* Использование масла, плюс массаж и методы рефлексологии, могут оказать большую помощь при формировании каналов или снятии блокировок энергии в ногах. Если есть наросты твёрдой кожи на ногах, их надо удалить, можно проконсультироваться с ортопедом по этому поводу.
Работа с Пятками:
Пятки содержат большие энергетические структуры, и если проделать над ними некоторую дополнительную работу, отдельно от ступней, с более глубоким и интенсивным перемешиванием, в разгар процесса стимуляции, то это может оказаться очень полезным. Используйте большое перемешивание, которое покрывает каждую пятку целиком, в течение по крайней мере двух минут (только на ранних стадиях).
· Попробуйте расчленить ощущение и стимулировать обе пятки одновременно.
Работа со всей Ступнёй:
Выполните глубокую протирку, протягивание ощущения от ногтей пальцев ноги к пятке, назад и вперёд через всю ступню, по одной ноге. Ощутите как это действие заполняет внутреннюю часть каждой ступни, когда Вы делаете это.
· Пробуйте расчленить ощущение и почувствовать протирку сразу через обе ноги.
Работа с Лодыжкой:
Тратьте приблизительно по 20 секунд на каждую часть этого упражнения.
· Перемешивание на внутренних и внешних центрах левой лодыжки, на костяшках сустава лодыжки, по одной.
· Обёртывание вокруг всей левой лодыжки.
· Повторите оба упражнения для правой лодыжки.
· Пробуйте расчленить ощущение и обертывать сразу обе лодыжки.
Работа с Коленом:
Тратьте приблизительно по 20 секунд на каждую часть этого упражнения.
· Перемешивание, затем Чистка, на левой коленной чашечке.
· Повторите оба действия на задней части левого коленного сустава.
|
|
· Обёртывание вокруг всего левого коленного сустава.
· Повторите все упражнения на правом коленном суставе.
· Попробуйте расчленить ощущение и обёртывать оба коленных сустава вместе.
Работа с Ногами:
Хотя ноги — необычайно сложные энергетические структуры, для целей развития достаточно знать только пять основных энергетических потоков в каждой ноге. Как часть процесса повышения чувствительности ощущения и процесса снятия блокировок энергии, мы будем воздействовать на каждый из четырех внешних каналов, пока вся нога не начнет реагировать как единый проводник энергии. Когда это произойдёт, внутренний проводник ядра костного мозга автоматически начнет подключаться к потокам энергии. После того, как ноги станут более чувствительными, обе ноги будут использоваться вместе в единственном ментальном действии протирки с расщеплённым ощущением, для накачки энергии в тело, по методам прокачки энергии данным позже в этой книге.
Пять главных каналов ноги:
1. передний
2. задний
3. внутренний
4. внешний
5. внутреннее ядро костного мозга
Используйте широкую чистку на передней части каждой ноги, по очереди. Царапайте, трите, или гладьте весь канал ноги, если требуется усилить ощущение. Двигайте ощущение от начала пальцев ног, по вершине ноги и лодыжки, к голени, к колену, и до вершины сустава бедра по каждой ноге, по очереди. Бросайте ощущение назад и вперёд, вверх и вниз, дюжину раз по каждому пути. Каждая зачистка ноги должна длится приблизительно три секунды на один проход, вверх или вниз. Это упражнение разработано, чтобы стимулировать энергетические потоки, а не прокачивать энергию. Поэтому чистка производится в обоих направлениях. Выполняйте эту базовую процедуру перед каждым из следующих упражнений для ног.
|
|
· Повторите вышеупомянутую процедуру с задней частью каждой ноги, по очереди, от пятки до задней части коленного сустава, к тазобедренному суставу (верх ягодицы) и затем назад к пятке.
· Повторите это на внешней стороне каждой ноги, по очереди. Особенно обратите внимание на отбор энергии от мизинца ноги, через внешнюю сторону ноги к пятке, к лодыжке, до колена, к вершине внешнего тазобедренного сустава, и затем назад к лодыжке.
· Повторите это на внутренней стороне каждой ноги, по очереди, от большого пальца ноги к внутренней стороне ноги, к внутренней стороне лодыжки, к внутренней части колена, к внутренней складке паха вверху каждой ноги, и затем назад.
· Прокачайте энергию большой протиркой, через каждую ногу целиком, ощущая всю ногу, как при ходьбе. Тяните ощущение по всей ноге, через лодыжку, через коленный сустав к бедру, и затем назад через всю ногу к ступне.
· Попробуйте расчленить ощущение, и сделать это упражнение (всей ноги) на обеих ногах сразу.
Центры Бедра:
Есть четыре очень больших вторичных раскрыва вихрей энергоцентров на поверхности в каждом тазобедренном суставе. Внутренние два из них связаны с некоторыми особенно чувствительными энергетическими структурами в пределах паха, включая половой первичный энергоцентр и половые органы. Эти центры расположены сверху внутренней части каждого бедра, в складках, где большие сухожилия в бёдрах входят в пах в каждую сторону. Эти центры должны быть тщательно обработаны. Пожалуйста, точно выполняйте упражнения стимуляции складок паха, для этого я выделил их, и выполняйте данные в конце этой секции предостережения, при воздействии на эти центры.
|
|
· Сначала выполните широкое перемешивание, на каждом тазобедренном суставе по очереди, размером три или четыре дюйма (7-10 см) в диаметре, затем широкую чистку вверх и вниз, и затем из стороны в сторону, на передней части тазобедренного сустава, затем на внешней части тазобедренного сустава, и затем на задней части тазобедренного сустава. Эти три центра не такие чувствительные, как внутренние центры на складках бёдер, поэтому на них не требуется выполнять никаких предостережений. Прекратите стимуляцию, как только возникнут ощущения энергии. При активации, в этих центрах, обычно возникают тяжёлые пульсации и биения, а так же гудение и покалывание.
· На каждом внутреннем центре складки паха, сначала выполните перемешивание, дюйм или два в диаметре. Нет необходимости сильно раздвигать ноги, поскольку ощущение будет легко передвигаться через плоть от центров с обеих сторон складок паха. Затем, используйте узкую чистку и двигайте ощущение назад и вперёд по центру, поглаживая складку паха, как будто Вы двигаете по ней художественную кисть назад и вперёд. Прекратите стимуляцию, как только этот центр проявит какие-либо признаки активности.
· Наконец, используйте обёртывание вокруг всего тазобедренного сустава, по одному, охватывая все четыре центра. Это специфическое ментальное действие должно быть сделано под небольшим углом, чтобы охватить все четыре центра, по форме тазобедренного сустава, что может показаться вначале немного неудобно. Делайте как сможете.
· Попробуйте расчленить ощущение и обертывать оба бедра сразу, в любом направлении, какое покажется более легким. Почаще, расщепляйте ментальные действия, при каждом перемещении в противоположных направлениях, это улучшит эффект.
· Пробуйте использовать восемь ментальных действий и стимулировать все восемь центров бедра одновременно.
Предостережение — Центры Складки Паха:
Центры складки паха — наиболее мощные и чувствительные вторичные энергоцентры во всём теле. Я не рекомендую экспериментировать с ними ради праздного любопытства. Это может вызвать чрезвычайно тяжёлые пульсации и энергетические ощущения биений, которые могут очень легко распространиться в гениталии, если не предотвратить это. Не переусердствуйте при стимуляции внутренних центров. Как только ощутите небольшую пульсацию, биения, покалывание или гудение, оставьте их в покое и переходите к следующему упражнению.
Вполне нормально ощущать некоторые довольно сильные пульсирующие ощущения в центрах складок паха, и даже ощущать некоторое небольшое сексуальное возбуждение; особенно, когда Вы только начинаете воздействовать на них. Обычно это не вызывает никаких проблем, так что не волнуйтесь, если только эти ощущения не станут чрезмерно интенсивными или отвлекающими. Если начинает ощущаться сексуальное возбуждение, немедленно приступайте к следующему упражнению, поскольку это — верный признак, что центры складок паха стали активными.
Сверхстимуляция и чрезмерно сильные ощущения движения энергии в центрах складок паха имеет тенденцию охватывать ощущением область половых органов тела, и половой первичный энергоцентр. Если так будет продолжаться, то это может вызвать необычно сильное, устойчивое продолжительное сексуальное возбуждение; что создаст проблемы для выполнения следующих развивающих упражнений.
Если ощущения движения энергии всё же распространяются в пах и гениталии и продолжают оставаться там, прекратите занятие, и сосредоточьте ощущение подальше от этого места. Вместо этого сосредоточьте ощущение в руках. Сильно хлопните несколько раз руками, и используйте возникшее покалывание в ладонях, чтобы сосредоточить там ощущение тела. Принудительно удерживайте ощущение в руках, пока фокус ощущения не прекратит соскальзывать к половому центру.
Если вышеупомянутая проблема не устраняется, встаньте прогуляйтесь, постарайтесь отвлечься от этой проблемы. Походите, попрыгайте, побегайте, похлопайте в ладоши и по лицу, или сделайте любое другое энергичное упражнение, это поможет. Если ни один из этих приёмов не даст результата, примите холодный душ; и/или протрите ноги и руки холодной водой; обычно это довольно быстро устраняет проблему. Возвращайтесь к паху на следующей сессии развития, но постарайтесь работать более осторожно. Однако, если сверхстимуляция и захват ощущения половым центром повторно происходит на каждой сессии, тогда полностью прекращайте работу на центре складок паха, и пропускайте этот этап и на всех последующих сессиях развития.
Ступни и Ноги — Краткое руководство:
| 1. | Большие пальцы ног | Помешивание суставов, затем чистка и обёртывание всего пальца. |
| 2. | Малые пальцы ног | Чистка и Протирка, по отдельности на каждом пальце. |
| 3. | Все пальцы ног | Широкая чистка поперёк всех пальцев на каждой ноге. |
| 4. | Подошвы | Подвижное круговое перемешивание по всей поверхности по отдельности. |
| 5. | | | | Широкая Чистка на каждой по отдельности. |
| 6. | Пятки | Глубокое, широкое перемешивание на каждой пятке. |
| 7. | Вся нога | Протирка через каждую ногу полностью. |
| 8. | Лодыжки | Перемешивание на внутренних и внешних костистых сторонах обоих суставов лодыжки. |
| 9. | | | | Обёртывание вокруг каждой лодыжки. |
| 10. | Колени | Перемешивание, чистка, обёртывание коленей. |
| 11. | Ноги | Чистка каждой ноги (4 канала), от ноги к бедру, в двух направлениях. |
| 12. | Бёдра | Движение, затем чистка на каждом центре бедра (см. предостережения). |
| 13. | | | | Обёртывание вокруг каждого тазобедренного сустава целиком. |
Глава №7 — Развитие Рук и Кистей:
Энергетическое тело также прокачивает энергию через руки, от множества различных источников. Чтобы не вдаваться в подробности, будем считать эти энергии, просто атмосферными тонкими энергиями. Атмосферные энергии отличаются от земных энергий, которые текут через ступни и ноги. Руки, как и ноги, содержат высокие концентрации портов обмена энергии в ладонях и обратных сторонах пальцев.
Работа с руками и ладонями:
Как и в случае со ступнями и ногами, в кистях и руках находится много маленьких участков и энергоцентров, которые необходимо проработать, чтобы снять блокировки, перестроить каналы и т.д. Эта начальная работа прогрессивно увеличивает энергетический потенциал, что позволяет увеличить количество прокачиваемой через них энергии. Как обычно, имейте в виду, что большую часть этой начальной работы, необходимо проделывать, только при знакомстве с системой NEW. В процессе работы будет подключаться всё больше и больше энергетических ресурсов. Стимуляция станет получаться всё легче и легче, одним большим действием чистки и протирки, используемыми, чтобы стимулировать сразу обе кисти и руки полностью. И когда, произойдёт такое ускорение, энергия будет охватывать полностью все конечности.
Работа с Пальцами:
Воздействуйте на каждый палец, начиная с больших, тем же способом и в том же порядке, как и с пальцами ног, на обеих руках, по одной. В отличие от пальцев ног, на все суставы пальца можно эффективно воздействовать перемешиванием (при необходимости или желании), так как, на сустав пальца легче прицелится с ощущением, чем на маленький сустав пальца ноги. Использование перемешивания на каждом суставе пальца нужно счесть дополнительным, выполнять его стоит только в том случае, если присутствуют блокировки энергии, то есть, если пальцы и руки не реагируют на чистку и протирку. Проще говоря, если какая-либо область не реагирует, то не возникает никаких ощущений движения энергии на участках, на которые производится воздействие.
На ранних этапах может оказаться более эффективным метод визуального подсвечивания. Как только эти упражнения будут выполнены по несколько раз, сразу прекратите использование глаз для этой цели. Здесь самое главное, получить реакцию пальцев.
· Выполните перемешивание через каждый сустав в каждой руке, начиная с низа большого пальца, по одному. Используйте перемешивание только на вершине сустава, а не в сторонах или снизу. Однако, если не получается активировать руки, можете сделать и стороны и снизу. Используйте перемешивание на всех суставах большого пальца, но помните, что использование, такого действия на суставе пальца нужно считать дополнительным.
· Используйте узкую чистку, чтобы стимулировать каждый палец по всей длине, по одному, на вершине обеих рук, от больших суставов до кончиков пальцев, в течение тридцати секунд каждый или пока они не среагируют, или дольше в случае необходимости. Попробуйте и ощутите это действие вкаждом пальце целиком. Переверните руку, и повторите это с каждым пальцем на нижней стороне, тем же способом.
· Используйте обёртывание оп всей длине каждого пальца, по одному. Положение руки, может быть различным, как удобней. Используйте узкий фронт обёртывания, медленно обматывайте каждый палец по всей длине. Продолжайте это в течение тридцати секунд на палец, или пока они не среагируют, или больше по желанию.
· Используйте широкую Чистку, как будто используете большую кисть, и стимулируете заднюю часть каждой руки, покрывая все пальцы от кончиков пальца до места на несколько дюймов выше запястий, по одной руке, в течение тридцати секунд или больше, даже если они хорошо реагируют. Ощутите это действие, как будто тянете ощущение через всю руку.
· Используйте широкую Чистку поперек всех пальцев, из стороны в сторону, покрывая все пальцы.
· Пробуйте расчленить ощущение и повторите вышеупомянутые действия одновременно на обеих руках.
Работа с ладонями:
Как и в случае с подошвами ступни, ладони рук и нижние стороны пальцев содержат высокую концентрацию портов обмена энергии. Они перекрываются и составляют сложные энергетические структуры в пределах рук и запястий.
· Повторите тот же процесс, который Вы делали с подошвами ног, на ладони каждой руки, по очереди. Сначала используйте напряжённое, мобильное перемешивание, передвигая это действие, пока не покроете ладонь каждой руки полностью, включая нижние стороны всех пальцев.
· Затем, используйте широкую Чистку, назад и вперёд, от нескольких дюймов выше пятки ладони к кончикам пальца, покрывая все поверхности ладоней и нижних сторон всех пальцев.
· Попробуйте расчленить ощущение и чистить обе ладони вместе, от запястий до кончиков пальцев.
· Работа с ладонями, как с единой системой, может также вызвать интенсивные ощущения движения энергии в ладонях и пальцах. Эти ощущения обычно исчезают быстрее, чем в ступнях.
Работа с руками:
Тратьте по крайней мере 20 секунд на каждое из этих упражнений.
· Используя большую протирку, переместите ощущение через всю левую руку, от кончиков пальцев до места на несколько дюймов выше запястья, назад и вперёд, ощущая всю руку.
· Повторить на правой руке.
· Пробуйте расчленить ощущение и сделать протирку через обе руки одновременно.
Работа с запястьями:
Тратьте по крайней мере 20 секунд на каждое из этих упражнений.
· Используйте большое перемешивание, затем широкую Чистку, на вершине левого запястья.
· Повторите оба вышеописанных действия на нижней стороне левого запястья.
· Используйте обёртывание вокруг всего левого запястья.
· Повторите все действия на правом запястье.
· Попробуйте расчленить ощущение и сделать обертывание на обоих запястьях сразу.
Работа с локтями:
Тратьте по крайней мере 20 секунд на каждое из этих упражнений.
· Используйте широкое перемешивание, затем Чистку, на внешней части левого локтя.
· Повторите оба действия на внутренней части левого локтя.
· Сделайте обёртывание вокруг всего левого локтевого сустава.
· Повторите все действия на правом локте.
· Попробуйте расчленить ощущение и использовать обёртывание на обоих локтях вместе.
Работа с плечами:
Каждое плечо снабжает несколько больших вторичных центров, типа области паха, но при воздействии, на них нет никаких предостережений. Тратьте по крайней мере 20 секунд на каждое упражнение с плечами. Выполнять это может оказаться удобнее, если держать руки подбоченясь при воздействии на подмышки и обёртывании плечевых суставов.
· Используйте довольно большое перемешивание, затем чистку, на каждом суставе.
1. Внешний плечевой сустав (точка плеча).
2. Подмышка.
3. Задняя часть плечевого сустава.
4. Передняя часть плечевого сустава.
· Используйте обёртывание вокруг всего плечевого сустава, подбоченясь рукой.
· Повторите все эти упражнения с правым плечом.
· Попробуйте расчленить ощущение и обертывать оба плеча одновременно, подбоченясь руками.
Работа с Руками:
Если каналы рук трудны для прицеливания, то практичнее будет рассматривать только два из них, и воздействовать только на внутренние и внешние каналы. Точность при этом не требуется, для этого будем считать, что толщина каналов (внутреннего и внешнего), равна приблизительно половине толщины руки, так что они охватывают всю руку. В следующих упражнениях переместите ощущение назад и вперёд, от кончиков пальцев до плеча, дюжину раз в каждом направлении. Тратьте приблизительно три секунды на каждой восходящей зачистке руки и столько же при движении вниз.
· Выполните широкую чистку по внешней части левой руки, от кончиков пальцев до запястья, к локтю, к внешней части плеча.
· Повторите на левой руке, от кончиков пальцев, внутренней части запястья, внутренней части локтя к подмышке.
· Повторите по всей левой руке, используя протирку, ощущая всю руку, внутри и снаружи.
· Повторите все эти упражнения на правой руке.
· Пробуйте расчленить ощущение и повторить протирку сразу с обеими руками.
Ладони и Руки — Краткое руководство:
| 1. | Пальцы | Размешать каждый палец, начиная с большого, затем чистка и обертывание каждого пальца. |
| 2. | | | | Широкая чистка поперёк всех пальцев, из стороны в сторону. |
| 3. | Руки | Широкая Чистка по задней части каждой руки, от кончиков пальцев к запястьям. |
| 4. | Ладони | Ротационное перемешивание, затем широкая чистка на каждой. |
| 5. | Руки | Протирка всей руки, через обе руки. |
| 6. | Запястья | Размешивание внутри и снаружи, затем чистка и обёртывание. |
| 7. | Локти | Размешивание внутри и снаружи, затем чистка и обёртывание. |
| 8. | Плечи | Движение внутрь, наружу, вперёд, назад, затем чистка и обёртывание. |
| 9. | Ладони | Широкая чистка сначала внешнего, затем внутреннего каналов. |
| 10. | | | | Протирка через всю каждую руку. |
Повторюсь, имейте в виду, это трудоёмкая и кропотливая работа с энергетическим телом, но большинство вышеупомянутых упражнений делаются только используется в течение начального обучения. Система NEW — очень прогрессивна и большая часть энергетического тела, скоро начнет реагировать от единственного, глобального энергетического действия. Это станет очевидно, когда Вы начнёте работать с некоторыми из более продвинутых методов прокачки энергии и системой всего тела.
Глава №8 — Методы Энергетического броска:
Энергетический бросок — простая, но эффективная энергетическая техника. Она использует фактор сопротивления ощущения, который возникает, когда ощущение быстро перемещается через субстанцию энергетического тела. Она помогает очищать, перестраивать и усиливать все энергетические потоки, так как вынуждает энергию быстро двигаться через них.
Фактор Ментального сопротивления:
Когда ощущение быстро перемещается через энергетическое тело, возникает энергетическое сопротивление. Это сопротивление при использовании ментального действия, ощущается как вязкость или трение, ощущение движения через полужидкую субстанцию. Ментальное сопротивление позволяет Вам ощущать субстанцию вашего собственного энергетического тела. Действия броска ощущения создают энергетический эффект волны возмущений через энергетическое/эфирное тело. Эта волна возмущений вызывает аккуратное разрушение в пределах субстанции, по которой происходит движение энергии. Она помогает очищать и развивать внутренние каналы и структуры. Можно сказать, что оно даёт эффект общего разрыхления энергетического тела.
Как пример (использование быстрой Протирки), бросьте ощущение вверх и вниз через всю ногу (выберете одну) от ноги до бедра, чувствуя движение в оба направления; как при выполнении всех предыдущих упражнений протирки конечности. Бросайте ощущение от ноги до бедра и назад, быстро и многократно. Ощущение тела способно к быстрым молниеносным движениям и к мгновенным переключениям с одной части тела на другую, но это не будет перемещением через энергетическое тело. Медленно увеличивайте скорость этого броска через ногу, и скоро ощутите сопротивление действию броска. Вы найдёте, что есть некоторое естественное ограничение скорости приблизительно пол секунды на каждый путь. Если Вы двигаетесь быстрее, ощущение потеряет контакт с субстанцией энергетического тела и начнет переключаться с ноги на бедро и назад, при этом какой-то участок ноги будет пропущен. Как только это произойдёт, фокус ощущения перестанет двигаться через энергетическое тело, и поэтому больше не будет стимулировать его.
Испытание Броска:
Безотносительно части тела попробуйте бросить ощущение через неё, сначала поэкспериментируйте со скоростью, увеличивая частоту бросков, пока не возникнет сопротивление. Как только почувствуете сопротивление, немного снизьте скорость до уровня быстрого и комфортного броска через тело, при сохранённом чувстве контакта тела фокусом ощущения. Это — оптимальная скорость для броска в этой области. Не рассчитывайте и не засекайте время, просто прикиньте какая скорость для Вас оптимальна.
Действия Броска
Бросок через Ноги:
Как сказано выше, бросьте ощущение через одну или обе ноги, от ступни до бедер. Сначала испытайте на сопротивление, измерьте оптимальную скорость и частоту бросков, затем неоднократно бросайте от ступни до бёдер и снова назад к ступне. Этим действием Вы быстро разовьёте естественный ритм, и ощутите небольшой эффект перемещения, который оно оказывает в энергетическом теле. Часто бывают ощущения движения энергии в области броска, но обычно они довольно умеренны. Продолжайте бросать в течение по крайней мере минуты, или пока не надоест. Это весьма приятное ощущение, и с небольшой практикой, когда привыкнете к нему, действие броска станет почти автоматическим. Попробуйте расчленить ощущение и бросать через обе ноги одновременно.
Бросок через Руки:
Сначала испытайте сопротивление и отрегулируйте скорость. Как и раньше, бросайте ощущение через одну или обе руки, от рук до плеч и назад. Попробуйте расчленить ощущение и бросать через обе руки. Альтернатива этому — держать руки широко поднятыми, и бросать ощущение от одной руки до другой, через плечи и грудь между ними.
Спинной Бросок:
Это — замечательная техника, если Вы переносите напряжённость или боль в спине. У меня несколько повреждений позвоночника и я нахожу её очень успокаивающей и заживляющей. Как только Вы справитесь с техникой спинного броска, то сможете выполнять её в движении и использовать разум для других целей, например, медитации. Чтобы поддерживать действие броска в фоновом режиме потребуется лишь небольшая часть ресурса разума.
Эта техника полезна для всего энергетического развития, поскольку даёт эффект мягкого стимулирования корней всех первичных энергоцентров. Все первичные центры (также называемые главными Чакрами) кроме бровного и коронного центров, находятся в пределах позвоночного столба. Техника спинного броска мягко стимулирует все эти корни, не стимулируя более чувствительные участки типа вихреобразных структур, раскрывающихся на передней поверхности человеческого туловища. Я рекомендую, серьёзным исследователям энергетики, тратить по крайней мере несколько минут в день на это упражнение, уделяя особое внимание, чистке на копчике в начале упражнения. Я нахожу, что это упражнение легче всего делать регулярно в течение засыпания каждую ночь. Скоро оно станет привычным действием, хотя, по желанию, его конечно можно делать в любое другое время.
· Прицельтесь ощущением на копчик (хвостовую кость) в основании позвоночного столба, царапая или протирая его, если необходимо. Предварительно стимулируйте копчик чисткой в течение тридцати секунд или около того. Прекратите стимуляцию копчика, если возникнут любые эротические ощущения или сильные ощущения движения энергии. Если это произойдёт, сразу переходите на следующее действие броска, и впредь будьте осторожны при работе на копчике. Если дело обстоит так, сокращайте время работы на копчике, или даже пропускайте стадию чистки копчика, если это не поможет.
· Перемещайте ощущение по всей длине позвоночного столба к месту чуть выше вершины головы. Бросайте ощущение назад и вперёд, от копчика, к голове, ощущая его вверху и внизу и по середине спины, во всём позвоночном столбе. Попробуйте удержать это действие в пределах позвоночного столба. Увеличьте скорость этого действия, пока не столкнётесь с сопротивлением, затем вернитесь к более удобному ритму — приблизительно до полсекунды в каждом направлении. При выполнении этого упражнения дышите естественно.
· Если Вы имеете повреждения позвоночника, используйте ментальное действие типа лезвия и скользите из стороны в сторону, начиная от основания позвоночного столба и постепенно пройдите весь позвоночный столб. Обратите особое внимание, и тратьте больше времени, при выполнении этого разрезания на поврежденных участках.
Бросок Полного Тела:
Бросок полного тела охватывает ощущением вверх и вниз через всё тело. Оно может быть сделано, в любом положении, но изучать его лучше, лёжа, с руками, поднятыми над головой. Возьмите ощущение от обеих ступней, через обе ноги, бедра, туловище и позвоночный столб, голову, руки, и к месту чуть выше кончиков пальцев. Бросайте ощущение назад и вперёд, от ступней до кончиков пальцев, увеличивая скорость до появления сопротивления. Ритм броска должен быть довольно быстрым, по одной — две секунды на каждый путь, независимо от того, какой ритм кажется более лёгким и естественным. Пробуйте и ощутить всё тело с каждым броском полного тела. Это чувство всего тела не должно быть точным, только общее чувство ощущения движения через тело — вот и всё, что необходимо.