Физическое развитие подростков
Цель:
- Формировать представления учащихся об особенностях физического развития подростка;
- Изучить показатели физического развития в подростковом возрасте;
- Ознакомиться с правилами личной гигиены в подростковом возрасте.
Изучить конспект, ответить на вопросы:
1. Каковы особенности физического развития в подростковом возрасте?
2. Почему развитие организма является сложным биологическим процессом?
Просмотреть видеоурок по ссылке: https://youtu.be/99yVTIYNUFs
Рассмотрим факторы физического развития подростка.
Первый фактор - это наследственность. Если родители рослые, то велика вероятность того, что их ребенок также будет высоким.
С первым фактором тесно связан второй фактор - специальные вещества, которые в организме вырабатывают определенные железы. их называют «гормонами» (от греческого слова «гормао» - двигаю, возбуждаю). Они регулируют деятельность клеток, тканей, органов человека. Ребенок, у которого нормально функционируют железы, вырабатывающие гормоны, хорошо растет и развивается.
Третий фактор. Для роста и развития необходимо полноценное питание с соответствующим количеством белков, углеводов, жиров, витаминов, минеральных веществ. Недостаточное питание так же, как и переедание, нарушает нормальный рост и развитие ребенка.
Четвертый фактор. Рост и развитие могут задерживать болезни. Однако этот фактор не длительного действия. Когда ребенок выздоравливает, ее рост и развитие нормализуются. Закаливание и физические упражнения помогут избежать задержек в росте.
Дети растут неравномерно. В течении какого времени ребенок растет быстро. Бывают периоды, когда кажется, что она совсем не растет. Первый период ускоренного роста наблюдается в возрасте от 3 до 7 лет, второй - между 10-12 годами у девочек и у мальчиков 12-17. Это означает, что 11-12-летние девочки обычно выше ростом, чем их сверстники мальчики. Однако в последующие годы мальчики растут быстрее девочек, опережая их в росте примерно на 12-13 см.
У девочек активный рост прекращается в 14-15 лет, у мальчиков - в 16-17. К тому времени тело приобретает взрослых форм в соответствии с пола.
Некоторые мальчики очень озабочены тем, что девочки, с которыми они дружат или учатся в одном классе, выше них. им очень хочется ускорить свой рост. Этому могут поспособствовать определенные физические упражнения. Начинайте с утренней зарядки, бега, подвижных игр. Чрезвычайно полезны спортивная и художественная гимнастика, плавание, волейбол.
Каждый из комплексов упражнений направлен или на развитие гибкости, или на увеличение силы мышц, либо на нормализацию функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
В период активного роста меняется не только рост, но и масса тела. Определить, соответствуют ли показатели роста и массы тела вашему возрасту, можно с помощью таблицы приложения 3, а также несложных упражнений-тестов, приведенных в нем. Результаты выполнения тестов следует сравнить с цифрами в таблице приложения.
Развитие физических качеств зависит от сформированности систем организма. Такие качества, как ловкость, гибкость, скорость, прочность, зависят от развития опорно-двигательного аппарата. Гибкость лучше начинать развивать в возрасте 6-7 лет, ловкость - в 10-12. Бегом и спортивными играми следует начинать заниматься в 6-11 лет, а гимнастикой - 5-6 лет.
Лучший возраст для начала занятий силовыми упражнениями - 15-16 лет. Именно в этот период у человека увеличивается мышечная масса, укрепляется скелет. Выполнять физические упражнения следует осторожно, постепенно наращивая нагрузки, чтобы избежать травм.
Сила, выносливость, ловкость - превосходные физические качества. Однако нет такого человека, который бы не мечтала о красивой фигуре. Красивое, гармонично развитое тело свидетельствует о здоровье и высокую работоспособность человека.
Запомните!!!
Двигательная активность - это условие нормального развития молодого организма, его здоровья. Человек, находящийся в хорошей физической форме, всегда имеет красивый вид, легко выполняет свои обязанности. Физическая культура развивает самодисциплину и волевые качества.