| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 9:00 | Ноги + талия Марина | Оздоровительная йога Света | Ноги + талия Марина | Оздоровительная йога Света | Интервальная тренировка Марина | - | |
| 10:00 | Растяжка Марина | 50+ Света | Фитбол Марина | 50+ Света | Ноги + талия Марина | Фитбол Аня | |
| 11:00 | 11:30Фитнес экспресс (30 мин) Марина | 11:30Фитнес экспресс (30 мин) Марина | Шпагаты Аня | ||||
| 12:00 | - | - | - | Ноги + талия Аня | - | ||
| Фитнес для детей (с 3 до 9 лет) Света | |||||||
| 13:00 | - | - | - | Йога Света | Денсмикс Аня | ||
| 14:00 | Ноги + талия Марина | - | Фитбол Марина | - | Ноги + талия Марина | - | Круговая тренировка Аня |
| 15:00 | Функциональный тренинг Марина | - | Степ Марина | - | - | Растяжка Аня | |
| 16:30 | Гибкая сила Вика | - | - | - | Гибкая сила Вика | - | |
| 17:30 | 90*60*90 Вика | Круговая тренировка Аня | Интервальная тренировка Вика | Круговая тренировка Аня | 90*60*90 Вика | ||
| 18:30 | Интервальная тренировка Вика | Ноги + талия Аня | Функциональный тренинг Вика | Ноги + талия Аня | Интервальная тренировка Вика | ||
| Фитнес для детей (4 - 9 лет) Света | Йога для детей (3 - 9 лет) Света | ||||||
| 19:30 | Пилатес Света | Фитбол Аня | Растяжка Света | Денсмикс Аня | Пилатес Света |
*Занятия проводятся по записи Телефон: 8 (351) 272-37-57 E-Mail: olimpia@istis.ru Сайт: www.sport.istis.ru
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ:
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ - Энергоемкая тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движений и общей выносливости.
НОГИ+ТАЛИЯ - Урок, с помощью которого можно добиться тонкой талии и упругой мускулатуры бедер и ягодиц. Включает в себя комплексы упражнений, нагружающие верхний и нижний пресс, ягодицы и бедра.
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА - Высокоинтенсивная тренировка с чередованием кардио и силовой нагрузки. Позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать основные группы мышц. Используется различное оборудование.
90*60*90 - Силовая тренировка на все группы мышц.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - Тренировка включает в себя проведение серии упражнений с минимальным отдыхом, сочетание работы с оборудованием и собственным весом, силовой и кардиотренировки.
СТЕП - Кардиотренировка с использованием степ-платформы. Улучшает координацию движений, развивает гибкость, положительно сказывается на дыхательной системе и работе лёгких. Поднимает настроение. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. ФИТБОЛ - Урок с использованием мяча минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы, исключает ударную нагрузку, позволяет не только проработать различные мышечные группы, но и развить координацию.
ФИТНЕС ЭКСПРЕСС - Силовая тренировка средней интенсивности для тех, кто ограничен во времени. Используется различное оборудование. Продолжительность занятия 30 мин.
ЙОГА – Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Занятие направлено на гармонизацию тела и души, повышение силы и жизненной активности. ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ – Программа направлена на развитие силы, выносливости и гармоничного развития детского организма. Занятия способствуют также укреплению и оздоровлению психического состояния ребенка, творческому развитию и мышлению.
ПИЛАТЕС – Система упражнений, направленная на повышение мышечного тонуса, укрепление глубоко лежащих мышц стабилизаторов, позволяющих удерживать и контролировать тело в любом положении.
РАСТЯЖКА – В основу урока входят упражнения на растягивание основных мышечных групп.
ШПАГАТЫ – В основе урока упражнения на развитие подвижности тазобедренного сустава, на растяжение мышц ног. Упражнения способствуют скорейшему достижению цели – шпагату.
ГИБКАЯ СИЛА – Развивает подвижность суставов и мышечную силу. Отличительная особенность урока - сознание, энергия, движение. Благодаря разным степеням нагрузки этот урок подходит любому человеку.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ЙОГА – Система физических упражнений (асан), дыхательных практик. Занятия помогут вам восстановить или сохранить здоровье, улучшить состояние всех органов и систем тела, сделают ваше тело гибким и пластичным.
50+ - Специально разработанная методика мягкой тренировки всех мышечных групп и суставов. Низкая интенсивность, облегчённые исходные положения позволяют минимизировать нагрузку на позвоночник. Продолжительность 45 мин.
ДЕНС МИКС - Программа, основанная на мировых танцевальных ритмах разных по настроению, стилю и интенсивности. Этот класс рассчитан на проработку мышц, приобретение танцевальных навыков, улучшение координации, нормализацию ЧСС, и как результат, коррекцию фигуры.
ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ - Это спортивные занятия, разработанные особым образом с учётом особенностей организма ребёнка и включающие в себя элементы йоги, аэробики, оздоровительной гимнастики.