ОСНОВЫЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА.
97. Соответствие факторов жизнедеятельности числовому значению (%) для здоровья:
1. Образ жизни
2. Генетика, наследственность
3. Внешняя среда
4. Здравоохранение
Правый столбец: 49-50
18-22
17-20
8-10
20-25
15-25
98. Физическое … – закономерный биологический процесс изменения форм и функций организма человека, совершающийся под влиянием условий жизни и физического воспитания
99. ### - нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций
100. ### психическое - состояние душевного благополучия, характерное отсутствием болезненных психических проявлений и адекватность поведения личности
101. ### - способность человека не только выполнять определенные действия и деятельность, но и нести за них ответственность
102. ### - способность человека к труду, не ограниченная заболеваниями или телесными недостатками
103. Факторы качества трудовых ресурсов:
уровень здоровья
физическое развитие
психологическое здоровье
профессиональная подготовленность
специфика труда
климатический фактор
отсутствие заболеваний
104. Структура образа жизни студента:
творческие виды жизнедеятельности
потребности
деятельность
чтение
физические упражнения
общение
режим дня
105. Элементы здорового образа жизни студента:
режим труда и отдыха
режим питания
режим сна
двигательная деятельность
отношение к вредным привычкам
культура общения
поведение
106. Здоровый… жизни -типичная совокупность форм и способов повседневной культурной жизнедеятельности личности, основанная на культурных нормах, ценностях и деятельности, укрепляющей организм
107. Здоровый … жизни - поведение личности или группы людей, проявляющееся в привычках, жизнедеятельности в конкретных социальных условиях
108.Здоровый стиль жизни определяется как…
полноценная самореализация сил
определенный тип поведения личности
всестороннее развитие личности
отсутствие вредных привычек
двигательная активность
109. На здоровье человека оказывают влияние факторы окружающей среды:
климат
настроение
состав воздуха
погода
социальное окружение
чрезмерный шум
экология
110. Благоприятный возраст формирования адаптационных механизмов - … лет
111. Уровни ценности здоровья:
природный
физический
личностный
материальный
социальный
биологический
генетический
112. Типы отношения к собственному здоровью:
«на себя»
безразличное
«вовне»
активное
осознанное
ситуативное
113. Группы ценностных ориентаций студентов:
материальные
социальные
общечеловеческие ценности
противоречивые
преимущественные ценности
частные
114. Критерий изменения состояния студентов в период экзаменационной сессии - …
эмоциональная неустойчивость
легкая возбудимость
психофизическое утомление
нервный стресс
полная апатия
115. Суточный бюджет времени студента включает:
учебные занятия
общение
личностное развитие
спорт
восстановление организма
хобби
116. Причины нарушения сна:
умственный труд
конфликты
снотворные средства
нарушение режима
физические перенапряжения
повышенная эмоциональность
117. Соответствие вида деятельности студента энерготратам (ккал):
1. В состоянии покоя
2. В период экзаменационной сессии
3. В процессе занятий физкультурой и спортом
Правый столбец:1700-1800
2400-2700
2500-3000
до 3000
3500-4000
4000-4500
118. Оптимальный двигательный режим студента … часов в неделю
119. Принципы закаливания:
систематичности
эмоциональности
активности
постепенности
индивидуальности
сознательности
гигиеничности
120. Виды закаливания:
солнцем
ветром
обливание
воздухом
водой
обтирание
121. Профилактика вредных привычек - …
здоровое питание
двигательная деятельность
закаливание
здоровый образ жизни
122. Культура общения предполагает:
эмпатию
коммуникативные навыки
рефлексию
систему знаний, норм, образцов поведения
123. Способы регулирования психического состояния:
аутогенная тренировка
психогимнастика
физическая нагрузка
хобби
рекреация
релаксация
124. Средства регулирования гиперсексуального поведения:
социальная активность
спортивные занятия
эмоциональная удовлетворенность
интеллектуальные мероприятия
эстетические мероприятия
стресс
125. Показатели позитивного воздействия ЗОЖ…
поведение
здоровье
психофизические
адаптационные процессы
126. Этапы физического самовоспитания:
планирование
самопознание
самореализация
самоконтроль
самооценка
самоотчет
127. Методы самопознания:
самовоспитание
самовоздействие
самооценка
самоконтроль
самоанализ
самонаблюдение
128. ### - целесообразное функционирование личности в единстве ее энергетических, динамических и содержательно-смысловых составляющих
129. ### - оценка личностью самой себя, своих возможностей и места среди других людей, являющаяся важным регулятором поведения
Ответы к тестовым заданиям
| № вопроса | Содержание ответа |
| часть общечеловеческой культуры, материальные и духовные ценности, двигательная деятельность, средство физического совершенствования | |
| физическая подготовленность, спортивные достижения, нравственное развитие | |
| физическая | |
| ценности | |
| соревновательная деятельность, специальная подготовка | |
| спорт | |
| совершенство | |
| профессиональный | |
| физическое воспитание, оздоровительно-реабилитационная ФК, фоновые виды | |
| воспитание | |
| развитие | |
| профессиональная | |
| образование | |
| операционный, мотивационно-ценностный, практико-деятельностный | |
| подготовленностъ | |
| саморазвитию, профессиональной подготовке, расширению связей | |
| активность | |
| предноминальный, номинальный, потенциальный, направленность «на себя», творческий | |
| психофизическая | |
| Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" | |
| Конституции Российской Федерации | |
| 30 марта 2008 года | |
| спортивный паспорт | |
| Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" | |
| физическое воспитание образовательных учреждений, учреждения дополнительного физкультурного образования, физическая культура учреждений, организаций и предприятий, адаптивная физическая культура, лечебная физическая культура | |
| личностная направленность, образованность личности | |
| личности | |
| эмоциональный, рациональный | |
| образовательные, развивающие, воспитательные, оздоровительные | |
| умения и навыки | |
| теоретический, практический, контрольный | |
| формирование мировоззренческой системы | |
| овладение методами и способами двигательной деятельности, формирование умений и навыков движений | |
| обеспечение контроля знаний, умений, навыков | |
| учебные | |
| учебный план, учебно-методический комплекс | |
| 1- 16-21; 2 - 22-60; 3 - 61-74; 4 - 75 и более | |
| акселерация | |
| гомеостаз | |
| организм | |
| саморегуляция | |
| гомеостаз | |
| резистентность | |
| тканей | |
| физиологическая | |
| функциональная | |
| позвоночника, черепа, грудной клетки, верхних конечностей нижних конечностей | |
| костей, связок, мышц, сухожилий | |
| туловища, головы и шеи, верхних конечностей, нижних конечностей | |
| мышечного волокна | |
| сгибатели, разгибатели, приводящие, отводящие, сфинктеры, расширители | |
| плазмы | |
| смена сердечных ритмов, частота сердечных сокращений, кровяное давление | |
| внешнее, перенос газов кровью, тканевое | |
| гипоксия | |
| максимальное потребление кислорода, МПК | |
| мочой, кожей, легкими, желудочно-кишечным трактом | |
| центральной, периферической | |
| рефлекс | |
| 1 - кожный, 2 - двигательный, 3 - вестибулярный, 4 - зрительный | |
| 1 – вкусовой, 2 – слуховой, 3 – висцеральный, 4 - обонятельный | |
| внешняя среда, социально-экологические | |
| адаптация | |
| физический, умственный | |
| активность | |
| работоспособность | |
| снижении работоспособности | |
| активный отдых, дополнительные средства | |
| восстановление | |
| физиологическими процессами, природными факторами, социальными факторами | |
| снижается функциональная активность органов и систем | |
| гипердинамия / гиперкинезия | |
| гиподинамия / гипокинезия | |
| физические упражнения | |
| оздоровительные силы природы, гигиенические факторы | |
| сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость | |
| субмаксимальная, максимальная, большая, умеренная | |
| в начале работы показатели функциональных систем выше, в процессе работы физиологические сдвиги ниже, период восстановления короче | |
| 1 - 5,5 - 6,5; 2 - 4,5-5,5; 3 - 3,5-4,5; 4 - менее 3,0 | |
| 1 - 4300-5000; 2 - 3000-3500; 3 - 2700-3000 | |
| 130-180 | |
| 1 - 2-3,5; 2- 4,0; 3 - 6,0 и более | |
| за 2,5-3,5 часа до занятия, через 30-60 минут после занятия | |
| гипофиз, надпочечники, щитовидная железа, поджелудочная железа | |
| двигательная, зрительная, слуховая, тактильная, вестибулярная, проприоцептивная | |
| возбуждения, торможения | |
| генерализации, концентрации, автоматизации | |
| режим, рациональное питание, адаптирующие медикаментозные средства, физическая тренировка, закаливание | |
| боевая готовность, предстартовая лихорадка, предстартовая апатия | |
| 4-6 (четыре – шесть) | |
| 1 - 2-10; 2 - 30 | |
| 30 (тридцать) | |
| физическая тренировка | |
| физическая тренировка, закаливание | |
| в равновесии, акробатические, вращательные | |
| более легкая | |
| 1 - 49-50; 2 - 18-22; 3 - 17-20; 4 - 8-10 | |
| развитие | |
| здоровье | |
| здоровье | |
| дееспособность | |
| трудоспособность | |
| уровень здоровья, физическое развитие | |
| потребности, деятельность | |
| режим труда и отдыха, режим питания, режим сна, двигательная деятельность, отношение к вредным привычкам, культура общения, поведение | |
| образ | |
| стиль | |
| определенный тип поведения личности | |
| климат, погода, экология | |
| до 8, до восьми | |
| биологический, социальный, личностный | |
| «на себя», «вовне» | |
| общечеловеческие ценности, преимущественные ценности, противоречивые, частные | |
| психофизическое утомление | |
| учебные занятия, личностное развитие, восстановление организма | |
| умственный труд, конфликты, снотворные средства | |
| 1 - 2400-2700; 2 - до 3000; 3 - 3500-4000 | |
| 6-8 (шесть-восемь) | |
| систематичность, постепенность, индивидуальности, сознательности | |
| солнцем, воздухом, водой | |
| здоровый образ жизни | |
| систему знаний, норм, образцов поведения | |
| аутогенная тренировка, физическая нагрузка | |
| спортивные занятия, интеллектуальные мероприятия, эстетические мероприятия | |
| психофизические показатели | |
| самопознание, планирование, самореализация | |
| самонаблюдение, самоанализ, самооценка | |
| саморегуляция | |
| самооценка |