить вас от болезни в никуда.
Вторая – это то, что достижение вашей цели (весьма желаемой) вам же самому по каким-то причинам представляется невозможным. Что вас либо раздражает, либо удручает, но все равно (в итоге) полностью расхолаживает.
Что, знакомо, причем не только по болезни? Для того чтобы буквально «выйти из ступора», вам необходимо сделать то, что в нейролингвистическом программировании именуется «раскруткой»: «вверх», «вниз» и/или «в сторону». Не пугайтесь очередного мудреного (точнее – веселого) термина, поскольку в НЛП под «раскрутками» понимается всего-навсего намеренное изменение масштаба (уровня), позиции рассмотрения проблемы или цели. Это просто способ работы с этой самой проблемой или целью (у нас именно с целью), которая в зависимости от того, что мы хотим, либо укрупняется (раскрутка «вверх»), либо разукрупняется (раскрутка «вниз»), либо переводится в параллельную плоскость (раскрутка «в сторону»). И все для того, чтобы буквально сдвинуться с мертвой точки или обнаружить другие возможности разрешения. Помните пресловутого римского сенатора, непрестанно твердившего: «Карфаген должен быть разрушен!»? И ведь-таки дотвердился, и разрушили, и все потому, что не нашли достойной отповеди. А ведь была она, эта самая «раскруточная» отповедь, позволившая бы сильно поколебать твердокаменную убежденность римского сенатора. В виде раскрутки «вверх»: «А что это дает Риму?» Раскрутки вниз: «А как конкретно мы будем разрушать Карфаген?» И раскрутки «вбок»: «А что нам делать с Александрией?» или «А может, нам разрушить Иерусалим?»
Впрочем, все это дополнительные разъяснения, не очень-то и нужные для непосредственной вашей работы. А все потому, что всё, что вам необходимо будет сделать, так это следующее. В первом случае (если цель-исцеление кажется тривиальной и не особо интересной), просто задайте себе вопрос: «Если я достигну своей цели, что это мне дает?» Я в свое время, работая, например, с собственной гипертонией, раз за разом задавая этот вопрос, «взлетел» на такие уровни бытия, после знакомства с которыми оставаться в болезни было бы просто глупо («исцелюсь от гипертонии → стану здоровым → обрету дополнительную активность → смогу сделать все, что захочу → реализую свою миссию на Земле → уйду счастливым…»). Уверен, что и вы после раскрутки вверх обретете мощнейшую мотивацию на исцеление и даже просто поймете, что здоровье – это наше все, и воистину «здоровый нищий счастливее больного короля» (А. Шопенгауэр).
Во втором случае (если цель – опять-таки исцеление – кажется пугающе или раздражающе недоступной), также задайте себе вопрос: «Как конкретно я могу исцелиться?» и подробно разберитесь с тем, что вылезет с каждым из выявленных направлений исцеления. Например, когда я задал сам себе этот вопрос по поводу пресловутой гипертонии, почти сразу же пришли три, может быть, и неожиданных, но вполне логичных ответа: «Снизить вес», «Прекратить волноваться» и «Меньше перенапрягаться». Последовательная раскрутка «вниз» просто изменила всю мою жизнь. Потому что, например, «раскручивание» темы снижения веса («Как мне снизить свой вес?») привело меня из любимой домашней «качалки» в профессиональный фитнес-центр и почти полностью изменило структуру питания. Раскручивание «прекратить волноваться» подтолкнуло к обретению с помощью методов НЛП абсолютного спокойствия где угодно, когда угодно и с кем угодно. А раскрутка вниз темы «меньше напрягаться» вполне конкретно упорядочила мою жизнедеятельность, начиная от продолжительности сна – 6-7 часов вместо обычных до этого 4-5 и заканчивая раз в два месяца одно-двух недельными отпусками. Увы, в отличие от вас, я – психотерапевт и коуч, не очень-то и могу позволить себе отдыхать в выходные – слишком уж много тех, кто нуждается в исцелении, а в будни работает «от сих до сих». Только учтите – при раскрутке вниз вы буквально до конца должны «раскрутить» каждое из вскрывшихся направлений, придя в итоге к системе или совокупности совершенно и вполне конкретных действий.
