Б) выполнение атак и контратак с партнером

КЮ (ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС)

ТЕХНИКА СКОВЫВАНИЯ


	АТАКИ	КОНТРАТАКИ
САЙД- МАУНТ	Сбоку РЛ через бедро + узел ногой Узел поперек + треугольник из уд.поперек Со ст.гол обратный узел ТЭСТ	- удушение ногами после ухода при помощи ноги от уд.сбоку - поворот на живот + сбрасывание мельницей от уд.со ст.головы ТЭСТ - РЛ после ухода мостом от уд.сбоку
МАУНТ	- узел ТЭСТ - узел + РЛ захватом руки на узел - удушение немецкий ТЭСТ - удушение немецкий верхом + РЛ - удушение захватом разноименных отворотов + РЛ вышагиванием	- ущемление ахиллова сухожилия после ухода мостом
ГАРД	- РЛ с захватом ноги ТЭСТ - треугольник захватом двух рук (разноименных) ТЭСТ - РЛ захватом ноги + треугольник ТЭСТ	Проходы ног 1. прорыв отжиманием ног 2. прорыв обратным выседом ТЭСТ
БЭК- МАУНТ	- удушение школьный сбивая противника на живот - РЛ садясь + РЛ кувырком - РЛ захв.одн.руки (партнер снимает ногу с головы и садится) + переход в бэкмаунт (сидя сзади) и РЛ на другую руку ТЭСТ
СТОЙКА	- удушение захватом головы под плечо ТЭСТ	- против захвата ног (противник стоит в высоком партере) продергивание противника под себя в низкий партер и забегание за спину ТЭСТ - против захвата ног защита упором в бедра и забегание за спину ТЭСТ
РЫЧАГ ЛОКТЯ	- расцепление рук захватом кисти (кулака) - расцепление рук упором ногой

БРОСКИ

КОМБИНАЦИИ

1.бросок через спину с колена после задней подножки

2.зацеп (рычаг колена ногами) после броска захватом двух ног

3.перевод в партер зашагиванием с заходом за спину (давление бедром на колено) после броска захватом двух ног.

4.перевод в партер нырком после броска захватом ног

5.сбрасывание (локотки) после броска з.двух ног.

6.перевод в партер выседом с захватом одноименной ноги и обратным захватом разноименной руки после захвата двух ног

КОНТРБРОСКИ

1.задняя подножка на пятке против броска через бедро

2.сваливание обхватом против захвата ног

3.перевод в партер захватом руки и головы против захвата ног

4.задняя подножка (подхват изнутри) с захватом ноги против маваши

ПОДВОРОТЫ

1.бросок через бедро захватом на плечо

2.передняя подножка захватом на плечо

3.бросок через бедро захватом за пояс + подножка на пятке (или сбивание зашагиванием)

4.передняя подножка захватом за шею и руку + задняя подножка

УДАРКА

А) выполнение ударов без партнера:

1)прямые удары из учебной стойки

2)уклон, два прямых из учебной стойки

3)прямые удары из боевой стойки

4)мае, маваши, еко-гери из боевой стойки

5)двойка прямых, мае левой/правой

6)двойка прямых, маваши левой/правой

7)двойка прямых, еко-гери левой/правой

8)уклон, сбоку, сбоку из учебной стойки

9)снизу+сбоку из боевой стойки

10)сбоку+снизу из боевой стойки

Кихон №2

Б) выполнение атак и контратак с партнером

Атаки:

1)двойка по подставкам перчаток

2)двойка по подставкам ладоней

3)защита подставкой предплечий против мае-кекоми

4)защита подставкой предплечий против маваши в туловище

5)защита подставкой ладони против маваши в голову

6)одиночные прямые в туловище по подставкам перчатки

7)защита подставкой ладони и плеча против двойки

8)защита отбивом предплечьем против прямых в туловище

Контратаки:

1. против прямых ударов – атака маятником с прямыми ударами.

2. против прямых ударов защита уклоном, контратака: два прямых, мае.

3. против прямых – атака маятником с боковыми ударами.

4. против прямых – атака маятником с ударами снизу.

5. против прямых – атака маятником с ударами снизу, сбоку.

6. против прямых ударов – встречные прямые в туловище

В) упражнения и тэсты в парах

Тэсты:

В у/стойке: у, прямой, прямой

В у/стойке: у, сбоку, сбоку

В у/стойке: у, снизу, снизу

В у/стойке: у, снизу, сбоку

Упражнения:

Д/дистанция: 1, 11, 12 (повторные атаки)

Д/дистанция: 1, 11, 12 (повторные атаки + ноги)

Д/дистанция: 1, 11, 12 (повторные атаки + броски)

Д/дистанция: все атаки + (повторные атаки + ноги)

Д/дистанция: все атаки + (повторные атаки + броски)