Только питание, включающее в себя самые разнообразные продукты, способно обеспечить организм всем необходимым.




16. Роль витаминов и минеральных веществ в детском возрасте

особенно велика, что связано с интенсивностью процессов роста,

формирования организма ребенка, напряженностью обменных

процессов в этот период.

Этим определяется и значительно более высокая по сравнению со

взрослыми потребность детей в питательных веществах.

Для растущего организма очень важно получать в достаточном количестве витамины и минеральные вещества. Это важно для детей в любом возрасте, но два случая хотелось бы оговорить особо:
1. В первые годы жизни ребенку необходимо обеспечивать достаточное количество витаминов, кальция и железа для того, чтобы у него развивались кости, зубы и сердечнососудистая система.
2. Особое внимание наличию в ежедневном пищевом рационе витаминов и минеральных солей (особенно кальция) должно уделяться в 11-12 лет для девочек и 12-14 лет для мальчиков - время полового созревания.

17. Наиболее эффективным способом кардинального улучшения

питания детей являются продукты, обогащенные белком и другими

ценными пищевыми веществами до необходимого уровня, соответствующего

физиологическим потребностям растущего детского организма

Белки - это пища роста для детей. Они представляют собой как бы каркас, который обеспечивает структурными элементами каждую клетку тела. Белки ответственны за рост, восстановление и замену тканей. Это единственный питательный элемент, который может сам себя дублировать. Ткани растут за счет нагромождения друг на друга миллионов белковых молекул, пока каждый орган не достигнет своего полного развития, после чего (по мере изнашивания или в случае повреждения) они заменяются новыми.

18.Готовьте разнообразную пищу, заботьтесь о размере порций и давайте ребенку возможность разумного выбора.

Введите в практику семейные обеды, когда вся семья собирается за одним столом

Будьте образцом для подражания. Начните с того, что дома должна быть только здоровая еда.

Начните заниматься физическим упражнениями и привлеките к этому детей.

Объясняйте детям, какие продукты полезны, а какие вредны.

19. От здорового детства к здоровой старости… Мы с вами поговорили о питании детей, а теперь давайте поговорим как сохранить здоровье на долгие годы.

20.Наилучшая защита от старения –здоровый образ жизни, который включает

• физическую активность,

• достаточный отдых,

• отказ от курения

• диету, состоящую из здоровых продуктов и напитков

Общие основы правильного питания:

1. Пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются диетические качества. Приготовленную еду нельзя оставлять надолго. В ней начинают идти процессы брожения и гниения. Лучше кушать еду сразу после приготовления.

2. Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм.

3. В рационе должны присутствовать сырые овощи и фрукты. В сырых плодах сконцентрирована живительная сила, в них сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов. Для людей с избыточным весом, флегматичным, склонным к депрессивным состояниям очень хорошо включать в рацион сырые овощи и фрукты, для повышения скорости обменных процессов. Людям же с повышенной возбудимостью лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.

4. Сезонность питания. Весной и летом необходимо увеличивать количество растительной пищи. Зимой, напротив целесообразно добавлять в рацион питания продукты, богатые белками и жирами.

5. Ограничение в питании. Увеличение веса всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для снижения массы тела необходимо ограничивать энергетическую ценность рациона питания. Кроме того, переедание снижает работоспособность, вызывает усталость.

6. Определенное сочетание продуктов. Нельзя есть несовместимые блюда, и это обязательное правило. При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике, активизируются процессы брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление шлаков и токсинов. Если принять во внимание тот факт, что около 90 процентов людей в продвинутом возрасте страдают от вздутия живота, изжоги, горечи во рту, запоров и т.д., то всем им следует подумать об изменении характера питания.

7. От пищи мы должны получать максимум удовольствия. Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от неприятных разговоров и от чтения.

И так подытожим: правильное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.

21. Как сохранить здоровье на долгие годы

• Поддерживайте здоровый вес

• Ешьте много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки

• Ограничьте употребление животных жиров, холестерина и соли

• Уменьшите использование сахара, сладких продуктов и напитков

• Ешьте продукты низкой жирности

• Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю

• Будьте физически активными

• Откажитесь от курения

• Достигните и поддерживайте здоровый уровень холестерина, кровяного давления и сахара в крови

22. Правильное питание в любом возрасте включает: рыбу, фрукты и овощи, цельные зерна, бобовые, йогурт и другие молочные продукты, орехи и много воды.

23. Согласно последним исследованиям, те дети, в чье питание с первых лет жизни входят пищевые добавки, здоровее, чем дети, в чьем питании не было никаких добавок.

К примеру, дефицит железа и йода в организме может привести к тому, что ребенок будет низкорослым, к неправильному развитию и даже к появлению малокровия.

Для взрослых и детей, обеспечить хорошее здоровье помогут следующие продукты:

24. ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ формула 1

• Замена 1-2 приемов пищи в день - вкусно!

• Всего 200 ккал в порции – низкокалорийно!

• 17 г белка – сытно!

• 20 основных витаминов и минералов (антиоксидантов), клетчатка, «хорошие» углеводы – полезно!

25. Начинайте день с правильного завтрака. Чтобы его приготовить необходимо всего три минуты утром.

1-й шаг. В стакан теплой воды налить 2 колпачка Herbal Aloe и выпить. Открытую бутылку Herbal Aloe поставить в холодильник.

2-й шаг. В стакан кипятка или прохладной воды добавить 0,5 чайной ложки чая Thermojetics и выпить.

3-й шаг. Приготовить коктейль. Лучше в миксере, но можно и в нашем ручном шейкере. Итак, в 250-300 мл. жидкости - воды, молока или натурального сока, или соевого молока. Можно добавить фрукты или ягоды.Затем положить ДВЕ столовые ложки Формула - 1 и взбить.

4-й шаг. Обязательно днем выпивать 1,5- 2,0 литра воды с добавлением чая Thermojetics -1 одну чайную ложку. Это дает постоянное очищение от шлаков, ядов и токсинов в течение дня.

26. Мультивитаминный комплекс включает 12 витаминов, 11 минералов (антиоксидантов) и 11 растительных ингредиентов.

Помогает поддерживать баланс питательных веществ в организме.

В составе: витамины С и Е, бета-каротин, витамины группы В, кальций, фосфор, железо, йод, другие витамины и минеральные вещества, а также набор растительных ингредиентов..

27. VegetACE обеспечивает улучшение снабжения клеток кислородом, что позволяет клеткам

эффективнее окислить находящиеся в них вредные вещества, тем самым увеличить продолжительность и эффективность работы клеток. Этот продукт

стимулирует вырабатывание антител, увеличивает сопротивляемость организма бактериальной и вирусной инфекции, задерживает развитие онкологических заболеваний.

VegetACE способствует выведению из организма токсичных веществ, что облегчает работу печени, повышает невосприимчивость к ядам, оказывает противоаллергическое и противоастматическое действие.

28. Кто с детства не слышал про рыбий жир?

Herbalifeline - Обогащен жирными кислотами Омега-3, которые играют важнейшую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.

Действие продукта усиливается наличием более чем 20 различных фракций морских липидов.

Богат антиоксидантами и витаминами, в частности витамином Е.

Способствует укреплению защитных свойств организма.

29. РАСТИТЕЛЬНЫЙ КОНЦЕНТРАТ Алое, напиток который

• Поддерживает функционирование пищеварительной системы

• Помогает в естественном очищении организма

• Создан на основе ценнейшего сорта Алоэ вера

Содержит важные энзимы, аминокислоты, витамины и минералы.

 

30. Для детей – белковые перекусы, очень удобно брать в дорогу и давать в школу. Соевые орешки, которые имеют великолепный вкус, благодаря использованию при их приготовлении особо полезного для здоровья масла. Они приправлены специальной солью, с пониженным содержанием натрия, входящая в их состав полезная клетчатка создаёт чувство здоровой сытости. В пакетике 11 гр. белка и всего129 ккал.

Протеиновые батончики, прекрасно утоляют голод, снабжая при этом организм первоклассными питательными веществами. Содержат 10 гр.соевого белка и всего 142 ккал. Батончики имеют три разных вкуса: лимонный, ванильный, с орехами.

31. Эти женщины одного возраста, а какое будущее выбираете Вы?

32. Wellness - это высокое качество жизни благодаря продуктам правильного питания и здорового образа жизни

33. Три главных правила успешного сброса веса:

1. Чтобы худеть – надо есть!

2. Один прием пищи должен умещаться в одном стакане

3.Вода – важнее чем еда!

34. Давайте подведём итог.

Завтрак – мы рекомендуем коктейль, который даст организму необходимое количество белка, витаминов и минералов. Чай – даст энергию, ускорит обмен веществ и сжигание жиров. И алое – необходим для пищеварения.

Перекус – в виде легкого фруктового или овощного салатика.

Обед- горячее блюдо, мысо, рыба или морепродукты с овощами. Овощи могут быть сырыми, тушеными, приготовленными на пару или запеченые в духовке.

Очень удобный вариант перекуса – это соленые соевые орешки или сладкие белковые ботончики. Дают цувство сытости до следующего приема пищи.

На ужин вкусный, питательный коктейль или салат,в который можно добавить куриную грудку, креветки, семечки или орешки.

35. К следующему занятию не забудьте прочитать статьи и подготовиться к следующей теме. Каждый день заполняйте таблицу «Моё питание», с ее помощью вы с тренером сможете оптимизировать ваше питание. Через неделю отправьте ее своему тренеру, договоритесь о временизвонка, чтобы обговорить питание и получить рекомендации. Не забывайте делать замеры. Контрольное взвешивание и замеры объёмов – помогут профессионально и качественно определить снижение веса и изменения индекса массы тела. Итак, вы должны утром сделать замеры, взвешаться, измерить ОГ, ОТ, ОБ и отправить своим тренерам по электронной почте, или написать в одноклассниках, или сообщить по телефону, кому, как удобно.

Те, кто сегодня подключился первый раз, Вам необходимо провести Wellness тестирование, в рамках которого мы определим основные параметры вашего организма.

Цель нашей программы – улучшить все показатели!

36. Следующее занятие: белок. Как белок влияет на сброс веса, сколько белка нужно употреблять.

37. Те участники, которые хотят не только сами участвовать в работе Группы поддержки, но и помочь другим людям научиться правильно питаться и контролировать вес, могут привести друзей на следующее занятие! Мы рады всем!

38. Если Вы хотите не только привести свой организм, здоровье, фигуру в порядок, а Вас интересует и дополнительный доход, то мы Вас приглашаем на Академию успеха. Там Вы узнаете о возможностях работы из дома по телефону и интернету. Если Вам это интересно, то скажите об этом своему тренеру.

На сегодня всё. До встречи через неделю!

 



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2019-05-16 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: