Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Кузбасский государственный технический университет имени
Т.Ф. Горбачева»
Филиал КузГТУ в г. Междуреченске
Кафедра социально–гуманитарных дисциплин
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Методические указания к самостоятельной работе
для студентов 1 курса очной формы обучения
специальности и направлений подготовки:
080100.62 «Экономика»
0801001.65 «Экономическая безопасность»
081100.62 «Государственное и муниципальное управление»
130400.65 «Горное дело»
Составитель: Федоров Н.Н
Утверждены на заседании кафедры
Протокол № 4 от 16.10.14
Рекомендованы к печати
учебно-методической комиссией
филиала КузГТУ
Протокол № 3 от 06.11.14
Междуреченск 2014
Рецензент
Доцент кафедры ФК НФИ КемГУ, КПН М.В. Звягинцев.
Рекомендованы учебно-методической комиссией филиала КузГТУ в
г. Междуреченске для направлений очной формы обучения подготовки: 0801001.65 «Экономическая безопасность»; 080100.62 «Экономика»; 081100.62 «Государственное и муниципальное управление»; 130400.65 «Горное дело» для самостоятельной работы.
Физическая культура: методические указания к самостоятельной работе для студентов направлений подготовки очной формы обучения: 0801001.65 «Экономическая безопасность»; 080100.62 «Экономика»; 081100.62 «Государственное и муниципальное управление»; 130400.65 «Горное дело» / сост.: Федоров Н.Н. – Междуреченск: Филиал КузГТУ, 2014.
В методических указаниях приведены темы для самостоятельной работы, домашние задания и примерные оценочные средства для текущего контроля физической подготовленности студентов и промежуточной аттестации. Представлены контрольные вопросы по данным темам. Для студентов, по медицинским показаниям не имеющими возможность заниматься практическими занятиями, определены темы рефератов и список рекомендуемой литературы.
|
|
Содержание
| Наименование темы | Страница |
| Введение | |
| Раздел 1. Игра в волейбол (для студентов I курса, I семестр) | |
| 1.Обязательные тесты физической подготовки студента | |
| 2.Техника безопасности при игре в волейбол | |
| 3.Контрольные вопросы по теме: игра в волейбол | |
| Раздел 2. Игра в волейбол (для студентов I курса, II семестр) | |
| 1.Контрольные вопросы по теме: игра в волейбол | |
| Раздел 3. Легкая атлетика (для студентов I-II курса; II- VI семестры) | |
| 1.Контрольные вопросы по теме: легкая атлетика | |
| Раздел 4.Перечень тем рефератов | |
| Список рекомендуемой литературы |
ВВЕДЕНИЕ
В соответствии с требованиями федерального государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования и рабочей программы по физической культуре КузГТУ, теоретический раздел осваивается в форме лекционного курса и изучения рекомендуемой литературы.
Лекционный курс изучается студентами в течение четырёх семестров, тематика его распределена соответственно по годам обучения.
Первые два семестра студенты изучают историю, основы техники и правила игры в волейбол, технику безопасности при занятиях в спортивном зале, теорию и методику легкой атлетики, общефизической подготовки. По окончании семестра они сдают теоретический и практический зачет по данной теме.
|
|
Третий и четвертый семестры включают в себя теоретическое изучение истории возникновения, технических параметров и правил игры в баскетбол и закрепляются теоретические знания в области легкой атлетики и общефизической подготовки. На основании этих знаний студенты в конце каждого семестра сдают теоретический зачет по данной теме.
Раздел 1
Содержание лекционного курса
По теме: «игра волейбол»
для студентов I курса (I семестр)
1.1. История возникновения игры волейбол
Возникновение волейбола связано с именем Уильяма Моргана, который в 1895 году разработал правила и впервые организовал игру, похожую на теннис, используя камеры от баскетбольных мячей. Уже в начале XX в. «летающий мяч », так переводится с английского языка слово «волейбол», пересек границы США и попал вначале в Канаду, затем на Кубу и в страны Латинской Америки. В нашей стране волейбол появился в 20- х годах прошлого века. Первые команды возникли я 1920 – 1921 гг. в Казани и Нижнем Новгороде. Тогда же волейбол стал культивироваться в Образовательных учреждениях. В 1925 г. В Москве были изданы первые в нашей стране официальные правила игры, а в 1927 г. Проведено первое первенство. В этот же период стали играть в волейбол на Украине, в Закавказье и на Дальнем Востоке; студенты института физ.культуры им. П.Ф. Лесгафта организовали команды волейболистов в г. Санкт-Петербурге. В 1947 году в Париже была создана Международная Федерация волейбола. (FIVB).
|
|
1.2. Правила игры в волейбол
Площадка для игры в волейбол представляет собой прямоугольник со сторонами 9*18 м.(Таблица 1.) Она состоит из двух игровых площадок 9*9 м., которые разделяются центральной линией. Каждую игровую площадку ограничивают соответственно две боковые линии, лицевая и центральная линия. В игровых площадках находятся две линии, передняя линия (линия нападения) и задняя линия (линия приема), которые разделяются линией нападения, проведенной на расстоянии трех метров от оси центральной линии. Игровая площадка условно разделена на шесть зон: 1-я зона – подачи; 2-я зона – атаки; 3-я зона- распасующего; 4-я зона- атаки; 5-я зона – приема; 6-я зона – приема. Сетка при игре в волейбол натянута над центральной линией и определяет уровень перехода мяча (выше можно,ниже нет). Высота верхнего края сетки над полом для игры в женский волейбол – 224 см.; для игры в мужской волейбол – 243 см. Расстояние между верхним краем сетки и потолком называется свободное пространство. Минимальная высота потолка при игре в волейбол 12.5 метров. Вокруг площадки правилами определяется свободная зона, в которой не должны находиться никаких предметов, посторонних людей (кроме Тренера играющей команды или его Помощника), рекламных щитов и т.д. Минимальные размеры свободной зоны по боковым линиям- 5 метров, по лицевой линии – 8 метров. Команда волейболистов состоит из 12 игроков, одного Тренера, одного Помощника тренера, массажиста и врача. На площадке находится не менее трех и не более шести человек. Игроки должны быть одеты в футболки одного цвета (кроме либеро). Высота № на груди должна быть 15 см., на спине - 20 см. Футболки игроков должны быть пронумерованы от 1 до 18.
Таблица 1.
1.3.Схема игровых площадок
Линия подачи
| Линия приема | ||
| Линия нападения Центральная линия | ||
| Зона атаки | Зона распасующего | Зона атаки |
| Зона приема | Зона приема | Зона подачи |
Капитан команды имеет полоску 8*2 см., подчеркивающую номер на груди. Либеро должен носить форму (или майку) другого цвета, чтобы отличаться от других членов команды. Форма либеро должна отличаться по дизайну, но пронумерована так же, как и у других членов команды. Либеро может заменять любого игрока на задней линии. Ему разрешено выступать в роли игрока задней линии и не разрешается завершать атакующий удар где бы то ни было (включая площадку и свободную зону), если в момент касания мяч полностью находился выше верхнего края сетки. Либеро не может подавать. Либеро не может участвовать в постановке блока. Игра состоит из четырех Партий ( игра до 25 очков при разнице в счете 2 очка). Если счет в партии равный (24:24), то игра продолжается до достижения разницы в два очка (26:24).). Если счет по Партиям равный (2*2), то назначается дополнительная партия, счет в ней ведется до 15 очков, при разнице в счете в два очка. Подача мяча осуществляется из зоны подачи, ограниченной продолжением боковых линий площадки и лицевой линией. Заступ при подаче на любую из этих линий считается ошибкой и наказывается потерей мяча и присуждением очка команде соперников. Время между свистком первого судьи и подачей – 8 сек. Подача, совершенная до свистка судьи не засчитывается и повторяется. Однако надо учитывать, что время, отведённое Игроку для подачи мяча, продолжает идти. Подающий должен нанести удар по мячу в течении 8 секунд после свистка первого судьи на подачу – одной попыткой. Если мяч во время подачи коснулся сетки, но перешел на сторону противника, то это не считается нарушением правил и игра может продолжаться.
1.4.Состояние игры.
Мяч в игре: мяч находится в игре с момента удара на подаче, разрешенной первым судьей;
Мяч вне игры: мяч находится вне игры с момента ошибки, которая зафиксирована свистком одного из судей; в отсутствии ошибки, с момента свистка. Мяч разыгрывается в три касания (прием - передача - атака). Если во время розыгрыша было допущено четыре касания, это считается ошибкой, нарушением правила «Трех касаний», команда наказывается потерей мяча и очко присуждается команде соперников. Касание сетки во время атакующего удара или постановки блока запрещено. Касание сетки во время игры не запрещается, если это не мешает игрокам противоположной команды. Заступ за центральную линию запрещен. Заступом за центральную линию не считается тогда, когда любая часть стопы находится на или над центральной линией.о время игры не запрещается, есл это не мешает игрокам противоположной команды.ы то ни было (включая и свобожную
Мяч считается «в площадке », если он коснулся пола в пределах площадки, включая линии ее ограничивающие, и считается «вышедшим за пределы площадки», если он коснулся пола полностью за ограничительными линиями, он касается любого предмета за пределами площадки, потолка или не участвующего в игре человека. Каждая команда должна играть в пределах ее собственного игрового поля и пространства. Мяч может, тем не менее, быть возвращен на свою игровую площадку извне пределов свободной зоны. Игрок передней линии может выполнять атакующий удар на любой высоте, при условии, что контакт с мячом осуществляется в пределах игрового пространства его команды. Игроку не разрешено выполнять атакующий удар непосредственно после подачи соперника, когда мяч находится в передней зоне и полностью над верхним краем сетки. Игрок задней линии имеет право атаковать в пределах своей зоны. Он может также, атакуя в прыжке, оторвать ноги от пола на своей линии, а приземлиться в передней линии. Игрок задней линии может играть в передней линии, при условии, что его ноги во время игры не отрываются от пола.
1.5.Техника игры в волейбол
Техника выполнения подачи мяча
Нижняя прямая подача:
Основные элементы: постановка передней ноги (не менее 5см. от лицевой линии); замах; ударное действие; выход в поле.
Верхняя прямая подача:
Основные элементы: постановка передней ноги (не менее 5см. от лицевой линии); подбрасывание мяча; замах; ударное действие; выход в поле.
1.6. Общефизическая подготовка
Техника прыжков с места – состоит из четырех основных компонентов:
- прогиб; стартовое положение; прыжок; приземление.
Таблица 2
1.7. Обязательные тесты физической подготовленности студента
| Тесты на скорость, силу и выносливость | Мужчины | Женщины | |||||||||
| Прыжки в длину с места (см.) | |||||||||||
| Отжимание (раз) | - | - | - | - | - | ||||||
| Подъём тела с полож. лежа (раз) | - | - | - | - | - | ||||||
| Подтягивание на переклад. (раз) | - | - | - | - | - | ||||||
| Метание гранаты (м.) | |||||||||||
| Бег 100 м. (сек.) | 13,2 | 13,6 | 14,0 | 14,3 | 14,6 | 15,7 | 16,0 | 17,0 | 17,9 | 18,7 | |
| Бег 3000/2000 м. (мин, сек.) | 12,0 | 12,35 | 13,10 | 13,50 | 14,30 | 10,15 | 10,50 | 11, | 11, | 12, | |
| Прыжки в дл. с разбега (см.) |
1.8. Техника безопасности
при игре в волейбол.