Тэсты:
В у/стойке: у, прямой, прямой
В у/стойке: у, сбоку, сбоку
В у/стойке: у, снизу, снизу
В у/стойке: у, снизу, сбоку
В у/стойке: у, у, снизу, снизу, боковой
Упражнения:
Д/дистанция: 1, 11, 12 (повторные атаки)
Д/дистанция: 1, 11, 12 (повторные атаки + ноги)
Д/дистанция: 1, 11, 12 (повторные атаки + броски)
Д/дистанция: все атаки + (повторные атаки + ноги)
Д/дистанция: все атаки + (повторные атаки + броски)
«Лоу снар.»
«Лоу изн.»
КЮ (СИНИЙ ПОЯС)
ТЕХНИКА СКОВЫВАНИЯ
| АТАКИ | КОНТРАТАКИ | |
| САЙД- МАУНТ | Сбоку РЛ через бедро + узел ногой Узел поперек + треугольник из уд.поперек Со ст.гол обратный узел ТЭСТ | - удушение ногами после ухода при помощи ноги от уд.сбоку - поворот на живот + сбрасывание мельницей от уд.со ст.головы ТЭСТ - РЛ после ухода мостом от уд.сбоку - РЛ через предплечье после ухода захватом пояса от удержания поперек |
| МАУНТ | - узел ТЭСТ - узел + РЛ захватом руки на узел - удушение немецкий ТЭСТ - удушение немецкий верхом + РЛ - удушение захватом разноименных отворотов + РЛ вышагиванием - РЛ (скоростной) ТЭСТ - удушение треугольник верхом + удушение школьный (сбоку или сзади) | - ущемление ахиллова сухожилия после ухода мостом - ущемление ахиллова сухожилия (противник в стойке) ТЭСТ |
| ГАРД | - РЛ с захватом ноги ТЭСТ - треугольник захватом двух рук (разноименных) ТЭСТ - РЛ захватом ноги + треугольник ТЭСТ - РЛ захватом ноги (прот.защищается снимая ноги с головы выходя между ног) ТЭСТ Сбрасывания 1. сбрасывание подсадом бедром | Проходы ног 1. прорыв отжиманием ног 2. прорыв обратным выседом ТЭСТ |
| БЭК- МАУНТ | - удушение школьный сбивая противника на живот - РЛ садясь + РЛ кувырком - РЛ захв.одн.руки (партнер снимает ногу с головы и садится) + переход в бэкмаунт (сидя сзади) и РЛ на другую руку ТЭСТ - РЛМБ на боку + РЛ переворотом противника за ногу | - РЛ после ухода захватом головы |
| СТОЙКА | - удушение захватом головы под плечо ТЭСТ - поочередные уходы выседом против обхвата туловища со стороны головы ТЭСТ | - против захвата ног (противник стоит в высоком партере) продергивание противника под себя в низкий партер и забегание за спину ТЭСТ - против захвата ног защита упором в бедра и забегание за спину ТЭСТ |
| РЫЧАГ ЛОКТЯ | - расцепление рук захватом кисти (кулака) - расцепление рук упором ногой - расцепление рук узлом (противник держит руки треугольником) | Комбинации и защиты - РЛ (защита выдергиванием атакуемой руки, поворачиваясь на бок грудью к атакующему. Затем захватывает второй рукой одноименную ногу противника изнутри, встает на четвереньки и забегает поперек) + треугольник |
БРОСКИ
КОМБИНАЦИИ
1.бросок через спину с колена после задней подножки
2.зацеп (рычаг колена ногами) после броска захватом двух ног
3.перевод в партер зашагиванием с заходом за спину (давление бедром на колено) после броска захватом двух ног.
4.перевод в партер нырком после броска захватом ног
5.сбрасывание (локотки) после броска з.двух ног.
6.перевод в партер выседом с захватом одноименной ноги и обратным захватом разноименной руки после захвата двух ног
7.задняя подножка на пятке после броска через бедро.
8.зацеп изнутри после броска через бедро захватом пояса
9.выхват ноги после мельницы.
10.перевод в партер разножкой после броска через бедро
КОНТРБРОСКИ
1.задняя подножка на пятке против броска через бедро
2.сваливание обхватом против захвата ног
3.перевод в партер захватом руки и головы против захвата ног
4.задняя подножка (подхват изнутри) с захватом ноги против маваши
5.передняя подножка против захвата ноги нырком (после отжимания головы).
6.боковой переворот против бокового удара
7.бросок через спину против обхвата спереди
8.передняя подножка (бедро) против броска через бедро
ПОДВОРОТЫ
1.бросок через бедро захватом на плечо
2.передняя подножка захватом на плечо
3.бросок через бедро захватом за пояс + подножка на пятке (или сбивание зашагиванием)
4.передняя подножка захватом за шею и руку + задняя подножка
5.бросок через бедро захватом за пояс + зацеп изнутри
6.бросок через бедро захватом на плечо + перевод в партер рывком за руку
БРОСКИ В ДВИЖЕНИИ
1. бедро (вперед, назад, заведением)
УДАРКА
А) выполнение ударов без партнера:
1)прямые удары из учебной стойки
2)уклон, два прямых из учебной стойки
3)прямые удары из боевой стойки
4)мае, маваши, еко-гери из боевой стойки
5)двойка прямых, мае левой/правой
6)двойка прямых, маваши левой/правой
7)двойка прямых, еко-гери левой/правой
8)уклон, сбоку, сбоку из учебной стойки
9)снизу+сбоку из боевой стойки
10)сбоку+снизу из боевой стойки
11)уширо
12)ура-маваши
Кихон №2