Какая польза и вред от привычки злиться?
Я не люблю себя. Жалеть жалею, но не люблю. У меня довольно часто бывают эмоциональные срывы. Это когда тебя несет и ты не можешь остановиться. Хотя я работаю с психологом и мы часть вопросов уже разрулили. Но я чувствую что чего-то не хватает... Я не хочу испытывать те негативные чувства, которые мне случается испытать (агрессию, ненависть, раздражение...). Я не хочу поддаваться эмоциям и позволять портить мне жизнь. И я на себя жутко сержусь, когда это случается (хотя знаю, что и этого делать нельзя), и понимаю, что опять все испортила. И не как у меня не выходит вырваться из этого замкнутого круга. Чего-то не хватает.
Вам нужно научиться сознательно мыслить. И ненужные мысли удалять.
В этом деле очень сильно помогает практика прощения. Если с ней
серьезно и ежедневно работать два месяца вы заметите за собой контроль
над мыслями. Причем постоянный.
Как это работает?
С детства рас приучили раздражаться. Есть гнев, злоба и т.п. - и вы
беситесь. А как не беситься и сознательно выражать свою агрессию (в
игре или сознательных действиях) - вас родители не научили. И их можно
понять - этому к сожалению никого не учат.
Занявшись выполнением практики прощения, вы ежедневно будете приучать
себя реагировать на свои негативные мысли и чувства ДРУГИМ СПОСОБОМ.
А значит постепенно у вас выработается УСЛОВНЫЙ РЕФЛЕКС как
реагировать на злость или раздражение. Например вы сможете
автоматически запустить прощение, или выполнить какие-либо
сознательные действия (например приседая выгонять гнев из своего тела).
К чему это приведет?
К тому, что вы сможете перестать бесноваться и портить с людьми
отношения. К тому, что перестанете внутри беситься, а сознательно себя
сдерживать (например, при начальстве или каких-то важных персонах). А
значит, из вашей жизни также уйдут многие психосоматические
заболевания: скачки давления, головные боли, ожирение, гастриты, колиты или язвы.
Ну и кардинальное улучшение отношений с людьми, плюс возможность выйти
замуж за достойного мужчину.
НО! При этом важно помнить, что полезная привычка - может постепенно
уйти, сдав позиции старым рефлексам. Поэтому если вы хотите чтобы она
стала частью вашей личности - вам важно постоянно возвращаться к этой практике.
К чему приводят наши привычки злиться, раздражаться, впадать в гнев, наглядно описано в книге Андрея Курпатова "С неврозом по жизни". Здесь я приведу несколько его примеров:
К чему приводит наш гнев?
Гнев – это «нападение», так что кроме собственно эмоциональных реакций он сопровождается специфическим состоянием тела: нарастает мышечное напряжение, учащается сердцебиение, повышается артериальное давление. Все эти телесные проявления необходимы для осуществления вашего гнева, однако же если вы подавляете возможные «неприличные» реакции, то ваше телесное состояние оказывается фактически единственным способом разрядки.
На уровне подсознания происходит переключение с психологической части эмоции на телесную ее часть. То есть вся сила вашего раздражения переходит внутрь, в организм, а сознание, вполне вероятно, не заметит не только этого переключения, но даже и того, что вы испытали гнев. Не случайно специальными исследованиями было показано, что люди, страдающие гипертонией, внешне, как правило, очень обходительные и милые, но на самом деле они испытывают зачастую сильнейшие чувства гнева и раздражения, чего, впрочем, не только не проявляют, но часто и не осознают.
Современный цивилизованный человек путем работы над собой приучается скрывать свои мышечные рефлексы, и только изменение сердечной деятельности все еще может нам указать на его переживания. Таким образом, сердце было и осталось органом чувств, тонко указывающим наше субъективное состояние и всегда его изобличающим.
И. П. Павлов
Для доказательства этого феномена Ю. М. Репин и В. Г. Старцев провели очень интересный, хотя и не самый гуманный эксперимент на обезьянах в знаменитом Сухумском обезьяннике. У обезьян, хотя они ближайшие наши родственники, человеческого сознания нет, не знают они и человеческих правил приличия, поэтому если у них возникает гнев, то они его и проявляют соответствующим образом – нападая на обидчика.
Эти же два исследователя сделали так, чтобы обезьяны подвергались разнообразным раздражающим воздействиям, но не могли проявить свои эмоции – для этого их просто связывали. То есть с помощью такого нехитрого способа обезьян временно сделали людьми, которые раздражение испытывают, но проявлять его не проявляют – сдерживают себя. Что же случилось с этими несчастными мартышками? Уже через несколько недель после подобной экзекуции у всех подопытных животных развилась гипертония, а также нарушился жировой обмен, что выразилось в развитии атеросклероза и ожирения.
Почему у обезьянок развились атеросклероз и ожирение – тоже понятно, ведь жир – это запасы энергии. Вследствие хронического стресса обменные процессы усиливаются, а поскольку проявить свой гнев обезьянки не могли, то возросшие объемы жира не утилизировались, а накапливались. Животные, подвергавшиеся во время описанного эксперимента стрессу, естественным образом испытывали целый спектр негативных эмоциональных реакций (прежде всего – гнева), но не имели возможности эти состояния выразить, таким образом они оказывались в положении человека, вынужденного постоянно контролировать свои эмоциональные реакции. Как и у человека в такой ситуации, у них стала развиваться гипертония, а за ней и атеросклероз.
В другом эксперименте самку гиббона отделили от ее самца и поместили в соседнюю клетку с другим половозрелым самцом этого вида. Догадываетесь, чем дело кончилось? Да, именно так: у самца, разлученного с подругой, наблюдавшего за тем, как она теперь совокупляется с другим самцом, быстро развилась гипертония… Гнев, который не находил для себя выхода в виде соответствующих агрессивных действий, нашел его, углубившись в организм несчастного гиббона.
Эмоции – сама наша жизнь, это собственно язык организма; они модифицируют основное возбуждение в соответствии с ситуацией, в которой нужно действовать.
Фредерик Пёрлз
Что ж, можно думать, что ты не страдаешь от невроза, но в этом случае придется пострадать твоему организму. Если же ты понимаешь, что в этом мире все связано, и тело твое не живет отдельно от психического аппарата, то, верно, позаботишься о том, чтобы избавить себя от невротических состояний.
Клинический опыт свидетельствует со всей очевидностью: одними таблетками (гипотензивными средствами) победить гипертонию нельзя, придется еще и с психотерапевтом позаниматься, и лучше раньше, чем позже, пока телесная болезнь не зажила своей собственной жизнью, приближая нас к финалу нашей.
Если мы хотим быть толстыми страдать от атеросклероза или гипертонии – продолжаем злиться.
Если не хотим, идем избавляться от гнева при помощи приседаний в ванной. Либо прививаем привычку понимать других людей и ситуации, принимать их – тогда злиться и не понадобится.