Шаг 1. Прочесть книгу «О времени» А.Г.Абрамова. Например, после нее мне запала в душу мысль о том, что простейшая клетка постоянно делится, срастается и никогда не умирает, регулярно обновляясь. Но если существо обладает хотя бы простейшей психической активностью – оно неизбежно стареет и умирает.
Вот эта самая неизбежность и ЗНАНИЕ, которое мешает жить. Представьте на секунду только, что мы ЗНАЕМ точно, что жить нам 800 лет (т.н. Моисеев век). Сколько мы проживем? Что-то подсказывает мне, что больше 60-80 лет.
Четкое знание, уверенность в своей жизни есть мастерство жизни. Кто запрещает тебе верить, что тебе, например, 18 лет?
И не просто верить, а работать с этим.
Шаг 2. Упражнение, которое я получила от своей подруги и Мастера осознанности Анны Богдановой: говорение утром после просыпания и вечером перед сном: «Ангелы только моей группы поддержки, я повелеваю…» и далее повелевать можно все что угодно (главное, соблюдать технологию – ну это к Анне). Так вот с некоторых пор я стала делать следующее: повелевать, что выгляжу я на 18 лет, здоровье моих органов на 18 лет, кожа на 18 лет и подобные аффирмации.
Прошло некоторое время. И самое удивительное началось, когда молодые люди стали давать мне 21, 23 года и удивляться, что у меня 7-леточка в школу пошла, говоря, «ААА, ты наверное рано родила». Можно это списать на флирт, но когда мамочка на теннисе сказала мне невинным голосом: «Ну вы-то 75-ю щколу знаете, ведь вы недавно ее закончили», тогда у меня челюсть отпала)))
В-общем, как работает, судить не мне, но работает. Однако есть и еще правила.
Шаг 3. Внутреннее счастье. Всегда. Без повода.
Шаг 4. Для женщины - выполнение женских обязательств – по отношению к любимому, детям, дому. В МЕДЛЕННОМ ЖЕНСКОМ времени. Только женское время омолаживает. Мужское прорывное нас загоняет.
Шаг 5. Отдавание. Каждый день спрашивай себя: В чем мое отдавание миру? Помните Дорожку о счастье номер один? Счастье приходит через отдавание. Сегодня, например, я просто так, без ожиданий подарила мамуле букет, приготовила дочке много вкусностей дома, поддержала словом несколько человек, а вчера – мини-консультацией моих партнеров. Молилась Деве Марии за папу и маму, за близких мне людей (молитва не о себе). Провела мини-опрос для улучшения статей, поддержала классный соц.проект о здоровом образе жизни – скоро о нем узнает весь город, так что не буду забегать вперед. Появится пост на моей стене – следим. Плюс улыбка и отдавание во время прогулок по улице. Позиция: что я могу подарить прохожим? Улыбку, теплоту энергии, поддержку во взгляде.
Будьте счастливы – работайте с медленным временем – помните, что чем далее – тем моложе и сильнее вы становитесь – и реально молодейте!
Счастливая по собственному желанию.
Александра Пожарская.
Освобождение. Верх моря
И, конечно же, с любовью к вашим телам, моё вИдение пути к свободе, к освобождению твоего тела. Отрывок из книги "Освобождение. Верх моря".
Бывает так, что умом мы говорим себе: я живу хорошо/нормально/неплохо, - словно убеждая себя в том, что все социальные нормы, заветы, наказы - мы регулярно выполняем. Ты можешь быть: успешной, деловой, ты можешь быть мамой и женой, ты можешь быть востребованной и нужной, ты можешь быть любимой (в любой искаженной трактовке), ты можешь много иметь и много говорить, ты можешь быть холодной и отстраненной, ты можешь стать кем угодно во внешнем мире и во внешних проявлениях. НО... что говорит тебе твоё тело? Что говорит оно каждый день?
Как оно ощущает себя? Как часто ты беседуешь с ним, прислушиваешься к нему, к его дыханию, к его желаниям и проявлениям, к его токам, течениям?
Скажи себе честно: твоё тело - Главное? Оно - Фигура или Фон? Или, заглушаемое умом, оно как бы второстепенно, оно как бы не сейчас, как бы потерпит? Прямо сейчас можешь проверить, как оно поживает: закрой глаза и сделай вдох. Ощути свое тело внутри: словно сканером пройдись с кончиков пальцев на ногах до макушки головы, ощути напряжения, покалывания, мурашки, холодные или горячие участки, ощути зажатости, блоки, ощути расслабленные места, ощути все, что можешь сейчас ощутить. Ощути Болевое тело и его протяженность, ощути тело внутри тела. И медленно обрати свое внимание на боль. Насколько велико Болевое тело? Из каких частей оно состоит? Зачем оно, почему и как возникло? Будь в ощущениях. Это верх моря. Скоро мы начнём растворять твою боль.
Верх моря. Его первые чуткие колебания. Его легкое дыхание. Под ним - вечность, Океан ощущений: от сладости до боли, огромное количество чувств, грани эмоций, спектр ощущений, великая Память о тебе. Все твоё тело.
И цели нет. Просто жить и дышать, дарить своему телу внимание.
Одни скажут "Некогда". Пора достигать успеха и стирать белье, пора строить отношения и быть хорошей мамой, пора... Я отвечу: Некогда дышать - и твоё дыхание становится коротким и прерывистым. Некогда Быть - и ты никогда не остаешься со своим телом наедине. Некогда остановиться - и ты бежишь всю свою жизнь. Помните мой пост про День рождения? "Я та, кто бежит"... Слово-терапия полезна для самой себя. Я шаг за шагом поменяла стратегию с тех пор. Шаг-два, сильные гигантские шаги. И остановка. Мудрая гармоничная остановка. Жизнь тела. Пластика, танец, сексуальность, дыхание. И снова Шаг-два...
Другие скажут: слишком простое упражнение, чтобы быть эффективным. Конечно, ум привык загонять наше тело в тяжёлые условия "фигачить" даже когда ВРОДЕ БЫ! мы оказываем услугу телу: тяжёлый фитнес, сложные Асаны йоги...
Я отвечу: все гениальное просто. Начни с простого, прямо сейчас. Тело ждет.
Она ждет.
Мудрая Древняя женщина. Она есть в каждой из нас. Она спорит даже с "Правильной женщиной", ведь та - ее дочь, современная трактовка, версия, эхо. Древняя - испокон. Древняя - всегда. Древняя - априори. И это всего лишь ярлыки, непонятные слова.
Если ближе к телу, то Древняя молчит, баюкает, рычит, наслаждает, берет, танцует...
Но главное: она Знает. Та, кто знает - LA Que Sabe - женщина-волчица, поющая над костями (аллюзия к "Бегущей"). Знает не умом, не своим эго, не Сознанием. "Знает" - бессознательно, природно, внутренне. Чует. Ощущает. Не делает лишних движений. А если уж совершает их - в танце, на работе, в любви, - то во всю мощь, со всей красотой и грацией данного ей тела.
Если ты отчаялась, в депрессии, в сильном напряжении, на нелюбимой работе, в нелюбимых отношениях - ищи ее. Ищи в себе. Иди внутрь. Иди в свое одиночество, чтобы узнать и вспомнить её. La Que Sabe. В ней те песни, что пела тебе бабушка или мать. В ней возрождение идей. Ощути ее. Припади к ней. Положи голову ей на древний живот, на вытянутые сроком груди, на тёмную кожу. Дыши. Молчи. Жди. И она станет баюкать тебя, твои идеи, твою жизнь: "Шшшшш, Шшшшш, все пройдёт, все пройдёт". Все в этом мире требует обновления. Умирания старого. Рождения нового.
Она Знает. ЧТО должно умереть в тебе, а ЧТО должно родиться. Сколько времени для этого потребуется. И каково будет обновление.
Это простая медитация.
Это твоё тело.
Начало освобождения.
Верх моря.
Александра Пожарская.
Гроза. Землетрясение. Оргазм.
"Правильная" Женщина - та, кто лежит внизу на картинке-мотиваторе, и "знает свое место".
"Правильная" Женщина - это не я, Саша Пожарская, это моё идеальное состояние, испытав которое однажды, вряд ли забудешь... и продолжишь стремиться к нему всю жизнь.
До этого я писала поэтично-приемлемо, цитируя известных женских авторов-возвращателей-к-своей-сути-и-душе ("На пути домой. Подземная река").
Вчера, в преддверии грозы на Байкале, я наконец сбросила многое социальное и начала писать как Саша Пожарская, физиологично, чувственно, с глубоким дыханием в каждую строку, с дыханием в каждой щелочке тела. Это та претензия, которую мне многажды предъявляли к моей поэтике ("слишком физиологичные стихи").
Смекаете, к чему я?
Влюбившись в телесную терапию в целом и в каждое ваше тело в частности - в каждый его изгиб, поворот, историю, в каждое его вздрагивание, замирание, проявление, и даже в каждое его запирательство, отказ от работы и неприятие себя - так вот, ВЛЮБИВШИСЬ в тело, я снова разрешила себе писать физиологично, красиво-крепко, без ханжества, без попытки угодить тем, кто не принимает свои тела, вкусно-лирично, телесно, сладко, исцеляюще...
И все это - "Правильная" Женщина во мне.
"Правильная" Женщина - греческая Богиня Баубо (слегка цитирую отблески "Бегущей"), пузатая, телесная, видящая сосками, рассказывающая бесстыдные непристойности и заставляющая смеяться всех женщин: тех, кто в депрессии, тех, кто уныл, тех, кто забыл себя, тех, кто запретил себе чувствовать, тех, что невнимательны к своим телам, тех, кто ригиден, негибок, тех, кто эксплуатирует свое тело уже давно, тех, кто не может забеременеть или родить, тех, чьи плечи широки, а попы невнятны... Она рассказывает нам небылицы, телесные сказки, заставляя вспомнить ТЕЛО как животное = живое начало. Это животный смех (смех животом, живой), это плодородный смех, это женский природный смех "между собой".
"Правильная" Женщина вспомнила, что тело ее - это не Фон для выполнения сверх задач ума, работы, карьеры, мужа, детей и т.п. А Фигура! То есть тело ее - важнее всего прочего. Если Оно отказывается сейчас работать - она не подгоняет его допингами, самуговорами или даже приказами ума - она ВСЯ, целиком, отказывается работать. Скажете: это невозможно для современной женщины? Хитро улыбнусь: наступит момент - и ваше тело САМО покажет вам, как это бывает. Лучше не доводите его. Упражнение: письмо телу: Напишите себе письмо от имени своего тела: "Дорогая...Катя (Маша, Аня...). Пишет тебе твоё тело..." и Выпишите все претензии тела к вам, все обиды, все забытости, все, что оно хочет сказать. И благодарность, конечно, тоже! После этого, взяв чистый лист, ответьте своему телу: ласково, нежно, обещая ему сделать то, что оно просит". И обязательно выполните в ближайшее время! Почаще фокусируйтесь на его желаниях, состоянии, дыхании.
"Правильная" Женщина много двигается. Она необязательно ходит в тренажёрный зал или на фитнес, скорее наоборот (как мы помним, трнажерка и тягание железа еще больше "забивают" в нас телесные блоки, оставляя проблемы самовосприятия, отношений, доверия, любви к себе - нерешенными). "Правильная" Женщина физиологична, ощущает тело и много двигается, это да. "Правильная" Женщина танцует латину, даже если не умеет профессионально танцевать латину. Вы просто включаете латинские ритмы, барабаны, бразильские танцы, и раскачиваете таз, много топаете, все внимание переводя в стопы, в таз, влагалище, в Прилив... И вы просто танцуете для себя...!!! Это первый рецепт тем, кто не может забеременеть! Техник много, это лишь одна из них. За остальными - обращайтесь! Без эко - возвращаем возможность оргазмии, беременности, вынашивания и родов здорового ребёнка. Таких деток уже немало бегает по городам, где я практикую.
"Правильная" Женщина только что испытала оргазм. О да, она оргазмична - и нет суеты вокруг этого в ее семье. В ее семье удовлетворены и сыты оба: и женщина, и мужчина. Нежелание испытывать оргазм или нежелание испытывать его в семье и миф о том, что только какой-нибудь виртуозный любовник/парень/мужчина меня раскроет - это только миф. Ты аноргазмична? Пора исследовать свое тело. ДО мужа, ВО ВРЕМЯ замужества, ПОСЛЕ него. Нет никаких крайних сроков или фраз "Мы переросли секс в нашей семье". Есть детская травма, #5, когда любовь Сердечная и любовь сексуальная это почему-то не одно и то же в голове женщины (равно как и мужчины впрочем). Мы разорваны на две части: либо он "хороший", но со временем секс угасает, либо это ах какой страстный секс!, но о любви там и речи не идет впоследствии. Не задумывались над этим сценарием? В одной из следующих статей я разверну его подробно. Ведь можно и нужно найти соединенность внутри себя самой. И оргазмичность, и вкус, и животность, и святость, и любовь - все вернётся само собой.
"Правильная" Женщина Прикасается к себе, к людям, к миру.
"Правильная" Женщина вибрирует с грозой, но не в припадке страха, а в со-оргазме с природой.
"Правильная" Женщина смеётся по поводу и без повода.
"Правильная" Женщина мягкая. Он приходит домой, и тебя есть за что взять, как взять, и почему взять)
"Правильная" Женщина пишет в женском Девнике всякую ерунду и порой забывает слова, встречается с девочками за кофе и обсуждает женские штучки.
"Правильная" Женщина больше времени уделяет подбору белья, нежели подбору шрифта официального письма.
"Правильная" Женщина декольтирована даже на деловые встречи.
"Правильная" Женщина говорит ему: "Милый, приходи домой пораньше, я устрою тебе оральный марафет, ой, марафон!"
"Правильная" Женщина - бесстыдная Богиня. Тактильна. Пышет. Теплеет. Нежнеет. Вибрирует. Смеётся. Плачет. Танцует. Живет!
Вы скажете, некогда? Надо деньги зарабатывать и детей кормить? Не-а, поворот придётся делать тебе самой. Не мужчине, который привык почему-то, что пашешь ты. Не кому-либо, если ты одна. а тебе, шаг за шагом. Я удивилась, когда поняла, что 4 года назад, до занятий всей этой "женской ерундой", "Бегущей с волками", а особенно моей фавориткой телесной терапией - даже помыслить не могла о том, что мужчина будет меня содержать.
Сейчас я сижу на Байкале, у меня уже 3 отпуск из 5ти, мой любимый зарабатывает деньги, а я загорелая, мягкая, тёплая и абсолютно бесстыдная Богиня - здесь.
Чудо? Везение? Не-а, закономерность. Шаг за шагом, нота за нотой, я раскрывая свой аромат, свою физиологию, свое тело, свой сценарий расслабления, свою "блондинку", Превосходила себя.
Приглашаю вас в увлекательный поход за своим Телом, новыми отношениями, релаксом, чувственностью, любовью, мои бесстыдные Богини! Звоните мне 89025134003 насчёт персональной или групповой, или морской телесной терапии. Многие группы забиты, но место есть, всегда есть для той, что решила вспомнить себя. Для тебя. Шаг за шагом, нота за нотой, Превосходи себя...
Призывные гудки в трубке:
- Милый, завтра я возвращаюсь домой. Устроим марафет?
- Мммм.... с удовольствием!
-...иииии да.... вчера на Байкале была гроза....и Землетрясение.
Александра Пожарская.
- Почему нам проще придумать, нежели сделать?
Вы замечали, что каждый раз перед важным для Вас событием, возникает мысленный образ того, как все будет происходить.
Вы вкладываете в этих мыслях всю свою уверенность и все свои цели, связанные с событием.
И так может длиться от одного часа до нескольких дней подряд.
Однако!
Когда приходит время, Вы не делаете так, как придумали.
Вам чего-то не хватает. Вас сильно зажимает внутри, как будто Вы перестаете дышать.
На самом деле Вы перестаете дышать в такие моменты. Сомнения, неуверенность, стресс одолевают Вас и сбивают с правильного настроя.
Что делать?
Можно разделить работу с этим вопросом на 2 варианта.
1 вариант – подготовка к событию. Задача войти в состояние спокойного присутствия.
Для этого сделайте следующее:
А) Начните глубоко и медленно дышать.
Б) После 2-3 вдохов-выдохов начните из груди поднимать звук «Мммм».
В) Используйте 80% вдыхаемого кислорода, чтобы не закашляться и поддержать спокойное состояние.
Это позволит Вам настроиться на нужное состояние и подготовиться к событию.
2 этап – вхождение в состояние спокойного присутствия во время события.
Здесь Вам важно дышать. Именно дышать.
Если Вас где-либо одолевает неуверенность, дискомфорт или волнение, то начинайте дышать.
Очень важно понимать, что Человек, Который Управляет Дыханием, Управляет Сознанием.
Только осознанно Мы можем воплотить в реальность то, что является нашими мыслями.
Будьте Осознанны. Дышите.
Геннадий Горбачёв.