Рекомендации для населения в условиях аномальной жары
Врезультатеизмененийклиматаменяетсяихарактерпогоды;возрастаетчастотаэкстремальныхпогодныхявлений,втомчислеаномальнойжары.ВпоследниегодыаномальнаяжаравЕвропепривелакростусмертности,хотяпоследствиянегативноговоздействияжаркойпогодыианомальнойжарыназдоровьечеловека,какправило,можнопредотвратить.Дляэффективнойпрофилактикисвязанныхсжаройзаболеваемостиисмертностинеобходимкомплексмернаразличныхуровнях,включаяобеспечениефункционированияметеорологическихсистемраннегопредупреждения,своевременноераспространениерекомендацийомерахпрофилактикиизащиты.
Аномальнаяжараизнойуносятжизнилюдейимогутвызватьобострениеимеющихсязаболеваний.Последствиявоздействияжарыназдоровьемогутпроявитьсявовсехвозрастныхгруппахиврезультатецелогорядафакторов,ноестьопределенныекатегориилюдей,которыеподверженыболеевысокомурискузаболеваемостиисмертности,обусловленныхжарой.Такктожеподвергаетсянаибольшемуриску?
Пожилыелюди
Свозрастомснижаетсяустойчивостьорганизмаквоздействиюжары:чувствожаждывозникаетпозднее,реакцияпотоотделениязамедляется,сокращаетсяколичествопотовыхжелез.Пожилыелюдинередкострадаютсочетаннымипатологиями,физическимиикогнитивныминарушениямиинуждаютсявприеменесколькихмедикаментов
Детиимладенцы
Детиимладенцычувствительныквоздействиювысокихтемператур,посколькуметаболизмунихотличаетсяотметаболизмавзрослых.Крометого,температурнаясреда,вкоторойонинаходятся,иобъемпотребляемойимижидкостизависятоттех,ктоосуществляетуходзаними.Поэтомуинформацияирекомендациивотношениидетейимладенцевадресованалицам,которыезанимиухаживают.
Лицасхроническимизаболеваниями
Вжарупрактическивсехроническиезаболеванияпредставляютрискразвитияобострения/летальногоисхода,апосколькухроническимизаболеваниямичащестрадаютпожилыелюди,тоэтоещеоднапричина,покоторойониподвергаютсяповышенномурискувусловияханомальнойжары.Некоторыесостоянияпредставляютбольшийриск,чемдругие;книмотносятсяпсихическиерасстройства,депрессия,диабет,легочные,сердечно-сосудистыеицереброваскулярныезаболевания.
Всё это формирует следующие рекомендациидлянаселениявусловияханомальнойжары:
· Поддерживайтепрохладнуютемпературувоздухадома.Днемзакрывайтеокнаиставни(еслиесть),особенноеслиокнавыходятнасолнечнуюсторону.Открывайтеокнаиставнинаночь(еслиэтобезопасно),когдатемпературавоздуханаулицениже,чемвпомещении.Есливашежилищеоборудованокондиционером,закрывайтеокнаидвери.Некотороеоблегчениемогутпринестиэлектрическиевентиляторы,нокогдатемпературавоздухавыше35°C,вентиляторможетнеспастиоттепловыхзаболеваний.
· Старайтесьненаходитьсянажаре.Переходитевсамуюпрохладнуюкомнатувдоме,особеннонаночь.Еслиэтоневозможно,поддерживайтевдомепрохладнуютемпературу,проводитепо2−3часавденьвпрохладныхпомещениях(например,вобщественныхзданиях,оборудованныхкондиционерами).Старайтесьневыходитьнаулицувсамоежаркоевремясуток.
· Избегайтеинтенсивнойфизическойнагрузки.
· Старайтесьнаходитьсявтени.
· Неоставляйтедетейиживотныхвприпаркованныхтранспортныхсредствах.
· Недопускайтеперегреватела,пейтедостаточножидкости
· Принимайтепрохладныйдушиливанну.Можнотакжеделатьхолодныекомпрессыилиобертывания,использоватьмокрыехолодныеполотенца,обтиратьтелопрохладнойводой,делатьпрохладныеванночкидляногит.д.
· Носителегкуюисвободнуюодеждуизнатуральныхтканей.Выходянаулицу,надевайтеширокополуюшляпуиликепкуисолнцезащитныеочки.
· Соблюдайтепитьевойрежим,избегаясладкихиалкогольныхнапитков.
· Есликто-тоизвашихзнакомыхподвергаетсярискудляздоровьявсвязисаномальнойжарой,помогитеимполучитьнеобходимуюпомощьирекомендации.
· Пожилыхибольныходинокопроживающихлюдейнеобходимонавещатьнережеразавсутки.
Еслиуваспроблемысоздоровьем:
· хранителекарствапритемпературеневыше25°Cиливхолодильнике(соблюдайтеусловияхранения,указанныевинструкцииилинаупаковке);
· обратитесьзамедицинскойпомощью,есливыстрадаетехроническимизаболеваниямиилипринимаетенесколькопрепаратоводновременно.
Есливыиликто-торядомсвамипочувствовалсебяплохо:
· обратитесьзапомощью,еслипочувствуетеголовокружение,слабость,тревогуилисильнуюжаждуиголовнуюболь;постарайтеськакможноскореепереместитьсявпрохладноеместоиизмерьтетемпературутела;
· выпейтеводыилифруктовогосока,чтобывосполнитьпотерюжидкости;
· немедленноперейдитевпрохладноеместоиотдохните,еслипочувствуетеболезненныемышечныеспазмы(чащевсегоонивозникаютвногах,рукахиливобластиживота,вомногихслучаяхврезультатепродолжительнойфизическойнагрузкивсильнуюжару),ивыпейтераствордлянормализацииминеральногообмена,содержащийэлектролиты;еслитепловыеспазмынепрекращаютсяболеечаса,необходимообратитьсязамедицинскойпомощью;
· обратитеськсвоемулечащемуврачу,еслипочувствуетекакие-либонеобычныесимптомыилиеслитакиесимптомынепроходят.
· есливызаметите,чтоукого-либоизчленовсемьиилиутех,закемвыухаживаете,кожасталасухойигорячей,возниклосостояниебреда(делирий),судорогии/илипотерясознания,немедленновызовитеврачаилискоруюпомощь.