Тема: Определение мышечной силы.
Мышца (лат. muskulus) — орган тела человека и животных, образованный мышечной тканью. Мышечная ткань имеет сложное строение.
Мышечная сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).
Мышцы тела человека можно поделить на:
-скелетные,
-гладкие,
-сердечную.
Как видно из названия, скелетный тип мускулатуры крепится к костям скелета. Второе название — поперечно-полосатая (за счет поперечной исчерченности), которая видна при микроскопии.К этой группе относятся мышцы головы, конечностей и туловища. Движения их произвольные, т.е. человек может ими управлять. Эта группа мышц человека обеспечивает передвижение в пространстве, именно их с помощью тренировок можно развить или «накачать».
Гладкая мускулатура входит в состав внутренних органов — кишечника, мочевого пузыря, стенки сосудов, сердца. Благодаря ее сокращению повышается артериальное давление при стрессе или передвигается пищевой комок по желудочно-кишечному тракту. Сердечная — характерна только для сердца, обеспечивает непрерывную циркуляцию крови в организме.
Мышечная выносливость - это способность мышцы или группы мышц многократно оказывать силу. Мышечная выносливость похожа на мышечную силу в том смысле, что она необходима для того, чтобы инициировать движения, но именно способность выносливости мышц позволяет ей неоднократно продолжаться.
Почему важны сила и выносливость для человека вообще и для ребенка в частности?
Сила и выносливость важны для того, чтобы дети могли выполнять повседневные функции и действия, включающие:
-мелкую моторику (например, правильно держать карандаш, чистить зубы);
-грубую моторику (например, носить тяжелые школьные сумки, ходить, бегать, прыгать, игровые навыки, такие как лазание и спортивные навыки, такие как ловля, метание и удар по мячу).
Мышечная выносливость помогает поддерживать правильную осанку в течение всего дня. Повышение силы и выносливости способствует более высокому обмену веществ, что увеличивает потребление калорий, что, в свою очередь, снижает риск ожирения.
Еще одно важное преимущество, которое следует отметить, заключается в том, что когда ребенок обладает хорошей силой, у него больше шансов иметь более крепкие сухожилия, связки и общее здоровье суставов, что снижает риск серьезных травм.
Что должен уметь ребенок для развития силы и выносливости?
Осознание тела: знание частей тела и понимание движения тела в пространстве относительно других конечностей и объектов для развития; автоматического движения.
Координация: способность делать несколько движений для эффективного выполнения задач, например, в игре с мячом. Сенсорная обработка: точная регистрация, интерпретация и реакция на сенсорную стимуляцию в окружающей среде и в собственном теле.
Тонус мышц: остаточное напряжение мышц, которое помогает определить готовность мышц к работе.
Постуральный контроль: способность стабилизировать туловище и шею, чтобы обеспечить эффективную координацию конечностей для выполнения задач (например, езда на велосипеде).
Пересечение средней линии: способность пересекать воображаемую линию, идущую от носа ребенка к тазу, которая разделяет тело на левую и правую стороны, что помогает облегчить движение во всех направлениях.
Как родитель может определить, есть ли у ребенка проблемы с силой и выносливостью?
Ребенок с проблемами силы и выносливости может:
-Опаздывать в достижении основных этапов развития (то есть сидеть, ползать, ходить, бегать и прыгать позже своих сверстников и возрастных норм).
-Двигаться неуклюже и испытывать недостаток в плавных движениях тела.
-Избегать физической активности.
-Участвовать в физической активности только в течение коротких периодов (поскольку такие дети имеют низкую выносливость)
-Не иметь возможности выполнять те же физические навыки, что и их сверстники (например, ловить, ударять, прыгать и кувыркаться).
-Им трудно выполнять движения безопасно, например, при подъеме в гору.
-С трудом поддерживать осанку, сидя на полу или за столом.