Кризис среднего возраста
Средний возраст наступления кризиса – 37 лет – 42 года. Это один из самых тяжело переживаемых периодов в жизни каждого человека, независимо от того, мужчина это или женщина. Человеку начинает казаться, что его предыдущая жизнь была не такой, о которой он мечтал, что он жил в не полную силу, не тем занимался, не с тем человеком создал семью. Свои жизненные достижения он начинает рассматривать с позиций своих детских или юношеских представлений о себе, своей мечты, и ему начинает казаться, что он предал себя, жил неправильно, не реализовал свои способности или таланты, так и не нашел своего призвания…
Такой нелегкий отрезок жизни, сопровождающийся депрессией, унынием, понижением самооценки и прочими негативными эмоциональными переживаниями, называют кризисом среднего возраста.
Многие люди в этот период своей жизни теряют родителей, в результате чего изменяется их мироощущение: человек как бы перестает ощущать себя ребенком. Пока родители живы и находятся рядом, он всегда немного ребенок (даже если ему самому 40 лет), который может обратиться к маме или папе за помощью, поддержкой, а иногда и получить выговор или выслушать поучение. Человек начинает осознавать, что жизнь — конечна, что он теперь перешел в другую категорию – и возрастную, и социальную, и что есть вещи, которые он не успел в жизни сделать, считая, что впереди еще много времени и все можно наверстать.
Проблемы с трудоустройством, когда человеку становится сложнее найти работу именно в силу возраста, проблемы в семье, которые человек не научился решать, прочие трудности, которые совпадают с достижением определенного возраста и вызывают у человека стресс и являются причиной различных негативных эмоциональных состояний. Другими словами, кризис среднего возраста здесь ни при чем, и осознание того, что ты уже не так молод и все сожаления по этому поводу – это лишь следствие определенных травмирующих событий, но никак не их причина. Нужно понимать разницу между кризисом среднего возраста и факторами, вызывающими стрессовые состояния, которые возникают у человека в середине его жизни.
Период среднего возраста далеко не всегда сопровождается депрессивными состояниями, нелепыми поступками и другими негативными проявлениями.
Причины и симптомы
Если рассматривать данное явление как некую закономерность, то можно увидеть, что оно характеризуется определенными общими причинами и имеет свои характерные проявления.
Кризис среднего возраста объясняется противоречием между нашим сознанием, жизненными устремлениями и самооценкой и реальными достижениями, их оценкой, не всегда объективной, и страхом не успеть что-то в своей жизни, разочарованием в себе. Человек разочаровывается в себе, чувствует себя несостоявшимся, неуспешным, т.к. планка его ожиданий от себя самого была слишком высока. В таких случаях человек начинает заниматься самобичеванием, становится неприятным самому себе и теряет всякую надежду на то, что он проживет эту жизнь так, как он представлял ее себе, когда был молодым.
Кризис среднего возраста по данным американских психологов, длится около 3-10 лет у мужчин и 2-5 лет у женщин. Он может быть вызван процессом старения (физическими изменениями и изменениями внешности), может быть связан с проблемами с работой или карьерой (или их отсутствием), состоянием семейных отношений (или их отсутствием), взрослением детей (или их отсутствием).
Кризис среднего возраста по-разному проходит у мужчин и женщин и по–разному проявляется. У женщин он обычно связан именно с физиологическими процессами и изменением роли в семье, когда дети уже выросли и не хотят быть более самостоятельными, вырваться из родительской опеки. Или, если семью создать не получилось. У мужчин кризис проявляется более выражено и разрушительно, с последствиями не только для самого мужчины, но и для его семьи, карьеры, всей дальнейшей жизни.
Одной из причин этого психологического кризиса и связанных с ним переживаний, является очень высокий ритм нашей жизни, в которой существует множество стрессовых факторов, особенно для людей, живущих в больших городах и мегаполисах. Множество желаний, соблазнов и возможностей, которые можно было реализовать, если больше работать, больше учиться, увеличивать темп своей жизни, не дают человеку понять, что невозможно все успеть и реализоваться на 100% во всех желаемых сферах. Например, если вы преуспели в карьере, то, возможно упустили воспитание ребенка, или, возможно, забыли про свои любимые хобби, а может просто уже лет 10 не были в отпуске. Все эти переживания накапливаются в течение длительного периода, а когда они накапливаются — они становятся причиной душевного дисбаланса.
Люди, переживающие кризис среднего возраста, испытывают такие чувства как:
— поиск некой неопределенной мечты, цели, призвания, миссии, смысла жизни;
— глубокое разочарование из-за недостигнутых целей;
— страх унижения и «звания» неудачника среди более успешных коллег или друзей;
- желание вновь почувствовать себя молодым, вновь погрузиться в ощущения молодости;
— негативизм и критицизм;
— увеличение количества времени, проводимого в одиночестве или в компании с определенными людьми, иногда – попытки полностью изменить свой круг общения.
Проявления кризиса могут быть разными: от нелепого желания выглядеть как юноша или девушка до злоупотребления алкоголем и вступлением в беспорядочные сексуальные связи с более молодыми по возрасту партнерами. Причин может быть множество, но их суть – разочарование в себе и своей жизни, и желание компенсировать, наверстать упущенное (реальное или вымышленное). Такое состояние омрачает жизнь самого человека и жизнь его близких, способствует развитию депрессии, которая может довести до медикаментозного лечения.
Как пережить кризис среднего возраста
Для начала человеку стоит осознать, что он имеет право на ошибки и физически не может успеть ВСЁ. Ему нужен отдых, вдохновение и понимание. У каждого человека в любом возрасте бывают взлеты и падения. Если же взлететь не удалось, то стоит проанализировать свои цели, насколько они были достижимы в конкретной ситуации. Нужно рассматривать свою нынешнюю жизненную ситуацию как старт для другой жизни: более осознанной, более зрелой. Если человек длительное время себе в чем-то отказывал, то ему стоит начать позволять себе это делать – посвящать время своим увлечениям, а не только семье и работе, ухаживать за своей внешностью, начинать интересоваться чем-то новым, изучать свою личность, свои способности. Можно начать изучать психологию отношений, психологию отношений в семье. Это предотвратит последствия прежних ошибок в отношениях с людьми: коллегами, близкими, супругами, детьми. Не нужно бояться признаться в своих ошибках, но не стоит себя обвинять в их совершении.
Кризис среднего возраста реально побороть, стоит лишь только поверить в то, что, вне зависимости от того, сколько вам лет – все впереди!