Атаки:
1)двойка по подставкам перчаток
2)двойка по подставкам ладоней
3)защита подставкой предплечий против мае-кекоми
4)защита подставкой предплечий против маваши в туловище
5)защита подставкой ладони против маваши в голову
6)одиночные прямые в туловище по подставкам перчатки
7)защита подставкой ладони и плеча против двойки
8)защита отбивом предплечьем против прямых в туловище
9)защита подставкой предплечий против еко-гери и уширо
Контратаки:
1. против прямых ударов – атака маятником с прямыми ударами.
2. против прямых ударов защита уклоном, контратака: два прямых, мае.
3. против прямых – атака маятником с боковыми ударами.
4. против прямых – атака маятником с ударами снизу.
5. против прямых – атака маятником с ударами снизу, сбоку.
6. против прямых ударов – встречные прямые в туловище
7. против прямых ударов – встречные прямые в голову
8. против мае сбив, лоу, боковой, боковой, маваши.
9. против мае отбив, прямой в туловище, боковой, боковой, маваши.
В) упражнения и тэсты в парах
Тэсты:
В у/стойке: у, прямой, прямой
В у/стойке: у, сбоку, сбоку
В у/стойке: у, снизу, снизу
В у/стойке: у, снизу, сбоку
В у/стойке: у, у, снизу, снизу, боковой
В у/стойке: н,н, н+боковой+боковой
Упражнения:
Д/дистанция: 1, 11, 12 (повторные атаки)
Д/дистанция: 1, 11, 12 (повторные атаки + ноги)
Д/дистанция: 1, 11, 12 (повторные атаки + броски)
Д/дистанция: все атаки + (повторные атаки + ноги)
Д/дистанция: все атаки + (повторные атаки + броски)
«Лоу снар.»
«Лоу изн.»
«Маваши»
«Маваши» + броски
КЮ (СИНИЙ ПОЯС)
ТЕХНИКА СКОВЫВАНИЯ
| АТАКИ | КОНТРАТАКИ | |
| САЙД- МАУНТ | Сбоку РЛ через бедро + узел ногой Узел поперек + треугольник из уд.поперек Со ст.гол обратный узел ТЭСТ | - удушение ногами после ухода при помощи ноги от уд.сбоку - поворот на живот + сбрасывание мельницей от уд.со ст.головы ТЭСТ - РЛ после ухода мостом от уд.сбоку - РЛ через предплечье после ухода захватом пояса от удержания поперек |
| МАУНТ | - узел ТЭСТ - узел + РЛ захватом руки на узел - удушение немецкий ТЭСТ - удушение немецкий верхом + РЛ - удушение захватом разноименных отворотов + РЛ вышагиванием - РЛ (скоростной) ТЭСТ - удушение треугольник верхом + удушение школьный (сбоку или сзади) | - ущемление ахиллова сухожилия после ухода мостом - ущемление ахиллова сухожилия (противник в стойке) ТЭСТ |
| ГАРД | - РЛ с захватом ноги ТЭСТ - треугольник захватом двух рук (разноименных) ТЭСТ - РЛ захватом ноги + треугольник ТЭСТ - РЛ захватом ноги (прот.защищается снимая ноги с головы выходя между ног) ТЭСТ - удушение треугольник (прижимая руку противника к его груди) + РЛ под плечо ТЭСТ - РЛ захватом ноги + РЛ на боку против наката (противник защищается кувырком вперед выходя со стороны ног) ТЭСТ - перевод в партер рывком за руку и удушение школьный ТЭСТ Сбрасывания 1. сбрасывание подсадом бедром 2. сбрасывание захватом пяток | Проходы ног 1. прорыв отжиманием ног 2. прорыв обратным выседом ТЭСТ |
| БЭК- МАУНТ | - удушение школьный сбивая противника на живот - РЛ садясь + РЛ кувырком - РЛ захв.одн.руки (партнер снимает ногу с головы и садится) + переход в бэкмаунт (сидя сзади) и РЛ на другую руку ТЭСТ - РЛМБ на боку + РЛ переворотом противника за ногу - треугольник на туловище + удушение школьный ТЭСТ | - РЛ после ухода захватом головы |
| СТОЙКА | - удушение захватом головы под плечо ТЭСТ - поочередные уходы выседом против обхвата туловища со стороны головы ТЭСТ | - против захвата ног (противник стоит в высоком партере) продергивание противника под себя в низкий партер и забегание за спину ТЭСТ - против захвата ног защита упором в бедра и забегание за спину ТЭСТ |
| РЫЧАГ ЛОКТЯ | - расцепление рук захватом кисти (кулака) - расцепление рук упором ногой - расцепление рук узлом (противник держит руки треугольником) - расцепление рук захватом пояса | Комбинации и защиты - РЛ (защита выдергиванием атакуемой руки, поворачиваясь на бок грудью к атакующему. Затем захватывает второй рукой одноименную ногу противника изнутри, встает на четвереньки и забегает поперек) + треугольник - ущемление ахиллова сухожилия против рычага локтя |
БРОСКИ
КОМБИНАЦИИ
1.бросок через спину с колена после задней подножки
2.зацеп (рычаг колена ногами) после броска захватом двух ног
3.перевод в партер зашагиванием с заходом за спину (давление бедром на колено) после броска захватом двух ног.
4.перевод в партер нырком после броска захватом ног
5.сбрасывание (локотки) после броска з.двух ног.
6.перевод в партер выседом с захватом одноименной ноги и обратным захватом разноименной руки после захвата двух ног
7.задняя подножка на пятке после броска через бедро.
8.зацеп изнутри после броска через бедро захватом пояса
9.выхват ноги после мельницы.
10.перевод в партер разножкой после броска через бедро
11.сбивание зашагиванием после броска через бедро.
12.проход в ноги после перевода в партер рывком за шею и руку
КОНТРБРОСКИ
1.задняя подножка на пятке против броска через бедро
2.сваливание обхватом против захвата ног
3.перевод в партер захватом руки и головы против захвата ног
4.задняя подножка (подхват изнутри) с захватом ноги против маваши
5.передняя подножка против захвата ноги нырком (после отжимания головы).
6.боковой переворот против бокового удара
7.бросок через спину против обхвата спереди
8.передняя подножка (бедро) против броска через бедро
9.подсад бедром с захватом ноги против маваши.
10.перевод в партер нырком против броска через бедро захватом головы
ПОДВОРОТЫ
1.бросок через бедро захватом на плечо
2.передняя подножка захватом на плечо
3.бросок через бедро захватом за пояс + подножка на пятке (или сбивание зашагиванием)
4.передняя подножка захватом за шею и руку + задняя подножка
5.бросок через бедро захватом за пояс + зацеп изнутри
6.бросок через бедро захватом на плечо + перевод в партер рывком за руку
7.бросок через бедро захватом за пояс + перевод в партер разножкой
БРОСКИ В ДВИЖЕНИИ
1. бедро (вперед, назад, заведением)
2. подножка на пятке (вперед, назад, в сторону)
УДАРКА
А) выполнение ударов без партнера:
1)прямые удары из учебной стойки
2)уклон, два прямых из учебной стойки
3)прямые удары из боевой стойки
4)мае, маваши, еко-гери из боевой стойки
5)двойка прямых, мае левой/правой
6)двойка прямых, маваши левой/правой
7)двойка прямых, еко-гери левой/правой
8)уклон, сбоку, сбоку из учебной стойки
9)снизу+сбоку из боевой стойки
10)сбоку+снизу из боевой стойки
11)уширо
12)ура-маваши
13)двойка прямых +уширо
14)двойка прямых +ура-маваши
Кихон №2